每天健身的最佳時間是？
1樓：藍眼睛
第乙個最佳時間段：17點-19點傍晚17-19點這個階段，是晚上健身最好的時間，這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態，體能、氧攝入都是達到高峰。再加上體內激素、酶等也是處於最佳狀態，人體的各種感覺像視覺、觸覺、嗅覺等都是處於最盛的時期，所以這個時間段鍛鍊更有利於健康，鍛鍊效果也更好。
tips：這個時間段鍛鍊，意味著白領們需要一下班就去開始健身，建議在健身結束後休息1小時再用晚餐。
第二個最佳時間段：20點-22點如果你屬於那波下班比較晚的白領群，或是想吃完晚餐再去健身鍛鍊的人群，則可選擇20點-22點這個時間段。一般這個時間段是吃完晚飯1-2小時後，睡覺之前1-2小時，既不會影響消化，也不會影響到睡眠。
2樓：a拉絲是我
或許很多人都有各自的想法，但總的來說，適合自己的時間，那都是最好的，只要你願意付出努力，健身是會有收穫的，不會讓你失望的。
3樓：紹經稱飛薇
如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。
4樓：家有良田美景
還是看你，你什麼時間有空，別人說的時間對你就不一定合適，你總不可能一直都有時間，還有健身貴在堅持，只要能堅持一段時間，肯定是有效果的，怕就怕堅持不下來。
每天健身多長時間最佳
5樓：幹萊資訊諮詢
健身時間安排可每週練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。健身需要根據自身情況來定製健身時間。
連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應能連續完成8至15次，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量。
健身房健身的好處。
1.減少脂肪增加肌肉。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8週後，平均增加了磅肌肉，同時減掉了磅脂肪。
2.強壯體格。中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著勃勃生機。
3.強壯骨骼。這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。
4.減少糖尿病危險。從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%。
5.維護心理健康。健身能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。
每天健身多長時間最佳
6樓：幹萊資訊諮詢
健身也不是要每天都進行的，保持一周鍛鍊3次，每次20—60分鐘就行了。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。
運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。
一天中的什麼時間最適合健身
7樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
8樓：學生
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前19:00——21:00
早鍛鍊可降低血糖。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
酉時17點至19點是足少陰腎經執行時間，腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；
腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
9樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
10樓：
看你自己身情況，一般都是晚上七八點比較好，其實主要還是要看你自己的安排以及是否可以堅持，堅持不了什麼時候練都一樣。
每天最佳的健身時間是什麼時候
11樓：丿kylin丶
一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。
一天的什麼時間段最適合健身
12樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
13樓：賽普健身
每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
14樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
15樓：a拉絲是我
在移動網際網路技術和定位技術的發展的廣泛應用下，隨時隨地健身變得越來越容易，基於運動的興趣型社群也四面開花，我國的運動人數正在不斷增加，運動與社群愈加融合。
什麼時候是最佳健身時間，每天最佳的健身時間是什麼時候
什麼時間段健身效果更好？要看你是什麼健身 如果是普通的健身,那就什麼時候都可以,只要不要在睡前和吃飯過後1小時以內,因為會影響睡眠和消化 如果是練肌肉塊,一般每天的上午和下午,吃國東西後1小時 1.5小時為宜 科學證實下午的四點到七點，晚上的八點到九點，這兩個時間段身體最適合做大強度的無氧和有癢運動...
晚上健身最佳時間是什麼時候，每天最佳的健身時間是什麼時候
什麼時間段健身效果更好？人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8 12時，14 17時是肌肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而12 14時，13 15時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負荷量 過大時，發生運...
一天中哪個時間段健身最好，健身在一天當中哪個時間段最好
賽普力量 有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專...
健身的最佳時間是什麼時候，每天最佳的健身時間是什麼時候
什麼時間段健身效果更好？或許很多人都有各自的想法,但總的來說,適合自己的時間,那都是最好的,只要你願意付出努力,健身是會有收穫的,不會讓你失望的。我們知道，人體的各項指標並非是穩定不變的，不同的時間段內人體的各項數值也不太一樣。通過上面這張圖可以看出，人的體溫 血壓 睪酮等在一天之內都在不停變化，這...
去健身房呆多長為最佳時間，一天之中去健身房鍛鍊的最佳時間到底是什麼時候？
乙個完整的健身計畫應包括飲食 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而培訓的心肺功能，力量，靈活性，由三個主要部分組成。鑑於此，我給訓練計畫是 510分鐘的有氧熱身，在過去的5 10分鐘的伸展運動，中間放鬆的開始是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 前下拉 2 胸部 平板臥推...