1樓：生活達人辣辣
可以改善的。
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是**某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的乙隻眼睛蒙住。隨後將被試老鼠分為兩組。
強迫一組老鼠在輪子裡連續奔跑數小時，並全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後，第一組老鼠的視力完全恢復到被蒙住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
2樓：不能夠
每天跑步肯定也是不能夠改善煙霧病的，因為煙霧病是不能**的，你如果跑步過於劇烈的話，反而會加重你的煙霧病病情。
擴充套件資料：煙霧病是以雙側頸內動脈末端及大腦前、中動脈起始段慢性進行性狹窄或閉塞為特徵，並繼發引起特徵性的顱底異常血管網形成的腦血管疾病。目前煙霧病的**至今尚未闡明，但病理生理方面理已有較多研究。
通過術中觀察及組織學檢查發現煙霧病患者基底動脈環的主要分支內膜增厚、內彈力層不規則變厚或變薄斷裂以及中膜變薄。
建議到正規醫院神經內科或神經外科進一步諮詢；平時清淡低脂飲食，適當體育鍛煉，避免情緒激動，保持樂觀開朗。
跑步的好處：
跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。
對於慢性病的病人，堅持跑步對於穩定血壓、控制血糖、降低血脂都有好處，堅持跑步對人利大於弊。
3樓：南初瑤
每天跑步是可以一定程度上改善煙霧病的，而且每天跑步的益處在於以下幾個方面：
第一、減脂、增強心肺功能
跑步是一種非常好的鍛鍊身體的方式，無論是在戶外的場地上進行跑步還是在室內的跑步機上跑步，產生的效果都是挺不錯的。這是屬於一種有氧運動，一般如果保持勻速跑步的話，堅持半個小時以上，就可以消耗體內多餘的脂肪，可以幫助維持身材，還能夠增強心肺功能的活力，增強體質。
第二、預防骨質疏鬆、防止肌肉萎縮
對於老年人來說，適當的進行跑步鍛鍊也是很有必要的。人到中年之後身體容易發福，進行跑步鍛鍊可以控制體型，另外還能促進骨骼之間的撞擊，使骨骼變得更加堅硬，防止出現骨質疏鬆的現象。另外，經常性的進行跑步可以使骨骼保持健康，使肌肉產生一些運動記憶，防止肌肉萎縮，這樣對身體也是很好的。
第三、提高免疫力、抵抗疾病
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的**建議。跑步可以降低血液凝塊的危險，鍛鍊你的50%的經常處於閒置狀態的肺。
跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
第四、舒緩壓力、排解疲勞
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，二來能活化腦部及內臟機能，當你感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有**挑戰了，也會變得更有幹勁。
所以，每天跑步半個小時對身體是非常好的，不管是從**方面來看，還是從健身方面來看，都有很明顯的效果。
每天跑步對身體有好處嗎？
4樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
5樓：在紅墩寺跳皮筋的哈密瓜
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
經常跑步的人可以促進血液的流淌，而且身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6樓：匿名使用者
跑步當然對身體有好處。最好是慢跑半個小時。每天堅持。你的精氣神。在乙個月之後會上乙個台階。
7樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
每天堅持跑步的話，對身體有很多好處，能夠提高免疫力，不容易生病
8樓：在海洋館轉陀螺的灰太狼
跑步是全身運動，跑步對身體是有好處的，只要堅持，每天跑對身體絕對有好處。
9樓：
每天跑步對自己的身體肯定是有好處的
10樓：青絲三千煩惱多
每天跑步對身體肯定有好處啊。
每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？
11樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
12樓：愛騎行
跑步的8大好處，不僅僅只是身體健康：
每天堅持跑步有什麼好處？
13樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
14樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命
15樓：畢節和美楊利亞
一，長期堅持跑步的益處
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟
跑步可改善和消除脂肪肝。
二，跑步的注意事項
1，選擇一雙好跑鞋
跑步如果沒有一好的跑鞋，那就麻煩了。隨著年紀的增加，人體的骨頭是硬的，特別到了老人，則是脆了。因此，在跑動過程中，減震是最關鍵的。
因此，有一雙好跑鞋，能有效地減輕跑步帶來的震動。
三，跑步時不能出現以下幾點
1、身體疼痛
由於前一天的跑步導致的疼痛和痠痛與突然出現的疼痛是有區別的，像突然感到的疼痛，可能預示著肌肉撕裂或者神經損傷，如果不及時**只會導致症狀惡化。
2、患病
很多跑者患上感冒之後，仍然堅持跑步，像鼻塞、咽喉疼痛之類的疾病不足以讓跑者暫停跑步，但是支氣管炎或者流感就需要引起注意。
3、精疲力竭
真正的精疲力竭出現的時候，通常伴隨著注意力不集中、頭疼、情緒不好、厭倦等症狀。
4、計畫受挫
很多跑者習慣為自己制定訓練計畫，然後嚴格按照計畫進行。
16樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
17樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
18樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
19樓：匿名使用者
能鍛鍊身體，有益身心健康
每天跑步對身體有什麼好處?
20樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
21樓：雪慧捷軍艾
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉
每天堅持跑步真地能改變人，每天堅持跑步真地能改變1個人？
我屬於肥胖人群中的一員，173厘公尺90公斤，用過各種 藥或者節食 的方法都不管用！現在只有選擇跑步了！每天早上三點鐘下班出公司門就跑，第一天才跑幾十步就不行了，然後就走，休息過來接著跑，跑到家正好三公里，已經堅持乙個星期了，能一口氣跑四百步！希望堅持下去會有奇蹟發生！從跑不了到幾百公尺 幾公里到半...
每天堅持跑步的話真的能改變人嗎，每天堅持跑步的話真的能改變乙個人嗎？
當然可以。在跑步的過程中，你可以感受到自己變得很平靜 可以感受到自己的身體有可以再次挖掘的潛力 可以感受到在繼續和想停止過程中思想的博弈.當你不斷的跑步，經歷了無數次的虐自己之後，你再遇到任何事情，你會發現你的心理和體力都有信心去應對，你知道，你經歷了深度自虐的過程，可以完全對應生活工作中的身心挑戰...
男生跑步瘦大腿，男生每天堅持跑步真的能瘦腿嗎
可以的。我跟你身高一樣。腿也粗。當兵後天天跑步，現在大腿肥肉都變肌的了。小腿也是。而且一用力腿非常硬！跑步也是消耗大腿熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當不感到艱難時，可以適當增加跑步而...
每天跑步2019公尺好不好，每天跑步2000公尺好不好
最好的運動是游泳或水中健身，如果不方便就做其它有氧運動，跑步也可以，但您必需按照運動時間 運動強度運動頻度來進行，我根據您的身高 體重算出了運動強度 脈搏在145 171次之間是科學安全有效的運動，跑步時自己摸脈搏如果低於145次對於您來說就達不到 效果，如果高於171次就是不安全。至於跑5000公...
每天跑步多少合適呢 跑步每天跑多久合適？
每天大多數跑步2 5公里左右比較的合適，根據個人的體質情況，選擇適合自身的跑步距離。跑步過程中可以加快身體新陳代謝，還有利於加快身體脂肪和熱量，燃燒可以達到強身健體的作用，同時還可以起到 的效果，過程中還可以使 變得更加緊致，防止出現鬆弛和下垂疼痛中的不良反應，身體健康和身體 有較大的好處，每天跑步...