1樓：匿名使用者
決明子我用不管用的 運動前多多喝水 運動時滴水不沾 運動後半小時之後 少量飲水 茶呢 **比較好的是玄公尺茶 苦丁茶 還有綠茶 烏龍茶 你也可以喝檸檬水 榨半個檸檬 混合一公升水 冰一下 可以喝一天 加油~
2樓：匿名使用者
運動是**的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的「支出」，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛鍊，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜**的好方法。
要增加肌肉的活動，就需要增加熱量，這樣可以促進脂肪庫中脂肪的「燃燒」，改變肌肉與脂肪的比例。運動可以刺激脂肪的消耗，通過神經、體液的調節促進脂肪代謝。運動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發生率。
運動有助於改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，增強了肥胖者的心血管系統對體力負荷的適應能力。運動可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利於「燃燒」多餘的脂肪。 運動為什麼能**，主要是通過兩個方面來實現的：
一、調節神經與內分泌功能。正常人之所以能保持相對恆定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多餘的醣類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。
二、增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內後，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，醣類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。
當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。 運動雖然可以強壯體魄、降脂**，但運動**時應該注意以下幾點： 1.
因人而異。**者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先**疾病，並選擇行走、太極拳等和緩適宜的專案。老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動專案。
2.循序漸進。肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。
3.準備充分。每次鍛鍊前應該做一些準備活動，如活動上下肢、腰部，使踝關節、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。
4.活動適量。運動量太小，達不到**目的，運動量過大會出現***，特別是伴有其它嚴重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。
一般來說，運動量要掌握在中等強度，運動後脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。運動時不應該出現頭暈、噁心、嘔吐、臉色蒼白等症狀。運動後肌肉痠痛，睡眠、食慾正常。
如果出現頭痛、食慾不佳、失眠等症狀，說明運動過量。 5.練後放鬆。
放鬆活動又叫整理活動，每次運動結束後或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等盡快從運動狀態恢復正常。 6.持之以恆。
體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益於**與健康。兒童鍛鍊，家長應該督促，並以身作則，身體力行。 14、要牢記20分鐘法則：
你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會「超標」。
應當試著喝一些熱湯,對它，你不可「狼吞虎嚥」。 15、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。
散步時應穿高質量的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。 16、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以「燃燒」體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。
17、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛鍊。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。 18、盡可能騎自行車去上班。
如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。 我們都希望能延年益壽、青春永駐，大多數人也願採取行動來實現這一目標。只要堅持科學合理的方式，參加健身運動，定會有很好的效果，願健康、幸福永遠伴隨每一位熱愛生活的朋友。
3樓：匿名使用者
運動後不要馬上喝，
康師傅綠茶只能算茶飲料，裡面的含茶量少的可憐，還有不少糖、香精等物質。常喝對身體不好!!
建議你喝綠茶，也就是常說的茶葉茶。
綠茶又稱不發酵茶，營養成分較高，並且具有降血脂、防血管硬化等藥用價值。夏季，氣候炎熱，佳木繁蔭，盛暑逼人，人體的津液大量耗損。此時，以飲用性味苦寒的綠茶為宜，此茶沖泡後水色清冽，清湯綠葉，幽香四溢，給人以清涼之感。
夏季飲用，具有清熱解暑、解毒止渴的作用。，用以消暑解熱。綠茶內茶多酚、咖啡鹼、氨基酸等含量較多，有刺激口腔粘膜、促進消化腺分泌的作用，利於生津，實為盛夏消暑止渴之佳品。
4樓：匿名使用者
**別從藥物下工夫！ 一般都有效！就個人對**藥物的看法(因本人小學學歷,精神偏激,難免胡言亂語,大家多包含)「我不管,我就要」勇於嘗試的人儘管吃！
盡情的享受上吐下瀉.頭暈無力.虛汗狂出.
心臟狂跳等等強烈快感吧！(健康？壽命？
沉浸在快感中的人大都不考慮這些...)分類如下：1.
化學製劑類：**有效。***：
對心臟.腎臟.肝臟等血液迴圈系統產生損害。
2.中醫瀉藥類：**有效。
***：對消化系統產生損害。3.
蛔蟲卵：**有效。***：
繁殖,要小心蛔蟲卵跑到腦子裡或其他地方。(網上有賣不便宜)4.假藥類：
**無效。***：因花錢無效,心理失衡。
5.毒品類：唯一**苦藥物,效果不錯還相當骨感,我個人持反對意見。
對了,這些藥物大多數都是食準字批號(省級),食準字知道啥意思不,現在賣大蘿蔔都可以申請。 還有申請保健準字批號(省級),這個比食準字批號高階一點,不敢保證具體效果嘛,要不怎麼叫保健呢。 極少有申請藥準字批號的,如果你真的見到了,去諮詢下國家藥監局吧,「中獎率」挺高的。
理智點分析一下，在一切外在條件、生活習性不發生變化的情況下... 然後附加突發條件（例如：藥物、節食、或心理因素），**成功了...
而一但附加突發條件消失，你認為會不會**呢？ 回答個問題你嘴張那麼大幹嗎，你就不能理智點，我都看見你昨天晚餐了... 當然每個人對世界的看法和認識都不同，也許你認為我的觀點是錯誤的，你可以去尋找心中理想的答案。
運動時可以喝茶嗎
5樓：匿名使用者
激烈運動後，飲茶可輔助健康。
激烈運動後，出汗是好現象。但汗中含有易溶於水的維生素c，這時候飲水就不太合適。為了維護身體的健康，促使腎臟機能正常活動，保持正常體力，需多飲茶，因為茶葉中所含的咖啡鹼有刺激肌肉、促使體力恢復、增高勞動效率的作用。
而且，茶葉中含豐富的維生素c，可以使身體保持旺盛的精力。
6樓：
能啊。為什麼不可以呢
不過喝茶**的效果，難說。想**就兩點：減少熱量攝入，增加熱量消耗。
所有吹牛說可以舒舒服服**的東西，都要三思。
7樓：匿名使用者
好像不能**吧，只是幫助腸道通暢吧
運動完後能喝茶嗎？
8樓：阿三木的咖啡
不能劇烈運動後，都會有乙個感受，那就是心臟跳動速度和頻率高於尋常。摸摸胸口，就可感受到「噗通噗通」的跳動。
因為剛結束運動時，心臟的負擔比較重，心跳也比較快，而茶中含有大量的咖啡鹼等導致興奮的物質，這樣會加重心臟的負擔，使人不舒服，而且體質不好的可能會造成更嚴重的後果。
茶有利尿功能，不適合運動後體內水分大量流失
咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運動後身體本來就會出大量汗，丟失大量電解質，如果喝含有咖啡因的茶水等飲料會進一步加重體液的流失。咖啡因對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復。
那麼，運動結束後喝什麼
很多人會選擇喝水，其實，喝鹽水最好了，不僅可以補給身體所需養分和鹽分，還可以保持體內的正常代謝。
需要注意的是，不能在運動完後馬上大量飲用，這樣非常不利於身體健康的。因為在運動結束後，心臟的負擔就會逐漸減輕。這個時候，如果大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液後，迴圈血管就有所增加，給心臟增加更重的負擔。
所以，最好的方法是，運動完後，應休息一會兒，讓身體緩衝一下並且慢慢地引用水補充身體能量。
9樓：幽靈幻銀
劇烈運動後，人感到格外口渴。有的只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液**暫時減少。
這時大部分血液都流向肌肉，以**肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負擔逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液後，迴圈血管就有所增加，這又給心臟增加了負擔。
另外由於出汗而大量飲水，也必然造成體內鹽分減少，濃度降低。 在運動後，雖然感到口渴，其實，這並不一定真的表示人體內缺少水分。這時的口渴，主要是由於運動時呼吸加強，水分蒸發較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比較乾燥，因而有了不舒服的感覺。
這時只要漱漱口，使這部分粘膜濕潤一下，再有意識地略加克制，那麼口渴的感覺就會減輕。 劇烈運動後確覺口渴難忍，也應少量飲水，逐漸補充，切莫一次大量飲水 追問： 我沒有大量喝啊，只喝了一小杯茶嘛，然後就 肚子痛 啦！
運動期間可以喝茶嗎
10樓：荒城_輾轉成歌
運動期間和運動前均可以喝茶，且運動前喝茶有助於**。研究顯示，若能在慢跑、騎腳踏車等中等強度運動前補充富含兒茶素的茶飲，可將脂肪消耗率提高17%，有助於更快達到**目標。
運動出汗後，適量喝點淡茶水，也並無不妥，還有益身體健康。但不適合大量飲用，尤其是喝濃茶。茶葉中含有可可鹼、芳香油等物質，具有較為明顯的利尿作用，能夠使尿液中在運動後上公升的乳酸較快排出體外。
而眾所周知，乳酸在人體內的堆積正是源頭。
因而，運動完適當喝點茶，不僅在於補充水分，還能提提神，消除運動後的倦怠，使身體機能獲得盡快恢復。
喝茶真的能健身嗎，運動後喝茶可以嗎
只要喝水，就必須放點茶葉 一看見茶館就想進 出門必須自帶茶葉 聽到有人安利一款茶葉就立刻想去屯 看到好看的茶具就想剁手 別人是衣服多了沒地放，你是茶多的沒地放 喝茶上癮，一般分為兩種情況。一種是生理上癮，一種是心理上癮。生理上 茶中含有咖啡因，生理上的癮多是 於此，咖啡因能使人體的中樞神經興奮，進而...
女生月期間可以跑步嗎，月經期間能運動跑步嗎
女生經期是可以運動的。但是女生經期容易導致氣血兩虛，所以要注意運動的強度和休息。不宜進行激烈的運動，如跳高 跳遠 賽跑 踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重 啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態...
運動時和運動後可以喝水嗎，運動後可以馬上喝水嗎
因為運動結束後的體溫無法立即平復，這個時候你的體溫雖然有所下降，卻依舊高於36.5度左右的正常體溫。所以，運動後依舊要耐心等待20分鐘左右才能放心飲水。運動的時候會導致身體裡面的水分流失掉，因此，運動後要通過喝水來補充水分。一般情況下，運動量少時，運動後隔幾分鐘喝一百毫公升左右的水就行了。不過喝的速...
運動後可以喝紅茶嗎，健身之後可以喝茶嗎
1 運動之後是可以喝紅茶的。2 但是喝的時候不要過猛，少量多次飲用。因為在運動時 尤其是劇烈運動 雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如...
服用阿膠期間可以喝茶嗎，吃阿膠能喝茶葉嗎？？
不可以的 阿膠性較滋膩，易於傷胃，服用期間最好吃些開胃的小菜。同時在患有感冒 咳嗽 腹瀉等病或月經來潮時，應停服阿膠，待病癒或經停後再繼續服用 消化不良及出血而有瘀滯者，也不宜服用。另外，按傳統習慣，服用阿膠期間還需忌口，如蘿蔔 濃茶等。阿膠有補血，止血，滋陰潤燥的功效 沒有臨床試驗證明服用阿膠是不...