1樓：淡淡小心事
「都說每天要保證8小時的睡眠，我就想問問現在的上班族，誰能夠做到」確實很多人都知道每天保證8個小時的充足睡眠對身體有好處，但是卻很少有人能夠做到這一點。甚至對於小編來說，也沒有辦法保證每天都堅持8個小時的睡眠。現在的生活節奏越來越快，很多人犧牲了睡眠時間來完成自己要做的工作，自己的學習。
還有一些人在晚上，也養成了玩手機，熬夜打遊戲的這個習慣。
長期睡眠不足8個小時，對於我們的身體來說，無論從器質性方面還是從功能性方面都會發生一系列的改變。很多人並不了解，那麼今天這篇文章，就一起來跟小編看看吧。每日睡眠不足8小時，對身體會有什麼影響？
看完或許就清楚了
若每天睡眠不足8小時，身體會出現哪些變化，不妨了解一下！
網友@舍予草三心：我倒是也想睡夠8個小時，但是老闆成天催方案要方案，熬夜加班都成了常事，能睡6個小時就已經不錯了
網友@檸檬：誰來體諒一下高三學生的無奈？有的時候躺在床上都睡不著，一想到高考自己緊張的不行。
網友@t可樂：可能是我這個人比較惜命，我在平時對於睡眠真的非常的重視，晚上回家收拾完之後躺在床上給自己定上鬧鐘，提醒自己只能玩半個小時的手機，趕緊睡覺，雖然說不能天天堅持8個小時，但是大部分情況下是能夠滿足的。
若是每天的睡眠時間都少於半個小時，長期如此很容易會導致我們人體的記憶力衰退，我們在晚上睡覺的時候，其實大腦會對我們白天所學知識進行儲存，從而合成新的地質。如果說長期睡眠不到8個小時的話，可能會導致我們機體對於所學知識以及各項技能沒有辦法進行及時的儲存，使得我們出現記憶力衰退的情況。
而且生活中非常常見的一些事情有總是記不清楚，丟三落四愛忘事，特別是對於小孩子來說，若是長期睡眠不足8個小時，很容易會導致記憶力衰退，確實成績下降。
另外小編要提醒大家，若是長期睡眠不足8個小時，可能會導致我們自身的抗病能力下降，在平時經常感冒發燒。仔細回想一下，我們在平時熬夜加班一段時間之後，是不是覺得自己精神狀態不太好，而且特別容易感冒發燒，並且在感冒發燒的時候還一時間很難好。
這是因為我們人體在進入睡眠狀態的時候，免疫功能開始修復而長時間的睡眠不足，使得我們自身的免疫力降低，給一些疾病細菌有了可乘之機，所以說為了增加我們自身的抗病毒能力，提高免疫力，小斌也建議大家保證充足的睡眠。
其次要提醒大家，長時間睡眠不足8個小時，很容易會有這經常性的噁心嘔吐情況，一些總是熬夜加班的人腸胃董事會不太好，尤其是在早上起床之後經常會覺得犯噁心，在受到一次刺激物刺激之後，這種噁心的情況會不斷的加重，我們每天攝入大量的食物，為我們自己補充能量，而我們的腸胃在不斷的運作當中，只有在睡眠的時候它才開始修復，但長時間的睡眠不足問題也會導致我們成為的修復受損，導致腸胃損傷。
對於一些小朋友來說，若是長期睡眠不足8小時的話，很容易會影響到他自身在生長。為什麼會這麼說呢？是因為機體的各種激素分泌也有著自己的時間規律，就像是晝夜節律一樣。
在夜間睡眠狀態時，身體會分泌生長激素，而長期的睡眠不足問題，會使得孩子們的生長激素分泌不足，就會影響到他的生長發育，甚至影響到他的大腦發育。
在日常生活中怎樣才能夠有助於睡眠呢？
睡前泡泡腳有助於入睡，很多人睡不好難入睡，如果是因為精神壓力太大了，而一些人在睡覺的時候，因為身體的一些器質性疾病導致睡眠質量不好，為了改善這一方面，我們可以在睡覺前泡泡腳，緩解一下我們自身的血液迴圈，緩解緊張的神經，有助於改善睡眠質量。
另外每天保持30分鐘的運動，也能夠提高我們的睡眠質量，現在很多人的工作都是腦力勞動相，對於體力勞動者來說，他們發生睡眠問題的概率要高。精神壓力大導致睡眠質量下降，但無論是因為這種情況，還是因為血管硬化導致的睡眠問題，都建議大家在每天保持大約30分鐘左右的運動，這樣的運動量對於促進我們自身血液迴圈，提高精神狀態，促進睡眠是有好處的。
另外小編提醒大家，如果能夠保證在每天晚上11:00之前躺在床上也有助於睡眠，我們肝臟有著一定的排毒時間是在晚上11:00~1:
00，所以說盡量讓自己在這個時間段內入睡，若是長期超過11:00再睡覺的話，會使得我們的肝臟代謝出現異常，也加大了肝臟損傷的可能。
2樓：李佳楠那男
睡眠不足會導致脫髮，精神不振，面無血色，黑眼圈。做什麼都沒有力氣，損害人體自我調節的平衡。
3樓：斑馬阿吖
1.身心疲憊，會感覺做什麼事都很認真累。2.**變差，會發現自己精心保養的**變差。3.情況嚴重下，會導致脫髮。
4樓：春季的風啊
會讓你出現很多的疾病，而且你的身體也會逐漸的肥胖，而且對你的腎臟非常的不好，還會讓你經常感覺到頭暈，還會導致高血壓等疾病。
每天犯睏總覺睡眠不夠
老犯睏可能是病 辦公室裡不少人整日哈欠連天。為什麼明明睡眠很足卻仍舊睏意濃濃呢？專家說，這表示人的身體內有股 內火 也處於不健康狀態，有些春睏則由於身體處於病態的原因，千萬不要漠不關心哦。專家診斷 1 冬積內火 春睏並不是僅僅因為自然氣候 氣溫回公升而產生的一種暫時生理現象。外因 在寒冷的冬季和初春...
每天都處天淺睡眠什麼原因，淺睡眠和深睡眠有什麼區別
1 在淺度睡眠和深度睡眠下，人的活動頻率不同。活動頻率以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標，而睡眠深度與活動的頻率有直接關係，頻率越高，睡眠深度越淺。因此，深睡眠的活動頻率比淺睡眠低一些。2 兩者在整個睡眠週期中時間長度不同。深睡眠是睡眠的乙個部分，只佔整個睡眠時間的25 淺睡期和輕睡期等淺...
一天的最佳的睡眠時間是多長，每天睡眠多長時間最好？
睡眠對每乙個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。生活中我們有這樣的經驗 有的人每天只要睡3 4小時，就能頭腦清醒 精力充沛，而有些人則非睡10 12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。不同年齡 不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14 16小時 學齡前...
高三學生睡眠時間該為多少，高三學生每天睡眠時間多長比較合適？
我剛從高三走過來,我覺得晚上睡眠要有六個小時.其實,學習時間的確要保證,但是效率才是最重要的,怎樣在有限的時間裡保證高效率的學習是關鍵.如果硬是熬時間,我們都有感覺,學習一天下來,腦袋發麻,記不住東西.所以,晚上要休息好,說實話,睡6個小時,也不夠,起碼我感覺是,白天還是困,我們畢竟還在長身體的時候...
我的睡眠不好，怎麼辦，晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。順其自然，越想越睡不著。睡眠不好是要靠吃些藥物，主要是再配合自我調整。慢慢就會好的。應該去...