1樓：譙興有但寅
不一定。睡前不吃任何東西反而有利於睡眠。
為什麼說睡前喝一杯牛奶有助於高質量睡眠呢？
2樓：
如今我們的生活工作以及學習中都有很大的壓力存在。面對這些無形的壓力我們能夠做的就只是奮力拼搏而已。隨著人口數量的越來越多，社會制度競爭也變得越來越殘酷。
我們每天大量的工作後，唯一緩解自己的身心健康最好的方式就是睡乙個好覺。現在也有許多促進睡覺的方式，例如睡前鍛鍊，睡前洗熱水澡，睡前喝牛奶。那麼為什麼說睡前喝一杯牛奶有助於高質量睡眠呢？
我認為牛奶擁有促進人體放鬆的效果，喝牛奶是很好的睡前方式。
3樓：職場小白南瓜
因為牛奶中有安神助眠的物質，所以睡前建議喝一杯，而且牛奶還能補充鈣。
4樓：偉公升偉
因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
5樓：匿名使用者
牛奶中有一種使人疲倦欲睡的化合物，這種化合物能抑制人的大腦思維的活動，所以能有高睡眠。
6樓：雨林小談
其實這與牛奶中包含的成分有關，這些成分能夠起到一種安眠的作用，同時也對自身增添了營養，所以睡前喝牛奶是乙個不錯的選擇。
7樓：養生
一直以來很多人都以為晚上睡前喝牛奶能有助於睡眠，然而並沒有作用，反而容易導致失眠，同時會增加其他一些疾病的發生，應該引起重視，糾正一下誤區。
晚上睡前喝一杯牛奶真的有助於睡眠嗎？
8樓：
牛奶中確實含有色氨酸，而大腦也確實可以利用這種化合物作為主要原料，合成一種叫做五羥色胺的物質。五羥色胺可以抑制我們的思維活動，從而使我們昏昏欲睡。
但是我們要知道，我們的身體有乙個血腦屏障來阻止血中的很多物質進入我們的大腦，從而起到保護大腦作用。
所以晚上喝的那杯助眠的牛奶，裡面的色氨酸首先要進入血液，然後再通過血腦屏障進入大腦，過程還是比較曲折的。
但是也有一定輔助提高睡眠質量的效果
9樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
10樓：永孤菱
熱牛奶可以幫助睡眠哦
11樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
睡前一杯牛奶為什麼有助於睡眠？
12樓：歷史很有趣吖
醫生開講：睡前喝杯牛奶有利於睡眠，對偶爾失眠的人管用
13樓：流逝灰塵
牛奶'中有蛋白，補血
晚上睡覺喝杯牛奶有助於睡眠嗎
14樓：00蒙娜
因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量mf類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
其他有利於睡眠的食物：
1、食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
5、小公尺催眠：取小公尺適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
6、鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
7、蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
8、葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
15樓：張家言靈
是的，因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量mf類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
其他有利於睡眠的食物：
1、食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
5、小公尺催眠：取小公尺適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
6、鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
7、蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
8、葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
16樓：九葉藍茶業
牛奶是有助於睡眠的，具體的原因如下：
1，牛奶中富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用於神經，使人感到安寧和放鬆。
2，牛奶中的色氨酸和血清素能促進「睡眠因子」褪黑激素的合成，從而有利於提高睡眠質量。
3，牛奶中含有的磷元素對於人體的精神有很大的安定作用。
牛奶除了有助於睡眠，還具有以下的作用：
1，牛奶中含有很多的鈣，對於兒童來說可以增進骨骼發育成長。
2，牛奶中含有碘、鋅，可以提公升大腦的思維能力及判斷力。
3，牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。
4，牛奶還具有養顏美容的功效，牛奶中的鐵、銅和維生素a可以讓**更細膩光滑。
注意事項：
1，不要空腹喝牛奶，因為牛奶會直接轉變成為熱量消耗掉，非常的不利於營養吸收。
2，喝牛奶最好別加糖，牛奶中所含有的物質和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質，這種物質對於人體是有害的。
17樓：咖啡丨不加糖
1睡眠牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2補鈣夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
18樓：香港皇林集團
1、早、晚是喝奶的最合適時機。早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，且有助於人體對其營養成份的吸收。
2、牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以減少失眠;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的物質。
19樓：匿名使用者
是的。 牛奶裡面含有一種氨基酸，它可以抑制大腦的思維，使人產生睏意，起到幫助睡眠的作用。 但需要注意的是如果牛奶喝多了，消化吸收的時間就會較長，反而影響睡眠。
20樓：匿名使用者
還是要看個人習慣的，平時很少喝牛奶的話，不一定會有助睡眠的，一般睡前喝半杯牛奶是有助於睡眠的，不宜喝太多。
21樓：明媚的笨女人
晚上睡覺前喝杯熱牛奶有助於睡眠.牛奶中真正輔助睡眠的成分是他的蛋白質，亦即氨基酸。無論液態鮮牛奶或者是固態物的奶粉都能夠實現輔助睡眠的作用。
22樓：匿名使用者
有助於睡眠，但最好於晚上9點半之前飲用。
23樓：沒乙個懷抱
晚上喝牛奶也可以,有助於睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人體內的鈣質流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果 晚上喝低脂奶不會長胖!
24樓：
晚上睡覺喝杯牛奶有助於睡眠 是的
25樓：張店一中六年級
有.肯定可以的。」原理如下： 牛奶裡面含有一種氨基酸（l色胺酸），它會使大腦裡產生五羥色胺。五羥色胺可以抑制大腦的思維，使人產生睏意，起到幫助睡眠.
26樓：nice兔兒萌
有助於睡眠。
因為溫熱牛奶可令人精神放鬆，情緒得以舒緩。我自己也常喝。
27樓：餐飲動態
牛奶中含有鈣、維生素 b6 以及能夠轉化為 5-羥色胺的酪氨酸，酪氨酸是一種能使人產生疲倦欲睡的生化物，還有微量瑪咖類物質。這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
28樓：李心語你好
有利於睡眠，牛奶中含有豐富的鈣，鈣離子可以穩定神經系統，使興奮的神經安靜下來，從而促進睡眠
29樓：馨
可能有助於半夜上廁所贊同 反對，不會顯示你的姓名
偶爾喝助不了眠，可能會增加你腸胃負擔。導致你一夜無眠。
30樓：飲水思源
喝杯純牛奶，最好是比較溫熱的，還是有助於睡眠的
31樓：匿名使用者
有晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
其他有利於睡眠的食物：
1、食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
32樓：匿名使用者
有助於睡眠是肯定的，
另外睡覺前喝牛奶可以有助於青少年長個兒，因為青少年 可以在睡覺期間更好的吸收牛奶中的鈣元素。
還有睡覺時，我們身體的各項器官都在休息，期間牛奶可以幫助我們促進腸胃蠕動，吸收一天中我們所吃的實物。
33樓：瘋道人
應該是有的。不過對於**是有好處的哦。親
34樓：說說那些事
是的，長期喝還可以起到美白的功效
晚上喝一杯純牛奶，是有助睡眠的嗎？？
35樓：雲南萬通汽車學校
前喝杯牛奶能夠起到助眠的作用，其這種說法並不是特別的準確。在我們常見的牛奶這種食物當中，富含有維生素b6以及較高的鈣物質，對我們常見的失眠有一定的預防作用。很多人之所以認為牛奶這種食物對身體有著一定的促眠作用；其主要是由於在牛奶當中富含有十分豐富的色氨酸物質。
但是如果你想依靠這種色氨酸來讓身體快速進入到睡眠狀態，那麼你就有點太異想天開了；這是因為僅僅一杯的牛奶當中所含有的色氨酸物質，其量還不足以達到促進睡眠的作用。所以生活中，很多朋友之所以會出現睡前喝杯熱牛奶，睡眠有所改善，基本上都是心理上的作用罷了。
牛奶雖然不具備有著促進睡眠的作用，但是本身這種食物所含有的熱量較低，並且具有一定的飽腹感；所以它在夜間出現飢餓感能夠起到一定的緩解作用，從而導致你在夜晚不至於再吃一些對身體不利的夜宵食物，對於我們生活中追求**的朋友來說還是有著一定的好處的。
日常生活中，如果你想要通過睡覺前喝牛奶來促進睡眠，那麼僅僅是一杯的牛奶量是遠遠不夠的，多半還是依靠你的心理作用罷了。倘若你想要達到足夠的色氨酸的量，那麼你就需要喝很多的牛奶，而這種情況下，就會很容易導致你在夜裡很容易上廁所的次數變得過於頻繁，從而導致睡眠質量遭受到一定的影響。
36樓：小小趣聊養生
睡覺前喝一杯牛奶，確實可以對於睡眠有所幫助，而且牛奶當中蘊含很多的營養成分，比如說大量的蛋白質和鈣質等等，所以睡覺之前喝牛奶不僅會提高睡眠質量，而且對於補充營養和鈣質有著一定的幫助，不過我卻不太推薦睡覺之前喝牛奶，這主要是由於最近的乙個研究報告稱，睡前喝牛奶會增加患有腎結石的機率，這是由於我們在進入睡眠狀態之後，牛奶在肚子裡消化的同時會增加腎臟的負擔，在無法完全消化牛奶當中的鈣質之後，腎臟就會有更大的結石的機率，不管這一條研究對不對，都應該引起我們的重視，所以我建議大家盡量還是早上或中午喝牛奶還是比較好一些，那麼想要提公升睡眠質量的話，可以通過以下幾個方法做到：
1、改善睡眠環境
首先第1個方法就是改善睡眠環境科學研究表明，乙個合理的睡眠環境有助於讓我們更加快速的進入睡眠，所以我們先應該看一看自己的睡眠環境是不是非常舒適，如果不是的話可以適當的改善一下，比如說把自己的床鋪改善的更舒服一點，或者把燈光改善的更柔和一點等等。
2、注意保持運動
很多朋友在睡覺之前因為精神比較亢奮，所以無法進入睡眠，針對這個方法，我們可以採取在白天保持一些運動的方式來解決，因為合理的運動不僅對於我們身體健康有著一定的幫助，還會幫我們消除多餘的精神狀態，讓我們在晚上快速進入睡眠。
3、睡前不要做運動
很多人由於白天的工作或學習比較繁忙，所以喜歡在晚上做一些運動，用於保持身體健康和**，這種做法其實並不能說錯，但是我想要提醒大家的是盡量在睡前不要做運動，因為睡前運動會讓我們的精神進入亢奮狀態，所以會影響睡眠質量。
晚上喝牛奶是否有助於睡眠，晚上睡覺前喝牛奶有利於促進睡眠嗎？
1 有助睡眠 牛奶中含有 乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。2 補鈣 夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷 鉀 鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好...
做什麼有助於睡眠，睡覺前幹什麼有助於睡眠呢？
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習 工作和生活都充滿著生機 覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。一 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也...
睡前吃什麼有助於睡眠，睡覺前吃什麼有助於睡眠，晚上
下面的這些食物有助於睡眠 1.香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 它除了含有豐富的復合胺和n 乙醯 5 甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。2.菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3.溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆...
睡覺前喝純奶有助於睡眠嗎，睡覺前喝純奶有助於睡眠嗎？
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，人在睡前喝純牛奶和純羊奶有助於睡眠嗎?說是這麼說我也沒沒感覺有用吧 常喝牛奶的好處 第一，牛...
睡前喝牛奶真的有助於睡眠嗎知乎，睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠嗎
牛奶含有豐富的動物蛋白 鈣質及多種維生素 礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200 250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔，尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，...