1樓：說好_不流淚
牛奶：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
2樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
3樓：南方健康
喝牛奶助眠大部分是心理作用，乳糖不耐受的人喝了還會腹瀉，影響睡眠
4樓：一男一女丶星憮
是有幫助的,但不要喝了馬上睡覺,最好是睡前半小時到一小時喝
5樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
為什麼說睡前喝一杯牛奶有助於高質量睡眠呢？
6樓：
如今我們的生活工作以及學習中都有很大的壓力存在。面對這些無形的壓力我們能夠做的就只是奮力拼搏而已。隨著人口數量的越來越多，社會制度競爭也變得越來越殘酷。
我們每天大量的工作後，唯一緩解自己的身心健康最好的方式就是睡乙個好覺。現在也有許多促進睡覺的方式，例如睡前鍛鍊，睡前洗熱水澡，睡前喝牛奶。那麼為什麼說睡前喝一杯牛奶有助於高質量睡眠呢？
我認為牛奶擁有促進人體放鬆的效果，喝牛奶是很好的睡前方式。
7樓：職場小白南瓜
因為牛奶中有安神助眠的物質，所以睡前建議喝一杯，而且牛奶還能補充鈣。
8樓：偉公升偉
因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
9樓：匿名使用者
牛奶中有一種使人疲倦欲睡的化合物，這種化合物能抑制人的大腦思維的活動，所以能有高睡眠。
10樓：雨林小談
其實這與牛奶中包含的成分有關，這些成分能夠起到一種安眠的作用，同時也對自身增添了營養，所以睡前喝牛奶是乙個不錯的選擇。
11樓：養生
一直以來很多人都以為晚上睡前喝牛奶能有助於睡眠，然而並沒有作用，反而容易導致失眠，同時會增加其他一些疾病的發生，應該引起重視，糾正一下誤區。
睡前喝牛奶有助於睡眠質量，怎樣喝才是正確的做法？
12樓：小熊小餅乾
就我們中國人來講，其實在吃上面是非常有講究的，那麼在一天之中什麼時候吃什麼東西喝什麼東西也是會有許多的講究的，就拿我們日常聽得最多的一句話就是可以在睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，然後早晨起床的時候空腹的時候一定不要喝牛奶。那麼為什麼會有這一類的說法，他們到底有什麼依據？這是我們值得去思考的。
在睡前喝牛奶，有助於睡眠健康，那麼是在睡前多久喝牛奶，這個時間的問題也是非常關鍵的。由於當我們睡眠之後，身體裡面的各個器官都處於乙個休息狀態，如果是在睡覺之前，喝牛奶的話，那麼有可能就會其他的各個臟器都在休息，然而胃腸都在運作，當消化系統開始工作的時候相應的其他系統也會隨之開始運作，那麼這時候白天就是乙個非常頻繁的運作狀態在夜間，他確實是需要休息的，所以說在睡前喝牛奶的話，那麼這個時間點是不正確的。
睡前喝牛奶的確有提高睡眠質量放鬆身體的乙個功效，是因為牛奶中含有乙個促進睡眠的成分，就是我們的色氨酸，還有乙個鈣物質，他不僅能夠舒緩我們的神經，還能夠緩解壓力。建議在睡前半個小時到乙個小時之間可以喝牛奶，牛奶可以進行加熱，但是最好以溫熱為主，不要太過燙。
那麼睡前喝牛奶的話，大約可以喝250毫公升到300毫公升左右，不要喝太多，因為喝太多之後半夜的話有可能會起來上廁所，這樣的話，半夜突醒的話也會影響我們的睡眠質量，對於許多的老年人講，隨著年齡的增加，身體裡面對於鈣物質的需求也是非常大的，那麼睡前喝牛奶，不僅能夠幫助睡眠還能夠補充鈣物質是非常有益的。
13樓：養生
一直以來很多人都以為晚上睡前喝牛奶能有助於睡眠，然而並沒有作用，反而容易導致失眠，同時會增加其他一些疾病的發生，應該引起重視，糾正一下誤區。
14樓：dj林林
第1個正確的做法，就是在睡覺之前乙個小時喝牛奶，這樣有助於身體的這個休息有助於睡眠，第2點就是，在睡覺之前喝牛奶可以很好的安神，你會發現睡覺會睡得非常的棒，第3點，就是睡覺前喝牛奶，能夠讓你的**變得很好，第2天**會很緊緻。
15樓：勞醉山
牛奶最好在睡前半個小時，加熱之後喝就可以了，不僅補充營養，還可以刺激有助於睡眠的激素分泌。
16樓：小藍木時尚生活
睡前喝牛奶容易造成半夜憋尿，反而影響睡眠，可以在每晚8點半喝牛奶，之後就盡量放鬆心情，聽聽**看看書，就很容易入睡。
17樓：小沫9小沫
睡前喝牛奶一定要喝熱牛奶。喝涼牛奶容易腹瀉。要在睡前半小時喝牛奶，不要喝了奶馬上睡覺。
18樓：耶斯莫拉
牛奶都加入蜂蜜，可以保持血糖的平衡，從而避免早醒。牛奶在睡前一小時喝。
睡前喝熱牛奶到底是有助於睡眠，還是不利於睡眠？
19樓：冰淇屏體
睡前熱牛奶有利於我們睡眠，但是效果並不十分明顯。牛奶裡有鈣、色氨酸，這兩種物質對人體的睡眠有一定作用。人失眠有很多種原因，有心裡壓力大的，有因為身體上的原因的，也有疾病的原因，也有生物鐘沒有調過來的原因，還有因為周圍環境、不良習慣的原因，以及藥物食物的原因，想要**失眠的原因，需要針對自己的原因，找出自己個人的**方案。
每個人的失眠原因都不一樣，不能就一杯簡單的熱牛奶就可以解決。
牛奶中具有鈣物質，當人身體缺少鈣物質時，血鈣會降低，睡眠也會影響，所以喝牛奶可以抑制失眠的情況，但是不只牛奶中含鈣物質，公尺飯也有鈣，魚肉裡都有鈣，所以牛奶對改善失眠有一定的效果，但是並不十分明顯。
其次，牛奶中含有的色氨酸也對失眠有一定的效果。色氨酸不僅可以構築人體所需的蛋白質，還可以轉變成五羥色胺，五羥色胺可以壓抑朱神經遞質，參與人體的睡眠、痛覺和體溫的調節，可見五羥色胺對改善失眠有很大的作用，但是牛奶中的色氨酸含量只有323.9mg/kg，牛奶裡的色氨酸含量十分少，少到還不足夠達到改善失眠的效果。
想要改善失眠，每個人原因不一樣，所以改善辦法也不一樣。對於心裡壓力大的，我們可以找人傾訴，將壓力緩解。對於乙個人熬夜，可以吃一點可以抑制神經的藥，有助於睡眠。
對於我而言，我如果想要睡覺，就看書，因為有人就是看書就想睡，說的真沒錯。也有人在公交上，聽著轟隆轟隆的聲音，也可以慢慢睡著。對於失眠，不要太著急，心急吃不了熱豆腐，可以找到壓在心上的那塊大石頭，搞清是什麼一直煩惱著自己。
20樓：四季昂
1、安定神經，有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的「酵素」可以使身體放鬆，保持身心寧靜，促進睡眠。
2、可以美容養顏，可以給**提供豐富的營養物質，有助於**的新陳代謝，使**更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起床後更加有活力。
21樓：傾心的小北老師
●每天睡覺前一杯熱牛奶—能夠幫助我們起到補充營養的作用：
在牛奶這種食物當中，含有極為豐富的營養價值，除了我們所知的較高鈣物質之外，同時還含有維生素、抗壞血酸、和磺酸、鐵磷等營養物質；這些物質對我們的身體都能夠起到補充營養的作用，如果你能夠每天睡覺前喝上一杯熱牛奶，對我們的身體保持健康是十分有益的。
●每天睡覺前一杯熱牛奶—能夠幫助我們起到補鈣的作用：
日常生活中，當我們談及到補鈣時，想必很多朋友第一時間都會想到骨頭湯這種食物；但是骨頭湯當中含有一定的鈣物質，但是骨頭內的鈣物質是我們身體很難吸收的；哪怕你燉多久的骨頭湯，裡面的鈣物質都沒有辦法溶於糖水中；甚至在民間還流傳著「10碗骨頭湯都不如喝1杯牛奶」的說法；可以說通過喝牛奶來給身體補鈣時十分不錯的方式，而且牛奶當中所含有的鈣物質是很容易被我們身體所吸收利用的。
●每天睡覺前一杯熱牛奶—能夠幫助我們起到美容養顏的作用：
日常生活中，每天睡覺前喝上一杯熱牛奶，對我們的身體來說是十分不錯的選擇。因為它能夠幫助我們起到一定程度上美容養顏的作用。在牛奶當中含有十分豐富的營養成分，特別是其中所含有的維生素a物質，能夠在一定程度上避免我們的**出現乾燥的問題；另外牛奶中所含有的乳清還能夠幫助我們去除黑色素，從而讓我們的**看起來潔白細嫩。
●每天睡覺前一杯熱牛奶—能夠幫助我們起到促進睡眠的作用：
日常生活中，很多人都會在早餐的時候選擇一杯牛奶；其實晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶也是乙個不錯的選擇。因為在晚上喝牛奶，能夠幫助我們在一定程度上起到促進睡眠的作用；這是由於在牛奶當中含有天然嗎啡類物質以及色氨酸這兩種成分；在一定程度上能幫助我們提高睡眠質量；另外還能夠幫助我們有效避免由於夜晚飢餓而引起的睡眠不佳問題。
22樓：薄仲
可以讓你很好的進入睡眠狀態呀！
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
23樓：
牛奶中含有的色氨酸，有很好的安神助眠作用。夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種，因此睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
而擔心發胖的人士，可以選擇脫脂牛奶。但空腹喝牛奶也不好，建議配上一兩塊低熱量餅乾食用。
喝牛奶有助於睡眠嗎，喝牛奶為什麼能有助於睡眠
簡玉英員環 似乎對於牛奶有助於安眠的研究並不夠多。相比服用安眠藥或喝酒助眠並喝得太多以致醉倒來說，牛奶當然是方便易行的另類安眠藥。有幾個解釋可以用來說明，為什麼牛奶具有安眠作用。牛奶中含色胺酸，正是該物質令所有人在感恩節大餐後昏昏欲睡 請參考本書關於 進食昏迷 一節 牛奶的溫暖會對你的體溫起到少許作...
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睡前喝牛奶有助於睡眠質量，怎樣喝才是正確的做法
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