運動時和運動後可以喝水嗎，運動後可以馬上喝水嗎

1樓：匿名使用者

因為運動結束後的體溫無法立即平復，這個時候你的體溫雖然有所下降，卻依舊高於36.5度左右的正常體溫。所以，運動後依舊要耐心等待20分鐘左右才能放心飲水。

2樓：免免新寶

運動的時候會導致身體裡面的水分流失掉，因此，運動後要通過喝水來補充水分。一般情況下，運動量少時，運動後隔幾分鐘喝一百毫公升左右的水就行了。不過喝的速度一定要控制好，不可以快。

運動量大的話不適合馬上就喝水，頂多只能喝五十毫公升左右的水。而且運動之後要做慢慢停下來休息一下，在頸動脈脈速恢復正常速度後才能喝水，每次喝一百毫公升，每次間隔十分鐘以上。

3樓：匿名使用者

運動時和運動後可以喝少量的溫水，不能喝很多，也不能喝冷水，容易生病，最好在運動前喝水，比較好。

4樓：一夢到曾經殤

建議你在運動前半小時喝水，運動後也不要立即喝水，喝點功能飲料

5樓：星之所在

可以啊，你沒看到馬拉松比賽嗎，選手都是中途補水的，不然消耗太大，根本跑不下去。運動後就更加需要喝水，一般運動都會出汗，水分排除了，你的身體就會缺水，所以都是需要補水的。

運動時和運動後可以喝水嗎？

6樓：小熙猶如花美嗎

運動後一定要注意這些事

1、剛剛做完運動，身體裡面的血液流動速度非常快，心臟跳動的頻率也很高，這時身體各機能還處於運動狀態中，馬上停止活動很容易出現胸口發悶、頭暈眼花等異常狀況，因此運動過後不可以馬上就停下來休息，需要等到呼吸順暢後才行。

2、運動過後身體因流汗而出現缺水的狀況，這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料，這麼做對身體是極為不利的，導致腸胃超負荷工作。所以運動以後需要等到呼吸順暢後才能夠喝水，而且只能喝溫水，不然會誘發疾病。

3、運動過後身上出了一身汗，這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損，比如說皮炎，還有瘙癢的感覺。大家最好先休息一下，等平穩之後再去洗澡。

需要注意的是，也不能用熱水沖洗身體，不然會促進血液迴圈，反而會讓自己覺得越來越累。

4、喝冰鎮飲料：不少人運動過後都喜歡喝一些冰鎮的飲料，一來降溫，二來及時補充身體所需的水分。實際上這麼做是不對的，運動之後身體裡面的血液流動速度是非常快的，而冰鎮的飲料太過冰涼會導致血管收縮，繼而影響腎臟、大腦等器官的健康。

7樓：松牛鼠

人在劇烈運動後不宜馬上喝水，人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。

望採納，謝謝

8樓：侍芹

可以，即使補充水分是必要的，因為運動時會出很多汗，體內水分流失，感到很渴，可以喝水。

9樓：招財貓

跑步過程中是可以喝水的。跑步時補水是很重要的！

運動後2小時內須及時補充水分。

1小時以內的運動補水即可；超過1小時的運動，頭1小時補水，後面再補充點電解質。

10樓：勢涵桃

運動後先休息10分鐘後再喝水，給身體乙個緩衝時間；同時，每次喝150~200毫公升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動後忌馬上喝水。因為運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。

大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌公升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。

11樓：麻薯

運動時不要喝太多水，不然容易胃脹，運動後最好多補充水分。

12樓：不晚

都可以喝，但是不能喝多，要小口喝兩口就可以了。大量喝水會加重腸胃負擔。

13樓：懶惰的貓

運動是為人民盡量少喝水，然後運動後的，嗯，我們的身體平復之後再慢慢的一口一口的小口的去喝，這樣才有助於身體。

14樓：就六三二無爸

運動適合運動後可以喝水嗎？嗯，運動後一小時之內不要喝水之後再喝水，因為容易那個傷到身體對吧，運動時渴的話適量的喝小口。

15樓：

很多人在運動的過程中不會喝水,運動後大量喝水,並不健康其實在運動過程中小口小口的間隔性補充水份會更好,在運動中體內垃圾會隨著汗液排出體外,運動後不要立刻喝水，這樣會讓身體裡的鹽分以及礦物質快速流失，在停止運動5分鐘之後，可以嘗試飲用些功能型飲料，能夠補充體內鹽分的礦物質，或者飲用些淡鹽水。

16樓：匿名使用者

「運動中是完全可以喝水的，因為在運動過程中人體自身也會產生大量的熱量，這個時候機體為了達到體溫的正常，達到身體體溫的平衡，就會產生一些應激狀態，比如通過出汗帶走體內多餘的熱量，以達到降低體溫的目的。這個時候體內會丟失大量的水分，

17樓：財迷姒魅

可以喝的，運動的時候會流出大量的汗，這時候就要及時補充水分了。

18樓：匿名使用者

運動時和運動後都可以喝水的，但是不能一下子喝太多的水給慢慢的喝水，補充人體的水量。

19樓：超燃型動減脂訓練營

可以的，運動前後都需要及時補充水分。

20樓：匿名使用者

運動時和運動後都是可以喝水的，但是一定要適量，不要突然喝入大量的水，這樣對胃部不好

21樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥

不時和運動後是都可以喝水的，只不過是不要大口大口的喝，一定要小口小口慢慢的喝，而且要一次喝一點

22樓：匿名使用者

運動出汗會消耗身體大量水分，運動時和運動後都可以喝水，但切記量不能太大。

23樓：快樂育兒健康成長

可以喝水。但是一不要大量飲水，二不要喝涼水或者冰水。

24樓：

運動前30分鐘內應該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運動

運動後一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運動之後在運動中飲水不宜過多，因為脫水會嚴重損害運動能力運動中和運動之後建議喝淡鹽水，以補充流汗所導致的體內鹽分流失！

運動後可以馬上喝水嗎?

25樓：匡寧賞雨

是否能立即喝水根據運動種類而定，　如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。

運動後該喝水的選擇：

1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。

2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。

3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動**的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到**的目的。

26樓：夫今歌鮑布

運動後不喝水對身體有害

當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之公升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的工作

補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後盡量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的

27樓：胥素蘭繩儀

最好是休息一會兒,在喝點熱水,因為冷熱在身體裡快速交織,容易讓人生病!!但是不能狂喝，要一小口一小口那樣的喝，這樣不僅能更好的吸收水分，還不會損傷你的身體。同時，喝水是不會影響你**的。

28樓：潛雯君鄒沛

30分鐘以後才能喝

因為運動的時候你消耗的身體大量的水分

運動以後就馬上喝水這樣水分又補充上了

幾不能達到**的目的了

你運動的時候要不是為了**就可以喝水了

29樓：中國農業出版社

運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。

在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。

這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到乙個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。

這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。

30樓：穰墨徹蹇卿

在你鍛鍊的過程中，水合作用的維持並不重要。你身體的75％強是由水組成的，甚至骨骼中也含有20％的水。當飲水量不足時，你的血液就不會正常流動，你的胃腸也不會正常蠕動。

最近的研究甚至提出大量喝水可能會降低乳癌、腸癌和泌尿系統癌症的發病率。

你大概聽過這樣的說法：人每天至少需要喝八杯水，如果你進行體育鍛煉，甚至要喝9～13杯。下面我們介紹一下這個數字的來歷：

每天人體內大約要損失十杯的水量，其中兩杯由出汗和蒸發丟失，兩杯由呼氣排出，六杯隨廢物排出。你可以通過攝入的食物補充大約兩杯的水量，但另八杯的水量就要通過喝流質食物來補充，而飲水是最佳選擇。

不要根據口渴感來飲水。當你的嘴感覺乾渴時，你已經是中度脫水了。要通過不斷地飲水來防止脫水。

在你的書桌上放乙個水瓶，鍛鍊時也要隨身攜帶乙個水瓶。在第二十六章中我們介紹了一些新穎的產品，使飲水變得更為方便，有興趣的話請先看一下。如果你的尿又濃又少而非多且清亮時，就說明你的飲水量不足了。

不過，補充維生素也可使你的尿變濃，在這種情況下，尿量是最好的指示物。

31樓：西伯利亞的狼

人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水

在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作.

在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等

心率正常後,再飲水.

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