1樓：辰谷
飯前跑，可以適宜負重。
飯後不應做劇烈運動（散步這種就不算劇烈運動，游泳啊跑步啊都是）簡單來說，消化食物，胃腸道需要血液，如果這個時候做運動，血液就跑到四肢裡面去供氧了．就容易造成消化不良，可能會感到腹部疼痛．另外，如果食物因你的劇烈運動掉入盲腸及闌尾裡，就容易引起右下腹疼痛，甚至闌尾炎．
運動好之後也不能馬上吃東西，因為劇烈運動是需要很多血液到肌肉中去的，此時胃腸器官就相對地缺血．若立即吃飯消化器官還沒有做好進食的準備，消化液分泌不足，腸胃蠕動較弱，出現食慾下降，影響對事物的消化。
正確的做法應該是運動完半小時左右吃飯，或吃好飯半小時到一小時再運動．如果你能早起的話，還是晨跑後吃早飯好．更能起到**的作用．
2樓：犁瑞邰建安
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加乙個水果。
3樓：莫成雋沈思
肯定是在早餐前跑步好啊！
4樓：網友
當然是早飯前跑啊。
晨跑前要不要吃早餐？
5樓：網友
晨跑前最好不要吃早餐，因為吃了早餐再去跑步，這樣對你的胃會增加負荷。
6樓：三農傑談
身體健康的人晨跑前可以不吃早餐，這是因為人體可以通過消耗脂肪或是肝糖原的形式來彌補血糖的不足，因此空腹晨跑可以消耗更多的脂肪，有利於**。但空腹晨跑並不等於完全不吃東西，可以在晨跑前喝一杯白開水或是淡鹽水，這樣可以避免人體出現脫水的症狀。
7樓：網友
晨跑前要不要吃早餐視情況而定，一般而言是不吃早餐直接晨跑的，會更快地進入消耗脂肪階段。
8樓：依依很美的
晨跑前不要吃早餐，可以喝一杯水，晨跑前吃早餐的話會造成胃下垂，對腸胃會造成負擔。
9樓：仰鑲巧
晨跑前，我認為是不需要吃早餐，因為吃早餐對跑步會有影響的，所以還是不吃的好，跑完步休息一會兒再吃。
10樓：創作者
不要吃早餐，吃完早餐之後會影響胃部的消化，一般是在晨跑之後吃早餐，這樣才可以促進營養吸收。
11樓：匿名使用者
早晨晨跑之前，最好要吃一點東西，少吃一點，不要吃太多，以免影響整個的胃的功能。
12樓：嬌嬌學姐為你加油
一般運動前後半小時之內，不建議吃太多東西。如果您這邊運動之前時間足夠的話，可以吃一點。
13樓：鳳雛
可以吃一點，但是不能吃的太飽，吃一點點就可以了，吃太多就不合適晨跑了。
14樓：帳號已登出
盡量不吃，因為吃完了還需要一段時間去消化。那就起不到晨跑的目的了。
15樓：網友
晨跑前最好是不要吃早餐，可以喝一杯溫開水，啟動喚醒下身體。
16樓：罒強丨丨殘罒
晨跑前要不要吃早餐？晨跑前應該不需要吃早餐了，吃完早餐要乙個小時以後再跑步才可以的。
晨跑前要不要吃早餐
17樓：柒年之癢
不要，吃了跑容易出現肚子痛。
晨跑前要吃早餐嗎
晨跑前要不要吃早餐？
18樓：生活小常識
01 很多人都有晨跑的習慣，其實有的時候，晨跑到底要不要吃早餐，要吃，不過不能吃很多，以流食為主是最好的。總的來說還是需要根據自身情況而定。晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
先吃一點食物墊一下，晨跑之後再吃早餐，這才是最好的運動方式。切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
關於能否空腹進行該項運動，其實是需要根據自身情況而定。對於身體健康人群來說，早上剛起床體內血液較為濃稠，含有的胰高血糖素也比較高，不會帶來不適症狀，是可以進行空腹跑步。
但是對於日常持續血糖偏低的人群來說，是不建議空腹進行該項運動，容易出現頭暈和乏力等不適症狀。空腹跑步更有利於脂肪燃燒，運動過程中會消耗體內多餘的能量物質。由於這個階段體內的糖分物質較低，機體消耗以及能量轉化時，會優先將脂肪消耗起到**作用。
為了維持身體平衡，運動時脂肪物質分解會開始加速，**效果較好，比較適合需要**減脂的人群。若是進食早餐會導致體內血糖數值快速上公升，不利於身體消耗，同時還會增加胃腸道負擔。空腹跑步這些不是症狀都會避免。
晨跑前要不要吃早餐
19樓：生活寶典
一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。早上起來空腹跑的**效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。總而言之，既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。
滿腹跑步則會由於血液的消化管集中，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
首先，晨練前吃不吃東西不是一概而論的，比如身體素質差或體質不好的人，應該適當吃些東西，預防低血糖的發生。但是不要吃得很飽，因為飽餐之後血液會集中於胃腸以幫助消化，如果此時進行運動的話，一定會分散血液**，影響消化。
20樓：美羊羊
每天有時間的朋友，恐怕都非常喜歡晨練，但晨練也很有講究。 假設我們開始早起，無論我們是否想空腹吃早餐。 讓我給你介紹一下晨練和早餐。
晨練也是很有講究的，晨練前要不要吃早餐呢？晨練應該吃早餐嗎？
1.早上鍛鍊前吃點東西。
有的老人喜歡早上運動，然後吃早餐，其實是不科學的。 早上鍛鍊前，老年人應適當吃點食物，尤其是患有慢性病的老年人。 由於營養物質在一夜之間被消化吸收，身體處於新陳代謝低下的階段。
如果運動前不補充一些營養品，很容易引發心腦血管疾病。 但不要暴飲暴食，以防運動時身體各部位供血不足。 2.
太陽出來後的晨練。
有的老人認為晨練要趁早，所以喜歡在黎明前的清晨出門鍛鍊。 事實上，這是不科學的。 經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積，呼吸這些汙濁的空氣會對人體產生有害影響。
太陽出來後，這些汙染物會在空氣中得到一定程度的稀釋和分解，空氣質素也會相對好一些。 在這種情況下，晨練活動更適合人體新陳代謝。 因此，在沒有大風或明顯降雨的情況下，不適合在太陽出來之前進行晨練。
分鐘的戶外運動是最好的。
老年人早上鍛鍊的最佳時間應該是20-30分鐘左右。 中老年人在鍛鍊時要多注意一些內在的肌肉協調性和柔韌性的鍛鍊，比如慢走、太極拳，這樣可以保持肌肉和器官的穩定性。同時，晨練要給予一定的科學指導，但不一定要很專業。
這些說明主要是基於安全性，即在運動前最好做一些準備活動，如伸展、彎腰和蹲下等熱身活動來拉伸肌肉，以免因肌肉拉傷而引起骨折。 突如其來的爆發力情況發生時，也能防止心肺迴圈受到過於嚴重的影響。
早上最好的運動方式是什麼？
1. 學生分為寄宿和走讀。 寄宿生一般遵循學校規定，晨練時間在5:
00-6:00左右。 建議學校在晨練前半小時提供一袋熱牛奶（約200ml-5塊餅乾或能量餅乾、一塊生長乳酪或適量麵包。
如果你在走讀學校，晨練通常會在課間安排乙個鍛鍊時間（10:00左右），這樣比較合理。
建議課前半小時，學校提供一袋牛奶，學生自備餅乾或麵包。
2.中老年人一般可以結合自己的自由支配時間需求。 建議晨練前半小時喝300ml溫水、適量零食（包子、煎餅）、適量蔬菜（水果）沙拉、適量燕麥片，控制在50% 豐滿。
打字不易，希望我的能對你有幫助，望，謝謝。
早上刷牙是在早飯前刷好,還是早飯後刷好
按習慣說，是早上一起床刷牙比較好 因為經過一夜的時間，嘴裡會產生酸液，我就覺得我早上一起來嘴裡就很不舒服，雖然晚上刷過牙了。所以早上起床刷牙，飯後可以漱口。但是飯後你非要刷牙當然也未嘗不可，但是不可以一吃完飯就刷牙 依據 不少人有飯後立即刷牙的習慣，殊不知口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒...
跑步是晨跑好，還是夜跑好？晨跑可以空腹嗎
對於身體健康的人來說，早上空腹跑步的好處是非常多的，因為在這樣的狀態下進行運動的話，可以加速體內多餘脂肪的燃燒和消耗，這樣對於 降脂有一定的幫助，這種方式很適合想要 的朋友。不要覺得在空腹的狀態下運動，會出現血糖過低的情況。事實上，我們的身體並沒有大家想象的那麼脆弱。對於健康人士來說，早上空腹跑步是...
晨跑有什麼好處呢，晨跑好還是晚跑好？
跑步可能是最方便 花費最小的有氧運動。每次30分鐘的慢跑，大概消耗300 350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康 跑步有著數不清的益處 減少患心臟疾病 糖尿病 癌症 中風的危險 降低血壓，提公升高密度膽固醇的含量 幫助減脂 保持體重 提高肌肉質量 強壯骨骼 防治骨質疏鬆 減輕日常疲勞 緩解背部疼痛...
晨跑和夜跑哪個好？晨跑好還是夜跑好？為什麼呢？
晨跑能呼吸到早上的新鮮空氣，鍛鍊的同時也能幫你提神，一整天或都比較有活力。而且早上人體內的血糖水平偏低，體內也沒有太多的食物，此時跑步，燃脂的速度或會更快更好，更有助 但晨跑也有缺點，早上溫度偏低，尤其是東春季節，早晚溫差也比較大，若沒注意保暖，很容易受寒。夜跑的話，空氣中的含氧量相對較高，能大大降...
晨跑在早餐前跑好還是早餐後跑好，晨跑前吃早餐和晨跑後吃早餐有區別嗎
晨練是我的好習慣。起床喝水一杯 運動15分鐘 排便。身體一定好。晨跑前吃早餐和晨跑後吃早餐有區別嗎?區別 效果不同。據webmd報道，英國一項新研究表明早上鍛鍊之前吃早餐，能燃燒更多的卡路里。研究人員測試了志願者的血糖水平和肌糖原水平。他們發現，吃早餐增加了運動中身體燃燒碳水化合物的速度，也增加了運...