1樓：寒梅修香
晨跑能呼吸到早上的新鮮空氣，鍛鍊的同時也能幫你提神，一整天或都比較有活力。而且早上人體內的血糖水平偏低，體內也沒有太多的食物，此時跑步，燃脂的速度或會更快更好，更有助**。
但晨跑也有缺點，早上溫度偏低，尤其是東春季節，早晚溫差也比較大，若沒注意保暖，很容易受寒。
夜跑的話，空氣中的含氧量相對較高，能大大降低了血管出現問題的風險，對於上了一天班的人來說，時間也更加充裕，還能夠釋放壓力、促進睡眠，可能燃脂效果沒有早上好，但如果天天堅持下去，對**也是有很大促進作用。
同樣的，夜跑也有缺點，早晚溫差較大，也容易著涼，而且光線比早上低得多，可能不是很安全。如果夜跑的時間太晚了，反而會影響到睡眠質量。
綜合來看，晨跑和夜跑都各有優缺點，對於想**的人來說，可以選擇晨跑，效果或更好；而對於時間的安排不是很充裕的，可以選擇在下班後夜跑；體內陽氣不足的人，可選晨跑，因為上午人體內的陽氣是慢慢上公升的，下午往後則會下降，晚上跑可能會消耗陽氣。
2樓：鹹魚
晨跑和夜跑都可以，只要跑總比不動好的多。
晨跑遇見的是小公尺粥，小籠包和油條，夜跑遇見的是啤酒擼串小龍蝦。
非要選乙個的話建議晨跑。
3樓：分手莫忘情
晨跑和夜跑都是比較好的，不存在哪個更健康，各有利弊。
夜跑的好處：夜晚空氣***，含氧量高。對大多數人來說在時間上更方便。夜跑亦能加快新陳代謝，有助於減脂，同時可以促進睡眠。
晨跑的壞處：早晨的空氣質素較夜晚差，二氧化碳含量較高，對呼吸系統不好，同時早上空腹跑步也會帶來低血糖的風險。
夜跑的壞處：夜晚跑步，容易使身體處於興奮狀態，影響睡眠。夜晚光線差、人員稀少，存在不安全因素。
4樓：匿名使用者
夜跑是可以**的，晨跑這個比較好，可以加快新陳代謝。
5樓：北京新東方烹飪學校
只能說各有各的好處，但晨跑更有益於身心健康。
晨跑好還是夜跑好？為什麼呢？
6樓：地球之宋
晨跑和夜跑是兩種跑步的時間的差別，但是說從跑步的好處上來說晨跑更有好處，至少晨跑是適合於大多數人的，晨跑的作用更多的就體現在激發你身體的活力，每天早上抽出半個小時左右的時間去跑步，你可以發現自己今天一天的精力都會比較充沛，當然剛開始的幾天你以前沒有跑步的習慣肯定會感覺身體比較累，睡醒了之後你就覺得早上跑步是個好事情，但是夜跑是不建議年齡比較大的人去做，因為年齡比較大的人身體平復能力比較差，就是你跑完步之後，會有相當長的時間身體吃吃平靜不下來會影響到你的睡眠狀態，年輕人可以夜跑，因為年輕人的夜跑更多的是消耗身體所儲存能量，保持身材，然後給自己乙個心理作用，再加上早上起不來，年輕人睡得比較晚，到晚上12:00 1:00 2:
00才會睡，所以兩個小時到三個小時的平復時間是完全有的，年齡大的人就不行了。
7樓：養生健身小妙屋
但是即便我們很多人都進行過跑步這項運動，我們還是會遇到很多人關於跑步的很多各種各樣的問題，就比如這樣的乙個問題，那就是是晨跑好，還是夜跑好？為什麼？
對於這個問題，我想說的是，對於我們一般人來說，夜跑在一定程度上是要優於晨跑的，但是這件事也不是絕對的。
畢竟我們得要知道的是，一千個人心中就一千個哈姆雷特，跑步這件事也是一樣，對於我們每個不同的人來說，晨跑和夜跑的效果差異也存在著一定的不同。
一，觀察自己的狀態，是早上好，還是晚上好。
對於我們來說，要想在跑步的過程中，得到乙個較好的訓練效果，那麼我們就最好在跑步之前有乙個良好的精神以及身體狀態。
這也就是說，如果我們早上一起來的時候，感覺自己的精神以及身體狀態要優於自己在晚上的時候的身體精神狀態的話，那麼就可以在早上的去進行跑步運動。
但是如果我們在晚上的狀態，要優於自己早上時的狀態的話，那麼我們就最好在晚上的時候去進行跑步。
二，早上跑步和晚上跑步的利弊。
一般來說，我們都知道的是，如果我們是在室外進行跑步運動的話，那麼我們早上的時候去進行跑步運動是比較好的。
因為早上的時候，室外的空氣是要優於晚上時的空氣的，也就是所謂的，早上的空氣要更加清新一些，晚上的時候空氣可能就相對於更加渾濁一些。
但是晨跑對於我們很多人來說，也是有很多弊端的，其一就是在早上的時候可能起不了床，其二就是進行了晨跑以後，接下的一整天可能都是困乏的。
而夜跑就沒有這些個弊端了，並且，我們得要知道的是，我們在進行完夜跑後，休息個半小時左右的時間，再去洗個澡，是十分利於我們晚上時入睡的。
最後，我想說的是，晨跑和夜跑都有各自的好處，這兩者沒有絕對的哪乙個好，我們要根據自己的狀態以及晨跑和夜跑給自己帶來的不同效果，再去選擇究竟是夜跑還是晨跑。
夜跑和晨跑哪個更好？
8樓：香樟樹
晨跑和夜跑都各有各的好。晨跑的好處，**的最佳時間就是在早晨，而且早晨空氣也比較好，晨跑可以有助於清空思緒，讓一整天都保持乙個良好的狀態。而夜跑可以更好的讓疲憊得身體消除壓力，而且對於上班族來說，夜跑會時間會比較充足一點，而且運動出汗會有助於睡眠。
9樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是乙個不錯的選擇。
晨跑的好處。
提高代謝。晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是乙個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率。
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提公升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊。
10樓：我就是故事多多
早上跑步和晚上跑步都有鍛鍊效果，對人體有好處，具體時間取決於個人喜好。
早上跑步可盡快喚醒機體內的細胞，促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷，讓人體迅速恢復最佳狀態，也能促進身體的新陳代謝。
晚上跑步遵循了身體的節律，可以很好地釋放神經，緩解白天的壓力，神經調節得到改善。會發現身體變得更好。晚上跑完步休息時，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足，還能幫助入睡，改善睡眠質量。
但是晚上跑步應注意路況和光線問題，防止跌倒等意外情況發生。
早上跑步和晚上跑步都有各自的好處，要根據自己的實際情況來選擇最適合自己的跑步方式。
11樓：檸檬網綠
在我看來夜跑比較好，可以加速我們的身體消化吸收，減輕胃的消化負擔。早上跑的話會容易減少睡眠時間，這樣人會沒精神的。
12樓：春達味飛家光
無論早上跑步還是晚上跑步，都有消耗熱量、促進新陳代謝、增強體質和培養意志力等好處。早上跑步和晚上跑步各有益處和弊處，不能單純比較哪個時間段跑步更好。應該根據自身情況，合理安排跑步時間。
13樓：笑離的
夜跑比較好，因為早上的氧氣空度比較低，跑步會比較容易缺氧，晚上氧氣的含量比較充足，適當的有氧運動有**的作用。還會使睡眠的質量得到提高。
14樓：雪藍
相比而言，夜跑比晨跑更好。因為跑步過後，會腹餓感。晨跑結束會不自覺地吃更多，而夜跑結束，可以休息，不用進食，被對**效果更好。
15樓：匿名使用者
晨跑更好，主要原因是早晨的空氣新鮮，更利於身體健康，夜晚空氣汙濁，不能和早晨相比。
16樓：閔
如果早晨跑步的話，因為身體的各個器官都屬於蘇行緩慢階段，所以這時候跑劇烈運動的話，對各個器官是不好的，所以夜晚去跑步鍛鍊是對身體是有益健康的，夜晚空氣也是非常清新的。
17樓：菠蘿好吃嘛
晨跑的話，能呼吸到早上的新鮮空氣，鍛鍊的同時也能幫你提神，一整天或都比較有活力。早上人體內的血糖水平偏低，體內也沒有太多的食物，此時跑步，燃脂的速度或會更快更好，更有助**。
18樓：小樣小灰鴿
個人覺得夜跑比較好，要跑的話，在工作了一天當中跑步是有利於把一天當中的煩心事通過跑步來宣洩，從而獲得更加的動力，去鍛鍊身體。
19樓：gu蠱
晨跑和夜跑都很健康，不管是早晨跑步還是晚上跑步，都應該根據自己的時間和和身體狀況進行，可以制定乙個計畫，盲目進行反而達不到效果。
20樓：全能幫幫手
從生理的角度來看，鍛鍊效果都是一樣的，只是有時候晚上的空氣中的塵土和微顆粒比較多，會對呼吸道有一定的不良影響，跑步也沒有絕對的時間劃分。
21樓：小海
晚上跑步比較好，主要是因為早上的氧氣空度比較低，跑步會比較容易缺氧，晚上跑步會使睡眠的質量得到提高，此時氧氣的含量也比較充足。
22樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
各有利弊，有的人喜歡陳濤，有的人喜歡夜跑，一天晨跑，精力旺盛，夜跑的話，消耗的能量更大，所以各有所長。
晨跑和夜跑哪個更科學？
23樓：小林愛數碼
都可以，都有優點。1、晨跑優點：使一整天精神飽滿；缺點：
加大心腦血管負擔、空氣質素令人擔憂；不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，「身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。」早上鍛鍊會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。
2、夜跑優點：**效果佳；缺點：易受風寒入侵；夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛鍊的人群最好的選擇。
出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。
不是所有人都適合跑步。
跑步對於大多數人來說，是一種非常容易參與的運動。但並不是所有的人都適合這項運動，其中包括心血管病患者、經常飲酒人士、睡眠不足者以及內臟有疾病的患者。
以上內容參考：人民網-晨跑、午後跑、夜跑……跑步什麼時候最好？
夜跑和晨跑，哪個對身體更好，晨跑和夜跑哪個對身體更好？
夜跑空氣質素更好 早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高的時候，如果過早的出來跑步，人體吸收過多空氣中的汙染物，容易引起呼吸系統疾病，而夜晚氧氣含量較多，空氣質素相對來說也好了許多，選擇這個時間段跑步避免了空氣汙染對人體健康的影響。早上人體血液中血小板數量比較多，血液比較粘稠，如果不注意稀釋血液，容易導致...
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對於身體健康的人來說，早上空腹跑步的好處是非常多的，因為在這樣的狀態下進行運動的話，可以加速體內多餘脂肪的燃燒和消耗，這樣對於 降脂有一定的幫助，這種方式很適合想要 的朋友。不要覺得在空腹的狀態下運動，會出現血糖過低的情況。事實上，我們的身體並沒有大家想象的那麼脆弱。對於健康人士來說，早上空腹跑步是...
晨跑和夜跑你如何選擇，晨跑與夜跑有什麼區別
選擇晨跑的原因 1 早睡早起 晨跑就意味著要早點起床，早點起床就意味著要早點睡覺。你看，不知不覺中就改掉了熬夜的壞毛病。可以說買一送一啊。比別人早起一段時間就多做一些事，長久下來，可就累計不少時間了。2 容易堅持 早上起床後一般不會有別的事情打擾，可以專心去跑步。而晚上就不行了，這個時間段一般是社交...
晨跑和夜跑哪更健康一些，晨跑和夜跑哪乙個更健康一些？
晨跑比夜跑很健康，因為星期休息，晚安了，早上起來月經的精力比較充沛，跑完步回來休息一會兒，吃早飯再有有充分的充分的精神，去工作一天的工作和學習，要是跑的話，對身體不利，因為晚上不能太大的劇烈運動，距離太大，影響自己的身體，快快快快手就可以了 回答夜跑更健康。運動醫學證明夜跑更科學，因為人們早晨醒起來...
晨跑有什麼好處呢，晨跑好還是晚跑好？
跑步可能是最方便 花費最小的有氧運動。每次30分鐘的慢跑，大概消耗300 350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康 跑步有著數不清的益處 減少患心臟疾病 糖尿病 癌症 中風的危險 降低血壓，提公升高密度膽固醇的含量 幫助減脂 保持體重 提高肌肉質量 強壯骨骼 防治骨質疏鬆 減輕日常疲勞 緩解背部疼痛...