1樓：匿名使用者
快速消除運動後疲勞。
體育鍛煉後身體會產生一定的疲勞感，這主要表現在三個方面： 肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協調。
神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中。 內臟疲勞：
呼吸變淺變快，心跳加快等。 由於運動量不同，每個人情況不一樣，產生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個層次：
輕度、中度和非常疲勞。運動後產生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時間內消除；中度疲勞通過採取一系列手段也很快能消除，不會影響身體；但如果重度疲勞不能及時消除，就會影響學習和生活，損傷身體。
研究證明，運動員提高體育成績最關鍵的兩個條件是運動訓練的科學性和恢復手段的有效性，由此可見消除疲勞、恢復體力的重要性。 如何加快消除疲勞呢？下面介紹幾種方法：
1.保證睡眠 睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前乙個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。
2.整理活動和肌肉按摩 鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。
用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使區域性的血液迴圈和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。 3.溫水浴 運動後進行溫水浴可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。
溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。 4.及時補充營養 合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。
運動後應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。食品應富有營養並易於消化，並盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。
2樓：匿名使用者
是不是太累了，走路多或是著涼，注意保暖啊，否則再大一點會很難受，泡個熱水澡吧，效果應該不錯。
為什麼小腿又酸，又漲？
3樓：桑莎莎媯修
恩正常我以前也跟你一樣骨折過，打的一根鋼筋。
你做手術不運動，肌肉退化，可能你最近你走的比較多，肌肉受不了負荷了，正在適應，也可以說是肌肉在加強。
4樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像幫浦一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
跑步後覺得腿又酸又痛有什麼科學道理？
5樓：良玉小帝
很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。
做整理運動。
為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續鍛鍊。當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
6樓：輕候英楠
睡時可以把腿抬高，晚上睡前用熱水泡腳30分鐘，這樣可以減輕下症狀的。
7樓：仙妝
這可能是因為運動前沒做好熱身運動或者不經常運動，肌肉分泌乳酸所引起的。屬正常現象。您可以睡前用熱水泡下腳。
這樣情況會好很多。仙妝建議在跑步的時候不要跑的太猛，跑完之後可以用手稍微用點力拍下小腿，然後給小腿做下按摩。
為什麼我的腿會又酸又痛？
8樓：牽國英酈巳
小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如痠痛嚴重可做區域性理療。
也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛鍊引起，體質抵抗力下降會四肢痠軟，也有可能是缺鈣。
小腿肌肉經常在清晨痠痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。如何改善你的小腿供血足夠和無力呢？
第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。
第二，在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。
鹿角膠一兩。
麻黃二錢。牛膝四錢。
肉桂二錢（煎服）
本藥方可補腎強筋骨，養血活血，振奮下肢筋脈的功效。若配以補酒一小杯，能使藥力通達全身，對身體虛弱者，療效更佳。
我的腿突然又酸又疼是怎麼回事
9樓：大師
是事，過兩天自己會好的。
小腿部分又酸又痛怎麼回事，怎麼辦
10樓：翰墨雲山
你好，引起腿疼的原因有很多種，但絕大部分是由某一部分的創傷而引起的，比如說腰疼而引起腰椎間盤突出，腰椎間盤突出壓迫神經從而導致腿疼。另外可能是受風受寒或勞損導致的腿痛，可吃些風濕寒痛片。
建議去醫院檢查一下吧，引起小腿肚酸漲的疼原因有很多，比如：關節炎，長期過度使用，水腫，痛風，肝炎。損傷，腎病。風濕病，扭傷，等等。
11樓：小v的天空
鞋子不合適吧，按摩下足三里，明天換個平底鞋 ，走起來不那麼彆扭了。
小腿為什麼總是很酸呢？
12樓：衛樂正楠
腿部痠脹，中醫認為腎虛導致，伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動無力，雙腿發沉，腎精不足而引起發酸，血液執行不暢引起發漲，而血液執行不暢則導致血瘀。也有腰間盤突出壓迫神經根導致小腿麻木痠脹感覺者。
泡腳只是緩解，並非**。 建議：1把雙腿 抬高。
2少走動，主要是不要腳下垂的時間過長。3服用濟生腎氣丸或者桂附地黃丸或者六味地黃丸。4對於腰間盤突出者要根據情況適當選擇**方法(如：
按摩、針灸、中藥等)。
13樓：網友
如果平時就缺乏鍛鍊的話，很有可能是由於一時性的活動過多而引起的這種痠痛的表現。現在的情況建議患者可以先注意觀察，注意休息，可以熱敷一下患處，促進血液迴圈的作用，必要的時候用一些活血化瘀的藥物來**，如果幾天後症狀會緩解的話，一般考慮問題是不大的。
14樓：網友
小腿發酸，考慮是以下幾種原因導致：第一種，首先可以考慮是由於近期不恰當的運動導致，要注意控制好運動時間和運動量，做柔和的運動，緩解肌肉痠痛的情況。第二種，考慮是由於腿部關節發炎導致，多與平時常摩擦，經常彎曲腿部有關，平時要注意多按揉，可以選擇中藥進行針灸緩解，必要的時候也可以去藥店購買消炎藥物**，比如塞來昔布膠囊。
15樓：交運集團
沒事，加點香油，香菜，蔥花，就不酸了。
16樓：吳娜養生堂
腳承受著，我們上半身的重量，長時間的壓迫，人的雙腳會出現疲勞的情況，會出現腳部的痠痛和大媽，而大部分的痠痛都是因為過度勞累導致的，長時間的站立和走路也會導致腳部痠麻，但是呢？不是所有的腳痠都是勞累所致，還有可能是身體異常的表現。
17樓：松南沐
小腿總是酸，是小腿氣血執行不通暢所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。氣血執行不通暢，便會出現痠痛的現象。
它是什麼原因導致的呢？
體弱，氣血不足。
小腿經絡血管受垃圾物質，代謝廢物，寒濕等阻塞，導致氣血執行不通暢。
體內或是有關節疾病，特別是有腰椎疾病的人，腰部以下氣血執行不通暢。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及小腿氣血執行，暢通小腿淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將小腿淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，小腿氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養小腿肌肉及筋骨，將變得柔韌，強健，有力。
18樓：我是攻你是受嗎
小腿脹痛原因。
1、下肢淺靜脈曲張。
淺靜脈曲張多發生於雙側下肢，亦可發生在單側下肢。較為肥胖的患者，往往患肢曲張靜脈隱而不顯；較瘦的患者，可見患肢淺靜脈擴張、迂曲、隆起，嚴重者扭曲成團塊狀，站立時曲張靜脈更為明顯，當平臥抬高患肢時曲張淺靜脈癟陷。大隱靜脈受累時曲張的靜脈分布在下肢內側面，或延伸到患肢的前、後面。
由於小腿大隱靜脈管徑較小，管壁較薄且承受的壓力較大，因此小腿部靜脈曲張的程度較大腿部更為嚴重。小隱靜脈受累時，曲張靜脈分布於小腿的後面，可延伸到外踝和足背。
2、下肢靜脈曲張患肢痠脹和疼痛。
由於下肢靜脈曲張，靜脈淤血，靜脈壓力進一步增高。隨著病情的加重，病人多有患肢痠脹或脹痛，易疲勞，多發生於久站時。當平臥抬高肢體後，痠脹感迅速消失。
3、下肢靜脈曲張患肢腫脹。
單純性原發性下肢靜脈曲張一般無患肢腫脹，但伴有踝交通支瓣膜功能不全或深靜脈瓣膜功能不全時，足踝部及小腿可出現不同程度的腫脹，深靜脈瓣膜功能越差患肢腫脹越明顯。如淋巴管受累，同時併發淋巴水腫，則患肢腫脹更為明顯。
4、下肢靜脈曲張併發症。
①血栓性淺靜脈炎；②淺靜脈出血；③瘀血性皮炎；④繼發感染；⑤瘀血性潰瘍。
在上面的文章裡面我們介紹了腿肚子容易出現的一些症狀，我們腿肚子最容易出現的情況當然是痠痛，不過只要注意休息就能**，但是如果腿肚子出現了脹痛，我們一定要弄清楚原因才行。
我的腿又酸又痛是怎麼回事啊?
19樓：匿名使用者
腿痠的原因和方法 一般不是病徵，問題不大。倒是長時間的坐著或坐姿不良，反而是腿痠腿麻的主要因素。因此不要坐太久姿勢要正確，平常多多運動、走動。
食物似乎無直接關係，當然是以平常的高纖低脂較好。跟骨頭沒關係，你這一般是濕寒堆積造成的，推拿、按摩，再輔助以拉罐（不是拔罐）**，很快就能解決。 有可能是血液迴圈不好，缺乏運動，可以多吃香蕉，紫菜，海帶，紅薯，菠菜等含鉀量高的食物。
初步推測你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨長期勞損 每天多吃能夠生血的食物 比如肉類 魚類及蛋類等各種食物 在雙腿痠痛且無力時 暫勿用腿過勞 最好少做或休息為宜 時半夜腿痠，以膝蓋為主，單純的酸，不疼；嚴重時一晚上酸醒兩次，請問是什麼原因？平常如何保健？ -可能床太厚軟了，仰臥時腿處於過度前屈狀態---你沒說我也不知道，也有可能是腰部有問題，就是椎間盤突出或椎管狹窄。
20樓：匿名使用者
可能是缺乏鍛鍊，多吃一點兒含鈣高的食品，比如魚肉蛋奶 腿痠疼是肌肉缺乏鍛鍊，分泌乳酸造成的，所以你才覺得又酸又疼。
21樓：逮暎
主要考慮臏韌帶扭挫傷。控制運動，休息為主。疼痛48小時之內處理辦法：
冰敷患處15分鐘每天3-5次或外用雲南白藥噴霧劑；超過48小時處理方法：拇指點按臏骨上緣中點5-15分鐘。3天可以**。
有問題找大夫看，不要盲目行動。
脖子又酸又痛是怎麼了，落枕了脖子又酸又疼的怎麼辦？
落枕是睡眠時頭頸部位置異常,頸部肌肉被持續牽拉,而出現急性頸肩痛.落枕的 輕微者 可先用熱毛巾熱敷患處數次，然後塗紅花油或雲南白藥等消炎止痛，或在患側貼上傷溼止痛膏,會很快緩解.嚴重者 頸託制動或者頜枕帶牽引,也可對壓痛點可行指按揉或普魯卡因加強的松龍痛點封閉,配合理療針灸,也可口服活血化淤消炎止痛...
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肚子又痛又拉是怎麼回事？謝謝，肚子一陣一陣疼，還拉肚子，怎麼辦？
腹痛的原因有很多種，常見的下腹疼痛的原因有急性腸胃炎，結直腸的炎症等。生殖系統以及泌尿系統的疾病也會導致出現下腹疼痛。一般來說因為某一系統的疾病出現腹痛，一定會伴有該系統的其他症狀。如果疼痛持續存在，並有加重現象，建議及時到醫院就診，明確 後，針對 進行積極的 急性胃腸炎，由於吃了不潔淨食物或過寒涼...