1樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
2樓：倪搙
學習太極拳有什麼好處 一）生理效益： 太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之 間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過 呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。
好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時 必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的 任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈 敏性。 好處二：
暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統——因練太極拳的時間不 會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣執行順暢。 練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、 腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。
透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆， 能使血液加速執行，增加氧氣的**，也促進了淋巴系統的 新陳代謝，加強了個人的抵抗力。 好處三：好處三：
改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走 圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動 作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高； 再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善 各關節的柔韌度。 好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、 長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增 了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各 器官的獲氧量。
又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太 極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺 功能。 好處五：**慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會 相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實） 而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下公升降幅度增大， 對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕 閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢 性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等 有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實！
二）精神效益： 好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體 松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重 ，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕 快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣迴圈暢旺， 精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。
這無疑對樣樣講求效 率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。 好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀（周昭和1996）——太極 拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛 柔互兼。
正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對 立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。 好處三：認識不以強凌弱，不藉故犯人之道德觀——太極拳論所說之 「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨 特武學精神。
太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純 順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來 犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵 犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷 了，絕無加害對方之意！ 好處四：
了解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜 體鬆」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透 過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不 得其所。
做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感 「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負 擔，就能體驗到「體鬆」之感！
3樓：白白小姐丶
中醫認為，太極拳的練腰，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過太級拳鍛鍊，不僅能改善陽萎、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。 太極拳的練習，即「腹式呼吸」，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
又由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，可防止便秘。科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈。更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身**、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症，使冠心病，高血壓患者平平安安到天明。
太極拳的練意養神，可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
4樓：毓吉
基本上有很多好處！ 練了才知道，不練是永遠不會知道的！
練太極拳有什麼好處？
5樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
6樓：匿名使用者
學習太極拳有什麼好處
一）生理效益：
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。
好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。好處二：
暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣執行順暢。
練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。
透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速執行，增加氧氣的**，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
好處三：好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；
再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
好處五：**慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下公升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實！
二）精神效益：
好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體鬆，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣迴圈暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。
好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀（周昭和1996）——太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。
好處三：認識不以強凌弱，不藉故犯人之道德觀——太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。
故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！
好處四：了解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體鬆」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：
勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體鬆」之感！
7樓：傲骨無痕
1）調整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感到輕鬆、舒暢，致使大腦得到休息。
此外，太極拳強調「用意不用拙力」，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。
（2）有助於保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化。練拳時，全身肌肉放鬆並引起血管放鬆，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。
據一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmhg；動脈硬化率，太極拳組是39.
5％，對照組是46.4％
8樓：哎呀沃去
練太極拳的好處
一、太極拳的健身作用，
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。
二、太極拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。先要造成我順人背的形勢，然後乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。
要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
三.太極拳的修身作用，
習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。「學藝先學禮，習武先習德」，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。
練太極拳有什麼好處，太極拳有什麼好處？
第一，可以鍛鍊身體，活絡筋骨。第二，通過丹田呼吸，積聚內力。第三，有了一定的內力，結合拳架操練，使內力順十二經絡流暢全身，氣血通暢，並增加了對身體各條經絡養身護體的作用的了解。第四，結合陰中有陽，陽中有陰的中醫常識，感悟老子 骨弱筋柔 的深意，實踐 黃帝內經 中 披髮緩行 的養生心法，達到進一步排毒...
練太極拳對焦慮症有什麼好處，練太極拳有什麼好處
現代心理學研究表明，人的情感活動與健康關係密切。樂觀向上的心境有益於健康，而過度的喜 怒 哀 樂 悲 恐 驚等心情都會給健康帶來危險。太極拳認為 善養生者養內，不善養生者養外。其中在養心，要求清淨無為不苟求自我，泰然處之的自足心態。通過自我意念控制，使身體和精神獲得最大程度地放鬆。太極拳修煉到一定層...
練太極有什麼好處？
練太極確實能改善身體狀況和精神狀態。慢而柔是太極拳解悟的基礎。吐納有序是太極拳得功的基礎。松而不懈，節節貫穿，心神和一，以意領氣。十年以後就知道有什麼好處。太極拳的含胸拔背 松腹開胯 沉肩墜肘等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。太極拳的創編是本著中醫的...
練習太極的好處是什麼，練太極拳的好處是什麼？
學習太極拳有什麼好處 一 生理效益 太極拳結合了傳統導引 吐納的方法，著重練身 練氣 練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡 另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。好處一 增加神經系統的靈敏性 練太極要 心靜意定 練拳時必先令大腦皮層休息 ...
太極拳手指，練太極拳幾年後出手麻是什麼原因
哪疼，哪不舒服，就說明哪吃力了，換個角度，從新放鬆一下，站樁時，多想想哪還沒放鬆。祝你好運！我個人認為，你自學陳式太極拳時並沒有學會什麼是順纏 逆纏，順纏和逆纏是以中指為軸，以小拇指和大拇指領勁，同時在練拳的過程中，尤其在定勢中手是掌的狀態下，手指都應有發漲的感覺，中指漲感最大，因而在不知不覺的時候...