1樓：瘋狂電影君劇場
牛奶是一種十分營養的飲品，牛奶有個美稱是「白色血液」，對人體來說在補充營養方面有很好的輔助效果。牛奶中富含多種礦物質，如豐富的鈣質、磷元素，100g牛奶能提供100~108mg鈣質、73mg磷元素，是鈣質的良好**，有助補鈣，
牛奶中還含有鎂、鐵、鋅、硒、銅等人體所需的微量元素；牛奶中富含多種脂溶性維生素，如維生素a、維生素d，還能提供豐富的優質蛋白，一定量的熱量、脂肪、乳糖等成分，還能適當提供能量，恢復體力。牛奶中含有特殊的成分乳糖，乳糖是一種分解速度極慢的成分，它會先分解為半乳糖，再分解為葡萄糖，所以牛奶對血糖影響不大，大部分人群都是可以喝的。
牛奶是鈣質的優秀**，勝過很多常見食物，如果能堅持喝牛奶當然是好的，一杯牛奶就能補充一天中所需的不少鈣質，而且牛奶飽腹感很強，是早餐的不二選擇。雖然堅持喝牛奶可能並不會對我們有什麼明顯的改善效果，但它們的優點就在於能提供價效比較高的鈣質**，補充多種人體所需的有益成分，若每日獲取鈣質**少，則更有利於預防缺鈣。
很多朋友會有焦慮的情況，如果自己不愛喝牛奶，或者喝了牛奶有不良反應怎麼辦？必須每天要堅持喝牛奶嗎？其實大家不需要過於焦慮，如果自己不適合喝牛奶，比如有「乳糖不耐受症」，或者實在覺得牛奶味道不好，那麼不喝其實也無妨，牛奶其實就是蛋白質和鈣質的良好**，但不代表它是必吃的食物。
有乳糖不耐受的朋友因為缺乏乳糖酶，無法更好地消化牛奶中的乳糖，反倒會造成消化不良，牛奶中的營養也沒辦法更好地吸收，喝了也等於沒喝，所以還不如選擇其他能提供優秀蛋白和豐富鈣質的食物來代替牛奶，比如可以用豆漿代替牛奶，然後注意補充一些魚蝦、瘦肉，鈣質豐富的食材就可以了。
另外要注意的是，雖然牛奶是很優秀的飲品，但不推薦過多飲用，一來是因為它的乳糖含量較高，乳糖是一種不太好消化的成分，很容易造成消化不良，特別對於胃腸虛弱，乳糖不耐受嚴重的人群來說可能會有很多不良反應，如腹瀉、頭暈、噁心、腹脹、屁多、胃口下降等。牛奶中蛋白質含量較高，過多飲用還會增加肝腎的代謝負擔，特別對於腎臟亞健康的朋友來說更應當控量飲用；牛奶中的鈣質含量也較高，如果因為想補鈣就過多飲用牛奶，可能反倒造成血鈣濃度太高，加強血液代謝鈣離子，反倒會導致鈣質流失，造成更嚴重的缺鈣，正確來說，適當補鈣，還應當輔助磷元素的補充，且應當多加強室外運動，保持適當鍛鍊量和陽光照射量，才能更好地預防缺鈣。
2樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
3樓：職場
堅持喝牛奶可以給人體補充鈣、優質蛋白等必要的營養，而且還具有增強骨質、促進身體發育、提高免疫力等好處。所以要多喝牛奶哦。
4樓：天才人物我無敵
每天堅持喝牛奶能夠起到補鈣的作用，而且也能讓我們的**越來越好，美容養顏，同時還能夠有效的促進我們的睡眠。
5樓：
牛奶可以說是補鈣的佳品，並且牛奶當中的鈣物質非常容易被人體所吸收，所以大家日常喜歡通過牛奶來補充鈣元素。堅持喝牛奶的人，會比不喝牛奶的人身體更健康。
每天堅持喝牛奶，對身體有什麼好處嗎？
6樓：匿名使用者
牛奶是極富有營養的奶製品，老少皆宜，也是我們飲食生活中不能缺少的美味飲品。在生活中，人們只有加強對蛋白質的補充，才能夠維持身體健康。蛋白質還能夠促進人體對鈣的吸收，所以，為了增強自身體質，每天堅持喝牛奶是十分必要的。
7樓：叫張碧晨
牛奶非常有營養。早上起來以後，都會喝上一杯牛奶，幫助身體恢復能量，其實經常的喝牛奶對身體是非常不錯的，大家都知道牛奶是一種含有很豐富營養的的飲料，在生活中各種品牌的牛奶隨處可見，並且都是比較便宜的，我們也常常讓寶寶多喝牛奶，因為這樣可以幫助孩子補鈣，但其實牛奶不光光是對孩子有好處，對成年人的好處也是非常多的。
1、 首先乙個就是可以幫助我們改善**，牛奶有美容養顏的作用，平時經常喝的話，可使**變得更加光滑滋潤有光澤。因為牛奶中有高含量的純蛋白以及高階脂肪，特別是含有豐富的維生素，能使**更加光滑柔嫩。
2、 再有就是強身健骨的作用也是非常好的，牛奶對人體健康存在非常多的好處，對青少年骨骼發育特別有幫助，對於成年人來說，牛奶也是最好的補鈣**，因為牛奶含有豐富的乳脂，使鈣更易於吸收。
3、 還有就是牛奶可以幫助我們起到**的效果，因為牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒，效果是非常不錯的。
最後我們要說的是喝牛奶的時候一定要注意，牛奶消毒的溫度要求並不高，如果煮開的話，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可誘發癌症，從而降低牛奶的營養價值。
8樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
9樓：小西的三餐
每天堅持喝牛奶，真的對身體有好處？這答案你猜對了嗎
10樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
11樓：葉美美呵呵
喝牛奶是能補充鈣質的，如果每天堅持喝牛奶的話，則會補充大量的鈣物質，能強身健體。
12樓：魑魅魍魎
牛奶可以提供人所需要的蛋白質，可以促進睡眠，還可以補充鈣含量。
牛奶是生活中必不可少的一種健康飲品。長期喝牛奶的話，我們的身體機能會不斷上公升，因此也是有利於身體健康的。
13樓：小企鵝達人老師
堅持喝牛奶可以讓我們身體的體質變強，身體擺脫亞健康的狀態，也可以讓我們的**變得更加的白皙
14樓：學多有熱福
每天喝一杯牛奶有以下好處：一、牛奶中含有鉀，可使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。二、可以防止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
三、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素—血清素大量生長。四、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。五、牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，使**保持光滑。
六、牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。七、牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。
15樓：百科知道的全書
每天喝牛奶好處，主要是補充優質蛋白質以及鈣鐵等微量元素，可以提高免疫力，而且可以促進生長發育，減少發生疾病的概率。所以每天喝牛奶是很有好處的。但是如果存在對牛奶蛋白過敏或者是胃腸道疾病的時候，就是不建議喝牛奶的。
因為如果存在過敏，就容易導致腸道慢性失血，就會出現貧血以及發生其他營養元素吸收障礙。如果是胃腸道疾病喝牛奶就容易加重病情，比如腹瀉嘔吐加重，而且容易導致腹脹的發生。
天天堅持喝牛奶有什麼實質性的好處？
16樓：古橋寒雪
每天喝牛奶會補充鈣，對骨骼生長很有好處，其次是補充身體的營養，對身體健康也有一定的保障。
17樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
18樓：小丁創業
可以增強免疫力。因為牛奶是高蛋白食品，擁有人體所需的蛋白質，能夠越喝越健康。
19樓：小西的三餐
每天堅持喝牛奶，真的對身體有好處？這答案你猜對了嗎
每天堅持喝牛奶的好處有什麼？？
20樓：淚似傷痕
是有幫助睡眠的作用，但需要注意適量，以免給腸胃造成負擔。
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的乙個數值，對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
而之所以有的書說喝牛奶睡覺不好，是因為牛奶水分含量大，喝完睡覺會加重腎臟負擔
而且人在睡眠中會有排尿反射，一是會引起夢的產生，一是會起床上洗手間，這兩者都會影響睡眠的質量
另外，夜間體內的水分若太多，第二天起床會出現雙眼腫脹的症狀
個人認為，睡前喝牛奶還是好的，但得提前乙個半小時喝，而且最好是溫牛奶，這樣又可助眠 又可補充睡眠時流失的水分 也可補鈣預防夜間小腿抽筋。
21樓：老化同志
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變，在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育，牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長發育。據試驗證明：少年兒童每天500毫公升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。牛奶中有一種生物活性物質，即sod。這種活性物質能清除機體內部一種叫做「自由基」的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。
此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。
22樓：匿名使用者
每天喝牛奶
對身體有好處。
牛奶是生活中最常見的營養品，很多人每天都在飲用，它含有十分豐富的營養物質，對於人們的健康的好處可以說是非常多的，具體如下：
1、有助於補充鈣蛋白等微量元素，適當飲用牛奶能夠補充人體內所需的蛋白補鈣，特別是對於小孩兒童來說，可以促進骨骼的發育，對於老年人還能防止骨質疏鬆，長期喝牛奶對於調節體質是有很有的功效的，能夠幫助身體補充鈣跟氨基酸。
2、經常喝牛奶，可以幫助解毒排毒，喝牛奶可以將身體裡的鉛等有毒有害的元素排出身體，每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力，一直腫瘤的生長，還可以促進血液迴圈。牛奶裡面含有的碘、卵磷脂能夠益智補腦，提高腦系統的運轉效率。
3、有助於美白，牛奶裡面含有大量的鐵、銅以及維生素a，可以美容養顏，使肌膚更光滑白皙。
23樓：樓_蘭_若_夢
牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高階脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素b群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。
根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。
一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。
喝牛奶有什麼好處，每天堅持喝牛奶，對身體有什麼好處嗎？
堅持喝牛奶有什麼好處？女性堅持喝牛奶有什麼好處？牛奶是生活中常見的飲品。大多數人都知道，牛奶含有一定的營養素，喝牛奶對健康有好處。在生活中有很多人經常喝牛奶，但是不知道經常喝牛奶有什麼好處，那麼經常喝牛奶，對身體有什麼好處呢？能補充人體的鈣質，牛奶裡面還含有很多營養物質，所以多喝牛奶對身體有好處。喝...
喝牛奶有什麼好處，堅持喝牛奶有什麼好處？
牛奶好處多多，多喝它可以補鈣。牛奶中的乳清對消除面部皺紋也有很大的效果。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過的時候是很快的，所以留存時間很短，其中的營養往往來不及吸收。牛奶味甘，性平 微寒，入心 肺 胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效，用於久病體虛 氣血不足 營養不良 噎膈反胃 胃及十二指腸潰...
多喝牛奶身體有什麼好處，每天堅持喝牛奶，對身體有什麼好處嗎？
牛奶被營養學家譽為 白色血液 是公認的含鈣最高的食品。牛奶中的鈣既豐富，又易於被人體吸收利用，補充了植物性食品中鈣被人體吸收利用差的缺陷。牛奶成為人體中所需鈣的最好 我國居民普遍缺鈣，通過牛奶補鈣及補充優質蛋白質是最科學有效的方法。飲用牛奶對於老年人的身心健康更有特別重要的意義。牛奶含有豐富的鈣和優...
天天堅持喝牛奶有什麼好處，長期堅持喝牛奶會給人帶來什麼哪些好處
從小純奶不斷的我本意是長高，結果並沒有。牛奶主要是補充蛋白質喝鈣元素。美容養顏！喝牛奶的第乙個好處就是美容養顏，牛奶中含有大量的蛋白質，喝牛奶能夠起到美容養顏的功效，尤其是對於廣大愛美的女性來說更是如此，如果你也想變得美美的，記得一定要常喝牛奶。大型知名牛奶廠家收回來的鮮牛奶，都用大型分離機分離過，...
堅持每天喝牛奶的人與不喝牛奶的人有什麼區別
然而，隨著人們物質生活水平的提高，許多人對牛奶的需求並沒有那麼強烈。有的人會長期堅持喝牛奶等乳製品，有的人會因為乳糖不耐受或擔心牛奶的安全性而避免喝牛奶。那麼牛奶真的好嗎？每天喝牛奶的人和不喝牛奶的人有什麼區別？牛奶有什麼好處？眾所周知，喝牛奶是為了補鈣。牛奶富含鈣 蛋白質 磷 維生素d 維生素k2...