1樓：雲南萬通汽車學校
你好!跑步可能是最方便、花費最小的有氧運動。每次30分鐘的慢跑，大概消耗300-350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康。
跑步的最佳時間就是最適合你自己的時間，例如「晨跑」，早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提公升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠；保持良好形體，提公升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態……。
跑步結束後休息一會兒，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高學習工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持乙個計畫，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多人都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段，為什麼不趁此機會建立乙個起床、盥洗、晨跑、學習的良好生活秩序呢？
另外晨跑還能晨跑也鍛鍊了人的意志，讓我們了解了堅持的定義，在奔跑中體會在逆境中堅持，永不言敗的道理。
望採納，謝謝！
2樓：亓思遠
晨跑的好處主要有以下幾點：第一點，**，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到**的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有**的效果。第二點，鍛鍊品質，主要是鍛鍊意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。
第三點，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛鍊會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。第四點，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
3樓：屏前求知
相對來講一天當中唯有早裡的空氣是最新鮮的，晨跑期間能夠讓我們的心臟更加健碩這是肯定的。早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達到最大化，這也大大提高了身體各部位的機能，加快血液迴圈，長期堅持有強健心肌、預防多種心臟疾病的效果。
4樓：求索情報局
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是**。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓**更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。
5樓：光陽波
跑步對身體是有好處的但是晨跑的空氣不好，吸入太多的不好的空氣對身體也是有影響的，還是選擇別的時間段跑步會更科學一些。
6樓：磁碟雲
跑步當然是很鍛鍊肺活量的了，經常性的晨跑的話只會另肺部的功能是越來越強大。隨著跑步的進行換氣量會逐漸公升高，而長期堅持晨跑可以實現肺活量的最大提公升，增強肺部功能。
每天早晨跑步對身體有好處嗎？
7樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
8樓：匿名使用者
適量運動對身體都是有好處的。選個適合的時間。省得被氣車尾氣薰著`
9樓：qhd大笨蛋
當然有了 但要適量 在身體承受內 跑完一定要吃飯
10樓：宋楚貞
有好處但應注意一些問題
早晨跑步前應吃一些甜的東西補充能量，跑步要適量，逐步加量，只要方法得體，堅持鍛鍊，就一定對身體有好處。
11樓：放羊的星星
血壓過高者一定要小心
12樓：鹽城蔡清
可行進行，但須注意安全……
晨跑對身體有什麼好處？
13樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
14樓：匿名使用者
早晨空氣清新，跑一會兒步，跑步可能是最方便、花費最小的有氧運動。
每次30分鐘的慢跑，大概消耗300-350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康。 會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。 減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提公升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠；保持良好形體，提公升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態……。
尤其是在太陽剛剛出來沒多久就最好，因為樹要呼吸和光合作用，在它剛釋放氧氣時就是最好了。要根據自己的身體狀況來定！一定要適度哦！
15樓：匿名使用者
呵呵！！我只知道，晨跑會起得很早，白天好睏啊！！
不過，還是有晨跑的習慣好，我沒有晨跑，不過我起得很早！！
16樓：小超超張
肯定好處多多哦，第一對整個新陳代謝會好，第二**，第三鍛鍊身體
17樓：頓忍出南蓉
最好在太陽出來之後～夜間植物只進行呼吸作用，空氣二氧化碳含量高，不適合運動…
每天跑步的好處，每天跑步對身體有什麼好處
早晚跑步有以下幾點好處 跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經 血管，預防高血壓病。對於腦...
經常慢跑對身體有哪些好處，每天跑步對身體有什麼好處
你的眼睛現在電子技術這麼發達，手機 電腦 平板電腦等電子裝置真的環繞著我們的生活！事實上，適當使用電子裝置確實有助於我們的生活，但現在很多人過度使用，嚴重傷害了我們的眼睛！很多人的近視加深了，各種眼疾都來了！所以要繼續跑步。跑步的時候眼睛可以看很遠的地方，血液迴圈很快，眼睛可以放鬆乙個多小時，有助於...
每天堅持跑步對身體有好處嗎，每天都堅持跑步有什麼好處？有壞處嗎？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 沒錯 經常鍛鍊對身體的好處非常大啊 體育鍛煉對促進身體健康的益處 鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒 感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下 1 預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭...
每天堅持早晚跑步對身體有什麼好處
第一，晨跑可以 一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是 有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是身體裡儲存脂肪的地方。如果想要讓 更有效果，讓跑步成為一天裡第一件事。第...
跑步對人的身體有好處嗎，跑步對人的身體有什麼好處
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種...