1樓：藍雨瀟瀟
夜跑空氣質素更好
早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高的時候，如果過早的出來跑步，人體吸收過多空氣中的汙染物，容易引起呼吸系統疾病，而夜晚氧氣含量較多，空氣質素相對來說也好了許多，選擇這個時間段跑步避免了空氣汙染對人體健康的影響。
早上人體血液中血小板數量比較多，血液比較粘稠，如果不注意稀釋血液，容易導致血栓，因此晨跑前應該喝一點涼開水或是淡鹽水來稀釋血液濃度。
夜間身體血液中血小板數量相對減少，這時候進行跑步可以避免發生血栓。
晨跑時不宜空腹，也不宜吃的過飽，可以適量吃一些含碳水化物的食物，注意水分補充;晨跑後不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影響胃部和肺部健康，還容易使血管膨脹;跑完步以後毛孔擴大，細菌容易入侵，因此跑步以後不要馬上吹空調和風扇，不要馬上洗冷水澡;晨跑後身體機能還在劇烈執行，馬上吃東西，尤其是吃冰冷的食物對腸胃影響很大。
2樓：國寶
現在的人們由於忙碌的工作和生活費壓力，下班回家都會攤在沙發上，不願意動彈，連走路都覺得累更別說出去鍛鍊了。但是為了身體健康，還是應該多多鍛鍊身體，哪怕只是簡單的跑跑步，有的人會選擇早上早早起來晨跑，有的人會選擇晚上吃過飯休息一會進行夜跑，但是，我個人還是建議大家選擇晨跑，而且是在天亮了之後，能夠看見太陽的時候晨跑。
我們都知道，植物會在有光的時候進行光合作用，植物光合作用就是吸收二氧化碳，然後釋放出氧氣，但是同時，植物也會呼吸作用，跟我們人類的呼吸是乙個原理，吸收氧氣釋放二氧化碳。植物只是在有光的時候才會光合作用釋放氧氣，而一天二十四小時植物都在呼吸吸收氧氣。
因此，如果選擇在晚上夜跑，沒有光照，路邊的植物只進行呼吸作用，吸收大量的氧氣釋放出二氧化碳，我們跑步呼吸量會比平時多，也需要大量氧氣**，可是此時植物與我們搶氧氣，並且釋放大量的二氧化碳都被我們吸收進身體，不僅有害於身體，還會造成呼吸困難。
而選擇在早上晨跑，有陽光普照，植物會進行光合作用釋放出氧氣，可以**我們呼吸還不會使空氣中有過多的二氧化碳。所以，晨跑要比夜跑對身體更好，而且早上晨跑也比晚上出去夜跑安全一些，特別是女孩子，夜跑還是存在一定的危險的。
3樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是乙個不錯的選擇。
晨跑的好處
提高代謝
晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是乙個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提公升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊
更多8條
4樓：柴喵喵略略
俗話說的好「一天之際在於晨」，我認為晨跑，比夜跑好。
當人們剛剛睡醒的時候，或許那時候還沒有睡醒迷迷糊糊的，你可以去樓下公園跑幾圈，或者沿著還沒有什麼車輛行人的路跑上一會兒，出一些汗，回家洗乙個澡，你會發現整個人都神清氣爽，一天都有活力了。
可是為什麼我們要選擇晨跑而不是夜跑呢？首先我們從空氣質素上來說，因為跑步是乙個有氧運動，我們在跑步過程中會大量吸入氧氣，所以空氣質素變得尤為重要。大家都知道清晨的空氣很好聞很舒服，沉澱了一晚上的空氣總是讓人感覺很清新，而晚跑，在乙個喧囂的城市裡，車水馬龍過後，剩下的是充滿空氣的灰塵和油脂，跑步時候大量吸入肺。
我也不知道會有什麼樣的後果，至少不會是好的。
晨跑，我們應該如何科學地進行呢？首先我們要拒絕空腹晨跑，因為我們運動是在消耗身體中的糖，所以空腹晨跑很容易造成暈厥。還有在晨跑的時候一定要注意衣物的增添，早晨是一天中有些涼意的時候，若是讓冷空氣侵襲自己的身體造成感冒什麼的，那就太不值得了。
5樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點
6樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
7樓：網購的
我喜歡晨跑，早上起來，跑上一小時，感覺渾身上下特別舒服，自在。其實夜跑與晨跑各有利弊，選擇跑哪個是由每個人的時間空閒決定的，有的早上比較空閒就習慣晨跑，有的晚上比較空閒就習慣夜跑。我覺得運動就比不運動強。
晨跑和夜跑哪個對身體更好？
8樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
9樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是乙個不錯的選擇。
晨跑的好處
提高代謝
晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是乙個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提公升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊
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10樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點
11樓：咩咩呀
晨跑和夜跑各有利弊。晨跑可以加強新陳代謝，但是容易累，可能影響工作狀態。夜跑對於大多數人來說可以加強睡眠，但是有些人能會更加亢奮，導致失眠。
12樓：蓮子帶你看世界
個人覺得不管時候去跑步，都會讓身體更加強壯。並能地提高免疫。但是清晨跑步相對於夜跑來說空氣應該清新一點。
13樓：
我覺得晨跑對身體更好一些，早上起來之後去外面呼吸一些新鮮的空氣促進血液迴圈，對身體很有好處。
14樓：小張認社會
晨跑和夜跑我覺得夜跑對身體更好，因為可以很好的燃燒這一天吃的脂肪，還不會傷胃。
15樓：厚光遠
晨跑和夜跑，晨跑會對身體更加好一點，早上跑步吸收的空氣會更加好，對肺部更加的好。
16樓：昊天冕下
當然是夜跑了，看過《青蛇》沒有，那個蜘蛛精就是因為晨跑結果直接被大威天龍給打回原形。
17樓：我是李李啊哦
夜跑比較好，晨跑的時候很有可能遇到霧霾天，吸入過多的灰塵對身體很不好。
18樓：姜慶
邁開腿了就都是好的，不要羈絆與晨跑還是夜跑，都可以。
19樓：責任永健
大力支援！請安排好時間。
晨跑對身體好，還是夜跑對身體好？
20樓：雜談趣事
但是夜跑是不建議年齡比較大的人去做，因為年齡比較大的人身體平復能力比較差，就是你跑完步之後，會有相當長的時間身體吃吃平靜不下來會影響到你的睡眠狀態，年輕人可以夜跑，因為年輕人的夜跑更多的是消耗身體所儲存能量，保持身材，然後給自己乙個心理作用，再加上早上起不來，年輕人睡得比較晚，到晚上12:00 1:00 2:
00才會睡，所以兩個小時到三個小時的平復時間是完全有的，年齡大的人就不行了。
21樓：擔當搞笑
晨跑的好處
**：相對於夜跑而言，晨跑**效果更好，這是因為在早期之後人體內的血糖值比較低，還未來得及給身體補給能能量，因此更容易將脂肪轉化成能量，是燃脂效果較好的階段。
提公升新陳代謝：跑步可以調節新陳代謝率，尤其是早上跑步可以讓一天都充滿活力。因為在晨跑之後很長一段時間新陳代謝可以保持乙個較高的水平，因此燃脂效果更好。
夜跑的好處
促進睡眠：晚上跑步可以釋放一天的能量，身體容易適應運動節奏，而且晚上運動還會產生疲勞感，在運動之後泡個熱水澡還有助於提高睡眠質量。
環境好：早上是一天中二氧化碳濃度最高的時候，如果太早出來跑步空氣質素不佳，因此一定要等太陽出來之後再行跑步。
避免血栓形成：早上血液較其他時間段更為粘稠，容易誘發或加重血栓生成，而晚上血液中的血小板數量相對減少，這個時候進行跑步可以避免。
其實不管是在晚上跑步還是早上跑步，都並非絕對有利的，都有其優勢以及不足，如果睡眠質量不佳可以選擇晚上睡覺前兩個小時跑步，切勿距離睡眠時間太近，大腦會太過興奮反而影響睡眠；如果白天工作壓力較大，那麼則可以選擇晚上充裕的時間，還可以釋放一天的壓力。如果想要**或者保持一天活力，則可以選擇早晨跑步，但是注意不可太早。
擴充套件資料
跑步要注意什麼？
跑步不注意，也會對身體造成傷害，那麼跑步要留意什麼問題呢？
·跑前熱身
在跑步之前要做好熱身準備，要感覺到關節發熱體溫上公升，尤其是對於膝關節以及腳踝處多進行拉伸。
·掌握正確姿勢
跑步一定要掌握正確的姿勢才可以減少對膝蓋的傷害，在起跑之後雙臂要彎曲成九十度，大腿後蹬腳要充分有利，還要讓腹部肌肉處於緊張的狀態，但是在落地時要輕柔，動作要放鬆。
·不要強迫自己
跑步千萬不可強迫自己，對於女性運動者而言，在生理期不要跑，在不想跑的時候不要跑，以免傷害身體。
·循序漸進
跑步一定要循序漸進進行，切勿追求跑步速度以及長度，在身體逐漸適應的情況下可以適當增加。
·跑後拉伸
在跑步結束之後也要注意拉伸，對小腿以及大腿前側一定要拉伸到位。
此外要注意，跑步時膝蓋負荷較大，除了掌握正確的跑步姿勢，佩戴護膝也是有效減少膝蓋損傷的方式。
這款附大矽膠減震區，且配置記憶彈簧，在富有彈性的同時給予一定支撐力，而且採用夏季適用的透氣布料，如果你是一名跑步愛好者，或者正準備養成跑步的習慣，這個小裝備一定要配起來~
跑步雖然是一項容易實現的運動，但是各種細節還是要注意起來，這樣才可以讓跑步為自己帶來正面的作用。
晨跑和夜跑哪個好？晨跑好還是夜跑好？為什麼呢？
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晨跑和夜跑，哪個對身體健康更加有好處
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