1樓：佴代桃琦鶴
睡眠對每乙個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。 生活中我們有這樣的經驗：有的人每天只要睡3～4小時，就能頭腦清醒、精力充沛，而有些人則非睡10～12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。
不同年齡、不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14～16小時；學齡前兒童的睡眠時間縮短到12小時，再加上1小時午睡；到青春期的孩子，睡眠時間進一步縮短為9～10小時，而且不再午睡。成年人的睡眠時間平均為8小時，男女略有差異，男性需7～9小時，女性稍長一些，為9～10小時。
人們總認為老年人的睡眠時間少，這種看法不完全正確。的確，老年人一般夜裡的睡眠時間只有5～6小時，但如果你為他作乙個24小時睡眠腦電圖檢查就會發現，老年人常在白天有淺睡。我們經常能夠看到，正在讀報、看電視、聽**的老年人漸漸低下了頭，閉上了眼睛，有時甚至還會輕輕地打起鼾，流出口水。
這就是老年人的淺睡，他們就是用這種方式彌補夜間睡眠的不足。
2樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計畫#
3樓：勞蘭娜稱昶
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命
4樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
5樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
每天睡眠多長時間最好？
6樓：匿名使用者
每天的睡眠***的情況下，成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。可是老年人的睡眠經常少到6小時。
體溫從睡眠開始便逐漸下降，5～6小時達最低點，然後又逐漸回公升。
7樓：
每天正常睡眠應該是6到8小時， 晚上10點左右休息，早上6點左右起床，中午若有時間能休息20分鐘左右是最好不過了。
8樓：梔子花殤林
這個問題沒有標準的答案。
不同年齡段的人，對於睡眠時間的需求不一樣：
新生兒 (0-3 月): 14-17小時 /天.
嬰兒 (4-11 月): 12-15 小時/天.
幼兒 (1-2 歲): 11-14 小時/天.
學前小孩 (3-5歲): 10-13 小時/天.
學齡小孩 (6-13歲): 9-11小時 /天.
青少年 (14-17歲): 8-10小時 /天.
年輕人(18-25歲): 7-9小時 /天.
青中年 (26-64歲): 7-9小時 /天.
老年 (65歲以上): 7-8小時 /天.
9樓：江南可採蘑菇
一般成年人睡眠時間在8個小時左右比較好。正在長身體的青少年一天睡眠時間在9-10小時左右比較好。睡眠很重要，一定要保證每天有充足的睡眠時間。
人一天睡眠時間多長為宜？
10樓：馬佳賢羿綾
睡眠對每乙個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。 生活中我們有這樣的經驗：有的人每天只要睡3～4小時，就能頭腦清醒、精力充沛，而有些人則非睡10～12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。
不同年齡、不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14～16小時；學齡前兒童的睡眠時間縮短到12小時，再加上1小時午睡；到青春期的孩子，睡眠時間進一步縮短為9～10小時，而且不再午睡。成年人的睡眠時間平均為8小時，男女略有差異，男性需7～9小時，女性稍長一些，為9～10小時。
人們總認為老年人的睡眠時間少，這種看法不完全正確。的確，老年人一般夜裡的睡眠時間只有5～6小時，但如果你為他作乙個24小時睡眠腦電圖檢查就會發現，老年人常在白天有淺睡。我們經常能夠看到，正在讀報、看電視、聽**的老年人漸漸低下了頭，閉上了眼睛，有時甚至還會輕輕地打起鼾，流出口水。
這就是老年人的淺睡，他們就是用這種方式彌補夜間睡眠的不足。
11樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
12樓：中醫燕麗娜醫生
成年人睡眠6-7個小時， 或7-8個小時都是比較合適的時間 ， 嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長 ， 老年人的睡眠時間可能要偏短 ， 有些人脖子比較短 比較肥胖的人 ， 伴有阻塞性通氣障礙 。
每天的最佳睡眠時間是幾點？
13樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
14樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計畫#
15樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
16樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
17樓：熱心網友
每天最佳睡眠時間應該是幾點應該是10:30左右。
18樓：祝自霜悠
晚上十點
十點開始到第二天五點是人身體各個器官排毒的時間,不同時間由不同的內臟排毒.熬夜錯過器官的排毒時間,久而久之會導致很多疾病
19樓：安靜
我認為每天晚上9:00-9:30睡左右，早上7:00-8:00點起床，是最佳時間，不規律的休息會影響健康的
喝水的最佳時間是，一天中的最佳喝水時間是什麼時候？每天喝多少水最好？
喝水最佳時間 1早上起床後先喝杯水，讓身體開始新的工作，2 到辦公室後先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，3 上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水，4 午餐後半小時喝一杯水，加強身體的消化能力，5 下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動，6 下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，7 20點左右喝...
最佳的作息時間是》，一天最佳的作息時間是？
晚上9 11時為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11時 凌晨1時，肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1 3時，膽的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨3 5時，肺的排毒時間。此即為咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈，因排毒動作 已走到肺 不應用止咳藥，以免抑制廢物的排除。凌晨5 7時，大腸的排...
豬一天最少的睡眠時間是多少，豬的一天的睡眠時間
你知道個毛 如果你不打擾豬，它每睡最少能睡18個小時，4個小時你用來打掃衛生和喂飼料的！當然有的豬會偶爾逛逛打架，喝水和排便2小時！大概就是這樣 豬的睡眠時間也是在這個時間 你一天睡多少小時，它就睡多少小時了採納哦 豬的一天的睡眠時間 豬的行為有明顯的晝夜節律，活動大部在白晝，在溫暖季節和夏天。夜間...
游泳的最佳時間 一天當中游泳的最佳時間？
我也喜歡游泳，據我看來一般是在晚飯過後休息半小時至四十分鐘，時間大約就是7點至8點半左右最佳！建議僅供參考 呵呵。17 00 19 00 游泳的最佳時段 zt 根據人體生物鐘的規律此時是運動和鍛鍊的最佳時段。謝菲爾德的運動醫生專家拉夫。奈克博士表示 此時人體溫度處於最佳水平，這意味著心臟和肺的運轉都...
一天中喝酒的最佳時間
下午的2點到5點之間。因為這個時間不僅是人體器官最活躍的時期，而且在吃午餐的時候我們所進食的食物會增加血液中的糖分含量，從而提高了身體對酒精的免疫能力，把酒精對人體的傷害降到了最低。因此，在這個時間段才是人一天當中喝酒的最佳時間。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶...