1樓：匿名使用者
跑步機上面顯示的資料，只是乙個參考值而已。快走和慢跑都是不錯的跑步方法，就是要靠時間來消耗脂肪。貴在堅持，祝你成功~！
2樓：念我刻青
同樣的45分鐘內：
慢跑消耗——302 大卡
跑步機4.6速度——190大卡（左右）
建議：慢跑注意拉伸；跑步機上4.6的速度偏慢，一般情況下應該是先5.
5的走一會兒，然後身體熱了7.5的速度跑，練了幾天感覺適應了這個速度就慢慢提公升，每次提公升0.5~1為宜。
加油!（滿意請採納）
3樓：沙香雲紫
好像每個跑步機上都有計算卡路里的表，我家也有跑步機，我是先從慢走（速度2）——快走（速度4）——慢跑（5）——快跑（6）——慢跑（5）——快走（4）——慢走（2）——停止。 時間由自己來定，我認為最佳時間是半小時。如果沒有計算卡路里的表的話，可以到超市、商場，去購買，有說明書，自己照著做就好了。
希望我的答案能夠給你幫助！！o(∩_∩)o
4樓：幸運的love紫薰
跑步機上面顯示的資料，只是乙個參考值而已快走和慢走都是不錯的跑步方法。就是要靠時間來消耗脂肪。貴在堅持，加油！祝你成功！！！！個人意見
跑步機以多少的速度半小時消耗300卡路里？
5樓：論亦有調
6千公尺消耗300左右卡路里是正常的。消耗的卡路里是隨著你健身的時間不斷增加的，不是平均分配的，你十分鐘消耗30卡路里是剛開始的時候，在最後的十分鐘就不是這個數了。
其實，你不用注意跑步機上顯示的資料，一般都不太準的，關鍵是你的運動量。
你現在以6的速度堅持40分鐘，不知你是男是女，是不是初練者，所以不太好說。40分鐘時間是可以的，但6的速度是有點低，要是快走，起碼要6.3起，也可以適當增加坡度。
若你是初練，就不能操之過急，要循序漸進，慢慢加量。
有氧健身要切記注意呼吸，只有配合好呼吸，才能有效燃燒脂肪。有氧健身的強度不能太大，跑步時，以呼吸不影響正常交流為準。有氧燃脂不是累得死去活來就好，要注意心律和呼吸的平穩。
祝你好運。
6樓：匿名使用者
我用8跑半小時(坡度6) 大約消耗250千卡
想超300，應該是8-10之間
7樓：匿名使用者
跑步機的消耗能量不是光以時間定的，包括速度和坡度。
很多跑步機裡面都自帶有程式的，每個程式運動的軌跡都不一樣。
8樓：王耀華
一分鐘100-120步就很好的。
9樓：撕下無效
要達到7公里每小時或者以上才能半小時消耗300大卡。
因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時，而女的則最好在5.
5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。
熱身：時間5～10分鐘速度別超過8如果你想利用跑步機進行熱身或放鬆，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也最好不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候最好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。
這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
10樓：駁回藍天
跑步機顯示器上顯示的消耗熱量數值是根據跑步的距離來計算的,而品牌不一樣的跑步機顯示上面會有些差別,
而且跑步完全不用計算具體的熱量消耗,因為從人體力學來說要精確的計算出消耗的熱量數值必須考慮太多太多的因素,比如你的身高體重,你的脂肪含量,年齡,心率,跑步機是否上公升角度等等...
我的建議是根據你的身高體重制定相應的鍛鍊方法,飲食上面有節制但卻不盲目節食,可以諮詢當地健身房的教練
11樓：
家用跑步機
住高層不敢跑
一般都是走步
速度5.5左右 坡度12% 40分鐘左右就能消耗300卡路里。
12樓：匿名使用者
我的跑步機半小時也是30卡路里，鬱悶
在跑步機上面跑步，該注意哪些事
著健身越來越熱門，也出現了許多能夠輔助健身的器械，跑步機無疑是一種非常熱門鍛鍊方式，有許多的朋友都喜歡用跑步機去運動，因為跑步機使用起來非常的方便，而且也非常的輕鬆，那麼就讓我們來看看用跑步機跑步有那些好處，和那些需要注意的。相比較與在戶外跑步使用跑步機跑步具有更高的安全性，這是因為跑步機上的踏板相...
你覺得在跑步機上跑步是否有必要
我覺得有必要啊，健身機上跑步為我們提供了跑步的很多模式，我們可以根據自己的情況選擇適合自己的速度，而且跑步機是定點跑步，有利於那些沒時間或者因為時間限制無法去外面跑步的人，而且，跑步機可以放在辦公室或者家裡，可以隨時鍛鍊跑步。在跑步機上跑步是否有必要，取決於你是否有時間去到戶外運動。要是你有充足的時...
在跑步機上跑步和在室外實際跑步有區別麼
跑步機受外界影響比較小。並且可控制速度，設定坡度，和測心率 了解距離。在室外跑步受車輛等外界因素，不能按照自己的計畫施行，而且在大城市外面的空氣也不好。不能設定坡度 測心率等。現在的城市空氣不好四季溫差大 車多人多，室外跑步會影響節奏，容易感冒，對髖 膝 踝等關節的保護也不好。建議你有條件還是在室內...
在跑步機上跑步與在室外跑有什麼區別
室外跑步有室外跑步的優勢，室內跑步有室內跑步的優勢。室內 1不受天氣的影響2訓練模式多種多樣3可以一邊看電視一邊跑步4相對安全不會受到交通的影響。5不受尾氣汙染6被動的運動。室外 1天氣好的時候可以邊跑步邊曬著太陽。2沿途的風光可以使你不會太枯燥3接近自然的鍛鍊方式。4主動的運動 針對你的情況可以自...
怎樣看待那些健身房在跑步機上賣力跑步的女孩
那些在健身房的跑步機上賣力跑步的女孩子，一定是有乙個特別堅定的目標，他們為了實現這個目標，堅定不移的努力，每一天都付出汗水，付出辛苦，只為了讓自己的理想實現，即使在實現理想的道路上付出努力的人就是最美的人。還只是沒找到正確的方法，而且他感覺那樣的話，可能說的會更快一些，還有就是也沒有人告訴他那個怎麼...