1樓：睿智的小和尚
對於我們日常生活來說，如果你每天注重了水果、蔬菜的攝入，維生素c含量應該是足夠了。我們規定的是每天攝入兩百毫克就可以了，這樣飲食中基本就會保證我們的攝入。如果說我非要每天吃一片，那大約每天的量，一片維生素c的含量是70-100毫克，如果這樣每天吃一片，也不會有對你的健康產生大的影響，當然幫助也可能會產生。
不過我們還是建議從日常飲食中獲取，因為日常飲食中獲取的維生素c比較天然，而且還有伴有類胡蘿蔔素『』維生素e等等的，也是說這樣互相放在一起，比較容易吸收，比單吃維生素c的吸收效果也好。當然有人，比如說**或者體重過輕，甚至有腸道的疾病，腸瘻等等，本身吸收就不好，或者說懷孕期的女性等等，吸收不好或者是攝入量就不夠，我們額外每天補充一片是沒有問題的。
2樓：出門騎烏龜
每天吃維生素片，我覺得是不太好的，過量的攝入維生素會加重肝臟以及腎臟的負擔的。對健康反而不利的。
3樓：湛陽韓餘
我認為每天吃維生素片應該不是非常的好的，因為畢竟雖然它是維生素片，可以補充維生素，但是裡面還是有一定的新增劑的，所以應該還是要少吃一點
4樓：陽光趙大地
若是身體不缺乏維生素是不建議每天都食用維生素片的，以免營養流失。若是缺乏也可以先通過食療的方法補充，如缺乏維生素c，可以多吃檸檬、獼猴桃、橘子等水果。若是沒有效果，再服用維生素片為好。
5樓：小歌努力練元歌吖
每天吃維生素不好，容易超標，加重身體負擔
6樓：金爵
適量吃還是不錯的，這樣子可以更好的維持自己的身體。
經常吃維生素片好嗎
7樓：
維生素是人體六大營養素之一，是維持機體正常新陳代謝的不可缺少的物質，可分為水溶性與脂溶性兩大類。水溶性包括維生素b1、維生素b2、維生素b4、維生素b6、維生素pp、泛酸、生物素、葉酸、維生素b12、維生素c、維生素p等；脂溶性維生素包括維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等。
一、 維生素b1缺乏症
維生素b1又稱硫胺，能將代謝的中間產物乳酸和丙酮酸進一步分解為二氧化碳和水，並在肝內促進二者合成糖原。其還與合成乙醯膽鹼有關。缺乏時，可造成有毒的丙酮酸在組織中堆積，使神經組織能量**受到影響，出現腎、心肌、神經組織等功能受損。
應用維生素b1**能收到明顯療效。
由於穀類精加工過程會使維生素b1大量丟失，故應給孩子適當吃一些粗製公尺麵。此外，豆類、花生、新鮮蔬菜中也含有較多的維生素b1。
二、維生素b2缺乏症
維生素b2又叫核黃素，參與人體的氧化還原代謝，缺乏時會出現口角炎及唇、舌、眼、**等改變。**方法為補充維生素b2。
維生素b2主要存在於瘦肉、肝、牛奶、酵母、蔬菜之中。
三、維生素c缺乏症（壞血病）
維生素c參與體內氧化還原反應；參與膠原蛋白和組織細胞間質的合成；能活躍機體的酶系統；增加抗體功能，有解毒作用。當其缺乏時，可使全身毛細血管通透性和脆性增加，易產生出血；使肉芽組織生長障礙，傷口不易癒合；骨骼和造血機能也會發生障礙。補充維生素c可使症狀消失。
維生素c廣泛存在於新鮮水果和蔬菜中，在高溫加工中可被破壞，故吃蔬菜水果補充維生素c時，宜洗淨即食。
水溶性維生素可溶於水，所以，一些錯誤的烹飪方法可造成其丟失。例如，做飯時先切菜後洗；烹調時水煮時間過長，喜歡吃棄湯食物等，希望年輕的父母注意。
當人體攝入過多的水溶性維生素時，可通過尿液等將之排出體外，通常不會引起不良反應。但是，盲目地大量給孩子服用維生素製劑，也會給孩子健康帶來損害。如大量服用維生素c可引起腹瀉及尿結石等。
四、維生素a缺乏症
維生素a是合成視紫紅質的原料，維持人體的暗視覺。它還可維持上皮組織的正常機能及促進生長發育。缺乏維生素a會出現夜盲症、幹眼病及角膜軟化症。
**維生素a缺乏除需要補充維生素a外，還要找尋影響維生素a吸收的疾病，並加以**。針對症狀給予相應處理也是必要的**措施。
維生素a存在於肉類、肝、蛋黃及胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜中。目前市售的牛奶中多新增有維生素a。維生素a與維生素d的聯合製劑是魚肝油。
五、維生素a過多症
一次攝入大量的維生素a，可引起急性維生素a中毒，表現為在24小時內即引起暫時性的顱內壓增高。出現噁心、嘔吐、嗜睡、前囟隆起等症狀。停用後症狀可漸消失。
如長期攝入較大量的維生素a或魚肝油，也會出現維生素a過多症，表現為食慾減退、**癢、毛髮脫落、易激動、骨和關節疼痛等症狀。**方法首先應停止應用維生素a及其製劑，直到症狀緩解。
六、維生素d缺乏性佝僂病
維生素d可促進鈣磷吸收，減少尿磷排出，促進骨骼正常鈣化，缺乏時可出現佝僂病，表現為孩子夜啼、多汗、食慾減退、枕禿，並會出現顱骨軟化、肋骨呈串珠樣改變、胸廓下部水平方向內陷、腕與踝關節增厚、下肢彎曲等改變。
**方法為補充維生素d，可根據情況選用給藥途徑。缺乏明顯者應注射。此外，可讓孩子俯臥，以糾正胸廓畸形。下肢畸形明顯時，還要考慮手術矯正。
紫外線可使**中的7-脫氧膽固醇轉化為維生素d3，因此，日光浴是預防維生素d缺乏的好方法。曬太陽時要注意，在冬季，最好是在10-14點進行，在春秋為上下午，在夏日以早9點前和下午5點後為宜。曬太陽時不要隔著玻璃進行，也不要遮蓋。
市售的牛奶中大多新增有維生素d。
七、維生素d過多症
服用過量的維生素d會出現高血鈣、食慾不振、嘔吐、腹瀉、軟組織異常鈣化、多尿、蛋白尿、貧血。**為停用維生素d及其製劑'限制鈣鹽的攝入
8樓：老趙健身
可以作為補充，但是不能作為全天維生素的唯一**，因為補充片不如食物中的維生素豐富
9樓：枚振華藤醜
我也在吃維生素，是養生堂家的維生素e，在飯後服用效果較大；因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。
10樓：頓成前凰
是藥三分毒，切記不要亂用藥，維生素也一樣，正常人一般從飲食中就能獲得不許補了，就我所知維生素c吃多會引發貧血，所以應問醫生是否需要，補多少。
11樓：謝之俊
凡事過尤不及，大計量服用維生素易造成蓄積中毒。
12樓：手機使用者
應該不會有事吧，我常年吃，沒什麼不良反應
13樓：肖秀珍法茶
當你缺乏時，適量的補充當然好了。下面告訴你缺乏維生素時會出現的一些症狀。
維生素a缺乏時：脫髮，頭皮屑多，**乾燥粗糙、長痘、毛孔大、眼怕日光，視力下降，眼乾澀，有眼袋，牙齒不牢。
維生素c缺乏時：牙齦出血，流鼻血，臉上有色斑，**長紅痣，易感冒，貧血，關節痛。
維生素d缺乏時：牙齒鬆動，易骨折，雞胸，骨質疏鬆，腳呈弓形。
維生素e缺乏時：有色斑，頭髮分叉，躁動不安，不育。
維生素b1：眼睛無光，記憶力差，食慾不振，肌肉無力，發酸，有疲勞感。
維生素b2：鼻子發癢，上額油汪汪，眼發紅，嘴角乾裂，嘴唇脫皮，舌頭發紅，口腔易發炎。
維生素b6：脫髮，易發炎，口臭，虛弱，貧血。
你可以對照以上來看自己是否缺乏維生素，再進行適量的補充。不要過量喲，否則會引起其他不良反應，嚴重者甚至會中毒的。
長期吃維生素片好嗎?
14樓：匿名使用者
只要正常飲食，額外補充維生素完全沒有必要。
買維生素是花冤枉錢
據最新統計，45%的英國家庭經常購買維生素製劑，其中主要是維生素c。最近幾年，英國維生素製劑的銷售量高達3.5億英磅。
約有70%的美國人服用各種營養補品，其中40%的人是經常服用。這些人服用的營養補品主要是維生素。對此，科學家說，花大把的錢買維生素吃大可不必。
有些老年人因為從食物中吸收維生素b12的能力減弱，因此可能會出現維生素b12缺乏，可以適當補充一些維生素b12；還有一些很少做戶外活動的人，由於長期陽光照射不足，也可能要補充一點維生素d。一般健康人完全不需要服用多種維生素製劑。
有些人錯誤地認為服用多種維生素可以彌補飲食中的營養不足，科學家奉勸這些人，千萬不要用維生素來取代正常飲食，特別是新鮮的水果和蔬菜。只要堅持每天吃水果和蔬菜，患病的風險就會減小。
維生素過量危害健康
科學家說，目前他們關心的不是維生素缺乏，而是維生素過量，也包括微量元素過量和攝入熱量過多。例如維生素a，按醫生推薦的劑量服用似乎問題不大，但是這種劑量與能夠導致不良後果的劑量之間相差很小，稍不留意超過劑量就會導致不良後果。如果乙個人每天正常進食，同時又服用維生素a，這時人體內維生素a含量就超過身體的需要，多餘的維生素a就可能危害健康。
市面上**的多種維生素製劑，其中有些成分已達到危險劑量。
過去有人認為，服用維生素c和e可以預防癌症、心臟病和心絞痛，但大量科學實驗證明沒有這種效果。正好相反，服用維生素e還可能引起心臟病發作。對於一般人來說完全不需要補充這兩種維生素。
維生素不能預防心血管疾病
英國牛津大學的科學家最近做過一項研究，他們挑選年齡在40至80歲的2萬多名自願者參加這項實驗。這些人都是屬於易患冠心病的高風險人群，他們被隨機分成兩個組，一組人每天服用一種能降低膽固醇的藥物，另一組作為對照，只服用多種維生素。兩種藥在外形、顏色和重量上完全一樣，使病人自己不能分辨。
研究人員在英國的69家醫院對這些人進行**，並進行5年的隨訪觀察。研究結果發現，在服用降低膽固醇藥物的自願者中，由於心血管系統疾病而死亡的人數降低17%，發生心絞痛的風險降低了27%。此外這些人中心血管系統疾病的發病率也大幅度降低。
可是服用維生素的對照組則沒有這麼幸運。
牛津大學的科學家還認為，維生素不僅對心血管疾病沒有預防作用，而且對骨質疏鬆症和白內障也沒有預防作用。因此，牛津大學的科學家告誡那些喜歡吃維生素的人：「買維生素是花冤枉錢，不如去買水果和蔬菜吃。」
15樓：
你了解長期服用維生素c片，對身體有什麼***嗎？吃多反而傷身，維生素c並非吃的越多越好，過量補充反而有害身體健康！提醒家人
16樓：銳珂甲代梅
一般來說我們不提倡經常多吃維生素片。因為人體本身每天需要的維生素都不多，只要不是太嚴重的挑食或有慢性病的人一般是不會太缺維生素。偶們更多的是通過多吃綠色食物來補充維生素。
而且維生素片裡面大多都新增有別的東西在裡面。
17樓：皋樂欽棠
維生素應該是需要什麼補什麼，適當服用是可以的，但長期服藥就不好了，你還很年輕，應該以食物補充為主，多吃水果、蔬菜基本上就可以了
每天吃一片維生素c有好處嗎，每天吃一片維生素c片有什麼好處嗎
維生素c也是一種非常常用的維生素類的藥物，維生素c一般不會對身體造成特別明顯的 所以應用還是比較廣泛的，而且在很多的食物，水果當中富含有維生素c。適當的補充維生素c，有利於保持身體的健康，維生素c還是有比較明顯的抗氧化作用的，能夠預防自由基對人體的傷害。另外，能夠促進鐵的吸收，如果有缺鐵性貧血可以服...
維生素片有必要吃嗎，長期吃維生素片好嗎
維生素對人體起著自關重要的作用 維生素，又稱維他命，是一系列低分子有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法自己生產，需要通過飲食等手段獲得。維生素不能像醣類 蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調節作用。缺乏維生素會導致嚴重的健康問題。目前的研...
吃維生素會長肉嗎，吃維生素片會發胖嗎
維 生 素 維生素，照字面意義來說是維持生命的根本性物質，其實它們只是這類根本性物質的一部分，是一類低分子有機化合物，早先這類化合物的名字叫維他命。維生素在身體內不能合成或合成很少，必須從食物中攝取。它不是構成身體各組織的原材料，也不是供給機體能量的物質，而是在代謝過程中發揮重要作用的東西，少了它還...
維生素c片吃多了對身體有害麼，維生素C片吃多了對身體有害麼
vc過量 有害健康 維生素c是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。有人在感冒時服用維生素c以增強抵抗力，但如果超過1克 次，大劑量的維生素c在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養料，可謂得不償失。每日口服維生素c4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。每日口服維生素c超過1克可使...
經常吃維生素對身體有什麼害處嗎，維生素片吃多了對身體有什麼危害
必須注意兩點 1 所服用的維生素必需是天然的 生物提取的，而不是化學合成的 2 服用維生素必需根據機體缺什麼補什麼，缺多少補多少的原則 掌握這兩點就沒問題。維生素如果不是明顯缺少維生素，還是建議您食補比藥補好，因為維生素雖然對人體作用很多，但是過量補充也會發生不良反應。所以您還是經常適當吃些水果，這...