1樓：雪花飛舞
白天適度活動，晚上睡前喝一杯牛奶，學會釋放
壓力，保持乙個好的心情。
2樓：姚素兒
可能是因為我們晚上經常醒來，從而記住了大部分的夢。如果我們一覺睡到天亮，大部分的夢都會自動忘記。所以應從改善睡眠環境入手，解決易醒問題。
盡量控制臥室內、外的噪音。另外失眠的人也報告有更多的夢，所以要改善失眠狀況。除此之外，睡前不要進行太激烈的運動，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時最好也不要進行腦力活動，睡前不要吃東西。
3樓：仙依
多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處於焦慮和壓力狀態導致的。藥物上建議使用健腦補腎丸和穀維素來**，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時在飲食上多吃一些安神補腦的食物，如：
泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。
4樓：愛海
考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.可以口服;穀維素片 維生素b1片 安神補腦液進行調理，入睡困難建議口服：
地西洋片，另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力。
5樓：清雅百合
日常飲食要清淡，忌辛辣油膩，加強鍛鍊提高免疫力和抵抗力，睡前可以聽點輕**，喝一杯熱牛奶助睡眠。不要飲用濃茶或咖啡等飲料。
6樓：春花戲
白白患者要保證充足睡眠，適當運動，放鬆心情，睡前不要喝茶和做劇烈運動，可以聽舒緩的**，清空大腦，養成按時睡覺的習慣。
7樓：失眠築夢調理
失眠多夢、易醒，總是睡不好？有什麼方法緩解？
8樓：bdf天使之戀
睡前喝杯熱牛奶有助於睡眠。
9樓：匿名使用者
睡前喝熱牛奶、用溫水泡個腳，你是太緊張了，白天的工作太多、壓力太大，你需要緩緩，睡前看一下書，或者聽一些和緩的話**。
10樓：那年今日
改變對夢的認識，夢是人睡眠中不可缺少的一部分，關於夢的解釋有很多，目前沒有乙個確定的結論，它是生理自發的結果，有觀點認為夢是大腦對之前問題的自動加工，有助於問題解決。還有人認為夢是自己潛意識的發洩，有助身體健康。不管哪種觀點，都沒有否定夢的功能，我們因夢多而感覺身心疲憊，可能只是一種心理暗示，因為夢也相當於一種經歷，加上夢的內容，我們感覺到今天接觸的東西比往日多，所以感覺累，而實際上並沒有比往日多做什麼。
因為我們每個人每天晚上都會做好幾個夢（做夢並不是連續的，需要經過非眼動睡眠才能進入快速眼動睡眠，這兩者結合起來是乙個睡眠週期，睡覺時來回迴圈），有的我們完全忘記了，有時候我們記得好幾個夢（這可能是因為我們晚上醒的次數比較多）。
鍛鍊身體，夢處於睡眠中的快速眼動睡眠階段，鍛鍊身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢就會自動的忘記。
減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發多夢的症狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢裡去解決情緒問題。
改善睡眠質量，前面講到，之所以夢多，可能是因為我們晚上經常醒來，從而記住了大部分的夢。如果我們一覺睡到天亮，大部分的夢都會自動忘記。所以應從改善睡眠環境入手，解決易醒問題。
盡量控制臥室內、外的噪音。另外失眠的人也報告有更多的夢，所以要改善失眠狀況。除此之外，睡前不要進行太激烈的運動，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時最好也不要進行腦力活動，睡前不要吃東西。
睡眠時間不要過久，人的睡眠是非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠彼此互動迴圈的過程，第一次迴圈是：非快速眼動睡眠經歷大概90分鐘的時間之後，進入快速眼動睡眠，第一次快速眼動睡眠時間較短，大概10左右。而後再進入非快速眼動睡眠，然後再進入快速眼動睡眠。
每一次迴圈之後，快速眼動睡眠都有所增加，最後一次可以達到乙個小時之久。所以，睡的越多，快速眼動睡眠也就越多，夢也就越多。
注意事項
夢太多不要擔心，不是什麼大問題。
只要自己不賦予夢太多意義，夢太多就跟白天疲憊沒有必然的聯絡。
多夢易醒無法深度睡眠怎麼辦？
11樓：
1、多夢、易醒、無法深度睡眠的患者，要找到是什麼原因引起的這種情況，例如患者的身心壓力過大、情緒煩躁、精神衰弱等原因導致，患者可以到醫院進行心理疏導，緩解自己的壓力，可以適當的進行體育鍛煉，宣洩自己的情緒。
2、如果是由於腦部疾病引起，例如腦梗塞、動脈硬化引起，患者應該積極**原發病，可以服用擴血管的藥物幫助**，可以選擇維拉帕公尺、硝苯地平、硝普鈉等藥物；患者可以服用鎮靜催眠的藥物幫助**，可以選擇安眠藥、安定、氟西泮等藥物。
3、在晚上睡覺之前可以喝熱牛奶，泡熱水澡來促進睡眠，也可以營造安靜的睡眠環境。
12樓：吉仲進
長期睡眠不好，怎麼辦?這個問題需要重視起來。
不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
晚上睡覺的時候，不要想任何事情。調整心態，睡前最好喝一杯眠夢香，能夠舒緩緊繃神經，減輕焦慮，幫助快速入睡，減少晚上覺醒次數。
13樓：修訂本閡壹
多夢易醒無法深度睡眠可以這樣做：
1.白天的時候要避免工作過度的勞累緊張，避免壓力過大。
2.適當的規律性的體育鍛煉。每天大約40分鐘左右的有氧鍛鍊。
3.營造乙個合適的睡眠環境，安靜的房間入睡，光線也要柔和。
4.最重要的是吃助眠食品，口服眠夢香會產生輕微的疲勞，能夠舒緩神經不多夢，堅持服用一段時間，可以促進深度睡眠，睡到自然醒。
晚上睡覺多夢易醒怎樣調理?
14樓：超級浜上育恵
乙個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
15樓：失眠築夢調理
失眠多夢、易醒，總是睡不好？有什麼方法緩解？
晚上睡覺多夢易醒怎麼辦？
16樓：知識shi產業
其實每個人bai每晚都做許多du
夢，只是很多人記不得自己zhi的夢而已。dao
對於你的情況，如果不回干擾正常生活可以不答用介意，如果覺得影響到正常生活了，可以去腦科醫院失眠神經症門診看看。
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有
密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」
確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態
導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充
分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因為多夢而出現
失眠的情況，那就需要注意了————您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前
半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免
緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨
等）、糖水、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它
有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失
眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
17樓：揭影段凌霜
睡前喝一杯熱牛奶或者先用熱水泡泡腳，15分鐘吧，然後擦乾睡覺去
18樓：吳鞠通中醫
兩到三點睡不著，經常失眠怎麼辦22
睡眠質量不好怎麼辦？多夢、易醒
19樓：疆哥
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。乙個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
乙個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造乙個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於乙個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
如何改善多夢，如何改善多夢症
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜做夢 確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但...
易疲勞多夢怎麼辦，易疲勞多夢怎麼辦
現代科學研究表明，夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象。一般地說，只要不是恐怖，血腥，過於焦慮緊張的夢，對於人的身心健康沒什麼消極的影響。1 俗話講 日有所思，夜有所夢 千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的願望 想象 回憶 憂慮 思念等精神活動有關。2 內外部刺激的影響。就象古書上說的 甚...
失眠多夢，如何用食補的方法治療，失眠多夢易醒，要怎麼辦？能通過食療來調理嗎？
飲食是最安全的方法，妥善運用有安神 鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介幾道湯飲，不妨試試 一 酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。二 靜心湯 龍眼肉 川丹參各三錢，以兩碗水煎成...
吃什麼可以改善多夢，吃什麼可以改善睡眠
多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足 情志損傷 陰血虧虛 痰熱內擾肝膽 勞累過度 飲食失節等原因都會導致多夢。而用現代醫學來解釋，神經衰弱 大量腦力勞動導致腦神經興奮過度 睡姿不正確 失眠症的影響也會導致多夢。...
多夢吃什麼就會改善呢，以及怎麼吃法
全球有近四分之一的人受到失眠困擾，我國也有10 的人存在睡眠障礙。目前存在睡眠障礙的年輕人，其失眠多因為社會環境的影響，如生活壓力大 工作節奏快 夜生活過頻等。病態睡眠 失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。表現為全夜時醒時睡。發生在睡眠...