1樓：植物系小艾同學
跑步對我們的身體是非常有好處的，在壓力大的時候，在我們需要健康的時候，在我們需要釋放的時候，在很多時候，跑步都是我們身邊最便捷，隨時隨地抬腿就跑的一項運動。
那麼，每天跑步五公里，對於我們的身體都有哪些好處呢？我來給大家梳理一下。
第一，減脂效果。跑步是會出汗的，很多人都享受那種跑步以後大汗淋漓的感覺。
跑步是最基本的有氧運動，在跑步的過程中不斷的燃燒熱量，而熱量大多都儲存在自己身體的脂肪裡面，所以跑步的最大作用就是減脂，如果你覺得自己的身材不是很好，可以嘗試著去慢跑半個小時，或者跑五公里，可以慢慢來，不要一開始就貪多。
第二，跑步可以增加骨密度。很多老年人在上了年紀以後就會出現骨質疏鬆這個毛病。
骨質疏鬆是老年病，主要的成因就是身體新陳代謝比較慢，對鈣等營養物質的吸收也不是特別好，所以就會出現骨質疏鬆的現象。
當堅持跑步的時候，會促進骨骼的吸收，尤其是晨跑，一邊曬太陽，一邊跑步，雙倍吸收，效果槓槓的！
第三，增強免疫力。
很多小孩總是容易生病，這就是典型的免疫力太低，如果讓他們堅持跑步鍛鍊，就會增強免疫力，做到少生病。
2樓：**草原小狼
跑步是常見的運動鍛鍊方法，有些人能夠常年堅持天天跑步，跑步對身體有益，那麼，天天跑步對身體有什麼好處呢？
1、體重得到很好控制
每天堅持跑步五公里，身體體型會保持健康， 不會有贅肉，會有腹肌。
2、對於各個器官都有好處
可以防止近視，預防頸椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
3、提高心臟供血能力
有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、呼吸系統增強，抵抗霧霾感冒
使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。可以抵抗霧霾與感冒，不愛生病。
5、心情愉悅，不會得抑鬱症
最後的減壓方法就是運動，跑步以後會心情愉悅，忘記煩惱。
3樓：財科新報
很多時候，人體血液迴圈較差的原因，並不完全是心臟的「禍」，而是由於某種原因造成的毛細血管不能吸入血液的緣故。一般末端血液迴圈不好的人，都會表現出手腳冰冷。醫學上還提倡通過激發毛細血管吸引力的「毛管運動」來代替強心劑，這樣會更加安全。
通過慢跑這種「毛管運動」可以加強身體的血液迴圈，從而增強**機能，慢跑結束再施以溫水或冷水浴促進毛細血管的收縮和擴張，這樣效果更好（平日裡建議手腳冰冷的人堅持每天泡腳）。
每天堅持進行慢跑，有助於改善全身的血液迴圈（尤其是靜脈回流），對預防心臟病、高血壓、動脈硬化症、腎臟病、血管系統的疾病有很好的效果。
慢跑應該保持中低強度的運動，主觀感受就是有點喘但是不太累，建議：慢跑的速度大概是6-7km/h，慢跑後的心率大概115左右（個體有差異），一次慢跑的時間建議在30min以上，最多90min，不建議一次太長時間的慢跑。
在慢跑前大家一定要做好充分的熱身（尤其在寒冷的冬天，熱身應該更充分），同時注意保暖，在慢跑的過程如果出現身體不適建議休息一下，休息後如果依舊不適，建議立即停止跑步，慢跑結束後大家一定要進行拉伸達到疲勞消除的。
慢跑中大家如果扭傷、摔傷可以立即冰敷，（沒有冰的情況下，可以用水進行沖洗30s），回家後休息並抬高患肢，可以進行踝幫浦運動（就是勾腳和繃腳）。
4樓：阿祁生活日記
每天早上六點5公里慢跑
5樓：
對眼睛有一定的好處，因為跑步的時候眼睛會看前方，可以很好的放鬆眼睛；可以預防各種心血管疾病，因為跑步可以促進血液的流動；肺功能也會變的強大，對腸胃也有著好的作用；使血脂以及膽固醇的含量降低，也可以保持乙個好身材。
6樓：
改善並提高心肺功能
增強耐力
增強體質，提高抵抗力
每天堅持，能形成自律的好習慣
7樓：匿名使用者
增加免疫力 增加肺活量 減少心臟脂肪 人也會越活越年輕 等等
8樓：九州天極之光
好處有很多，但是最好不要每天跑五公里。對於一般人來說，每天五公里有些苛刻~ 而且身體是承受不住的，會使得膝關節軟骨嚴重磨損的~ 建議每天跑3-5圈（400m一圈）就可以了。時間久了你的肺活量會很好，而且呼吸順暢。
但是前提是得堅持，最好的感受，就是在路上。~ 加油
每天跑五公里對身體有什麼好處，每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
跑步對我們的身體是非常有好處的，在壓力大的時候，在我們需要健康的時候，在我們需要釋放的時候，在很多時候，跑步都是我們身邊最便捷，隨時隨地抬腿就跑的一項運動。那麼，每天跑步五公里，對於我們的身體都有哪些好處呢？我來給大家梳理一下。第一，減脂效果。跑步是會出汗的，很多人都享受那種跑步以後大汗淋漓的感覺。...
每天堅持慢跑五公里的話，對身體有什麼好處
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經常慢跑對身體有哪些好處，每天跑步對身體有什麼好處
你的眼睛現在電子技術這麼發達，手機 電腦 平板電腦等電子裝置真的環繞著我們的生活！事實上，適當使用電子裝置確實有助於我們的生活，但現在很多人過度使用，嚴重傷害了我們的眼睛！很多人的近視加深了，各種眼疾都來了！所以要繼續跑步。跑步的時候眼睛可以看很遠的地方，血液迴圈很快，眼睛可以放鬆乙個多小時，有助於...
慢跑2公里消耗多少熱量，每天走路2公里能消耗多少熱量？
跑步還要看體重的，你體重多消耗的多，慢跑消耗的卡路里的確是很少的。計算方式是體重 每公斤每小時消耗的大卡數 舉例慢跑的每公斤每小時消耗的大卡數是3.6，那麼乙個體重為60gk的人消耗的就是216.沒有什麼不準確的。要是想消耗多點的卡路里建議你競走吧 競走消耗的卡路里會比慢跑來的多哦！要是 的話你每天...