1樓：健身煉志
著健身越來越熱門，也出現了許多能夠輔助健身的器械，跑步機無疑是一種非常熱門鍛鍊方式，有許多的朋友都喜歡用跑步機去運動，因為跑步機使用起來非常的方便，而且也非常的輕鬆，那麼就讓我們來看看用跑步機跑步有那些好處，和那些需要注意的。
相比較與在戶外跑步使用跑步機跑步具有更高的安全性，這是因為跑步機上的踏板相對於室外的混凝土地更加的軟和一些，也不會出現道路不平，彎彎曲曲的現象，而且一般的跑步機上都裝置了減震裝置，對於我們的膝蓋關節可以起到乙個保護作用，也可以防止在戶外運動出現的一些危險，大大增強的我們運動的安全性。
跑步機跑步更具有穩定性，因為他可以隨時隨地的運動，只要有跑步機的地方都可以鍛鍊，而且不用受天氣的影響，例如下雪下雨等極端天氣是無法在室外進行運動的，
而選擇跑步機避免了這些問題，夏天可以在舒適涼爽的室內運動。冬天也是如此，這樣就保障了我們運動的穩定性。
利用跑步機運動時也應該注意熱身，之前就很多次提到了熱身的重要性了，這裡就不再強調了，在使用跑步機時，不能夠把速度設定的太快，要根據自身的身體情況設定相應的速度，對於初學者來說最好不宜太快，否則很容易出現更不上節奏的情況，甚至發生摔倒。
等自己慢慢適應速度之後，在慢慢提速也是可以的。 值得注意的是，不能運動過了量，在跑步機上跑步也根據自身的身體情況，設定乙個合理科學的健身計畫，一般來說跑上半小時就有消耗熱量和脂肪的效果了。
2樓：惠華小知識
在跑步機上跑步時，一定要注意自己的步數和步頻一定要和跑步機速度相匹配，如果出現不匹配的情況，會很有可能因為跑步機速度過快導致自己摔倒，出現膝蓋被磕破甚至骨折的情況。
3樓：dj林林
第1點應該注意的時候，在跑步機上跑步的速度不要太快，掌握好節奏感以免摔倒，第2點就是在跑步機上，應該注意自己膝蓋的這種發力點，不要用力過猛，以免傷害到膝蓋。
4樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一，跑步機上跑步和戶外跑步一樣要先做熱身運動。逐步加大運動量。第二跑步機上跑步的步伐應與戶外運動相同，不要改變跑步方式，切忌步幅過大，或者後腳跟著地而且你的腳在你身體重心之前。
第三，不要抓住扶手跑步，這樣它會是你被迫弓著腰，乙個低效率的跑 步方式會導致頸部、肩部和背部疼痛；再者，抓住扶手會降低跑步的負荷，同時也會影響鍛鍊效果。
5樓：橄欖樹健康科普
在跑步機上跑步，首先要進行熱身，然後才逐步加大運動量，不要一上來就設定坡度和速度開始奔跑。其次在跑步機上跑步的步伐應與戶外運動相同，不應改變跑步方式，切忌步幅過大。
6樓：天馬行空
跑步前應做熱身運動。最好的方法是:步行5～10分鐘,使大小腿肌肉得到充分伸展，跑步前2小時需要補充大量水分，以免脫水。跑步時也可以少量補水
在跑步機上跑步和在室外實際跑步有區別麼
跑步機受外界影響比較小。並且可控制速度，設定坡度，和測心率 了解距離。在室外跑步受車輛等外界因素，不能按照自己的計畫施行，而且在大城市外面的空氣也不好。不能設定坡度 測心率等。現在的城市空氣不好四季溫差大 車多人多，室外跑步會影響節奏，容易感冒，對髖 膝 踝等關節的保護也不好。建議你有條件還是在室內...
你覺得在跑步機上跑步是否有必要
我覺得有必要啊，健身機上跑步為我們提供了跑步的很多模式，我們可以根據自己的情況選擇適合自己的速度，而且跑步機是定點跑步，有利於那些沒時間或者因為時間限制無法去外面跑步的人，而且，跑步機可以放在辦公室或者家裡，可以隨時鍛鍊跑步。在跑步機上跑步是否有必要，取決於你是否有時間去到戶外運動。要是你有充足的時...
跑步機上快走會不會長肌肉，跑步機上長時間快走小腿會長肌肉嗎
人家練健美的苦練2年，每天吃營養還不一定出肌肉。你這猴子出把戲的運動量還要擔心出肌肉？腿變粗這個倒是有可能的，所以要坐好熱身，鍛鍊完了藥注意拉伸和放鬆，跑步的時候要勻速快頻率。跑步機 主要是為了消耗熱量 如果快速跑步還可以提高心肺功能，鍛鍊身體能 會，因為的 快樂的時間段富士康的師傅了更好地似乎九點...
在跑步機上跑步與在室外跑有什麼區別
室外跑步有室外跑步的優勢，室內跑步有室內跑步的優勢。室內 1不受天氣的影響2訓練模式多種多樣3可以一邊看電視一邊跑步4相對安全不會受到交通的影響。5不受尾氣汙染6被動的運動。室外 1天氣好的時候可以邊跑步邊曬著太陽。2沿途的風光可以使你不會太枯燥3接近自然的鍛鍊方式。4主動的運動 針對你的情況可以自...
為什麼在戶外跑步時會頭暈,而在跑步機上跑步就沒有事
簡單的說室外跑是主動跑步，跑步機上是被動跑步，因為電機的帶動會讓跑步變得很輕鬆，室外可能是累的緣故或者身體偶爾不適造成的 這是與你的視覺有關。當你在戶外跑步時，周圍的景物隨之向你的後方運動，你的速度越快，周圍的景物向後運動也越快，這樣你就會有頭暈的感覺。當你在家跑步時，你自己的位置沒有發生改變，也就...