1樓：
維 生 素
維生素，照字面意義來說是維持生命的根本性物質，其實它們只是這類根本性物質的一部分，是一類低分子有機化合物，早先這類化合物的名字叫維他命。維生素在身體內不能合成或合成很少，必須從食物中攝取。它不是構成身體各組織的原材料，也不是供給機體能量的物質，而是在代謝過程中發揮重要作用的東西，少了它還真會使人丟掉生命。
維生素有很多種，一般按它的溶解性質分為脂溶性和水溶性兩類。
（一）脂溶性維生素
這類維生素能溶於脂肪、乙醇（酒精）、氯仿等脂溶劑，有a、d、e、k等。
維生素a
它的前身為乙種胡蘿蔔素，在體內被吸收後轉為維生素a。它具有促進生長，維持上皮組織如**、粘膜、眼結膜、角膜等正常機能的作用；參與視網膜上感受弱光、分辨黑白的桿狀細胞中視紫紅質的合成；參與體內許多氧化過程。當維生素a缺乏時，生長停止，**粗糙、乾燥，指甲變脆，角膜軟化，夜盲。
我國在1300年前的漢朝就知道用羊肝**「雞盲眼」了。
維生素d
是一組抗佝僂病物質的統稱，其中最重要的是維生素d2（骨化醇）和維生素d3。這兩種維生素d的前身經陽光照射後就分別變成維生素d2和d3。維生素d的主要作用是促進小腸對鈣和磷的吸收，使骨質鈣化。
維生素e
70年前剛發現維生素e時，它是一種調節生殖功能，防止流產和不孕的物質；近年又發現它能防止動脈硬化，延遲衰老。
維生素k
它能促進凝血酶原的合成。當缺乏維生素k時能引起種種出血現象，如皮下出血、鼻子出血和齒齦出血。維生素k除來自食物（主要是綠色蔬菜）外，腸道細菌能夠合成，所以糞便中含有大量維生素k並被腸道吸收。
（二）水溶性維生素
維生素b
這是乙個龐大的家族，其中重要的有b1（硫胺）、b2（核黃素）、b5（菸酸）、b6、b12。它們主要是構成多種酶的輔酶，參與物質代謝的調節作用。缺少了它可以造成糖、蛋白質，脂肪代謝的障礙而出現多種疾病。
例如缺少維生素b1就得腳氣病，還會影響神經和心肌。
維生素c
又叫抗壞血酸，是一種酸性物質。以前遠洋航行週期，食物保藏條件差，船上只能貯存肉乾魚，使得海員長期吃不到含有大量維生素c的蔬菜、水果，很多人患了壞血病，不少人因此而死亡。缺乏維生素c能引起壞血病。
維生素c還有其他重要功能。
（1）對組織細胞的修復，改善血管的通透性具有明顯的作用，缺少了它則傷口、潰瘍不易癒合，皮下形成出血點。
（2）使一些有害物質解毒。
（3）降低膽固醇。
（4）抑制致癌物質亞硝胺的形成。
維生素是人體必不可少的物質，但也不是多多益善，維生素過量攝入時也會得病。
2樓：秋語山莊
21金唯他不等於維生素吧?
對這些東西不感冒
不過吃維生素是不會長肉滴
3樓：匿名使用者
維生素是人體所需的微量元素，缺少它會造成多種功能性疾病並可以導致死亡。但過量服用會中毒。所以維生素不是營養物質，吃多了不可能長肉，只可能中毒。
吃維生素片會發胖嗎?
4樓：匿名使用者
發胖不是維生素造成的，而是飲食習慣、飲食結構造成的。水溶性維生素可以多吃，多餘的成分可以以尿液等形式排出體外，如：b、c等。
脂溶性維生素不宜多吃，如a、e等，吃多了會中毒，不會發胖。
5樓：匿名使用者
單純的維生素不會發胖,但市面上買的維生素片裡面大多有新增劑,就很難說了,
最好還是吃水果和蔬菜吧
6樓：樂樂爾
不會的，維生素只是補充人體必需的物質，改善不良狀況。
7樓：人見人拋棄
不一定啊
看各人體質
有時候維生素也會促進脂肪堆積的
8樓：
不一定啊。
我吃21金維他就會發胖。
吃什麼維生素可以長胖
9樓：匿名使用者
吃維生素不可能長胖，維生素是沒有熱量的。
吃復合維生素會長胖嗎 25
10樓：匿名使用者
維生素作為六大營養素之一，是一類有機化合物，人體需要量不多但又必不可少，其主要作用為參與一系列機體代謝功能，分水溶性和脂溶性兩大類，本身均不含熱量，因此不會引致肥胖，相反如b族維生素還有促進脂類代謝的作用，但脂溶性維生素由於無法溶於水經汗液尿液排出，長期大量攝入會有蓄積中毒的危險
11樓：匿名使用者
維生素不產生熱量，所以不會發胖。
12樓：卜晨時雅麗
不會的啊，只有吃了脂肪含量高的食物才會長胖的。
13樓：巨集啟恭晴畫
維生素什麼呀？沒聽過會胖啊！
維生素c吃了會長胖嗎
14樓：正奇島
不會的肥胖或偏重原因主要有這幾種：1.遺傳 2.
胰島素失衡 3.吸收好代謝慢 4.飲食過多，而運動過少。
這也就是為什麼有的人很容易就瘦下來了，有的人卻很難。很多人都不了解自身的情況，所以是需要根據每個人身體的情況和基數來做乙個簡單的了解，制訂計畫，用科學的方法，循序漸進，一步一步看見效果，你會更有信心，當你瘦下來你會發現自己越來越完美! 方便把你的一些情況告訴我？
15樓：汲萱蔚壬
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是乙個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量，若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗公尺飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康，
希望被採納。
16樓：霍文玉枝風
年紀不太大的話就不要特意去買這一類的膠囊保健品吃了，吸收力也沒這麼差要每天依靠保健品，每天多吃點維c維e含量高的蔬菜水果就完全可以補充了，這類保健品都有依賴性，經常吃突然停下來的話身體會有非常明顯的不適應
17樓：南宮增嶽莘己
一定要注意不要與含鈣量高的食物同食，比如說蝦之類的~~
維生素vc吃會長胖嗎
18樓：a山巔之最
首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到**的效果。
因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是乙個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量，若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗公尺飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康
19樓：抗妙音
維生素b吃了能胖了嗎
維生素片有必要吃嗎，長期吃維生素片好嗎
維生素對人體起著自關重要的作用 維生素，又稱維他命，是一系列低分子有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法自己生產，需要通過飲食等手段獲得。維生素不能像醣類 蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調節作用。缺乏維生素會導致嚴重的健康問題。目前的研...
吃維生素C和維生素E能美白嗎，吃維生素C，E真的可以美白嗎
抗氧化作用，維生素c 或抗壞血酸 的老化，主要表現在開始出現細密的皺紋。這主要是由自由基造成的，它導致表皮活力下降和水合作用紊亂。當 表皮受到來自太陽的紫外線輻射 汙染和寒冷等等的侵害時，這些自由基的數量就飛快地增長。維生素c和其他抗氧化元素 例如維生素a原和維生素e 協調作用，保護 免受自由基的侵...
經常吃維生素對身體有什麼害處嗎，維生素片吃多了對身體有什麼危害
必須注意兩點 1 所服用的維生素必需是天然的 生物提取的，而不是化學合成的 2 服用維生素必需根據機體缺什麼補什麼，缺多少補多少的原則 掌握這兩點就沒問題。維生素如果不是明顯缺少維生素，還是建議您食補比藥補好，因為維生素雖然對人體作用很多，但是過量補充也會發生不良反應。所以您還是經常適當吃些水果，這...
每天吃維生素片好不好呢，經常吃維生素片好嗎
對於我們日常生活來說，如果你每天注重了水果 蔬菜的攝入，維生素c含量應該是足夠了。我們規定的是每天攝入兩百毫克就可以了，這樣飲食中基本就會保證我們的攝入。如果說我非要每天吃一片，那大約每天的量，一片維生素c的含量是70 100毫克，如果這樣每天吃一片，也不會有對你的健康產生大的影響，當然幫助也可能會...
經常吃維生素可以嗎？為什麼，長期吃維生素片好嗎
維生素c又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。在所有維生素中，維生素c是最不穩定的。在貯藏，加工和烹調時，容易被破壞。它還易被氧化和分解。維生素c能不能天天吃,這要視情況而定,每天服用少量是沒有問題的,但長期大量服用則對身體有害.下面具體分析一下 一 維生素c主要生理功能 1 促進骨膠原的生物合成。利於...