1樓：浦上青楓一寂
第一，晨跑可以**。
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是**。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是身體裡儲存脂肪的地方。如果想要讓**更有效果，讓跑步成為一天裡第一件事。
第二，晨跑可以平和心境。
大多數跑者都同意乙個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
第三，晨跑開啟每天的新動力。
早晨就完成鍛鍊，會讓開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，也不會再找藉口。
第四，晨跑可以少吸尾氣。
早起跑步的好處之一是，可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險。
第五，晨跑更能鍛鍊耐力。
跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。
2樓：小gao文化館
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
3樓：
對身體各個部位都有較大好處
4樓：諫帆
當然有好處 但是營養也要跟上
每天早晨堅持跑步1小時對身體有何好處？
每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
5樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
6樓：匿名使用者
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。
肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。
7樓：囧死一群
跑步看起來比較容易，很多人覺得只要身體沒問題都會跑，其實不然。
跑步的好處毋庸置疑，能增強體質，提高耐力。
跑步的壞處，最主要的就是傷害膝蓋、腳踝等。
傷害膝蓋的原因，主要是跑步時未運用前腳掌先著地的方法。前腳掌先著地，並不是說只用前腳掌著地，而是在跑的過程中，前腳掌先與後腳跟著地，這樣能對膝蓋起到很好的緩衝作用，保護膝蓋不受傷害。
傷腳踝的原因，主要是跑步時只用前腳掌，而後腳跟不著地，這樣雖然能較好的規避膝蓋受傷，但其實增加了腳踝的承受力，長期如此就會傷害腳踝。
這些原因只是普通情況，也會因為個人身體的原因而不同。題主可以先嘗試哪種姿勢最適合自己，再決定用哪種方式。
8樓：匿名使用者
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，乙個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。
9樓：李玄同
我之前堅持跑了2個月 每天4公里 瘦了20斤 大腿小腿肌肉線條變得更突出了 肺活量也增加了200吧 除了後來知道練上身肌肉最好別**就停止跑步了
10樓：幸福de甜麵醬
沒有什麼好處和壞處。
11樓：匿名使用者
壞處基本沒有，只要保持適當的度就行。另外跑錢做熱身，跑後做拉伸，既能預防運動損傷又能保持體型。最後，以健身為目的的跑步要以慢跑為主。如果還有這方面的問題可以繼續問我，專業的哦
每天早上堅持跑步，對身體有什麼好處！
12樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
13樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
14樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
15樓：李長志
太多了，增加肺活量，減少脂肪，強化肌肉，壯陽
16樓：呆呆呆呆呆獸
眼睛不易近視。
改善頸部、肩部、脊椎不適。
預防心臟病。
降低血脂和膽固醇水平。
使肺功能變強，增大肺活量。
去掉腹部脂肪。
讓腰線變得更漂亮。
增加骨骼強度，練出肌肉。
增進食慾，加強消化。
耐冷，抗凍。
17樓：清華德人生物科技
改善心肺功能 不過時髦的說法是晚上跑步 恩 更加科學
18樓：輝煌巴黎寂寞我
其實晨跑還不錯啦！但是呢。慢走更好呢。
19樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
早晨跑步對身體有什麼好處
20樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
21樓：匿名使用者
提高心肺功能 提高睡眠質量
22樓：紫晴聊養生
早上跑步有什麼好處？
23樓：資蒼範彰
早晚跑步有以下幾點好處
1.提高睡眠質量
2.提高「性」致
3.消除緊張感
4.促進健康
5.保持年輕
6.儲存能量
7.鍛鍊意志
8.塑形
24樓：強鴻博永瑞
沒有、一般人都認為早上鍛鍊好、其實不是、早上的空氣最渾濁、因為它包括前一夜的髒東西、早上的空氣含有漂浮顆粒、但是肉眼看不到。鍛鍊最佳時期是傍晚4～6點、這是養生之道書上特別說明的
25樓：敖珺卞書
**鍛鍊身體
能增長骨骼
每天堅持跑步的好處有哪些
26樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命
27樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
28樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
每天堅持跑步對身體有好處嗎，每天都堅持跑步有什麼好處？有壞處嗎？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 沒錯 經常鍛鍊對身體的好處非常大啊 體育鍛煉對促進身體健康的益處 鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒 感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下 1 預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭...
每天跑步能改善煙霧病嗎，每天跑步對身體有好處嗎？
可以改善的。堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是 某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的乙隻眼睛蒙住。隨後將被試老鼠分為兩組。強迫一組老鼠在...
每天跑步的好處，每天跑步對身體有什麼好處
早晚跑步有以下幾點好處 跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經 血管，預防高血壓病。對於腦...
晨跑對身體有好處嗎，每天早晨跑步對身體有好處嗎？
你好 跑步可能是最方便 花費最小的有氧運動。每次30分鐘的慢跑，大概消耗300 350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康。跑步的最佳時間就是最適合你自己的時間，例如 晨跑 早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿 晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。減少患心臟疾病 糖尿病...
堅持每天泡腳對身體有什麼影響
1 推動人體迴圈系統 平常堅持不懈泡足能夠合理推動人體的迴圈系統，很多人人體迴圈系統工作能力降低和平常欠缺健身運動 飲用水等相關，假如能適度泡足，在泡足的全過程中加快部分血液迴圈系統，一般對血管硬化等狀況有改進功效。因而要想改進人體的迴圈系統，推動血液流動性，平常能夠適度泡足，那樣才有充足的血液營養...