1樓：匿名使用者
跑步機受外界影響比較小。並且可控制速度，設定坡度，和測心率、了解距離。
在室外跑步受車輛等外界因素，不能按照自己的計畫施行，而且在大城市外面的空氣也不好。不能設定坡度、測心率等。
2樓：匿名使用者
現在的城市空氣不好四季溫差大、車多人多，室外跑步會影響節奏，容易感冒，對髖、膝、踝等關節的保護也不好。建議你有條件還是在室內上跑步機吧。
3樓：名字起重了嗎
差別大得多，跑步機是帶著你跑，室外是你自己主動發力；室內和室外的空氣質素，水分等都有區別；跑步機的空間較小，室外的空間大！！！！
4樓：悠悠喝咖啡
因為在跑步機上跑一般不會受風速、空氣溫度、空氣濕度、光線等變化不明顯，所以人的機體內的變化較小，更能適應，而且在室外跑心率會因為緊張加速，這些原因都造成假象的混亂，讓自己覺得比在跑步機上累很多，所以意志不夠堅定的話很容易受到身體自我保護意識的矇騙！
5樓：匿名使用者
跑步機原地不動 室外動 室外運動效果好一點
6樓：小葉子
我以前也在健身房練習跑步 但是它的功能和室外的肯定不一樣 首先是環境
其次是材料
最後就是感覺
跑步機上跑步和在室外跑步的鍛鍊效果是一樣的麼
7樓：遺落長安的繁華
不一樣。bai
室內跑步消耗的卡路里一du般要zhi比室外低5%，部分原因是風阻，此dao外跑步帶也有微小專的提速作用。屬在泥地、沙地和草地上跑步時，人的腿部肌肉運動更激烈，而在跑步機上不會有任何額外的消耗。
如果想要在跑步機上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調整為1%的斜面。
在行人路上跑步的人相對於室內跑步者，有很高比例的骨骼繃緊和緊張現象，因此骨折的概率會提高50%。
一直運動著相同的身體部位和肌肉，這就有可能使肌肉長時間緊張，易造成運動損傷，特別是在姿勢並不那麼正確的時候。
地形和其他環境條件的變化可以提公升跑步者的本體感受——身體應對不同的地面和突發狀況的能力。這種能力很重要，因為身體經受意外考驗的頻率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都會相應提高，跑步機缺乏的就是對這項能力的訓練。
兩者其實各有優缺點，還是要根據個人喜好來選擇。許多人不願在室外跑步是出於安全考慮，或是覺得難為情，那麼跑步機就是乙個不錯的替代品了，在跑步機上跑步無論如何也比不跑來得好。
8樓：宜全美
經常跑步的人，是在跑步機上鍛鍊更好？還是在戶外跑步更好？
9樓：匿名使用者
效果肯定是不一樣的
還是在室外跑步效果會好一些，畢竟出去還可以呼吸新鮮空氣，人也比較精神，跑步機就不一樣了，永遠停留在那邊。跑著都沒有精神，沒有外面放的開那種，
10樓：匿名使用者
跑步機的好處是： 8.不易受天氣狀況的影響。
在內陸城市空氣質素不是很好， 春天有時還會有沙塵 是台階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設定。 跑步機的弊端是： 如果在自家的跑步機上跑步就會枯
11樓：
理論上是一樣的，但是跑步機對膝關節的負荷較小較平穩，對於體重過重而需要**的跑步機比較適合。
12樓：匿名使用者
基本上差不多，但我覺得去健身房更加有動力，在室外空氣比較好，不過颳風下雨的可能會打消積極性，除非是健身達人
13樓：昨夜星辰百
效果一樣，跑步機跑步成本要高，不如用買跑步機的銀子去買槓鈴啞鈴之類的，進行綜合訓練
14樓：王玄冥
最後效果是一樣的，跑步機不會太多的受天氣，環境惡劣影像！
15樓：匿名使用者
不一樣，我建議你多在室外運動，效果會好很多
16樓：匿名使用者
室外跑步可以呼吸新鮮空氣，而且不容易枯燥
在跑步機上跑步和在室外跑步作用過一樣嗎
17樓：力動健康科技****
1、跑步機更省力
跑步機上跑步時，身體重心的上下波動幅度較小，傳送帶前後的作用力會傳遞一部分給跑者，使得跑者上下移動會減少，從而前後移動的力增加。同時路跑需要向後蹬地，還要考慮風阻，路面情況等等其他因素，這也是跑步機跑起來比較省力的原因。
2、步幅和配速不同
在跑步機上跑步時，步幅較路跑時會變小，因為跑步機基本設定是恆速。同時路跑不知不覺就提速或者減速了，這樣比恆速更累。
在跑步機上跑和戶外跑有什麼差別？
18樓：無可奈何
一、在跑步機上跑與戶外跑在安全性方面不同：
在跑步機上跑一段時間後，剛下跑步機的時候會有暈眩感，容易摔倒。同時在跑的時候要非常注意身體的平衡性，如果腳不小心踩到跑帶之外，就會可能因為重心不穩而導致摔倒。
在戶外跑可能會由於地面不平而導致崴腳，而且外面的空氣不新鮮的時候，人體吸入後會有害於身體。
二、在跑步機上跑與戶外跑在可視性上不同：
跑步機上可以顯示適合自己的運動量，在跑步的時候可以隨時看到速度、時間、心率、消耗熱量等等。
在戶外跑的時候不知道自己的速度和心率，有的時候會導致運動量多大，給膝蓋帶來傷害。
三、在跑步機上跑與戶外跑在輕鬆度上不同：
在跑步機上跑步只需要克服自身重力，而在地面上跑步就不僅 需要克服自身重力，還有風阻這一因素，所有這在跑步機上跑步比在戶外跑步要輕鬆很多。
擴充套件資料：
在跑步機上跑步的方法：
1、合理的使用跑步機上的坡度調節功能
基本上所有的跑步機都有坡度調節功能，給使用者跑步機上跑步增加了新的樂趣。
據專家實驗結果證實:當坡度調節增加5個度數後，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調節上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。
但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度進行跑步機慢跑
在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛鍊，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。
另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛鍊的時候，速度小於5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標準，熱量消耗不夠，不容易達到跑步機鍛鍊的效果。
3、不要在跑步機上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的範圍進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。
但是要切記，不要使用小步幅進行鍛鍊，因為小步幅使自己的心率下降，熱量消耗不夠，達不到鍛鍊效果。
19樓：壬文星
兩者差別是很大的。同距離下，戶外跑街強度要比跑步機大很多。這主要是因為戶外跑街是主動跑步，而跑步機跑步是被動跑步。
所謂被動跑步，就是在跑步機你可以感覺到被帶後，這意味者，地面反作用力的消失（相比下少）。
地面反作用力：柏油路＞pu跑道＞草地＞跑步機
但由於地面反作用力的較少，跑步機其實比戶外跑對膝蓋的傷害性要少。研究發現隨著跑步距離的增加，每一步的飛行時間會逐漸增加、地面時間逐漸減少，但是並不會改變每一步的總時間。
另外隨著跑步速度的增加，有步長增加、步頻降低、地面碰撞時間降低、地面垂直反作用力上公升、出現最大力量的時間縮短的現象。事實上當跑步速度達到一定程度後，使用足尖推撐的情形會減少，左右腳的地面反作用力與跑步速度呈現正相關，速度越快雙腳的地面垂直反作用力越大。左右腳負荷率並並無明顯差別。
回過來說跑步機，跟戶外跑的另一不同是，戶外跑有風阻這一因素，所以戶外跑強度更大。
另一重要因素是跑步機上大家大多數是均速跑，戶外則因為環境的關係而需要不斷變速。很容易知道變速跑的強度要大於勻速跑。
因此戶外跑步比跑步機強度要大，提公升的代謝跟耐力也要大好多。
20樓：植物獵掱
跑步機上跑步與戶外跑步的區別包括：
(1)因為跑步機上履帶的模擬，讓人的跑步變得更加輕鬆，因為跑步機減掉了很多腳上的運動作用，比如蹬、踏、邁步、抬腳等等;
(2)現在的運動鞋讓腳很舒服，有些還加了氣墊，這樣的運動鞋大大消減了腳對地的感知，感覺越來越麻木，還是穿的薄底鞋有利於健康。這樣造成在健身房鍛鍊的不是經絡，而是肌肉。而在跑步機上跑步，更加重了這種情況。
雖然選擇什麼樣的鍛鍊方式因人而異，但是我們還是要注意選擇那些不會對我們的健康產生傷害的方法，否則你的鍛鍊有可能會起到相反的效果。
21樓：小毒
這兩種跑步方式各有優勢。
（1）室內
1、不受天氣的影響
2、訓練模式多種多樣
3、可以一邊看電視一邊跑步
4、相對安全不會受到交通的影響
5、不受尾氣汙染6被動的運動。
（2）室外
1、天氣好的時候可以邊跑步邊曬著太陽
2、沿途的風光可以使你不會太枯燥
3、接近自然的鍛鍊方式
4、主動的運動
針對你的情況可以自己選擇適合你的情況，只要運動不管室內還是室外都對健康有利！
22樓：匿名使用者
在跑步機跑步雖然可以克服惡劣天氣的影響，一定程度的安全保證，但是在戶外跑步的心情不一樣，而且呼吸的空氣更加清新。
23樓：大海77777七七
原地跑步就適合懶人，跑步機絕對第一名，因為懶得從這跑到那，而且跑步機強度很強，可以更好鍛鍊，缺點室內運動
24樓：悠閒萬小老頭
兩者比較我覺得差別在於跑感。我用億健跑步機跑步，減震很柔和，而且彈性也適宜，能夠減少很多的跑步衝擊力。比路跑要舒適。
25樓：辰惜
跑步消耗的熱量差不多，跑步機不用擔心天氣原因可以一直無限速的，室外有時候要考慮天氣因素，車子行人都是要考慮的
26樓：幫我附件二
用跑步機跑步不用擔心戶外的天氣情況，無論颳風下雨還是天氣炎熱都可以在家鍛鍊，非常容易堅持。推薦你用億 健你跑步機，它有著實景跑步模式，讓你在家也能有路跑的感受。
27樓：烈日下的焦糖糖
跑步機和戶外跑沒有多少差別，都是有氧運動消耗脂肪，達到**健身目的
28樓：不善言辭可樂
本質上沒有什麼區別，在戶外跑步，空氣流通性更好，在運動體驗上更好。
29樓：宇宙外的三道題
(1)因為跑步機上履帶的模擬，讓人的跑步變得更加輕鬆，因為跑步機減掉了很多腳上的運動作用，比如蹬、踏、邁步、抬腳等等。
(2)現在的運動鞋讓腳很舒服，有些還加了氣墊，這樣的運動鞋大大消減了腳對地的感知，感覺越來越麻木，還是穿的薄底鞋有利於健康。這樣造成在健身房鍛鍊的不是經絡，而是肌肉。而在跑步機上跑步，更加重了這種情況。
30樓：嘟嘟木木木
（1）室內
1、不受天氣的影響
2、訓練模式多種多樣
3、可以一邊看電視一邊跑步
4、相對安全不會受到交通的影響
5、不受尾氣汙染6被動的運動。
（2）室外
1、天氣好的時候可以邊跑步邊曬著太陽
2、沿途的風光可以使你不會太枯燥
3、接近自然的鍛鍊方式
4、主動的運動
希望可以幫到您
31樓：
兩者差別是很大的。~
32樓：匿名使用者
戶外跑相對於跑步機存在更多的不確定性，要考慮很多不可抗拒的因素，比如天氣，時間，地點等等。而你擁有一台跑步機，就省去了很多麻煩，而且一定程度上確保了自身安全。一款家用跑步機可以隨時進行鍛鍊，而不用特定每天抽時間去外面跑步，我推薦一款正星的m8，是一款小巧便捷的家用跑步機，安裝簡單快速，就算女孩子也可以輕鬆搞定，而且也沒有占地的麻煩，一彎一折就可以放入床底，完全不佔空間，而且這款跑步機高減振，有利於保護膝蓋嗎，少去了去戶外跑步所可能產生的運動不當造成的安全隱患
在跑步機上跑步與在室外跑有什麼區別
室外跑步有室外跑步的優勢，室內跑步有室內跑步的優勢。室內 1不受天氣的影響2訓練模式多種多樣3可以一邊看電視一邊跑步4相對安全不會受到交通的影響。5不受尾氣汙染6被動的運動。室外 1天氣好的時候可以邊跑步邊曬著太陽。2沿途的風光可以使你不會太枯燥3接近自然的鍛鍊方式。4主動的運動 針對你的情況可以自...
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