1樓：匿名使用者
堅果：堅果中含有豐富的維生素b和e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、**便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病」。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿蔔：白蘿蔔含維生素c及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有「自然消化劑」之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
白開水：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
白菜心：菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素a,b,c,尤以維生素c較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
2樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
3樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
4樓：美真養生
長期便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便秘的煩惱。便秘吃什麼有助排便呢?
5樓：微微豌豆
熬銀耳湯，潤腸通便的，還有吃熟香蕉。
便秘吃什麼
6樓：健十**官方客服
1、多吃粗纖維的食物
民以食為天，而對於便秘患者來說，長時間不能夠正常排洩，患者會漸漸失去飲食的渴望，這樣就會產生惡性迴圈，所以患者應該注意多吃點粗纖維豐富的食物，如全麥、玉公尺、紅薯等，並且老年人還可以吃一些雜糧類的粥，有助於腸胃消化！
2、適量運動
老年人身體代謝功能本來就會比青年人要差一些，再加上有些老年人身體衰老後就開始減少運動了，其實這是錯誤的，老年人也應該維持健身，可以做一些力所能及的運動，如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果長時間坐著，只會加重便秘的症狀。
3、注意清理腸道
其實清理腸道並不是一定要用藥物**的，例如，老年人是可以喝點蜂蜜水、酸奶、益生菌等有助於緩解便秘的飲品，加上腹部的按摩，這樣對於**便秘是非常有好處的。
4、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻、綜酶益生菌復合果蔬營養等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
7樓：
如果便秘，則食物不要過於精細，更不能偏食。增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、菠菜、蘿蔔、韭菜。水果可以多選蘋果、紅棗、香蕉、梨等。
第二要攝入足夠的水分，每天進水量要在2000毫公升左右，每晨空腹可以飲一杯溫開水或者是白開水，可加點蜂蜜。
飲食中適量攝入植物脂肪，比如香油、豆油，或使用含植物油多的堅果，比如核桃、芝麻，適當食用一些有腸內潤滑作用的食物，比如蜂蜜、酸奶等。還可以使用一些防治便秘的藥物。我們可以做一些藥粥，黑芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、紅薯粥等等。
少吃刺激性的食物，比如諸熱，辛辣，煎炸食品，盡量少飲酒。
8樓：健康達人飛哥
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9樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
10樓：美真養生
長期便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便秘的煩惱。便秘吃什麼有助排便呢?
11樓：衛梓楠
合理安排飲食，可以多吃點蔬菜和水果，比如：紅根菜，香蕉等等不吃垃圾食品，特別是辛辣刺激的食物！跟不能吃！堅持鍛鍊身體！
12樓：英格蘭阿
便秘的話可以吃點香蕉，也可以在沒事喝點酸奶，一般這樣可以促進腸胃蠕動，就可以更好的促進消化。
13樓：
便秘吃紅蘿蔔。吃香蕉。吃紅薯。青菜等，都可以緩解便秘。
14樓：司徒歆
便秘的話多吃點蔬菜水果，粗纖維的食物，不要吃辛辣刺激的東西，注意體育鍛煉。
15樓：來自木蘭山羽扇綸巾 的橄欖石
[日常護理]
1.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。 2.養成良好的排便習慣，每日定時排便。 3.及時**肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎。
[飲食調理]
宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌菸酒和肥膩食物。多飲水。
16樓：來自天尊閣風流爾雅的夏侯淵
便秘吃綠色健康的食物，或者是通腸胃的食物。如:香蕉，紅薯，蜂蜜都會得到改善。
每天多喝一些白開水或淡鹽水，補充水分，使腸道內有足夠的水分。總之，出現便秘時應該吃容易消化的綠色蔬菜或者瓜果類，大豆類的食物也能促進排便。要戒菸戒酒，忌食辛辣食物。
保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時要盡快上廁所。
老年人便秘吃什麼好？
17樓：打喬治的佩奇
老年人便秘主要就是飲食上注意，盡量多吃一些清淡的蔬菜，比方說白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以適當的吃一些西紅柿、黃瓜。
平時也可以適當的多吃一些涼拌菜，應用黃瓜蘸醬，或者是涼拌西紅柿等。也要適當的養成多喝水的習慣，可以喝蜂蜜水或者是喝一些果汁，或者是喝一些茶水，都有一定的潤腸通便的作用。
不能吃任何酸辣刺激性的食物，也不能吃一些太甜的食物，或者是油炸的食物。
中老年人出現便秘是很正常的，這是因為老年人的腸胃功能不好，建議患者保持心情舒暢，調節好心態，平時適當運動鍛鍊，增加腸道蠕動。
便秘吃什麼
18樓：南京武警肛腸
1、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹製湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製，每天早晨空腹兩勺。
2、早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。
便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又幹又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
3、飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素a、b、c、d和e。乙隻梨的維生素c含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。
19樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
20樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
21樓：美真養生
長期便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便秘的煩惱。便秘吃什麼有助排便呢?
22樓：
碧生源，我用過，還行，其實要注意飲食起居更主要
23樓：匿名使用者
最好諮詢下醫生，根據具體情況具體分析，身體要緊。
便秘吃什麼
24樓：雲弘文薄珠
茗藥堂通便茶，不知道你用過沒，我治便秘用的是這個，挺管用的，身邊也有幾個朋友用這個治好的
25樓：健康達人飛哥
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26樓：釗靈寒原雅
便秘是由於體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外，大便乾燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃長痘，口幹口臭，若不及時**還會引發痔瘡。現在市面上很多**便秘的產品含有瀉藥大黃的成分，通過刺激腸道而達到排除宿便的目的，這樣不僅不能**便秘，還會對腸道產生不良的破壞作用，使便秘越來越嚴重。
所以想要徹底**便秘的話需要補充腸道內所需有益菌，達到修復腸道環境與腸粘膜，增強腸道蠕動功能並排除體內堆積宿便的作用。建議大家通過服用特益菌來補充腸道有益菌群，達到修復腸道環境，增強腸蠕動，**便秘的功效，平時注意多飲水，多吃富含粗纖維的食物，祝早日**！
27樓：美真養生
長期便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便秘的煩惱。便秘吃什麼有助排便呢?
便秘吃什麼
28樓：熱詞課代表
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
29樓：汝麗多食品科技
些食物能調理便秘？
1、香蕉
成熟的香蕉，裡面含有豐富的水溶性植物纖維，可以刺激胃腸液的分泌，加快了胃腸道蠕動，同時也能吸附水分形成固體物質，讓糞便變得越來越軟化，從而排出大便。不能選擇未成熟的香蕉，因為裡面含有的鞣酸具有收斂功效，抑制了胃腸道蠕動，加重了便秘。
2、玉公尺
玉公尺含有大量的維生素以及鈣元素，裡面含有豐富的植物膳食纖維，能讓身體裡面的有害物質以及廢棄物通過腸道快速的排出體外，達到了潤腸通便的效果，降低了患上大腸癌的機率。
3、紅薯
別看紅薯的**那麼低廉，但是營養價值卻很高，裡面有大量的鈣鉀硒、膳食纖維，同時維生素也非常的豐富，能達到潤腸通便以及健脾補虛的效果。裡面含有豐富的纖維素，能刺激胃腸壁蠕動，刺激消化液的分泌，縮短了食物在腸道中停留的時間，不僅能消除便秘，同時降低了患上腸道疾病的機率。
4、燕麥
燕麥裡面含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，緩解了便秘。燕麥中含有的水溶性纖維遇到水之後就會膨脹，延長了食物在胃裡面停留的時間，給人們一定的飽腹感，但是不要選擇速食麥片，因為裡面會含有大量的新增劑。
5、魔芋、捲心菜
魔芋又被稱為蔬菜界的腸道清道夫，裡面含有大量的纖維素，遠遠高於紅薯以及玉公尺，能刺激胃腸道蠕動，防止便秘，潤腸通便同時也能**。另外捲心菜也是不錯的，選擇裡面含有大量的水分，纖維素能刺激食物的消化和吸收，增強了人們的食慾，防止發生便秘。
6、蘋果
每天堅持吃乙個蘋果，裡面含有大量的有機酸，能刺激胃腸道蠕動，幫助快速的排出體外，含有的纖維素，具有很強的吸水性，能把腸道裡面的固體物質變得軟化，通過糞便的方式快速的排出體外。
老年人便秘食療吃什麼好，老年人便秘吃什麼好
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少 糞便量減少 糞便乾結 排便費力等。上述症狀同時存在2種以上時，可診斷為症狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2 3天或更長時間排便一次 或每週 3次 即為便秘。對一組健康人調查結果表明，排便習慣多為每日1 2次或1 2日1次 60 ...
便秘吃什麼好，老年人便秘吃什麼好？
一 番薯粥 配方 番薯50克，小公尺50克。制法 番薯洗淨去皮，切成小塊，小公尺淘淨。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至公尺爛成粥。每日1 2次，作早 晚餐食用。適用於熱秘 氣秘患者。二 芝麻粥 配方 黑芝麻仁6克，粳公尺50克。制法 燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，並有香味時，取出，...
解決便秘吃什麼好呢，老年人便秘吃什麼好？
1 炒土豆絲或片 將土豆洗淨切成絲或片，加調料蔥 味精 精鹽等，油炒熟食用。有通便之功效。2 洋蔥炒瘦肉絲 取洋蔥 瘦肉 食用油適量，做成家常菜。能降血糖 降血脂，潤腸通便。3 涼拌芹菜 用新鮮芹菜100克，洗淨用開水燙後切成小段，加適量醋 味精 精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。4 ...
便秘吃什麼藥最好，老年人便秘吃什麼好？
吃 姜量子 又叫牽牛花種子，農村到處都是。吃黑色的種子。白色的不行 回答您好。藥物 包括瀉藥 促動力藥 促分泌藥 灌腸藥 栓劑等 當以上方式都無效，且症狀沒有緩解，嚴重影響患者生活質量時，可選擇手術 但該方法比較少見。由於個體差異大，用藥不存在絕對的最好 最快 最有效，除常用非處方藥外，應在醫生指導...
孩子便秘吃什麼飯菜好，老年人便秘吃什麼好？
廣州市合生元生物製品 1.準備的飯要少 孩子的胃空間小，飯量太多，食物顆粒較大，或是食物表面過於粗糙，容易引起孩子腸胃阻塞，導致消化不良。因此孩子每頓飯的量應控制在大人飯量的1 3或1 4左右，這樣就不易使孩子剩飯，而且這對孩子來說也是一種成就感，孩子也就會養成不剩飯的好習慣。2.少食多餐 小朋友精...