1樓：京媽說
坐月子一定要臥床休息嗎？月子期間能運動嗎？因為生寶寶時消耗大量精力，產後媽媽身體都比較虛弱，多休息恢復身體是必須的，但不一定非得月子期間每天都臥床休息，在床上躺著乙個月，臥床不利於新媽媽消化系統和生殖系統的恢復，特別是剖腹產媽媽。
剛生完寶寶的幾天，新媽媽最好不要下床過多活動，但洗漱、上廁所、吃飯等是可以的。
1、對於順產的媽媽來說，身體恢復相比剖腹產的要快，產後一周身體虛弱，再加上如果有側切或者撕裂的傷口，最好是能多臥床休息，新媽媽可以根據實際情況下床活動，可以來回走動，但要自己把握好尺度，避免累著或者影響傷口。
等產後一兩周，自己感覺身體恢復的差不多了，可以做些輕微的運動，如抱孩子，在地上來回走動，做些簡單的體操等，還可以做「凱格爾運動」。
2、對於剖腹產媽媽來說，由於小腹部傷口的原因，產後一周是要臥床的，但可以通過翻身來活動身體，待拆線後可以適當的下床在床邊走動走動，但最好有家人攙扶著，以免出現意外。隨著身體恢復，後半個月可以根據恢復情況做些簡單的體操，以身體不感到疲勞為宜。剖腹產後的媽媽前三個月內，都不宜做太劇烈的運動。
產後及早下床活動，有利於子宮恢復，便於惡露排出，減少感染等；促進膀胱和排尿功能盡快恢復，避免泌尿系統感染；還可以加快胃腸蠕動，增進食慾、減少便秘；促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復，防止發生子宮脫垂等。
2樓：營艾
不要因為睡久了也不行，還是要走走去鍛鍊一下，因為孕婦都比較那個。
3樓：悅鈴清聲
坐月子不一定要經常在床上休息，可以出來客廳走走動，期間不要運動。
4樓：匿名使用者
坐月子肯定要盡量臥床休息，剛剛生產完的孕婦身體都還沒有完全恢復好，想要盡快恢復就要多休息，而臥床休息是最好的選擇了，還有一些孕婦是剖腹產，月子的時候刀口還沒長好，自然是只能臥床多休息了，如果是順產並且身體狀況不錯，可以做一些不那麼劇烈的運動，比如產後瑜伽這些。
5樓：慕容螺
坐月子的時候盡可能的是臥床休息，但是月子期間是能夠運動的，只不過這種運動只是侷限於輕微運動，不要劇烈運動，要不然以後會落下病根的
6樓：hr沐沐春
坐月子是需要適當運動，不能老是臥床休息的。產婦在生孩子後的前半個月身體比較虛弱，可以多臥床休息。半個月後身體恢復良好的話，應該適當走動，這樣可以促進身體恢復。
對於媽媽產後恢復運動可以做哪些？月子期間可以鍛鍊嗎？
7樓：柳葉飄飄
月子期間媽媽可以適當的鍛鍊自己，但是真正的產後修復是在產後42天之後。這時需要去醫院做檢查，會有乙個專案是盆底肌檢查，檢測盆底肌鬆弛的程度。當然你也可以要求醫生給你做腹直肌檢查，檢查腹直肌的分離程度。
盆底肌影響寶媽的胯寬，腹直肌影響寶媽的腰身。如果是愛美的寶媽，這兩個專案一定要去做。我生產完就是去雷氏普愛做的這兩個專案，現在就跟沒生過一樣。
8樓：影子俗人
順產的話產後三個月，刨婦產半年後可以恢復低強度運動，產後最主要的恢復的主要目標是腹部核心肌群跟臀部肌肉，盆底肌等，建議找專業人員指導。
9樓：清河張景業
在月子期間最好不要鍛鍊
請問生完寶寶後什麼時候做運動最合適？坐月子的時候可以嗎？
10樓：梁奕聲卷燕
如果是順產的當天就能下床了，可以適當的運動，坐月子的時候有的不便外出的，可以在家裡走動啊。剖腹產的，乙個星期吧，不過，有的三四天就能下床了。
坐月子應該如何進行運動？ 5
11樓：e家政
坐月子不能只是「靜養」，要適度地進行運動，這樣不僅僅能幫助新媽媽們盡快的**，還能減少諸如腰背疼痛等常見的「月子病」。
1、簡易體操
新媽媽在"坐月子"期間，一方面應增加營養，彌補因生產帶來的消耗;另一方面要適當運動，加速血液迴圈，促使身體早日復原。
簡易體操可以活動身體，促進血液迴圈，改善肌肉僵硬狀態。在新媽媽活動不便的時候，躺在床上做一些簡易體操對身體的恢復非常有幫助。
2、產褥操
妊娠期間，新媽媽的腹部肌肉被拉至極限，骨盆底肌肉也被拉開。產褥操就是為使這些部位恢復到原來的狀態而編排的。產後每天堅持做產褥操，可以活動身體肌肉，使產後新媽媽的身體早日復原，同時，還能重塑體形，起到美體的作用。
3、散步
散步是增強並保持身材的良好運動。以正常步伐為散步，是非常有效的運動方式，而且它不會消耗太多能量，需要以輕快的步伐來行走，並感覺到身體在散發熱量。
要使散步具有效果，散步的時間要長，並且次數多。每週至少要散步3~5次，每次15-30分鐘。如此，才能使你的身材勻稱，並使體重下降。
12樓：匿名使用者
1、地板運動
躺在地板上，肘部襯一塊護墊，雙手微撐，用雙手的力量，將腿部高舉，可防止臀部下墜。
2、背部運動
盤腿坐在地上，雙手握緊腳踝處，頭向後仰，此運動每次做30下，可使背部挺直，健胸。
3、站立運動
雙手插腰，規律性地將腿部向上舉，反覆20次後再舉另一條腿。這套動作剛做時會覺得費力，但會慢慢幫你消除腿部的浮腫，讓腿部健美。
4、腰部運動
運動的重點在腰部，左右反覆扭轉，可改善上身曲線，腰部變細。此種運動要注意的是，先吸氣再轉腰的效果會更好。
產後健美操可在分娩一周後進行，初起時要注意時間不可過長，運動量不可過大。以後可根據個人的體質情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內走向戶外，進行散步、遊戲、快步走、保健操等，可調節神經內分泌機能，促進血液迴圈，增加熱量消耗，防止「早衰」，恢復生育前原有的女性美
13樓：e家政
產後當日，產婦開始下床排尿；可起床近距離走動。一周後，產婦可以根據自身情況開始做保健操，嘗試做一些輕微家務及飯後散步。
產後乙個月，如果身體恢復較快，產婦可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，每天要安排1至2次，每次半小時，可根據自己的條件合理調整，也可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常生活達到鍛鍊的目的。
產後三個月後或斷乳之後，可以參加劇烈消耗體力的運動，例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。
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