1樓：永遠的羅赫
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命
2樓：匿名使用者
乙個人睡眠時間會因年齡不同而異，年齡越小，睡眠時間就越長。例如：乙個一二歲的小孩，每天睡眠時間大約要14小時至15小時，而乙個成年人則為七八小時，老年人則只要五六小時就足夠了。
睡眠長短也因人而異，有的人只睡四五小時已足，而有的人需要睡10小時。
其實，衡量睡眠時間是否足夠，也不能生硬地套用什麼標準來決定。一般認為，乙個人睡眠時間是否足夠應該以第2天醒來時的精神狀態來評價：如第2天頭腦清醒，精力充沛，那麼，睡眠時間應是足夠了。
如果中午適當午休半小時，有助於消除上午工作後的疲勞，保證下午精力充沛。
3樓：
最好在8個小時 夏天8:30左右睡 冬天9:30 也可以根據你的學校做息時間適當調整
4樓：槐蔭公園
7——9個小時最好了！
5樓：
7到8個小時最好~~~~
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
6樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
7樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
8樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
9樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
10樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
11樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計畫#
12樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 乙個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
13樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
14樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
貓一般睡覺多長時間？
15樓：兜轉瞬間
貓每天睡14-16小時，幼貓睡18小時以上。
貓咪在一天中有14～15小時在睡眠中度過，還有的貓，要睡20小時以上，所以貓就被稱為「懶貓」。但是，要仔細觀察貓睡覺的樣子就會發現，只要有點聲響，貓的耳朵就會動，有人走近的話，貓就會騰地一下子醒來。本來貓是狩獵動物，為了能敏銳地感覺到外界的一切動靜，它睡得不是很死，所以不應該稱之為「懶」，因為貓只有4～5小時是真睡，大多數時間應該算是在「假寐」或者叫做閉目養神。
但從小和人類待慣的貓睡的比較死，睡的時間比較長。
貓能在高牆上若無其事地散步，輕盈跳躍，不禁折服於它的平衡感。這主要得益於貓的出類拔萃的反應神經和平衡感。它只需輕微地改變尾巴的位置和高度就可取得身體的平衡， 再利用後腳強健的肌肉和結實的關節就可敏捷地跳躍，即使在高空中落下也可在空中改變身體姿勢，輕盈準確地落地。
善於爬高，但卻不善於從頂點下落。即使從高處掉下或者跳下來的時候，貓靠尾巴調整平衡，使帶軟墊的四肢著地。注意不要拽斷貓的尾巴，會影響它的平衡能力，也會容易使貓腹瀉，減短貓的壽命。
貓在高興時，尾巴會豎起來，或者發出呼嚕呼嚕的聲音。貓生氣的時候，會使勁地搖尾巴。如果你惹它生氣了，它有可能會猛地撲向你。
成年人一天睡多長時間最合適呢?
16樓：科普中國
很多人認為，每晚睡8小時，占用了一天中三分之一的時間，是對生命極大的浪費。代表人物就是發明大王愛迪生和天才軍事家拿破崙，他們每天睡眠時間一般不超過5小時。但是，如同硬幣有兩面，世界上也不乏需要長睡的天才，如愛因斯坦和邱吉爾。
愛因斯坦每天要睡10個小時。邱吉爾甚至說「能躺著絕不坐著」，保持著每天午睡1小時和晚餐後小睡的習慣。
許多人夢想著縮短睡眠時間以獲得更長的工作和學習時間，但事實常常與人們的美好願望背道而馳。研究顯示：盲目減少夜間睡眠時間，會使白天嗜睡的可能性增加，從而降低工作效率。
所以說，根據個人實際情況，在身心健康的前提下，保持充足的睡眠，保證高效率的工作，這樣的睡眠時間才最合理！
17樓：娛樂**不會點**
這個是根據年齡段不同的，正常的睡眠時間是8個小時，如果你上40歲以後的話，7個小時也是可以的，以此類推，根據年齡不同的話沒有最好或者最不好看，個人體質還有生活的品質。
18樓：匿名使用者
一般人睡7~8小時就可以了,這7~8小時是指睡眠時間.心事想了太多會睡不好,如果精神太好就鍛鍊身體,疲勞了就容易睡著了,或者看看書也可以.
19樓：
一般成年人每天睡8個小時是正常的，但是對於這種情況是不強求的，可以根據自己的身體情況決定。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7個小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7-8個小時；冬季宜早睡晚起，順應自然界生長規律。
這些都是我們的前人經過幾千年的經驗總結出來，所以不要小看我們的中醫理論，二十四節氣，日落而息，日出而作即使放到現在也有科學性在裡面。
20樓：關注職業教育
成年人一天的睡眠時間只要保證6-8個小時即可，如果個人休息4-6個小時，且睡眠質量高，無身體精神上的不適，那麼也可以。
建議每天最好保證7小時睡眠，且睡前不要思考，可以用溫水泡腳，按揉腳心，促進睡眠。
飲食上不要吃辛辣油膩、肥甘的食物，清淡飲食。
21樓：忽聞水尚
各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
22樓：匿名使用者
精神是俞用俞有的，一般6－7小時夠了
23樓：匿名使用者
一般7個小時和8個小時都行
一天睡多久最好？
24樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
25樓：匿名使用者
年齡段 適宜睡眠bai時間
新生兒du 20-22小時
zhi2月嬰兒 18-20小時dao內1歲容 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時（不宜少於6小時）
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
解釋1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4.
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。 5.
青少年應該在晚上22點左右睡覺。 6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
26樓：匿名使用者
6--8個小時最好
而且最好晚上23：00--凌晨2：00都要在熟睡中...
27樓：京恆聯科
最好是8~10個小時
28樓：布秀雲欽雨
11點以前必須睡覺，11點-1點是肝臟排毒工作的進行，是在睡眠狀態下進行的，你不睡的話肝臟沒法工作，長期積累對身體不好！
每天8小時就差不多了，睡太久會變笨的，這是真的
29樓：巴運旺貴戊
8..9小時..晚上10點左右入睡最好，這個時候身體就開始一步一步的排毒了...而且睡覺超過6個小時有利於瘦素的分泌對**有好處
午睡多長時間好，午覺睡多長時間比較好
睡午覺應該是人類共識的對健康有益的休息。國外的研究，午睡10分鐘對身體的益處很大，相當於夜間2個小時的睡眠效果。所以歐美有些專家提出，中午休息30分鐘可以使身體獲益匪淺。所以最好中午飯後有30分鐘的打盹 小睡，可以使身體達到很好的平衡作用，精神和機體得到休息 休整 安慰，使體內的內分泌 消化系統得到...
煮雞蛋多長時間，煮雞蛋要用多長時間
3分鐘雞蛋 蛋清熟而軟嫩，蛋黃剛要熟，略溏。5分鐘雞蛋 蛋清熟而嫩，蛋黃熟而不硬。據營養學家介紹 不同煮沸時間的雞蛋，在人體內消化時間是有差異的。3分鐘雞蛋 是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鐘 5分鐘 雞蛋是半熟雞蛋，在人體內消化時間約2小時 煮沸時間過長的雞蛋，人體內消化要3小時15分。操...
扇貝蒸多長時間，扇貝需要蒸多長時間？
扇貝一般蒸10分鐘左右即可食用。扇貝屬於軟體動物門，扇貝科，大多數棲息於低潮帶至數百公尺左右的淺海，營附著或自由生活，主要以蜉蝣藻類為食。建議蒸煮扇貝的時間不要過長，以免影響口感。扇貝可食部分的主要營養成分為蛋白質，與魚類 蝦類相似，是一種集食 藥 滋補為一體的重要水產食物。扇貝廣泛分布於世界各海域...
煮地瓜需要多長時間，蒸地瓜多長時間
地瓜就是煮著吃的,因為用蒸的方法時間長,不過煮的時候最好是用農村的大鍋,小火,等地瓜好了的時候水也幹了,這樣煮出來的地瓜好吃,不過,不是農村的大鍋就要多加些水了,因為水少了沒等地瓜熟了水就幹了.煮的時候把地瓜洗乾淨直接煮就可以了 那要看您的地瓜是多大的了呀,一般的時候都是小火,時間稍稍長一點的好,不...
戶口審批需要多長時間，遷戶口要多長時間？
回答答法律分析 向有關公安機關進行戶口申報，若最終由縣及公安機關最終審批，則申請人收到審批結果的時間總共不得超過37日，若由市級公安機關進行最終審批，最長不得超過52日。法律依據 辦理戶口 居民身份證工作規範 第二條 三 辦理本條第 二 項中所列戶口申報事項，各環節的工作應當在以下時限內完成 1 對...