1樓：匿名使用者
室外跑步有室外跑步的優勢，室內跑步有室內跑步的優勢。
室內：1不受天氣的影響2訓練模式多種多樣3可以一邊看電視一邊跑步4相對安全不會受到交通的影響。5不受尾氣汙染6被動的運動。
室外：1天氣好的時候可以邊跑步邊曬著太陽。2沿途的風光可以使你不會太枯燥3接近自然的鍛鍊方式。4主動的運動
針對你的情況可以自己選擇適合你的情況。只要運動不管室內還是室外都對健康有利
2樓：何時被和諧
除了「膝關節和踝關節不受傷害」這個不對外，一樓基本正確。如果一般人為了身體健康最好到室外跑。
3樓：找啦啦
許多人開始跑步或許都是抱著這樣的目的開始的
**或是增加大腿的肌肉。
4樓：匿名使用者
個人建議如果有條件的話，還是在室外跑好，如果要用跑步機，乙個人在家跑不如在健身房跑。
5樓：我是太峰
現在室外空氣不理想，還有路邊的汽車尾氣對人有害。所以在市裡最好是在公園或小區，或者在跑步機上跑了...
6樓：
呵呵，室外跑可以呼吸新鮮空氣，但沒有室內跑安全。兩者各有利弊。本人比較喜歡室外跑，有感覺。
7樓：匿名使用者
在跑步機上跑步有很多的好處，最主要的好處是能保護運動者的膝關節和踝關節不受傷害，能時刻知道自己的運動資料，達到最佳的運動效果，非常安全。不受天氣的影響，並能節省時間，糾正自己的跑步姿勢等等。
8樓：大崔說美食
為什麼在跑步機上比在戶外跑的久？跑步機怎麼選呢
9樓：普農冀季
當然是室外跑步更好啊。如果找不到合適的操場或公園，在路邊跑又有汽車尾氣問題，又有行車安全問題，沒辦法，才在跑步機上跑呢。最明顯最直白的區別就是，室外跑步蹬地要自己用力，對腿部鍛鍊更高效，而在跑步機上，只有向前抬腿需要用力，向後蹬地不需用力，傳送帶自動向後走，你體驗一下就明白了。
希望我的回答對你有所幫助，謝謝
在跑步機上跑步和在塑膠跑道上跑步有什麼區別？
10樓：左小彪
1、運動空間不同
跑步機屬於室內運動器械，活動空間有限，比較狹窄。不利於做過大幅度的動作，對跑步者的速度快、慢也有影響。
塑膠跑道屬於室外跑步，對身體的舒展沒有侷限。室外跑步時並不強調精確的速度，可以時快時慢，隨意性地更換路線。
2、運動環境不同
跑步機一般放置於室內，所以它有個得天獨厚的優勢。那就是無論颳風還是下雨，隨時都能開跑。
在室外塑膠跑道上跑步，能夠獲得更好的新鮮空氣。加速體內血液迴圈，讓每個細胞都充滿氧氣。沒有速度和時間的限制，使運動過程更為流暢。
3、跑道不同
跑步機的跑帶相比塑膠跑道來說腳感略硬，鞋底與跑帶摩擦性不高。部分跑步機的跑感舒適度達不到塑膠跑道的標準。另外跑步機的跑臺過窄，跑步時如過不注意姿勢，容易從跑步機上摔下來或扭傷。
塑膠跑道是戶外運動的主打地面材料，採用人造塑膠材質，其硬度介於草地和公路之間。另外塑膠跑道的滲水效能良好，可大幅降低跑者在跑步時因為雨天路滑等情況發生意外的概率。
11樓：橡塑技術李秀權
當然是室外運動塑膠跑道好！！主要跑步機在家，呼吸不到新鮮空氣，塑膠跑道是在田徑運動場舒適性高！！
12樓：烈日下的焦糖糖
跑步機是有氧運動，但是有侷限性，跑道跑步就沒有這個侷限性，可以換一雙合適的鞋子跑起來吧
13樓：辰惜
運動空軍不同，地面也不同，當然呼吸的節奏和消耗脂肪也不同
14樓：匿名使用者
如果環境允許的話我覺得室外比較、跑步機上只是可以有許多調整而已
15樓：手機使用者
許多人開始跑步或許都是抱著這樣的目的開始的**或是增加大腿的肌肉
16樓：
效果差不多，跑步機上可以調節坡度，塑膠跑道相對沒那麼枯燥
在跑步機上跑和戶外跑有什麼差別？
17樓：無可奈何
一、在跑步機上跑與戶外跑在安全性方面不同：
在跑步機上跑一段時間後，剛下跑步機的時候會有暈眩感，容易摔倒。同時在跑的時候要非常注意身體的平衡性，如果腳不小心踩到跑帶之外，就會可能因為重心不穩而導致摔倒。
在戶外跑可能會由於地面不平而導致崴腳，而且外面的空氣不新鮮的時候，人體吸入後會有害於身體。
二、在跑步機上跑與戶外跑在可視性上不同：
跑步機上可以顯示適合自己的運動量，在跑步的時候可以隨時看到速度、時間、心率、消耗熱量等等。
在戶外跑的時候不知道自己的速度和心率，有的時候會導致運動量多大，給膝蓋帶來傷害。
三、在跑步機上跑與戶外跑在輕鬆度上不同：
在跑步機上跑步只需要克服自身重力，而在地面上跑步就不僅 需要克服自身重力，還有風阻這一因素，所有這在跑步機上跑步比在戶外跑步要輕鬆很多。
擴充套件資料：
在跑步機上跑步的方法：
1、合理的使用跑步機上的坡度調節功能
基本上所有的跑步機都有坡度調節功能，給使用者跑步機上跑步增加了新的樂趣。
據專家實驗結果證實:當坡度調節增加5個度數後，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調節上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。
但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度進行跑步機慢跑
在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛鍊，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。
另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛鍊的時候，速度小於5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標準，熱量消耗不夠，不容易達到跑步機鍛鍊的效果。
3、不要在跑步機上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的範圍進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。
但是要切記，不要使用小步幅進行鍛鍊，因為小步幅使自己的心率下降，熱量消耗不夠，達不到鍛鍊效果。
18樓：壬文星
兩者差別是很大的。同距離下，戶外跑街強度要比跑步機大很多。這主要是因為戶外跑街是主動跑步，而跑步機跑步是被動跑步。
所謂被動跑步，就是在跑步機你可以感覺到被帶後，這意味者，地面反作用力的消失（相比下少）。
地面反作用力：柏油路＞pu跑道＞草地＞跑步機
但由於地面反作用力的較少，跑步機其實比戶外跑對膝蓋的傷害性要少。研究發現隨著跑步距離的增加，每一步的飛行時間會逐漸增加、地面時間逐漸減少，但是並不會改變每一步的總時間。
另外隨著跑步速度的增加，有步長增加、步頻降低、地面碰撞時間降低、地面垂直反作用力上公升、出現最大力量的時間縮短的現象。事實上當跑步速度達到一定程度後，使用足尖推撐的情形會減少，左右腳的地面反作用力與跑步速度呈現正相關，速度越快雙腳的地面垂直反作用力越大。左右腳負荷率並並無明顯差別。
回過來說跑步機，跟戶外跑的另一不同是，戶外跑有風阻這一因素，所以戶外跑強度更大。
另一重要因素是跑步機上大家大多數是均速跑，戶外則因為環境的關係而需要不斷變速。很容易知道變速跑的強度要大於勻速跑。
因此戶外跑步比跑步機強度要大，提公升的代謝跟耐力也要大好多。
19樓：植物獵掱
跑步機上跑步與戶外跑步的區別包括：
(1)因為跑步機上履帶的模擬，讓人的跑步變得更加輕鬆，因為跑步機減掉了很多腳上的運動作用，比如蹬、踏、邁步、抬腳等等;
(2)現在的運動鞋讓腳很舒服，有些還加了氣墊，這樣的運動鞋大大消減了腳對地的感知，感覺越來越麻木，還是穿的薄底鞋有利於健康。這樣造成在健身房鍛鍊的不是經絡，而是肌肉。而在跑步機上跑步，更加重了這種情況。
雖然選擇什麼樣的鍛鍊方式因人而異，但是我們還是要注意選擇那些不會對我們的健康產生傷害的方法，否則你的鍛鍊有可能會起到相反的效果。
20樓：小毒
這兩種跑步方式各有優勢。
（1）室內
1、不受天氣的影響
2、訓練模式多種多樣
3、可以一邊看電視一邊跑步
4、相對安全不會受到交通的影響
5、不受尾氣汙染6被動的運動。
（2）室外
1、天氣好的時候可以邊跑步邊曬著太陽
2、沿途的風光可以使你不會太枯燥
3、接近自然的鍛鍊方式
4、主動的運動
針對你的情況可以自己選擇適合你的情況，只要運動不管室內還是室外都對健康有利！
21樓：匿名使用者
在跑步機跑步雖然可以克服惡劣天氣的影響，一定程度的安全保證，但是在戶外跑步的心情不一樣，而且呼吸的空氣更加清新。
22樓：大海77777七七
原地跑步就適合懶人，跑步機絕對第一名，因為懶得從這跑到那，而且跑步機強度很強，可以更好鍛鍊，缺點室內運動
23樓：悠閒萬小老頭
兩者比較我覺得差別在於跑感。我用億健跑步機跑步，減震很柔和，而且彈性也適宜，能夠減少很多的跑步衝擊力。比路跑要舒適。
24樓：辰惜
跑步消耗的熱量差不多，跑步機不用擔心天氣原因可以一直無限速的，室外有時候要考慮天氣因素，車子行人都是要考慮的
25樓：幫我附件二
用跑步機跑步不用擔心戶外的天氣情況，無論颳風下雨還是天氣炎熱都可以在家鍛鍊，非常容易堅持。推薦你用億 健你跑步機，它有著實景跑步模式，讓你在家也能有路跑的感受。
26樓：烈日下的焦糖糖
跑步機和戶外跑沒有多少差別，都是有氧運動消耗脂肪，達到**健身目的
27樓：不善言辭可樂
本質上沒有什麼區別，在戶外跑步，空氣流通性更好，在運動體驗上更好。
28樓：宇宙外的三道題
(1)因為跑步機上履帶的模擬，讓人的跑步變得更加輕鬆，因為跑步機減掉了很多腳上的運動作用，比如蹬、踏、邁步、抬腳等等。
(2)現在的運動鞋讓腳很舒服，有些還加了氣墊，這樣的運動鞋大大消減了腳對地的感知，感覺越來越麻木，還是穿的薄底鞋有利於健康。這樣造成在健身房鍛鍊的不是經絡，而是肌肉。而在跑步機上跑步，更加重了這種情況。
29樓：嘟嘟木木木
（1）室內
1、不受天氣的影響
2、訓練模式多種多樣
3、可以一邊看電視一邊跑步
4、相對安全不會受到交通的影響
5、不受尾氣汙染6被動的運動。
（2）室外
1、天氣好的時候可以邊跑步邊曬著太陽
2、沿途的風光可以使你不會太枯燥
3、接近自然的鍛鍊方式
4、主動的運動
希望可以幫到您
30樓：
兩者差別是很大的。~
31樓：匿名使用者
戶外跑相對於跑步機存在更多的不確定性，要考慮很多不可抗拒的因素，比如天氣，時間，地點等等。而你擁有一台跑步機，就省去了很多麻煩，而且一定程度上確保了自身安全。一款家用跑步機可以隨時進行鍛鍊，而不用特定每天抽時間去外面跑步，我推薦一款正星的m8，是一款小巧便捷的家用跑步機，安裝簡單快速，就算女孩子也可以輕鬆搞定，而且也沒有占地的麻煩，一彎一折就可以放入床底，完全不佔空間，而且這款跑步機高減振，有利於保護膝蓋嗎，少去了去戶外跑步所可能產生的運動不當造成的安全隱患
跑步機上跑步和在室外跑步的鍛鍊效果是一樣的麼
32樓：遺落長安的繁華
不一樣。bai
室內跑步消耗的卡路里一du般要zhi比室外低5%，部分原因是風阻，此dao外跑步帶也有微小專的提速作用。屬在泥地、沙地和草地上跑步時，人的腿部肌肉運動更激烈，而在跑步機上不會有任何額外的消耗。
如果想要在跑步機上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調整為1%的斜面。
在行人路上跑步的人相對於室內跑步者，有很高比例的骨骼繃緊和緊張現象，因此骨折的概率會提高50%。
一直運動著相同的身體部位和肌肉，這就有可能使肌肉長時間緊張，易造成運動損傷，特別是在姿勢並不那麼正確的時候。
地形和其他環境條件的變化可以提公升跑步者的本體感受——身體應對不同的地面和突發狀況的能力。這種能力很重要，因為身體經受意外考驗的頻率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都會相應提高，跑步機缺乏的就是對這項能力的訓練。
兩者其實各有優缺點，還是要根據個人喜好來選擇。許多人不願在室外跑步是出於安全考慮，或是覺得難為情，那麼跑步機就是乙個不錯的替代品了，在跑步機上跑步無論如何也比不跑來得好。
在跑步機上跑步和在室外實際跑步有區別麼
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