1樓：**營養彭鑫蕊
豆類 主食 膳食纖維 心腦血管疾病 更年期 猝死 女性健康 乳腺癌 食療 養生
2樓：九雨楣
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐適量。所以肯定是早餐。
3樓：
早餐最重要，早餐承擔著一上午的能量。因為一夜未進食，所以早餐最需要補充營養。
4樓：
早餐最重要是對於那些午餐和晚餐吃得不健康的人而言，因此這樣他們有一頓飯能吃得健康點。如果每一頓都吃得健康的話，無論是早餐，還是午餐或晚餐，地位是一樣的。
5樓：溫潤如玉小書生
早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐七八分即可，綜上認為，早餐吃好最重要，因為長期不吃早餐容易出現膽囊相關疾病。
6樓：
一日三餐早餐最重要，俗話說的好早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少，現在長壽的秘訣就是少吃肉多吃菜，多運動少生氣！
7樓：兩個紅柚
可以說一日三餐哪一餐都是很重要的，哪一張不吃飽不吃都會餓得慌，但是，但是如果一定要說一日三餐哪個重要的話，還是早餐比較重要，因為人一整天的睡眠後會處於乙個飢餓的狀態，吃好早餐才能夠讓人有乙個充沛的精神，才能投入到工作當中去。在日常飲食當中一定要注意飲食的規律性和重要性，不要暴飲暴食，也不要餐饑餐飽。
8樓：冰兒
早晨和中午的，早晨距離先天晚上的時間比較長，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐少吃，晚上不易消化。
9樓：
一日三餐哪個最重要早餐最重要早餐是一日三餐最重要的所以我認為早餐最重要
10樓：眾智晨辰
1.每一次都很重要
2.早飯，一天的開始。好的早飯，好的一天，讓上午體力充沛。建議吃好的，如牛奶，包子
3.中飯，一天承上啟下。吃的飽，補充充分的能力4.晚飯。吃的少及清淡，夜晚睡眠期間，喂運動變緩。
11樓：候鳥之家
早餐要吃得像皇帝，晚餐要吃得像乞丐。所以早餐最重要。
12樓：思
當然是早餐最重要，任何午餐，最後是晚餐
13樓：匿名使用者
一年之計在於春，一日之計在於晨，所以一日三餐之中早餐最重要。
14樓：
早上吃飽中午吃好晚上吃少，你認為那個重要呢，都不能缺少
15樓：
一日三餐，早餐最重要。
我們一日三餐哪個最重要？
16樓：匿名使用者
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多ol，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。
所以，關愛自己就從關心早餐開始。
第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄乙個。
牛奶前一天就買好，放在冰箱裡。如果你是上班族，全麥麵包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可
一日三餐都是必備的，哪一餐的地位和作用最重要？
17樓：匿名使用者
從生物學的角度來說 一日三餐還真不是必備的 只是從古至今的一種固定傳承思維而已
我從15年前開始每天基本就2頓 甚至1頓 身體狀況很好 沒有任何問題
只要你固定吃飯時間即可 人的適應力和生物鐘極其恐怖 如果你今天11點吃飯 明天12點 後天又10點 你吃的再好也會發展成慢性胃炎
最科學的吃法是按照你每天的熱量消耗 平衡定點的吃
比如你一天中上午的活動量是最大的 那麼你早餐必須豐盛 中餐和晚餐則可以減少熱量攝入 如果是晚上活動量最大 那麼你就不能說按固定思維的說晚餐要吃少了 而是應該增加營養攝入
總之簡單的說早上 下午 晚上 3個時段哪個時段活動量最大 那麼那餐就要高營養攝入 活動量很少的時間段 則少吃 否則會很容易發胖 特別是做辦公室工作的那類人
只要不消耗體力不吃都可以 只需要少量攝入糖分和水 保證思維敏捷就可以了 但要切記一定要每天固定準時吃飯 否則生物鐘一到點就會分泌胃酸 如果此時空腹 就會發展成胃炎
所以每個人因為生活方式有巨大差異 也就不存在哪餐更重要一說了
最後送你一句
需要腦力就需要攝入足夠的糖 需要體力就需要攝入足夠的蛋白質和水 少量的碳水化合物
單一高糖攝入不會發胖 但如果糖和碳水化合物一起攝入的話就會發胖 所以比如你喝可樂時就一定不要同時吃大饃公尺飯或者麵包之類的 隔個幾小時吃就沒有問題
18樓：木兮寫作分享
如果從營養的角度來看的話，一日三餐裡面的早餐應該是地位最重要的，因為早上我們需要補充的都是大腦營養，合理的吃早餐的話就會讓我們大腦的營養得到良好的補充，長期不吃早餐的話，不僅會增加患有多種慢性疾病的機率，而且還會變傻，因為長期不吃早餐大腦就得不到營養補充， 很多注重營養補充的人，早餐都是非常豐富的，比如說我們熟悉的中南山老先生的早餐就非常豐富，有一次老先生把早餐曬出來的時候我們會看見他的早餐是一杯牛奶，兩個橙子，兩個雞蛋，還有一些麵包，對於普通人來講，這些早餐甚至都吃不完，但是老先生卻每天堅持著這樣。對於普通人來說，想要合理的達到通過早餐補充營養的話，還需要注意以下幾點：
1、注意營養搭配
首先第1點我們必須要注意的是早餐當中的營養搭配，因為合理的營養搭配才能讓我們更加全面的補充營養，一般情況下早餐主要以補充蛋白質為主，所以說喝牛奶吃麵包是比較不錯的一種行為，當然雞蛋當中的蛋白質也比較多。
2、盡量保持食物多樣性
另外我們還應該注意的是盡量保持食物的多樣性，據世界衛生組織報告稱，目前為止最健康的餐飲方式是每天至少保證12種以上不同食物的攝入，每個星期至少保證25種以上不同食物的攝入，所以食物的多樣性非常重要。
3、盡量不要吃油炸食品
我們中國人吃早餐有乙個習慣，那就是很喜歡吃油炸食品，比如說油條，油炸糕等等，這個習慣是幾十年前科學不太普及的時候養成的，但是從健康的角度來講，這個習慣是比較不健康的，所以建議大家盡量少吃油炸食品，人體每天油的攝入量不應該超過25克。
19樓：橄欖樹健康科普
其實一日三餐哪一餐的地位都很重要，如果非要強調的話，應該是不能忽視早餐，因為要面對一天的工作和學習，如果早餐的質量不高，就會造成蛋白質攝入不足，能量不夠，讓人在工作和學習當中缺乏動力，思維變慢而且混亂，所以在早餐當中應有優質蛋白質，比如雞蛋牛奶，還要有充足的碳水化合物，比如全麥麵包，加上足量的蔬菜水果，才能夠滿足人體的能量需要。
20樓：dj林林
其實一日三餐中午這一頓飯是很重要的，中午一定要吃飽吃好，這樣下午才能繼續工作，精神狀態才能特別的飽滿，對自己是非常有好處的吧。
21樓：耶斯莫拉
一日三餐都是必備的，我認為早餐的地位和作用最重要。因為早餐營養價值較高。而且經過一夜的睡眠，一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。
22樓：好夢成真好人好夢
一日三餐我認為早餐和午餐最重要。晚餐建議可以適量減少，清淡為主。
一日三餐食譜，一日三餐健康食譜
1 早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。2 午餐 公尺飯 粳公尺200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉50克 植物油5克 料酒 澱粉 蛋清 味精 炒青菜 青菜200克 植物油5克，味精 鹽適量 3 晚餐 饅頭 麵粉150克 百合蝦 蝦仁50克 胡蘿蔔25克 柿子椒25克 植物油...
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