1樓：匿名使用者
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔，尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。
冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。
夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
2樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
3樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠嗎?
4樓：阿穩哥
答案是肯定的。
牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。
5樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
6樓：匿名使用者
我個人覺得很有用，我也很關注晚上喝牛奶這件事，因為我從初中到大學期間一直堅持和牛奶，後來看了很多資料，大多都贊同這個看法，並且認為睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠，具體什麼原理記不清楚了，大概是發生了一些列的反應，並且專家提到，如果是像我們學生的話，早餐中最好不要加牛奶，也是因為會讓人產生困覺得原因，上課一犯睏，還是晚上喝純牛奶效果最佳，不但可以促進睡眠，還有小許的**功效。
7樓：魏靜思
有助睡眠，我就試過，不過別臨睡前喝，對身體不好，不過特別管用。
8樓：陳生
睡前半個小時才喝牛奶或者酸奶是有助於睡眠。 注意喝奶時間不要過早。
9樓：匿名使用者
睡前喝牛奶真的有助睡眠，我試過，很好。
10樓：
睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠
11樓：匿名使用者
理論上是有助於睡眠的，但還要看每個人的身體體質。
12樓：匿名使用者
喝牛奶是有助於睡眠，不過最好是喝熱的。
13樓：匿名使用者
這個要看個人，還是在很大程度上存在個體差異。最好是在睡前半小時以內喝，並且最好在喝之前溫熱一哈哈，這樣效果會更好。
14樓：匿名使用者
理論是的。但睡覺前少喝水是必須的
15樓：匿名使用者
睡前一小時就可，不然對牙齒也不好
16樓：小青
肯定有了、記著睡前半小時喝
17樓：匿名使用者
這個問題說實話，牛奶對助眠的作用幾乎科
睡前喝牛奶真的有助於睡眠嗎？
18樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
19樓：二十二立
睡前喝牛奶真的有助於睡眠，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，牛奶雖然不是催眠藥，但相比於其他食物，它含有的一些有利預防失眠的成分比較多，包括鈣、維生素b6、能夠在體內轉化為5-羥色胺的酪氨酸等物質都比較豐富，所以說睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。
但比起牛奶，不如吃些餅乾。碳水化合物會刺激胰島素的合成，而胰島素可以幫助除了色氨酸以外的其他氨基酸從血液進入肌肉組織，留下的色氨酸無需與其他氨基酸競爭那些穿過血腦屏障的通道，因此進入大腦的色氨酸增多，人變得昏昏欲睡。此外，大吃一頓後往往有些犯睏的另乙個原因是，進食使得血液流向消化道，大腦供血減少，產生疲乏和困倦感。
但液體食物顯然不如固體食物更有顯著的這種效果。如果你用一大碗夜宵取代牛奶，你也許會更易入眠(但也更易體會到什麼叫「馬無夜草不肥」)…
至於牛奶的熱度是否有助於入睡。確實有研究證明**溫度上公升則入睡速率加快。但大部分時候，一杯到胃腸道裡的牛奶並不足以讓你的**溫暖幾分。乙個熱水浴會有效得多。
晚上喝牛奶真的有助於睡眠嗎？ 總而言之，牛奶可催眠主要是心理上的安慰劑效應。如果你繼續對這點堅信不疑，那麼牛奶或許真對你的失眠有效。
20樓：宇思彤豆澄
晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助於睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。醫學專家曾指出，人對鈣的需要是乙個連續過程，白天自然不愁**，可以從一日的三餐膳食中獲取；晚上處於休息狀態的胃腸道已無「貨」，血液中的鈣水平降低，機體便通過甲狀旁腺等內分泌器官調動「庫存」，骨中的鈣進入血液，因此引起一系列變化：一是骨失鈣，骨質密度減少，時間一長，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質疏鬆症；二是血液中進入大量的骨髓鈣，鈣的濃度公升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質增生。
因此，骨質增生反而是身體缺鈣的表現。如果在睡前喝上一杯牛奶，會使血液在入睡後仍能得到足量的鈣**，機體就不會去挖骨的「牆腳」，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預防。
對於兒童，由於正處於快速生長期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價值。因為夜晚睡眠中體內生長激素釋放最多，骨骼生長快，牛奶正如一位「雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質及時進入體內，到達骨的生長部位，促進新骨鈣化成熟，既增強抵抗力，防止疾病發生，又可促進兒童長高，最終達到強健乙個民族。
祝樓主身體健康
21樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
22樓：運玉花宛琬
是的，人一天喝一杯牛奶可以增強鈣，鐵，鋅等營養，在睡前喝的話也可以幫助睡眠，因為人在睡覺的時候是處於完全放鬆的狀態，有助於吸收牛奶內的營養。
23樓：文修令恨真
前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
24樓：漆越矯天慧
牛奶並不是催眠藥，只是相比於其他食物，它含有的一些有利預防失眠的成分比較多，包括鈣、維生素b6、能夠在體內轉化為5-羥色胺的酪氨酸等物質都比較豐富，所以說睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。
25樓：蓮塘賈斯汀
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。另外在一些研究中發現，牛奶中還含有一種，具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，這種物質也可能是牛奶助眠的原因，所以說睡前喝杯溫牛奶可以幫助入睡。
26樓：孟子我的湯呢
牛奶中確實含有色氨酸，而大腦也確實可以利用這種化合物作為主要原料，合成一種叫做五羥色胺的物質。五羥色胺可以抑制我們的思維活動，從而使我們昏昏欲睡。但是我們要知道，我們的身體有乙個血腦屏障來阻止血中的很多物質進入我們的大腦，從而起到保護大腦作用。
所以晚上喝的那杯助眠的牛奶，裡面的色氨酸首先要進入血液，然後再通過血腦屏障進入大腦，過程還是比較曲折的。
27樓：東籬微風吹
睡前喝牛奶其實還是很有效的，我之前就有過失眠的情況，在睡前喝牛奶就能夠緩解失眠的情況，在睡覺以後能夠非常的安穩，也不會突然醒過來。但是也不是所有的情況都可以喝牛奶來解決的。有的時候之所以失眠，是因為壓力過大，或者是生活習慣不規律，還是要通過健康的生活習慣來解決問題，而不是只靠一杯牛奶。
28樓：hellobaby蔚藍
牛奶並不能幫助人們有好的睡眠。人們之所以認為牛奶可以助眠，是因為牛奶裡富含有維生素b6以及較高的鈣物質，對我們常見的失眠有一定的預防作用。但僅僅只靠這一點是沒有辦法讓你有個好睡眠的。
最好的辦法還是通過運動和保持乙個良好的生活習慣來讓自己有乙個好睡眠。如果能夠把睡眠的環境打造的一些利於睡眠，那麼也是對我們提高睡眠十分有利的。
29樓：波妞小哈尼
睡前喝一杯溫牛奶有助於睡眠，很多人都有睡前喝牛奶的習慣，可以很快的進入睡眠狀態，這是因為牛奶中含有一種成分叫做色氨酸，而色氨酸是合成與睡眠相關的五羥色胺的原料，所以說當人體攝取充足的色氨酸時可幫助入睡。奶製品中還含有鈣元素，鈣元素也對睡眠有幫助。
30樓：9張發財
你好,根據你的描述,你的說法是有道理的.睡前30分鐘左右喝牛奶是可以幫助睡眠的,牛奶裡含有鈣,是可以幫助安神的作用的.但如果有結石,還是需要注意避免晚上喝牛奶的哦.
建議睡前30分鐘左右喝牛奶,睡前1-2小時不要劇烈運動,聽點清**最好.平時多喝水,以清淡飲食為主,不要吃辛辣刺激性的食物,適量運動.
31樓：努力的
不一定，還要根據一些人對牛奶的適應吧。通常情況下，睡前少量飲奶，是有助於睡眠的，可能是因為消化系統工作的時候，人更容易感到睏意。但人的體質各有不同，牛奶蛋白質含量豐富，比較難消化。
且部分人因為乳糖酶的活性偏低，在喝了牛奶之後還會出現消化不良的症狀，就適得其反，睡前喝牛奶更加難以入眠。
32樓：可愛的我
有用。睡前喝牛奶真的有助於睡眠，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作，對於正常人是有幫助睡眠的作用的，因為牛奶中是有一種氨基酸的，它可以促進人精神放鬆，從而達到促進睡眠的作用，但是如果是失眠的病人，那麼這種作用是非常弱的 因此建議的話就是說牛奶對於正常人來說是有促進睡眠的作用的，但是對於有睡眠障礙的病人，那麼效果就很差了。
睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠嗎？
33樓：恭問楣
...不一定..胃不好的別喝...我深有體驗..睡前喝牛奶簡直難受死了
記得採納啊
34樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
35樓：不如這樣
有助睡眠，也有助增肥
36樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
37樓：舜採春呂雍
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
38樓：牛璠瑞童
晚上喝奶更有利。科學研究發現，人體中的鈣代謝會有乙個特殊的規律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現乙個「低谷」，迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充。
這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求，另外還可促進睡眠
喝牛奶有助於睡眠嗎，喝牛奶為什麼能有助於睡眠
簡玉英員環 似乎對於牛奶有助於安眠的研究並不夠多。相比服用安眠藥或喝酒助眠並喝得太多以致醉倒來說，牛奶當然是方便易行的另類安眠藥。有幾個解釋可以用來說明，為什麼牛奶具有安眠作用。牛奶中含色胺酸，正是該物質令所有人在感恩節大餐後昏昏欲睡 請參考本書關於 進食昏迷 一節 牛奶的溫暖會對你的體溫起到少許作...
晚上睡前喝牛奶有助於睡眠嗎？拜託各位大神
為師的錯怪你了 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3...
睡前喝牛奶有助於睡眠質量，怎樣喝才是正確的做法
就我們中國人來講，其實在吃上面是非常有講究的，那麼在一天之中什麼時候吃什麼東西喝什麼東西也是會有許多的講究的，就拿我們日常聽得最多的一句話就是可以在睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，然後早晨起床的時候空腹的時候一定不要喝牛奶。那麼為什麼會有這一類的說法，他們到底有什麼依據？這是我們值得去思考的。在睡前喝牛奶...
睡前喝牛奶有助於睡眠嗎，為什麼說睡前喝一杯牛奶有助於高質量睡眠呢？
牛奶 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒...
睡前吃什麼有助於睡眠，吃什麼有助於睡眠
最佳答案8種食物幫你安眠 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。小公尺 在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容...