1樓：健康從養生開始說
科學的「吃飯時間表」,想養生的人應該背下來！
怎樣科學安排一日三餐？
科學的一日三餐是怎樣的？
一日三餐如何科學安排時間?
2樓：迷失云爾
一日三餐的來科學分配是根據每自個人的生理狀bai況和工作需要來決定的du。按食量zhi分配，早、中dao、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。
因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。
午餐要葷素搭配好，盡量吃飽，為了營養均衡，應經常變換菜色，但是不宜吃太油膩的食物，以免影響下午的工作。
晚餐可根據自己的喜好，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好
科學的安排一日三餐怎樣做？
怎樣科學的安排一日三餐？
3樓：漫閱科技
一日三諮的安排應根據人在一天中的生理狀況和活動需要而確定。白天以動為主，新陳代謝旺盛，活動量大，能量消耗多，所需營養自然也多；晚上人入眠，以靜為主，所需營養相對要少。方人所說：
「早飯宜好、午飯宜飽、晚飯宜少」正是按這一原理總結概括出來的格臺。現代營養學家提倡「三餐飲食董的分配為：早飯佔全天總挨的2596，中餐佔40%，晚餐佔35%，也是對這一原則的進-一堆具體比。
一日三餐怎樣安排最科學,?
4樓：匿名使用者
早上一定要先喝兩杯百溫水在吃早餐，一定營養哦！！！午餐要適中，8分飽就好，晚上一定少吃，先吃水果，不過不要多吃西瓜，蘋果這類糖分多的~~~
一日三餐食譜，一日三餐健康食譜
1 早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。2 午餐 公尺飯 粳公尺200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉50克 植物油5克 料酒 澱粉 蛋清 味精 炒青菜 青菜200克 植物油5克，味精 鹽適量 3 晚餐 饅頭 麵粉150克 百合蝦 蝦仁50克 胡蘿蔔25克 柿子椒25克 植物油...
一日三餐哪個重要，我們一日三餐哪個最重要？
豆類 主食 膳食纖維 心腦血管疾病 更年期 猝死 女性健康 乳腺癌 食療 養生 早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐適量。所以肯定是早餐。早餐最重要，早餐承擔著一上午的能量。因為一夜未進食，所以早餐最需要補充營養。早餐最重要是對於那些午餐和晚餐吃得不健康的人而言，因此這樣他們有一頓飯能吃得健康點。如果每一頓...
一日三餐都喝粥可以養胃嗎，一日三餐 養胃飲食怎麼吃
可以的，對胃腸道不好的患者尤其適合。粥熬好後，上面浮著一層細膩 黏稠 形如膏油的物質，中醫裡叫做 公尺油 俗稱粥油。它具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美。它有補中益氣 健脾和胃 補益腎精 益壽延年及養顏的功效。喝粥的7大好處 1 容易消化。白公尺熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯...
一日三餐的營養食譜，簡單營養的一日三餐食譜是什麼？
一 日三餐是每天的飲食規律，這三餐吃的好，吃的健康，就可以最大程度的獲得食物中的營養，為機體提供能量，補充營養，只是很多人三餐都不會吃，接下來就介紹一日三餐健康食譜。食譜 健康養生 1 早餐食譜 早餐食譜中各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30 作用，其中對在中餐，晚餐中可能供給不足的營養如維生...
一日三餐如何搭配更有益健康，一日三餐營養搭配怎樣才算健康？
一日三餐怎麼吃才健康？看看專家是怎麼搭配一日三餐的 早吃好,午吃飽,晚吃少 一日三餐營養搭配怎樣才算健康？健康 養生 高血壓 冠心病 低鹽，3個飲食建議要知道，緩解高血壓 冠心病，讓你的身體越來越健康 1.所謂 營養 只是個體消化吸收的結果之一，如果對乙個不能消化吸收的人來說，再有 營養 也無功效。...