1樓：北京理工大學出版社
牛奶被營養學家譽為「白色血液」，是公認的含鈣最高的食品。牛奶中的鈣既豐富，又易於被人體吸收利用，補充了植物性食品中鈣被人體吸收利用差的缺陷。牛奶成為人體中所需鈣的最好**。
我國居民普遍缺鈣，通過牛奶補鈣及補充優質蛋白質是最科學有效的方法。飲用牛奶對於老年人的身心健康更有特別重要的意義。
牛奶含有豐富的鈣和優質蛋白質及人體必須的各種氨基酸，還有脂肪、乳糖、多種維生素、磷等多種礦物質，且容易被人體吸收，被營養學家譽為「白色血液」。
飲用牛奶要講究科學，把握好以下原則會更有益身體健康。
2樓：風中的鳥兒
喝牛奶可以補充身體的蛋白質，脂肪以及碳水化合物，含有大量的維生素，牛奶是人們餐桌上的必需品，其為人體提供了很多人體所需的營養物質，其中的鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。維生素a，可以防止**乾燥及暗沉，使**白皙，有光澤。
3樓：指南
牛奶中的營養成分比較均衡，每天堅持喝牛奶，能夠起到預防營養不良，預防缺鈣的作用。特別是對於孩子容易出現缺鈣，主要是因為身體生長快，所以可以平時堅持喝牛奶，一般在早晨或者是晚上睡前喝牛奶，效果會更好一些。
4樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
5樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
每天堅持喝牛奶，對身體有什麼好處嗎？
6樓：匿名使用者
牛奶是極富有營養的奶製品，老少皆宜，也是我們飲食生活中不能缺少的美味飲品。在生活中，人們只有加強對蛋白質的補充，才能夠維持身體健康。蛋白質還能夠促進人體對鈣的吸收，所以，為了增強自身體質，每天堅持喝牛奶是十分必要的。
7樓：叫張碧晨
牛奶非常有營養。早上起來以後，都會喝上一杯牛奶，幫助身體恢復能量，其實經常的喝牛奶對身體是非常不錯的，大家都知道牛奶是一種含有很豐富營養的的飲料，在生活中各種品牌的牛奶隨處可見，並且都是比較便宜的，我們也常常讓寶寶多喝牛奶，因為這樣可以幫助孩子補鈣，但其實牛奶不光光是對孩子有好處，對成年人的好處也是非常多的。
1、 首先乙個就是可以幫助我們改善**，牛奶有美容養顏的作用，平時經常喝的話，可使**變得更加光滑滋潤有光澤。因為牛奶中有高含量的純蛋白以及高階脂肪，特別是含有豐富的維生素，能使**更加光滑柔嫩。
2、 再有就是強身健骨的作用也是非常好的，牛奶對人體健康存在非常多的好處，對青少年骨骼發育特別有幫助，對於成年人來說，牛奶也是最好的補鈣**，因為牛奶含有豐富的乳脂，使鈣更易於吸收。
3、 還有就是牛奶可以幫助我們起到**的效果，因為牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒，效果是非常不錯的。
最後我們要說的是喝牛奶的時候一定要注意，牛奶消毒的溫度要求並不高，如果煮開的話，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可誘發癌症，從而降低牛奶的營養價值。
8樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
9樓：小西的三餐
每天堅持喝牛奶，真的對身體有好處？這答案你猜對了嗎
10樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
11樓：葉美美呵呵
喝牛奶是能補充鈣質的，如果每天堅持喝牛奶的話，則會補充大量的鈣物質，能強身健體。
12樓：魑魅魍魎
牛奶可以提供人所需要的蛋白質，可以促進睡眠，還可以補充鈣含量。
牛奶是生活中必不可少的一種健康飲品。長期喝牛奶的話，我們的身體機能會不斷上公升，因此也是有利於身體健康的。
13樓：小企鵝達人老師
堅持喝牛奶可以讓我們身體的體質變強，身體擺脫亞健康的狀態，也可以讓我們的**變得更加的白皙
14樓：學多有熱福
每天喝一杯牛奶有以下好處：一、牛奶中含有鉀，可使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。二、可以防止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
三、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素—血清素大量生長。四、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。五、牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，使**保持光滑。
六、牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。七、牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。
15樓：百科知道的全書
每天喝牛奶好處，主要是補充優質蛋白質以及鈣鐵等微量元素，可以提高免疫力，而且可以促進生長發育，減少發生疾病的概率。所以每天喝牛奶是很有好處的。但是如果存在對牛奶蛋白過敏或者是胃腸道疾病的時候，就是不建議喝牛奶的。
因為如果存在過敏，就容易導致腸道慢性失血，就會出現貧血以及發生其他營養元素吸收障礙。如果是胃腸道疾病喝牛奶就容易加重病情，比如腹瀉嘔吐加重，而且容易導致腹脹的發生。
喝牛奶對身體有什麼好處？
16樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
17樓：雨點媽媽
牛乳，為母牛乳腺中分泌的乳汁，在全國大部分地區均有出產。含有豐富的蛋白質以及礦物質鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。具有補虛損、益肺胃、養血、生津潤燥、解毒之功效，非常適合需要補充營養的人食用。
1.緩解疲勞
牛乳含有豐富的鐵銅，乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，同時牛乳中還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞。上班族的年輕人常喝牛乳，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。
2.鎮靜安眠
對於牛乳的催眠作用，已在國內外公認，睡前喝一杯熱牛乳，可以使人通宵得到舒適的睡眠，特別對醒來不易再睡著的人作用較好。
3.美容護膚
牛乳具有美容功效。牛乳含有豐富的蛋白質，乳脂肪，維他命，礦物質等，具有天然保濕效果，也很容易被**吸收，牛乳浴就是利用了牛乳的美容功效。牛乳中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的瘢痕 。
4.強壯骨骼
牛乳含有豐富的鈣元素，尤其是高鈣奶，有利於骨骼，牙齒的生長，青少年多喝牛乳可以增強骨骼發育，強身健體。
5.延緩衰老
牛乳中含有豐富的微量元素，對中老年人的健康很有益處。中老年人常喝牛乳可以延緩衰老，降低高血壓，腦血管疾病的發病率。
6.抑癌抗癌
牛乳是一種抗癌食品。西歐國家等飲用牛乳和奶製品較多的國家，癌症的發生率低，英國《新格蘭醫學》雜誌所發表的一項調查表明，牛乳中含有豐富的鈣，鎂和維生素a，d，有助於成年人預防大腸癌，而且牛乳中的糖分也能有效阻止癌細胞附著在正常細胞上，有抑制腫瘤擴散的作用。
18樓：裴合英釋妍
對健身的好處就是增加肌肉的飽和度,讓運動燃燒脂肪,保護肌肉組織~~~
19樓：尉懷雨仝丁
喝牛奶有助於骨骼的生長，補充鈣質還有晚上有助於睡眠等等
...好多但是也有的人是不適合喝牛奶的，有的人喝了牛奶會對胃不適的，
20樓：匿名使用者
喝牛奶的好處很多奶中含有多種微量元素，其中含鈣量很多，如果老年人堅持每天一杯牛奶而且會延緩衰老，骨質疏鬆等疾病都能得到緩解，兒童喝奶會增加兒童的身高，也會加強各種營養的補充牛奶是人們不可缺少的，如果有條件的話，每天喝一杯牛奶。對身體是有很大的好處的能夠增加抵抗力還能夠預防心血管疾病的發生，**黑的人可以用每天喝濃牛奶逐漸的細膩白展而且不會顯老，牛奶有各種不同的品牌。各種不同的選擇，所以說嬰幼兒奶粉也就不適合中老年人喝，適合中老年人喝的是無糖的中老年奶粉，如果是糖尿病人，一定不要喝甜奶粉。
21樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
22樓：浦上青楓一寂
喝牛奶好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。
3、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
4、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
5、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
6、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
7、牛奶中的維生素b能提高視力。
8、常喝牛奶能預防動脈硬化。
9、牛奶含鈣量高，吸收好。
10、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
11、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
12、牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
13、牛奶中富含維生素a，可以防止**乾燥及暗沉，使**白皙，有光澤。
14、牛奶中含有大量的b2，可以促進**的新陳代謝。
15、牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
16、牛奶能為**提供封閉性油脂，形成薄膜以防**水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證**的光滑潤澤。
17、牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。
18、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
19、牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%。
喝牛奶的注意事項：
1、不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入。
2、牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4．6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。
3、有人喜用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶明顯影響人體對藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成乙個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前後1小時也不要喝奶。
4、不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
5、不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
6、牛奶和（黑）巧克力不宜同吃。是有兩個方面原因的：一是，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，使鈣無法吸收。
這樣一來，牛奶的一些營養就不能攝取了，說白了，就是一部分牛奶白喝了。二是，牛奶的成分會影響巧克力中對人體有益的成分作用的發揮，比如，抗氧化成分，抗血栓成分，在有牛奶的情況下都不能發揮出來。
多喝牛奶對人體有好處嗎?
23樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
24樓：手機使用者
牛奶裡面有豐富的蛋白質，蛋白質在人體分解成氨基酸，是人體必需的營養物質。 對人體有好處。。
喝牛奶對身體有哪些好處？
25樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
多喝牛奶對人體有什麼好處？
26樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
27樓：匯邱
牛奶的缺點與優點； 一、 喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等； 二、是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、公尺飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。 三、 牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什麼時間喝牛奶好呢？
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
牛奶不會把 奶粉會!新鮮牛奶應該不會，但奶粉好象就會，不能大量飲用，特別是已經上火了，就不要喝奶粉。 牛奶什麼都好但也有不宜飲用的人，你看看 不宜飲用牛奶的八種人 1．經常接觸鉛的人：
牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因為酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸。 2．乳糖不耐者：有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓公升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內經細菌發酵可產生乳酸，使腸道ph值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等症狀。
3．牛奶過敏者：有人喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等症狀，個別嚴重過敏的人，甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。 4．返流性食管炎患者：
牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。 5．腹腔和胃切除手術後的患者：病人體內的乳酸酶會受到影響而減少，飲奶後，乳糖不能分解就會在體內發酵，產生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。
腹腔手術時，腸管長時間暴露於空氣中，腸繫膜被牽拉，使術後腸蠕動的恢復延遲，腸腔內因吞嚥或發酵而產生的氣體不能及時排出，會加重腹脹，可發生腹痛、腹內壓力增加，甚至發生縫合處脹裂，腹壁刀口裂開。胃切除手術後，由於手術後殘留下來的胃囊很小，含乳糖的牛奶會迅速地湧入小腸，使原來已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏。 6．腸道易激綜合症患者：
這是一種常見的腸道功能性疾病，特點是腸道肌肉運動功能和腸道粘膜分泌粘液對刺激的生理反應失常，而無任何腸道結構上的病損，症狀主要與精神因素、食物過敏有關，其中包括對牛奶及其製品的過敏。 7．膽囊炎和胰腺炎患者：消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負擔，結果使症狀加劇。
8．平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者：這些症狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些症狀加劇。
堅持喝牛奶有什麼好處，每天堅持喝牛奶，對身體有什麼好處嗎？
牛奶是一種十分營養的飲品，牛奶有個美稱是 白色血液 對人體來說在補充營養方面有很好的輔助效果。牛奶中富含多種礦物質，如豐富的鈣質 磷元素，100g牛奶能提供100 108mg鈣質 73mg磷元素，是鈣質的良好 有助補鈣，牛奶中還含有鎂 鐵 鋅 硒 銅等人體所需的微量元素 牛奶中富含多種脂溶性維生素，...
喝牛奶有什麼好處，每天堅持喝牛奶，對身體有什麼好處嗎？
堅持喝牛奶有什麼好處？女性堅持喝牛奶有什麼好處？牛奶是生活中常見的飲品。大多數人都知道，牛奶含有一定的營養素，喝牛奶對健康有好處。在生活中有很多人經常喝牛奶，但是不知道經常喝牛奶有什麼好處，那麼經常喝牛奶，對身體有什麼好處呢？能補充人體的鈣質，牛奶裡面還含有很多營養物質，所以多喝牛奶對身體有好處。喝...
喝牛奶有什麼好處，堅持喝牛奶有什麼好處？
牛奶好處多多，多喝它可以補鈣。牛奶中的乳清對消除面部皺紋也有很大的效果。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過的時候是很快的，所以留存時間很短，其中的營養往往來不及吸收。牛奶味甘，性平 微寒，入心 肺 胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效，用於久病體虛 氣血不足 營養不良 噎膈反胃 胃及十二指腸潰...
每天喝牛奶有什麼好處，每天喝牛奶對腎有好處嗎？
你好，每天喝牛奶的好處。1.牛奶對人體有鎮靜安神作用。2.牛奶能 胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還看胃癌功能。3.牛奶，發酵酸牛奶能減少癌變。4.嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。5.少年兒童喝牛奶能促進身體生長發育。6.成年人和老年人喝牛奶能抗衰老延年益壽。7.牛奶還具有養顏護膚和美容功能。喝牛奶還能...
天天堅持喝牛奶有什麼好處，長期堅持喝牛奶會給人帶來什麼哪些好處
從小純奶不斷的我本意是長高，結果並沒有。牛奶主要是補充蛋白質喝鈣元素。美容養顏！喝牛奶的第乙個好處就是美容養顏，牛奶中含有大量的蛋白質，喝牛奶能夠起到美容養顏的功效，尤其是對於廣大愛美的女性來說更是如此，如果你也想變得美美的，記得一定要常喝牛奶。大型知名牛奶廠家收回來的鮮牛奶，都用大型分離機分離過，...