1樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
2樓：蔡亞男
事實上，說到跑步，晚上跑步是最好的，而早上跑步可能會導致不適，因為都沒有吃早餐或其他一些問題的話會讓身體不舒服。晚上跑步，如果是在8點之前，是可以的，但是如果你在9點到10點去流汗，你會在晚上感到非常興奮，所以你的睡眠會受到影響。因此，我個人建議晚上跑步是最好的。
如果你想在有趣的跑步或早上跑步，你應該調整自己。讓我們來談談晨跑和夜跑的優勢。供你選擇。
總而言之，無論是早上跑步還是有趣的跑步，都有各自的優點，所以根據你的個人生活方式選擇最好的。當然，跑步不僅早晚都可行。無論何時你想鍛鍊，注意方法和手段，這都是值得鼓勵的。
3樓：葉似落塵
晨跑和夜跑各有優缺點
晨跑：好處
1、經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起床後的晨跑就會直接消耗脂肪，對**很有幫助。
2、晨跑可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。
3、選擇晨跑的人肯定沒有時間睡懶覺了，所以說，晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣，也提醒你要按時吃早飯。
壞處1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提公升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。在這兒建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
夜跑夜跑受到了很多年輕人和上班族的青睞，因為夜跑既不用像晨跑那樣早起，也不像午跑那樣會抽不出時間。那麼，夜跑究竟有什麼好處和壞處呢?
好處1、夜跑對於絕大多數的跑步者來說會更方便，因為這個時段時間充裕，既不影響工作，也不影響學習。
2、夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質素相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。
3、夜跑可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放鬆，在晚上跑步我們也能夠全身心地投入到跑步鍛鍊中。
4、相對於早晨而言，晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。
5、夜跑**的效果更顯著，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪的燃燒。同時，睡覺前進行跑步運動，還可以明顯改善我們的睡眠質量。
壞處1、夜晚的溫度相對於白天來說比較低，晚上也容易起風。跑步出汗後，頻繁吹風容易生病。中醫學認為，在風口出汗容易受風邪，夜晚運動會過多地消耗陽氣，不利於身體健康。
2、夜晚在戶外，不安全不確定的因素比較多，夜晚跑步很容易發生意外。所以說，夜跑的時候一定要注意安全。
4樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點
晨跑與夜跑區別與好處有哪些？
5樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
6樓：匿名使用者
現在，越來越多的人喜歡上健身，而跑步是最受人們歡迎的，它不需要準備什麼器材，而且時間也比較自由，但是對於跑步的時間卻是有不同的說法，有的人喜歡晨跑，有人喜歡夜跑，今天我們就來給大家介紹一下晨跑與夜跑區別與好處有哪些?
冬天晨跑好還是夜跑好
通常來講，冬天可以晨跑也可以夜跑，兩者各有各的好吃，不能片面地說哪個好哪個壞，我們可以根據自己的喜好和需求進行選擇。下面讓我們具體來看看吧!
冬天晨跑有什麼好處
冬天**選擇晨跑更好
在冬天早上晨跑，經過乙個晚上消耗的身體，體內儲存的糖原已經不夠為跑步提供能量，這時就會消耗脂肪來供能，相對夜跑來說，****效果更好，因此想要**的人群冬天選擇晨跑會更好。
安全方面冬天晨跑更好
冬天的夜晚本身氣溫就會更低，而且能見度很低，如果去夜跑的話，不安全因素相對晨跑來說多很多，特別是女生，還有可能會出現交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外，而冬天晨跑的話一般已經天亮，安全係數更高。
冬天夜跑有什麼好處
冬天夜跑減壓效果更好
冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對於減壓沒有什麼幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。
冬天夜跑空氣質素更好
一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數較高，氧氣含量少，空氣中還有塵埃懸浮物，而夜跑時的空氣含氧量相對晨跑要高，空氣質素比較好，有這方面考量的話，選擇夜跑會更好。
冬天夜跑幫助睡眠效果更好
冬天的天氣本身比較寒冷，在進行了夜跑之後，身體變得暖和，且身心都能得到放鬆，還能產生一絲疲憊感，如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話，會使得睡眠更香，睡眠質量也能得到提高。
綜上所述，晨跑和夜跑各有各的優點，大家可以根據自己的需要選擇合適的鍛鍊方法，而且只要堅持跑步才能取到效果。
晨跑與夜跑有什麼區別
7樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
8樓：探索美食世界
經過乙個晚上的睡眠，人體內的已經被消耗，因此，除去晨跑前補充的少量能量之外，人體的脂肪會被直接消耗用於供能。並且，在結束晨跑之後的半小時，身體仍將處於脂肪燃燒狀態。因此，晨跑對於**有著一定的作用。
但是，受到跑步時間、強度、跑量的限制，晨跑的**作用是有限的。
與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。因此，夜跑是一種非常益於人體健康的運動方式。
晚上，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈，這時也是人體新陳代謝最為旺盛的時候，同樣的，脂肪的代謝也較其他時間更強。因此，夜跑**的效果十分顯著。不過晚上跑步的時間最好控制在30-60分鐘之間，過短，無法達到燃脂效果，過長，則不利於睡眠。
選擇在夜晚跑步相對於晨跑或許會存在一些不安全因素。例如：晚上跑步時如果遇到一些照明較差的道路，跑者很容易因為看不清楚路而摔倒、扭傷。
因此，在照明差或是無照明的情況下，應選擇平坦的道路跑，盡量避免在河邊、或者道路崎嶇多碎石坑窪的小路上跑步；並且應準備乙個夜跑頭燈。
晨跑的時間一般在日出之後，這個時間，室外已經亮了，因此不會存在看不清楚路的情況。清晨的**、車流不大，因此，選擇一些避開車流且行人較少的公園、操場，或者就近在自家樓下進行晨跑都是極好的。
一、晨跑簡介:
1.晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
2.要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質素差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
3.宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。
這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
4.早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
5.跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持乙個計畫，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的。
二、夜跑簡介
1.夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。
夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。
2.通過「夜跑」能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。想讓自己變得更年輕更有活力，「夜跑」是不錯的選擇。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。
3.衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2公升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
同時劉教授指出，「夜跑」一定要做好運動前準備，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
4.如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 「夜跑」時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑步便捷易行，一直頗受運動愛好者的歡迎，是無可爭議的全球最風行的健身方式，全世界數以億計的人群都熱愛跑步。
5.「如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
如果你想聰明，跑步吧！」鐫刻在古希臘埃拉多斯山岩上的話語完美的詮釋了跑步帶來的健康回報，2500多年前的諺語遺跡暗示了跑步運動悠長渾厚的歷史血脈。現代科學表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝。
6.同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標誌跑步能使強健呼吸肌，使肺活量增加1-2公升。對於忙碌於每日工作、無暇日間鍛鍊的你來說，夜跑就是個非常不錯的選擇。
而相對於夜跑，由於晨起人體剛剛甦醒，體內的臟器官還未進入狀態，所以晨跑對於心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險。而經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。
9樓：為誰為誰為
晨跑和夜跑優點區別：
晨跑的好處
1、身體經過充足的睡眠，精神飽滿適宜運動，選擇晨跑也可以戒掉賴床的習慣，通過跑步啟動一整天的活力，讓自己保持乙個良好積極的精神狀態。
2、晨跑可以增強人體各個系統迴圈，提公升新陳代謝，排出睡眠時積累在體內的代謝廢物，身體沒有血率和血壓隱患的人可以考慮晨跑。
3、由於晨跑不適合空腹進行，所以選擇晨跑可以形成吃早餐的良好習慣，讓身體日益健康。
夜跑的好處
1、夜跑的**效果不亞於晨跑，晚上的時間人體新陳代謝處在活躍的階段，選擇夜跑也能幫助消耗脂肪。
2、夜間人體的血小板數量比較早晨相對較少，血管梗塞的風險也比較小，適合有造成血栓顧慮的人。
3、睡眠質量比較差的人，選擇夜間跑步可以更好的輔助睡眠，讓精神得到充足的休息。
晨跑與夜跑的短處區別：
晨跑的短處
1、很多人想要借助跑步進行**，認為晨跑和夜跑的效果是大相徑庭的，其實這種說法是針對人群而言的。一般選擇晨跑的人是空腹進行的，它可以很好的燃燒脂肪，達到**的目的，但是對於腸胃消化系統有問題、低血糖以及糖尿病的人群來說，晨跑並不是乙個適宜的時間，所以有健康隱患的人更應該避免晨跑。
2、綠色植物因為呼吸作用會消耗空氣中的氧氣，導致早晨空氣二氧化碳值是最高的。另外，早晨空氣濕度相對比較高，塵埃和懸浮顆粒也是最嚴重的時間段，選擇晨跑會給呼吸帶來負擔，所以有呼吸系統疾病的人也要避免晨跑。
3、早晨3-5點的時間段，人體的肌肉力量和耐力處在相對較差的狀態，很容易造成身體損傷。
夜跑的的短處
1、夜跑存在不安定因素，新聞上有過不少意外事件，所以選擇夜跑的人最好結伴，選擇場地也要在光線充足、**相對較多的地方。
2、晚上溫度比較低，跑步的時候更容易受涼，引發感冒。
晨跑和夜跑你如何選擇，晨跑與夜跑有什麼區別
選擇晨跑的原因 1 早睡早起 晨跑就意味著要早點起床，早點起床就意味著要早點睡覺。你看，不知不覺中就改掉了熬夜的壞毛病。可以說買一送一啊。比別人早起一段時間就多做一些事，長久下來，可就累計不少時間了。2 容易堅持 早上起床後一般不會有別的事情打擾，可以專心去跑步。而晚上就不行了，這個時間段一般是社交...
晨跑和夜跑哪個好？晨跑好還是夜跑好？為什麼呢？
晨跑能呼吸到早上的新鮮空氣，鍛鍊的同時也能幫你提神，一整天或都比較有活力。而且早上人體內的血糖水平偏低，體內也沒有太多的食物，此時跑步，燃脂的速度或會更快更好，更有助 但晨跑也有缺點，早上溫度偏低，尤其是東春季節，早晚溫差也比較大，若沒注意保暖，很容易受寒。夜跑的話，空氣中的含氧量相對較高，能大大降...
晨跑有什麼好處呢，晨跑好還是晚跑好？
跑步可能是最方便 花費最小的有氧運動。每次30分鐘的慢跑，大概消耗300 350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康 跑步有著數不清的益處 減少患心臟疾病 糖尿病 癌症 中風的危險 降低血壓，提公升高密度膽固醇的含量 幫助減脂 保持體重 提高肌肉質量 強壯骨骼 防治骨質疏鬆 減輕日常疲勞 緩解背部疼痛...
晨跑有什麼好處，晨跑的好處和壞處
跑步就是乙個不錯的選擇。那早晨 起床跑步有什麼好處呢?下面就容小編慢慢到來。早晨跑步能 空腹更有效 很多人跑步的目標就是 讓自己擁有更健康健美的身體。專家認為，早上空腹跑步比別的時段能燃燒更 多的熱量。主要有兩個原因 當身體的代謝被提前激發時，它能堅持更久，因此燃燒更多熱量 此外，空腹跑步能迫 使你...
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