1樓：植物系小艾同學
跑步對我們的身體是非常有好處的，在壓力大的時候，在我們需要健康的時候，在我們需要釋放的時候，在很多時候，跑步都是我們身邊最便捷，隨時隨地抬腿就跑的一項運動。
那麼，每天跑步五公里，對於我們的身體都有哪些好處呢？我來給大家梳理一下。
第一，減脂效果。跑步是會出汗的，很多人都享受那種跑步以後大汗淋漓的感覺。
跑步是最基本的有氧運動，在跑步的過程中不斷的燃燒熱量，而熱量大多都儲存在自己身體的脂肪裡面，所以跑步的最大作用就是減脂，如果你覺得自己的身材不是很好，可以嘗試著去慢跑半個小時，或者跑五公里，可以慢慢來，不要一開始就貪多。
第二，跑步可以增加骨密度。很多老年人在上了年紀以後就會出現骨質疏鬆這個毛病。
骨質疏鬆是老年病，主要的成因就是身體新陳代謝比較慢，對鈣等營養物質的吸收也不是特別好，所以就會出現骨質疏鬆的現象。
當堅持跑步的時候，會促進骨骼的吸收，尤其是晨跑，一邊曬太陽，一邊跑步，雙倍吸收，效果槓槓的！
第三，增強免疫力。
很多小孩總是容易生病，這就是典型的免疫力太低，如果讓他們堅持跑步鍛鍊，就會增強免疫力，做到少生病。
2樓：**草原小狼
跑步是常見的運動鍛鍊方法，有些人能夠常年堅持天天跑步，跑步對身體有益，那麼，天天跑步對身體有什麼好處呢？
1、體重得到很好控制
每天堅持跑步五公里，身體體型會保持健康， 不會有贅肉，會有腹肌。
2、對於各個器官都有好處
可以防止近視，預防頸椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
3、提高心臟供血能力
有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、呼吸系統增強，抵抗霧霾感冒
使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。可以抵抗霧霾與感冒，不愛生病。
5、心情愉悅，不會得抑鬱症
最後的減壓方法就是運動，跑步以後會心情愉悅，忘記煩惱。
3樓：宇宙外的三道題
五公里的距離對於一般人來說，需要慢跑20到30分鐘左右才可以跑完。
一般人一周需要150分鐘的鍛鍊時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的助益了。
跑多長時間最合適，主要還是看鍛鍊的目的：
經常跑20分鐘以上可以改善心血管系統的健康；如果目的是**，需要慢跑30分鐘以上，因為一般20分鐘以後才開始脂肪供能，一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
4樓：mind創意公元
每天堅持跑5公里，對身體會有什麼影響？
5樓：匿名使用者
運動要在身體適應的範圍內進行,如果你覺得身體完全能適應,再高強度的訓練也是可以,反之,如果身體吃不消就會對身體有害
6樓：
20到30分鐘跑完五公里叫慢跑？又是乙個偽運動愛好者
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
7樓：景田不是百歲山
長期堅持跑步，對身體有6個益處
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓人有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
8樓：搵錢唔易
對於慢跑來講，因為它是一種負重性的運動，可以幫助我們建立更加強壯的骨骼。
無論是對於膝關節還是脊柱骨骼的強健，都是有非常大的好處的，尤其是三十歲到四十歲左右年齡段的女性朋友，堅持慢跑可以很好的應對圍絕經期時帶來的骨質疏鬆。慢跑也會強健我們的肌肉，對於我們維持健康的體重有非常大的好處。
慢跑還對我們強化和改善心血管的功能也是有非常大的好處的。
慢跑5公里一定要量力而為，根據自己的體質身體狀況制定合適的運動量，只要長久堅持一定能有收穫。
9樓：
關於每天跑五公里對身體有哪些好處的回答如下：
我想，對於每人每天跑公里的好處的理由，不同的人或許有不同的回答。但是，我相信，這些答案的背後都會匯成乙個最終目的，那就是健康。
第一，有些人每天跑五公里是為了**。因為每天跑五公里的人，身體會消耗大量能量，燃燒身體的脂肪，從而達到**的目的。但是，這需要持久的恆心，你要是每天雷打不動，堅持下去，肯定會得到乙個滿意的結果。
同時，也對乙個人的精神面貌也會有極大的提公升。這裡我們可以看到明星黃磊在《嚮往的生活》裡面就是每天圍著曼遠村慢跑五公里，我們現在發現，黃磊以肉眼可見的瘦了，瘦下來後整個人的精氣神都變了。雖然黃磊每天跑公里的目的是為了去參加馬拉松，但是，在不知不覺中，也達到了**的目的。
第二，每天慢跑五公里可以提高肺功能，增加肺活量。這有許多中醫說的對身體的很多好處，像什麼降低血脂，減少動脈硬化，促進血液迴圈等等等等，我不是醫生，這方面就不多說了，感興趣的話可以去查檢視。
第三，每天慢跑五公里可以減壓，使人的心情得以放鬆。現在大城市的生活節奏快，很多人有自己的壓力，但是太忙了，無從解壓。所以每天堅持慢跑五公里可以幫我們放鬆心情，從而達到解壓的目的。
10樓：匿名使用者
每天慢跑是乙個不錯的習慣，慢跑對腳踝和膝蓋的傷害不如快跑，而且還能鍛鍊身體，強身健體。
慢跑最大的好處是鍛鍊心肺。慢跑是明顯的有氧運動，所以慢跑的時候肺部會自然地擴張，吸入更多的氧氣。而心臟也會加速跳動來傳輸氧氣。堅持鍛鍊的話。內臟功能都能得到改善。
另外慢跑五公里大概能消耗300千焦的熱量，相當於兩罐可樂。這差不多就是正常人一頓正餐吸收的熱量了。所以慢跑可以**也是肯定的。
不論怎樣，堅持鍛鍊都是好習慣，慢跑是很適合中青少年的鍛鍊方式。
11樓：
每天跑五公里的好處：
1、可以提高心臟功能。堅持長跑半年以上的人，心率會比不鍛鍊的人慢10~20次/分，能減少能量消耗，運動或做體力活時不容易疲勞。
2、提高肺臟功能。可增加肺活量，為機體提供更多的氧氣，提高機體機能。
3、預防骨質疏鬆。
4、提高機體免疫力，增加抗病能力，減少患病率。
5、增加關節靈活度，提高反應能力，延緩衰老。
12樓：匿名使用者
跑步，是當下最流行的運動之一，即便是在如此炎熱的夏季，每天跑步的人，仍不在少數。
那麼，每天堅持跑5公里，對身體有啥好處呢？
每天跑5公里，其實運動量也只能說剛剛好，一般跑5公里，慢跑40分鐘，走路1小時左右，按照中國居民膳食指南建議的，每天最低運動量是大一點，但是確是不是太大的運動量，重要不要突然跑那麼久，並且在飢餓的時候跑，就不會給身體帶來什麼傷害。
相反，還可以更好的促進身體的健康，這個運動量，如果能夠持續跑下來，那麼對於健康來說能夠提公升免疫力，改善情緒，控制體重，預防便秘，促進血管健康，降低脂肪肝，增強記憶力，促進注意力集中，預防心腦血管疾病，降三高等等。
其實跑步建議在晚上是最好的，因為晚上人體的柔韌性，爆發力，體力，等都處於最佳的狀態，所以5公里在早上跑和晚上跑身體的感覺是不一樣的，晚上跑的時候會更加輕鬆，早上跑起來會更累一些，尤其是對於不經常運動的人來說，如果突然運動，建議早上不要一次性跑不公里，運動還是要循序漸進，這樣才不會造成運動過量，影響健康。
跑步對於健康的影響，關鍵不在是否能一口氣跑下來，速度如何。而在於是否能夠長期的堅持，只有能夠長期堅持的運動，才能起到我們前面所說的效果，其實除了跑步以外，其實還建議晚上加一些力量性的運動，這樣不僅可以更好的幫助塑形，還能更好的增強肌肉比例，保護骨骼健康，讓人顯得更加年輕有活力
13樓：只想躺著有錯嗎
是因為他們已經嘗到了跑步的甜頭，如果跑步沒有好處，誰願意每天堅持跑步呢？我就是跑者大軍中的一員，每天堅持半個小時跑步，我已經將這個習慣保持十幾年了！如果你能堅持跑步，你就能夠逐漸的發現跑步給我們帶來的好處！
每天只需要半個小時，你所收穫的比你所付出的要多得多！
. 精力更足有不少人現在的精神狀態都不是很好，每天感覺精力不夠用，做事都無法集中精神，這讓我們很苦惱。現在的工作壓力很大，如果集中不了精神，那麼我們做事的效率就會下降！
經過乙個月的跑步鍛鍊，你就會發現自己的體力變強了，精神更足了，即使我們做了許多任務作，我們也不會感覺很疲憊，我們依然生龍活虎！做事有計畫現在有不少人都在盲目的做事，整天在忙，卻不知道在做些什麼！這會導致我們生活工作的效率大大的下降，讓我們找不到目標，找不到方向！
在我們跑步時，我們就要考慮今天應該做的事情，合理的規劃，安排好工作，一件接著一件做，重要的事情先做。
14樓：生活de正能量
每天慢跑5公里對身體有很多好處。一、可以改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系統的功能。
二、可以降低身體內血脂水平和膽固醇的水平，減少脂肪肝的發生，已經發生的脂肪肝可以得到有效的改善。
三、可以預防抑鬱症的發生。
四、促進睡眠，增加睡眠質量。
五、可以強身健體、讓人積極向上，
經常跑步可以讓人的形體健美，身體健壯，精神更陽光。
每天慢跑五公里對身體有什麼好處
15樓：植物系小艾同學
跑步對我們的身體是非常有好處的，在壓力大的時候，在我們需要健康的時候，在我們需要釋放的時候，在很多時候，跑步都是我們身邊最便捷，隨時隨地抬腿就跑的一項運動。
那麼，每天跑步五公里，對於我們的身體都有哪些好處呢？我來給大家梳理一下。
第一，減脂效果。跑步是會出汗的，很多人都享受那種跑步以後大汗淋漓的感覺。
跑步是最基本的有氧運動，在跑步的過程中不斷的燃燒熱量，而熱量大多都儲存在自己身體的脂肪裡面，所以跑步的最大作用就是減脂，如果你覺得自己的身材不是很好，可以嘗試著去慢跑半個小時，或者跑五公里，可以慢慢來，不要一開始就貪多。
第二，跑步可以增加骨密度。很多老年人在上了年紀以後就會出現骨質疏鬆這個毛病。
骨質疏鬆是老年病，主要的成因就是身體新陳代謝比較慢，對鈣等營養物質的吸收也不是特別好，所以就會出現骨質疏鬆的現象。
當堅持跑步的時候，會促進骨骼的吸收，尤其是晨跑，一邊曬太陽，一邊跑步，雙倍吸收，效果槓槓的！
第三，增強免疫力。
很多小孩總是容易生病，這就是典型的免疫力太低，如果讓他們堅持跑步鍛鍊，就會增強免疫力，做到少生病。
每天慢跑五公里對身體有什麼好處
跑步對我們的身體是非常有好處的，在壓力大的時候，在我們需要健康的時候，在我們需要釋放的時候，在很多時候，跑步都是我們身邊最便捷，隨時隨地抬腿就跑的一項運動。那麼，每天跑步五公里，對於我們的身體都有哪些好處呢？我來給大家梳理一下。第一，減脂效果。跑步是會出汗的，很多人都享受那種跑步以後大汗淋漓的感覺。...
每天堅持慢跑五公里的話，對身體有什麼好處
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