1樓：
晨練是我的好習慣。起床喝水一杯；運動15分鐘；排便。身體一定好。
晨跑前吃早餐和晨跑後吃早餐有區別嗎?
2樓：匿名使用者
區別：**效果不同。
據webmd報道，英國一項新研究表明早上鍛鍊之前吃早餐，能燃燒更多的卡路里。
研究人員測試了志願者的血糖水平和肌糖原水平。他們發現，吃早餐增加了運動中身體燃燒碳水化合物的速度，也增加了運動後身體消化和代謝食物的速度。
巴斯大學的研究共同負責人rob
edinburgh博士說:「我們還發現，運動前早餐會增加運動中碳水化合物的燃燒，這種碳水化合物不僅來自剛吃過的早餐，也來自儲存在我們肌肉中的糖原。肌肉糖原使用的增加可能解釋了為什麼在『午餐』後，當早餐在運動被消耗掉時，血糖清除速度會更快。
」早餐是一天當中的的第一餐，也是最重要的一餐，特別是對於想**的人來說，吃好每天第一餐，可以更好的達到健康**的效果。通常男性一天約需1800—2000卡，女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約佔三分之一。
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
3樓：飛笛堯琳晨
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加乙個水果//
4樓：匿名使用者
恩，最好是晨跑乙個小時後或晨跑前乙個小時吃早餐
如果剛吃完早餐就去晨跑，這個不太健康。
而晨跑後立馬吃早餐會容易長肉，因為運動完後你的吸收特別好，所以可以先喝點水補充水分，一小時後吃一頓富含蛋白質和穀類的營養早餐
5樓：碗的世界
晨跑前最好不要吃東西，可以喝杯溫開水。
跑步會帶動整個身體一起，要是先吃早餐的話。胃就會隨著身體的運動而運動的。這樣 會增加胃的負擔。
胃液的分泌在以後就會分布不均 ，這樣就會增加胃病額機會。同時，大腸 、小腸，也會隨著身體的運動一起運動的。吃了就會消化，雖然不會那麼快，但是，受到胃的帶動，大腸小腸也會有反應的。
這樣得闌尾炎的機會就會增加。
吃飯後，靜坐半小時在運動時最好的。那樣消化的差不多了。還有利於身體健康。女生的話，在那個時候就可以藉機運動**了。
6樓：匿名使用者
我跑前沒吃東西，跑完就暈倒了，你說吃不吃
早餐是在晨跑前吃好呢還是晨跑後吃好？
7樓：笨
晨跑之前不能復先吃早餐，因為食物制進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全
身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加乙個水果
8樓：僅有的依賴丶
個人認為晨跑後吃比較好
9樓：初仲野採文
晨跑以後休息一下再吃
10樓：衛民性夢蘭
早飯應在晨跑過約十分鐘再吃，若跑前吃會引起腹痛，跑後也要等氣血平和了，心率恢復正常了再吃。飯後最適宜的是輕柔的散步。
晨跑應在早飯前還是在早飯後
11樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
12樓：匿名使用者
當然是早飯前啊，記得去前喝杯涼白開，回來溫水漱口後，喝一杯溫水，然後進食。去前喝涼白開是補充水分和梳理腸胃，回來漱口是漱掉口中吸進的灰塵，喝溫水是平衡胃酸。然後吃飯就ok！
13樓：
晨跑在飯前比較好，如果選擇飯後的話，要選擇飯後半小時
14樓：匿名使用者
iz6dbf7r8o
早上起來,先吃早餐再跑步好還是跑完步再吃早餐?
15樓：靳勞卞
晨跑，建議是跑完步再吃早餐。
運動前不吃東西的好處在於沒有胃腸負擔，並且空腹感也有助於保持清醒。當然，如果是計畫進行長距離拉練，空腹跑步可能讓會你更早發生能量耗竭、撞牆乃至脫水。
所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全沒有問題。如果吃了早餐，需要休息至少半小時再跑步。耐力活動為主，運動量因人而異，一般500公尺至1千公尺即可。
早餐可吃雞蛋、牛奶、麵包。7-8成飽即可。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質素差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
16樓：momo看風雲
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17樓：尹梓曦
早上起床後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。
18樓：心理學道士
當然是先跑步了，然後跑完後最好歇一會再吃早餐，因為剛跑完步的話，體內器官收縮太嚴重，突然吃的話對胃不好，如果先吃早餐再跑的話很容易得闌尾炎，因為剛吃過飯不宜做劇烈運動，最後祝你身體強壯。
19樓：
最好先跑後吃，還要看預計的運動量，但是不管怎樣，前後至少間隔30分鐘
20樓：雙幹
如果運動量不大 微出汗 建議運動後吃飯 如果是運動量過大 建議先吃點早飯，30分鐘後再運動
21樓：你也配戀愛
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝！
22樓：迅捷襯練略萊
吃玩了早餐過一兩個小時在去跑
23樓：匿名使用者
起床先喝一杯水 跑完步再吃早飯
24樓：
先喝水再跑步，最後吃早餐
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝
晨跑前應該吃早餐，還是不吃早餐好?
25樓：susu蘇陌晨
最好是吃些東西墊底，因為跑步會消耗很多能力，如果是空腹做大量運動有可能會透支。尤其是有低血糖、貧血等情況的人是必須先吃些早飯的。吃完休息半小時左右才可以進行劇烈運動。
但如果你覺得早上晨練起太早又來不及吃早飯，可以運動前吃塊巧克力的，這樣可以給身體補充一些能量，然後運動完再吃早飯。
26樓：他似陽光他是夢
親 不吃最好
喝一杯溫開水吧
加一點點的鹽
效果就更好了
27樓：
吃 要不然會體力不支 導致身體不適
28樓：
不能，吃了再跑會不舒服
29樓：匿名使用者
跑完，歇會再吃為好。
晨跑是早飯前好還是早飯後好？晨跑前要不要吃早餐？
飯前跑，可以適宜負重。飯後不應做劇烈運動 散步這種就不算劇烈運動，游泳啊跑步啊都是 簡單來說，消化食物，胃腸道需要血液，如果這個時候做運動，血液就跑到四肢裡面去供氧了 就容易造成消化不良，可能會感到腹部疼痛 另外，如果食物因你的劇烈運動掉入盲腸及闌尾裡，就容易引起右下腹疼痛，甚至闌尾炎 運動好之後也...
晨跑前到底應不應該吃東西，晨跑前到底要不要進食？
晨跑前應該吃東西。因為人清晨起來血糖較低,要保持正常的血糖就應該吃些東西。晨跑前應吃些易消化的食品,並在吃完東西40分鐘後再開始晨跑。早上鍛鍊和晚上鍛鍊哪個有更好的效果？一般運動的頻率是一天一次還是二天一次或是 鍛鍊時間的選擇主要依據個人習慣和個人時間，需要提醒的是無論什麼時間參加鍛鍊，都要掌握好用...
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