1樓：匿名使用者
一、太極拳要出功夫最講究要體悟。也就是通過練習中全程意識的注意讓身體感覺、感觸、感知和感悟到（也可把這過程叫「內聽」）對身體細微動作涉及的各肌群、關節的精細指揮和高度協調。這需要長期的訓練感悟才能達到，但注意科學訓練，注意耐心細查身體感覺和增進思維對拳理的感悟，訓練的效率就會提高。
切忌貪多求快，實際會欲速不達。
二、太極拳訓練中建議特別注意以下幾方面：
1、做好準備：一是心態：首先練者要了解太極拳形成和基本原理特點，理解太極的慢源自需要「內聽」讓身體領悟內在的感覺，理解動作表面的形實質需要內在是每關節細微逐個銜接節節貫穿來形成動作的，這些都需要身體和意識去感覺和指揮練習，逐步感悟，單從看別人的動作是看不出的。
切不可急功近利，要踏踏實實一步一步學習，從記得架勢、熟悉架勢到明白拳理開始。二是熱身：太極拳練習前應該適當熱身運動做準備，尤其是腿、腰各關節因練習中需要承受身體重量受力牽拉的，但不宜做激烈運動來熱身，一定距離走路加活動關節、拉下韌帶等即可。
2、 自然呼吸：初學不必刻意呼吸，自然呼吸就好。切不可刻意追求什麼綿長呼吸導致橫氣填胸，產生胸悶頭暈症狀。
3、端正身架：初學太極拳，架勢不要過於低下。因為初練者各個關節和經絡沒有開啟，容易損傷，容易發生關節和經絡疼痛（初學者大多數會感到膝蓋痛或大腿疼，那是正常現象，不必擔心，一般乙個星期左右就會好轉，要是疼痛時間過長，那就要看看自己的動作**不正確），要配合外三合的理論要求去練習（外三合：
肩與胯合，肘與膝合，手與足合，以腰為軸心），熟悉招式以後才可慢慢降低身法。
4、松圓去僵力：初練太極拳者自身帶有僵力（勁），不要刻意下沉祛除僵力（勁），保持架勢中正，僵力源出於自身動作還不協調，過於拿捏動作所致（要做到意識上自然放鬆.虛靈頂勁.
鬆肩墜肘.含胸塌腰.虛實分明.
五趾微微抓地），等到招式嫻熟後經老師指導可去僵力。
5、適當速度：因人而異，根據初練者領悟能力的大小來練習。建議不要貪圖快速學上手，慢動作練習有利準確學習掌握準確動作架勢，特別是動作過程和定勢體會身體內在細微感覺，這樣有利領悟體會合勁，達到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。
圖快者表面記得動作多，但是一旦形成不好習慣很不利於今後體悟。
6、樁功厚基礎：欲想太極練習有成，樁功是很重要基本功，對打好太極輔助非常大。初練太極拳者可配合練習太極樁功的渾圓樁,站樁時做到立身中正.
自然呼吸.鬆肩.墜肘.
含胸.塌腰.鬆垮.
雙臂平抬至胸部，雙臂開啟與肩同寬，兩掌心相對，五指相對，呈抱球式。兩腿平開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩腳趾微微抓地.站此樁可協調自身呼吸去除僵勁，鍛鍊毅力，靜心神養元氣。
三、總之初練太極拳一定要注重堅持自然松順練習中理解基本原理關注內在身體感覺、感悟，勤要注意耐心堅持勤練，有恆心堅持，方可達到一定程度，從而體會太極之奧秘。身體感悟有一定基礎後，依定步推手，到活步推手，到隨心而戰的亂採花逐步訓練提公升。
2樓：
李經梧作為一代太極拳大師，在數十年的練拳和教學中有著許多精闢的見解。 他認為，學太極拳要有「悟」性。有的人練太極拳練了很多年甚至練了一輩子都悟不開，悟不開，功夫就練不到身上。
而有悟性的人，通過練拳甚至不通過練拳，通過別的事一下子就悟開了，一旦悟開了，就會豁然開朗，功夫上公升到乙個新的層次。 他講了一件促他「開悟」的永記不忘的事： 有一年，他回老家。
他很久不回家。母親見到他非常高興。家中有個小磨房，母親是個勤勞的人，母子倆在磨房裡一邊聊天，母親一邊吆喝牛推磨。
牛也是有靈性的，母子倆一說話，牛就伺機站住不走了，磨也不轉了。牛一站，母親就吆喝一聲，牛又走了。但兩人一說話，牛又站定了，如是多次。
母親生氣了，對他說：「你給我打！」李經梧遵命拿起旁邊乙個草料杈子，乙隻手扶在磨邊上，當他手中的杈子一舉，牛見要挨打了，突然用力拉磨往前走，李經梧扶在磨邊上的手一受力，身體被磨邊的轉動力帶動，全身失勢，踉蹌前跌。
呵！他雙眼一亮，老師傳的古典拳論《太極圈》中的奧妙立時頓悟。《太極圈》訣為：
「退圈容易進圈難，不離腰頂後與前，所難中土不離位，退易進難仔細研。此為動工非站定，倚身進退並比肩。能如水磨催急緩，雲龍風虎象周旋。
要用天盤從此覓，久而久之出天然。」過去他對此訣也讀過無數次，但體會不深，而今牛的牽力轉磨而磨催人，使他對這一拳訣產生了新的認識，理解到了太極圓轉圈化、引進落空之妙。他感到，太極拳講究以腰為軸，這個軸就象磨心，磨是原地轉，而軸不動，軸雖不轉動，但磨一轉就把碰到它的力化去了。
人的腰軸和四肢等部位如磨心和磨盤那樣密切聯絡，就能在推手和技擊中自然地化解對方的勁力，從而使發放隨心所欲。他的這種認識一產生就象烙在心上一樣永誌不忘，在以後的推手中他應用這一拳訣就更加得心應手了。
3樓：匿名使用者
要說 捷徑還是 有的！
剪枝蔓，立主腦！要有正確的練習方法！
馬步---任何武術都不應該缺少的一種鍛鍊方法！它主要鍛鍊腿部肌肉！
（1）我們都知道當用拳打別人時，自己也會受到反作用力！因此你要把全部的力打在別人身上就得承受得住這個反作用力————站穩！
（2）在攻擊時，是先腿蹬地，將力通過腰轉換到手打出去的！因此腿的力越打，打出的力就越大！
推-- 太極裡推很多地方都會用到！可以多推推牆壁，有石磨最好！其他如圓盤類似的也可以用到！
對練-- 武術一定要有人對練！沒人對練 你都不會用好 你平時連的招式！盡量實戰！
堅持-- 持之以恆
休息-- 合理的安排好時間 能事半功倍！比如 周一至週六 練習，週日休息一天！這並不會影響你練習進度的！反而會增長！除非你沉迷於玩樂之中.......
4樓：光榮二區小保安
太極拳需要老師在旁邊指點，這樣進度才會快。老師可以指出你**做的不到位，**不正確。在網上是找不到答案的。
而且自己瞎練，如果出岔子，就容易出事。至於老師，清晨公園裡的老頭們，只要練的，肯定懂點，都可以成你的師傅。
5樓：鎮**師
首先要有一位明師的全心全意的指導你去練拳；其次要保證每天勤奮刻苦的練拳，同時還要保證每天練每個套路
三、四十遍以上；最後，個人要有一定的悟性。
雖然只總結這三點，但只要做到以上三點，練太極拳就可以進步最快，才能練出功夫。
6樓：如是一莫問
把拳架練好的基礎上，摸勁。並且要模仿實戰，模仿推手，用以感知動作中的勁力用法。
站樁半個小時，然後練五套拳。要慢練。
7樓：
太極是乙個悟性考驗的乙個拳種，悟性好的進展很快，悟性不好不能體會其真要，不得其法就很慢了
8樓：匿名使用者
想練習太極拳最快是嗎，我可以告訴你，因為我練習過，而且我還會點少林功夫，只是根基太淺，需要長期修煉才可以。
練習太極不能超之過急，否則真的會傷害五臟六腑的，尤其是氣功、功夫一類的，超之過急猶如沒有。
練出功夫需要的是力道、速度和準確度和基本功，如果你能達到這些應當最快能在3個月內可以出功夫。
9樓：
耐心、慧心、恆心 三心缺一不可，再外加乙個高明的師傅！
10樓：我是世紀花城深
太極深奧，如果沒有長時間的領悟是學吧了的，而且學武不能急，任何武術都一樣，急只不過是學了架子，真正的功夫壓根就沒學會，又怎麼練出功夫呢，何況太極博大精深，若是你真要練太極的話，建議去找個有功底的老師來交，就會學的比較快，功夫只能靠自己深修，沒有人一學武術就出功夫的，要經過長時間的練習才會有的，而且練武最重視基礎，把基礎打紮實了，以後練起來就順多了。最後祝你成功！
11樓：匿名使用者
我是練陳式的。要想出功夫，必須按以下步驟來練習：
1、站樁
2、纏絲功
3、一路拳
4、二路拳
5、輔助器械（太極大杆、太極尺、太極球等等）6、刀槍劍戟（如果感興趣）
12樓：匿名使用者
台上一分鐘，台下十年功。明白這一句就好了。
練的時候不要執著於自己進步多快
如何練出太極功夫麻煩告訴我
13樓：上帝寶寶
編者：中土難生，明師難遇，明師，就是明白的老師。按照我們的傳統，要磕頭遞帖才能得到明師的心傳。所謂「明師一點，勝過苦練十年」、「師者，人生之大寶也」——這是真話、實在話。
練太極拳容易，練出境界很難，最近編輯了一些行內同修寫的練拳感悟心得，以期給熱愛太極拳的老師朋友同修提供一點參考。
太極功夫，講究以柔克剛、以弱勝強、以小制大、沾連黏隨、順勢借力，是數千年傳統武學的總結與濃縮，也就是說，包含了自古以來的武術的精華。這門功夫有很多層次，如果沒有明師言傳身教，就會長期停留在乙個層次上，很難有所突破。簡單地說，要想練出太極功夫，拜求明師指點才是捷徑。
明師，就是明白的老師。按照我們的傳統，要磕頭遞帖才能得到明師的心傳。之所以如此慎重，是因為這門功夫太寶貴了，通過正式拜師的儀式，來體現師徒雙方的誠意與珍重。
所謂「明師一點，勝過苦練十年」、「師者，人生之大寶也」——這是真話、實在話。如同登山，明師是過來人，他可以讓你少走很多彎路。如同渡水，明師是航船，他可以承載你遨遊武學巨海。
乙個人不懂得尊師重道，就沒有資格獲得真理的感應。所以印光大師說：「一分誠敬，獲一分利益；十分誠敬，獲十分利益。
」太極功夫，修的是智慧型之道、覺悟之道。按照道家老子的學說，是要做減法，「損之又損，以至於無為」，這是通過自我內在的省求而得，也就是人們常說的「煉內功」。外有明師之點授，內有自我之內修，則太極功夫有望上身了。
天地為一大太極，人身為一小太極，可以說太極是生而有之，但並不是生而知之。每個人天生就有太極功夫，但能夠認識這一點的人很少。修煉的過程，實質上就是認識的過程，是回歸天性的過程。
太極，它本來就在那裡，從未曾失去過，我們所要做的，就是拿開那些遮蔽的東西，用減法，直到它徹底呈現。
修煉太極，是一輩子的事，而不是幾年、幾個月的事。因為，全面認識自我是很難的，生命中有意無意受到的汙染，主觀或客觀設定的障礙，都不容易清除。譬如傲慢、自卑、狂妄、怯懦、恐慌、疑懼、憤怒，這些負面的性格與情緒，並不是短期內可以轉化的，而是需要終生不斷反省的工夫。
人的心性是無限的，是乙個廣闊無邊的內在世界。意、氣、神，是三個符號，通過這些符號，找到通往內心的道路。常人總是習慣往外找，往外求，而忘記了根本所在。
乙個「內」字，盡括太極之根本。修煉太極，必須要抓住根本來修，古人說：「君子務本，本立而道生。
」又說：「但得本，不愁末。」
練太極拳有什麼好處，太極拳有什麼好處？
第一，可以鍛鍊身體，活絡筋骨。第二，通過丹田呼吸，積聚內力。第三，有了一定的內力，結合拳架操練，使內力順十二經絡流暢全身，氣血通暢，並增加了對身體各條經絡養身護體的作用的了解。第四，結合陰中有陽，陽中有陰的中醫常識，感悟老子 骨弱筋柔 的深意，實踐 黃帝內經 中 披髮緩行 的養生心法，達到進一步排毒...
太極拳怎麼練啊
我個人認為，最重要的也是最關鍵的一點對於沒有基礎的初學者來說，就是必須要有一位明師教授給你太極拳，使你少走很多彎路，達到事半功倍的作用。若是自學的話且不說能不能學會，至少會在動作上達不到正確 規範，使之誤入歧途 從另一方面講，太極拳的核心是講究意會的，若沒有老師指點，自己永遠是練不會的。練拳之前的熱...
練太極拳對焦慮症有什麼好處，練太極拳有什麼好處
現代心理學研究表明，人的情感活動與健康關係密切。樂觀向上的心境有益於健康，而過度的喜 怒 哀 樂 悲 恐 驚等心情都會給健康帶來危險。太極拳認為 善養生者養內，不善養生者養外。其中在養心，要求清淨無為不苟求自我，泰然處之的自足心態。通過自我意念控制，使身體和精神獲得最大程度地放鬆。太極拳修煉到一定層...
練五禽戲好還是練太極拳好，太極拳比較好還是五禽戲比較好？
五禽戲和太極拳其實沒有太大的差別,總結起來都是強身健體的一種運動.建議你兩樣都學.花不了多少時間.可以每天各打乙個套路.五禽戲難度還是要比太極大一點的.要練身體就學五禽戲 只要養身就學太極拳 只要練習的方法對,堅持練習,兩種都有很好的健身功效.但長壽和健康的因素有很多,遺傳是乙個很重要的方面。另外除...
練瑜伽好還是太極拳好，瑜伽和太極拳，練哪個比較好啊？
1.都還好吧，瑜伽和太極也許看起來真的是相差十萬八千里。美女或帥哥們總是很願意砸銀子，全副武裝地跑去瑜伽館擺不到位的瑜伽姿勢，卻鮮少有人願意跟小區花園裡的老頭老太比劃兩招太極。瑜伽很火很流行，太極卻被蓋上了老年人的印章。2.比較當年我每日下班衝去瑜伽館練習瑜伽的經歷，太極拳所起到的快速功效讓我真正驚...