1樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
2樓：幽靈軍團小懈
:1)牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半;2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;3)酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;4)牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;6)牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，使**光滑和豐滿;7)牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一公升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。8)牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞;9)牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合;10)牛奶中的維生素b2可提高視力;11)常飲牛奶可防止動脈硬化。
3樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
睡前喝牛奶有助睡眠，是什麼原理？
4樓：l張子楓
牛奶助眠是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺和褪黑激素，褪黑激素是由腦松果體分泌的激素之一，可縮短睡前覺醒時間和入睡時間，能改善睡眠質量，還有調整時差的功能。
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
5樓：
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
6樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
7樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
8樓：蒙牛乳業
晚上睡覺前非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。
而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
9樓：匿名使用者
牛奶它不能有主於睡眠,是因為它裡面含鈣才有助於睡眠
10樓：
牛奶中含有促進人睡眠的色氨酸,最好喝熱奶.
睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠嗎?
11樓：阿穩哥
答案是肯定的。
牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。
12樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
13樓：匿名使用者
我個人覺得很有用，我也很關注晚上喝牛奶這件事，因為我從初中到大學期間一直堅持和牛奶，後來看了很多資料，大多都贊同這個看法，並且認為睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠，具體什麼原理記不清楚了，大概是發生了一些列的反應，並且專家提到，如果是像我們學生的話，早餐中最好不要加牛奶，也是因為會讓人產生困覺得原因，上課一犯睏，還是晚上喝純牛奶效果最佳，不但可以促進睡眠，還有小許的**功效。
14樓：魏靜思
有助睡眠，我就試過，不過別臨睡前喝，對身體不好，不過特別管用。
15樓：陳生
睡前半個小時才喝牛奶或者酸奶是有助於睡眠。 注意喝奶時間不要過早。
16樓：匿名使用者
睡前喝牛奶真的有助睡眠，我試過，很好。
17樓：
睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠
18樓：匿名使用者
理論上是有助於睡眠的，但還要看每個人的身體體質。
19樓：匿名使用者
喝牛奶是有助於睡眠，不過最好是喝熱的。
20樓：匿名使用者
這個要看個人，還是在很大程度上存在個體差異。最好是在睡前半小時以內喝，並且最好在喝之前溫熱一哈哈，這樣效果會更好。
21樓：匿名使用者
理論是的。但睡覺前少喝水是必須的
22樓：匿名使用者
睡前一小時就可，不然對牙齒也不好
23樓：小青
肯定有了、記著睡前半小時喝
24樓：匿名使用者
這個問題說實話，牛奶對助眠的作用幾乎科
睡前喝一杯牛奶真的能幫助睡眠嗎？
25樓：平平無奇教育
這個問題其實已經很長時間了，幾十年來大家都這麼覺得，這更像是一種常識性的習慣了，至於這麼做到底有沒有效果其實去嘗試就知道了，就像所有人都說吃了唐僧肉就可長生不老。
睡覺前喝牛奶能幫助人們更好的入睡這個梗已經幾十年了吧，因為很多人睡不著的時候都會去試試，有時候覺得很有用的，所以就會分享給身邊的人，所以很多時候這都是人為的想象出來的，其實有很多醫療專家解釋過這個問題，基本上喝牛奶和睡覺沒什麼關係，這是兩個概念。
不過呢，牛奶裡確實含有能幫助睡眠的氨基酸，它可以刺激人的身體產生一些睡眠的激素，但是即便如此，睡前喝牛奶還是不能幫助睡眠，為啥呢？其實不是因為它能不能產生睡眠激素，關鍵是量不夠啊，我們睡前喝的那一杯牛奶裡含的氨基酸所產生的睡眠激素對我們根本沒有任何幫助。
說到這有人會說，既然量不夠那就補夠啊，一杯不行就兩杯對吧，但是你試試睡前和大量的牛奶試試？由於我們亞洲人的體質特殊，對牛奶的吸收比不了歐美人的，所以我們睡前喝了大量的牛奶只會有乙個結果就是拉肚子，非但不會對睡眠帶來好處還會影響身體。
話又說回來了，即便像歐美人的體質可以充分吸收，但是牛奶裡大部分也是水啊，要是睡前喝得太多，那肯定一直想上廁所，試問一整晚都想上廁所能睡好嗎？
所以呢，睡前喝牛奶這種說法從科學的角度來看是沒依據的，不過呢對於精神上的安慰和催眠還是有效果的，因為這麼對年來在人們心中形成了一種意識，大家都覺得喝牛奶會有助於睡眠，所以不妨睡前喝一杯吧。
26樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
27樓：高中晴晴老師
實際上只是一種心理安慰，喝牛奶對睡眠有一定的幫助，但是並不是絕對的，如果失眠厲害的話，還是不行的。
28樓：陳江峽
牛奶是真的能夠幫助很好的入睡。睡前喝一杯牛奶可以安神，調解情緒，改善情緒。
29樓：高中陳老師
是的，廣告商和養生專家都是這麼說的，還有睡前的牛奶一定要有溫度不是冷藏的。
30樓：職場小百科冷冷
不是特別清楚有沒有幫助，反正我喜歡睡前喝涼牛奶，晚上睡眠也不錯，早上起來也很精神。也許有點用把。
31樓：南方菇涼
睡前喝一杯牛奶怎麼樣也是會有一點幫助的，畢竟連醫生都這麼說，有些人睡前喝一杯牛奶，確實是可以有助於睡眠的。
32樓：頑固的汙汙
睡前喝一杯牛奶，我覺得是能夠有助於睡眠的，因為喝一杯牛奶，可以讓身體進入乙個很舒服的狀態，這樣有助於睡眠。
33樓：職場達人肥乎乎
可以，我有時候睡不著覺就會去喝一杯熱牛奶，喝了之後就會很快的睡著了，不過這個這是因人而異。
34樓：汪嘰啊汪嘰
睡前喝一杯牛奶能夠助眠，身邊很多朋友都這樣說。其實不單看牛奶裡面含有的成分，在一定程度上，睡前喝一杯牛奶能夠讓自己有一種飽腹感，讓自己能夠更好地入睡。
35樓：
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
36樓：職場精英凌兮兮
這還要看個人吧，我感覺有些人挺有用的，有些人沒有用，甚至還會因為喝的太多而起夜。
37樓：j清如
牛奶真的是可以促進睡眠，並且能夠改善睡眠質量，養成睡前一杯奶的習慣，你會發現每晚睡得特別香。
38樓：面試答疑木樨
是的，睡前喝一杯溫牛奶可以讓你的神經更加放鬆，幫助你更順利的入睡，親測有效哦。
睡前喝牛奶有助睡眠嗎？
39樓：小徑路人甲
睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
抵抗失眠小妙招：
2、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。
3、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用。
4、按摩法：感到相當疲憊，不要急於入睡，給自己乙個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
5、運動：最好每週做適當的體育運動，這樣可以增加腦部的血氧**，趕走失眠。
40樓：詩酒度華年
【牛奶】牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
【睡前喝牛奶有助睡眠】溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
【其他助眠食物】香蕉有助睡眠 ：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
41樓：極限憂傷
有的什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
42樓：漫漫旅
喝少量牛奶是有幫助的，給自己從兩方面分析一下失眠的原因，一是飲食，酒精類、咖啡因類、茶鹼一類都會導致神經亢奮，有的人喝濃咖啡一樣睡的很香，有的人喝一口就可能兩三天睡不著，體質是有差異的。再有就是情緒的問題，若是遇到讓情緒變的很亢奮的事情，或者是有很多壓力，或者是控制不住晚上會不停思考一些問題，就很容易導致失眠。
建議：別強迫自己一定要睡著，即使睡不著躺在床上靜靜的休息也能起到睡眠和休息的效果，也可以嘗試自我暗示，比如躺在床上想象自己是灘爛泥等等。
盡量不要吃藥，尤其別吃輔助睡眠的藥物，是藥三分毒，而且容易對藥物產生依賴性。睡前可以喝少量的牛奶，吃些純麥的吐司或餅乾，然後聽些柔美、節奏舒緩的**，輔助自己提前進入睡眠狀態。
祝你有個好睡眠！
睡前喝牛奶對面板有什麼作用，睡前喝牛奶對面板有好處嗎對
問 睡前喝牛奶的好處是?1 牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半 2 可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛 3 酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長 4 牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素 血清素的大量增長 5 牛奶中的碘 鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率 6 牛奶...
喝牛奶是不是對胃有好處的，喝牛奶對胃有好處嗎
你好 在平時喝牛奶能養胃，但是在胃痛時是不能喝牛奶的。這聽起來好象有點不好理解。胃 是身體的消化系統器官之一，舉凡吃的食物 喝的飲料都會經過，而胃痛的原因可能是食物的影響，也會因為情緒緊張 壓力等情形而引發。當胃部的保護膜受損，同時又無法很快地分泌足夠黏膜來防止強酸傷害，於是產生了胃痛 所以，有胃痛...
有人說晚上不能喝牛奶，到底是不是真的
說晚上不能喝牛奶是針對患某些消化道疾病的人或者一些會過敏的人。其實晚上喝牛奶是好的，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任...
為什麼不能空腹喝牛奶，空腹是不是不能喝牛奶？
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睡前喝牛奶對身體有什麼影響嗎
睡前記著喝杯牛奶，牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是l色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。而且，睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。不光是喝牛奶能幫...