1樓：知識青年
1、在淺度睡眠和深度睡眠下，人的活動頻率不同。
活動頻率以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標，而睡眠深度與活動的頻率有直接關係，頻率越高，睡眠深度越淺。因此，深睡眠的活動頻率比淺睡眠低一些。
2、兩者在整個睡眠週期中時間長度不同。
深睡眠是睡眠的乙個部分，只佔整個睡眠時間的25%。淺睡期和輕睡期等淺度睡眠佔整個睡眠時間大約55%。但是，在剛開始入睡的3個小時中深睡眠佔了差不多90%。
3、兩者的對身體的作用不同。
淺睡眠對解除疲勞作用甚微，但是在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
2樓：匿名使用者
人在睡覺時，是先由淺層睡眠慢慢進入自然深度睡眠，再轉為淺層睡眠這樣乙個來回交替重複，直到睡眠狀態結束的情形過程。
所謂淺睡眠是人在睡眠狀態中的乙個階段，處在淺睡眠中的人睡眠狀態不是特別穩定，大腦皮層比較活躍，容易多夢和驚醒。
而深睡眠則是另一種睡眠階段，此時人的大腦和身體都處在完全放鬆的階段，是對體力和腦力的終極恢復。
深度睡眠也稱「**睡眠」，是整個睡眠的乙個部分。人的夜間睡眠一般分為5~6個週期，每個睡眠週期約60~90分鐘，其中深度睡眠大約佔整個睡眠時間的25%，但是，就這短短25%，卻真正決定了你的休息狀態。此時身體新陳代謝和機能自我修復的效率才最高，對於消除疲勞、恢復精力、提高免疫力起到非常關鍵的作用。
所以判斷乙個人的睡眠好壞不僅要看他睡了多久，有沒有失眠，還要看他的深睡力，就是保持深度睡眠的能力。
如果你睡醒後感覺神清氣爽，大腦清醒，渾身精力充沛，身體不疲勞，自我感覺良好，說明你深睡力比較好，深度睡眠時間充足，睡眠***。打個比方，你每天僅睡5~6個小時，但是醒來之後自我感覺良好，沒有疲憊感，說明你的深睡力充足，深度睡眠時間足夠保證你的睡眠質量。反之，若你每天睡9、10個小時甚至更多，但依然覺得疲憊不堪，說明你睡眠質量很差，深度睡眠時間不夠，深睡力不足。
3樓：葡萄架蘋果
人體睡眠處在乙個由淺入深的變化過程.第一為初睡期,肌肉處於放鬆的狀態,內臟器官也較為平穩；第二為淺睡眠期,即剛剛進入睡眠狀態,特別容易被驚醒；第三為中度深睡眠期,意識會消失,時間在1小時左右；第四為深睡眠期,睡眠較為深重,時間在30分鐘左右. 深睡眠能讓身體器官得到徹底的放鬆休眠，此為人體達到的最佳狀態，但是往往睡眠不好的人不會大大深度睡眠
以上是本人所了解的知識，希望對你能有些幫助
晚上睡眠淺，總醒來，怎麼辦？
4樓：冰島水月鍍
睡覺睡不著，是一件很常見的事，一般可以這樣來改善睡眠：
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
5、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
5樓：一輩子吠纖
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
6樓：催眠廖善華
睡眠淺，反覆醒，怎麼辦？催眠師教你如何擺脫失眠
7樓：匿名使用者
睡眠淺經常醒緩解方法有：
平時要養成良好的生活習慣。
一定要調整睡眠的環境，提供乙個安適舒適的環境。
這樣的時候一定要保持正確的睡眠姿勢。
要通過心理暗示的方式讓自己睡覺。
房間內的溫度一定要適宜。平時不要熬夜，一天保證8個小時的睡眠時間。
入睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
什麼是淺睡眠，由什麼原因導致？
8樓：匿名使用者
淺睡眠即是睡眠狀態中的乙個天然階段，通常是在進入睡眠狀態後的第二個階段，處在淺睡眠的人比較容易被吵醒，睡眠狀態還不是特別穩定。
人的睡眠是有自己的韻律的，各種睡眠狀態交替進行，直到睡眠狀態結束的清醒狀態。淺睡眠是睡眠狀態的一種反應形式。淺睡眠的狀態不穩定，容易出現多夢的現象。
身體和心理因素都能引起淺睡眠。
睡眠淺的原因很多，環境影響、心理因素、身體疾病、精神疾病、藥物影響。
一、環境影響； 環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人睡眠淺。
有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。這類睡眠淺通常不是病理性的，只要除錯好周圍環境就能緩解失眠。
導致睡眠淺的心理因素很多，如焦慮、煩躁不安、恐懼等，都是引起睡眠淺的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起。
9樓：匿名使用者
一、淺睡眠定義：
淺睡眠是處於剛剛進入睡眠狀態，容易被驚醒。
二、淺睡眠原因：
1、由於環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化。
2、由於心理因素，如焦慮、煩躁不安、恐懼等。
3、由於身體疾病原因，主要有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎等。
10樓：小市白片糕
淺睡眠是指不太容易入睡，入睡後又容易被驚醒，沒有完全進入到睡眠狀態裡，與深度睡眠相反，這是由於睡覺障礙導致，可能身體氣血不足，脾胃虛弱等原因。
11樓：蟑螂變螳螂
你好，很高興為你回答，淺睡眠有可能是鴨梨大，一躺下就東想西想的，想這想那的就睡不著了
12樓：蛋蛋君
過度的勞累，沒有完全放鬆就會淺睡眠，只有深睡眠才可以讓人得到休息
13樓：匿名使用者
淺睡眠就是處於那種剛剛進入睡眠狀態，容易被驚醒。原因有很多種，如白天過於勞累，心理原因（壓力過大、思慮過多），疾病原因或睡前飲用咖啡、茶等都可能造成淺睡眠。
14樓：匿名使用者
睡眠就是稍微有一點動靜，你就會驚醒，這種原因是你的壓力過大造成的
15樓：超級浜上育恵
眠淺多半是與神經衰弱有關，也可能是因為過度用腦所導致的緊張和焦慮，建議嘗試服用一段時間的眠夢香，能夠緩解緊繃神經，幫助延長熟睡時間。同時也要注意多休息，保持情緒的穩定，要學會緩解學習和生活中的壓力。
16樓：岡達子無悔
淺睡眠即是睡眠狀態中的乙個天然階段，處在淺睡眠的人比較容易被吵醒，睡眠狀態還不是特別穩定。長時間的淺睡眠就會導致人體的睡眠不足，就會對人體產生危害。
導致淺睡眠的原因有多種，比如環境影響、心理因素、身體疾病和精神疾病等。其中心理因素是引起淺睡眠的主要原因，如焦慮、恐懼、煩躁不安和壓抑等。
另外，想要改善睡眠的話，這裡有個簡單有效的方法，每晚睡前最好喝一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間就可以幫助舒適睡眠，提高睡眠質量，促進深度睡眠。
總是淺睡眠怎麼辦
17樓：匿名使用者
1、不要對安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實上大多數安眠藥都非常安全，比感冒藥的***都更小，並且起效時間只維持6-8小時，不會影響你第二天的生活。
2、心理放鬆**方法，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。重視呼吸的調節，可以很好的緩解人們的失眠病症，更加有利於人們的睡眠。
3、首先應該做的是準備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時候只要手法熟悉，掌握按摩的要領，速度的要求，這樣按摩能很好的促進人們的睡眠。
4、白天睡眠時間過長，夜間出現興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時間不要超過3個小時，適當延長兩次睡眠間隔時間，避免出現日夜顛倒的情況。
5、睡前放鬆半小時至1小時。可以聽**、洗熱水澡、看**、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創造乙個良好的睡眠環境。
6、不要穿的過多、蓋的過厚。
7、臥室要通風良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然後，不要在臥室工作、娛樂。
8、維持固定的生物鐘，盡量在固定的時間睡覺、起床，下午5點以後不要小睡。
9、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光把你喚醒，或者戴上眼罩。
10、戴上消音耳塞，避免噪音。或者使用白噪音減少其它噪音的影響，比如睡覺時候開著風扇。
18樓：影印件忻吠
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛鍊：
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
3、制定可行性目標：
結合自己的情況，制定乙個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過得快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺困倦了。
4、根本入手
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
19樓：匿名使用者
1、關於淺睡和多夢
首先,睡眠是分階段的。在睡覺時,人是不斷的在進行「甦醒-淺睡-深度睡眠-淺睡-甦醒」的迴圈。也就是說,每個人晚上都有淺睡、都會甦醒。
感覺自己睡眠淺的人,主要問題是入睡困難、半夜醒後很難繼續入睡。
在淺度睡眠階段,人會做很多夢。這個是正常的。做夢一般不影響睡眠質量。
順便提一下,淺度睡眠和深度睡眠一樣,都是維持人體健康所必須的。不要歧視淺睡哦!
2、如何順利入睡
要想順利入睡,需要改變很多生活方式。主要包括以下這些。
睡前5個小時避免攝入咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有咖啡因。
睡前不要吸菸、喝酒。
合適的臥室環境。
臥室要通風良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗,不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然後,不要在臥室工作、娛樂。
睡前放鬆半小時至1小時。可以聽**、洗熱水澡、看**、看電視。睡前不要太興奮、緊張。
等困乏的時候再睡覺。不要勉強自己,實在睡不著,做點上面說的輕鬆的事情。
白天多曬曬太陽。
維持固定的生物鐘。盡量在固定的時間睡覺、起床。
下午5點以後不要小睡。
早點吃晚餐;晚餐要清淡易消化。睡前餓的話,補充點簡單易消化的食物。
l睡前3個小時不要運動。
3、如何避免早醒
一般噪音、光線容易讓人後半夜早醒。解決方法如下。
用比較厚的窗簾遮住窗戶,避免陽光把你喚醒。或者戴上眼罩。
戴上消音耳塞,避免噪音。或者使用白噪音減少其它噪音的影響,比如睡覺時候開著風扇。
晚上喝水要適當。喝多了半夜要上廁所;太口渴也睡不著。
如果還是半夜醒來無法繼續睡眠時,可以起床放鬆一會再睡覺。比如聽聽**、看會電視、看會**等。
每天都睡9 10小時 一天睡9到10個小時，正常嗎
不能說不正常，但是睡眠 的話睡足8小時足以，估計你的睡眠質量不是很高。建議你積極參加體育鍛煉。成年人一般睡八小時，老人睡的時間短，小孩睡的時間長。日間困倦可以分為生理性和病理性，生理性的困倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春睏，秋乏。此類困倦，只要經過適當的睡眠...