1樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
2樓：du知道君
第一，晨跑可以**。
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是**。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是身體裡儲存脂肪的地方。如果想要讓**更有效果，讓跑步成為一天裡第一件事。
第二，晨跑可以平和心境。
大多數跑者都同意乙個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
第三，晨跑開啟每天的新動力。
早晨就完成鍛鍊，會讓開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，也不會再找藉口。
第四，晨跑可以少吸尾氣。
早起跑步的好處之一是，可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險。
第五，晨跑更能鍛鍊耐力。
跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。
3樓：小gao文化館
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
長期堅持跑步鍛鍊，對人的身體有什麼好處？
4樓：中周的世界
沒想到長期堅持「跑步」，竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了
5樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
6樓：喑默之人
身體健康，延年益壽。跑步是對人體全身各機能都有益的運動，有資料顯示有跑步習慣的人患病的概率遠遠低於沒有跑步習慣的人。
7樓：呂小鳴
強身健體，維持身材，增強自身免疫力。堅持跑步，可以增強自己胃部活動，從而達到強身健體，維持身材的作用。而跑步是自己的身體變得強壯了從而增加了自身的免疫力。
8樓：水平布吉島啊
可以提高身體的綜合素質。跑步是一種很有益健康的運動，可以幫助身體出汗排出毒素等，強身健體。
9樓：嗑嗑科幻
1.可以讓身體始終保持精力充沛，堅持跑步可以鍛鍊人的身體，使身體保持強健，精力充沛。
2.可以減脂，長期跑步，屬於有氧訓練，可以減少體內脂肪囤積。
3.可以增強免疫力，長期運動，在運動的同時提高新陳代謝，增強自身的免疫力。
10樓：張小張
提高自身免疫力，增進食慾，加強消化，還可以耐冷，抗凍。
11樓：要不要吃啵啵魚
長期堅持跑步的好處：長期堅持跑步，會對乙個人的生活狀態、精神、毅力等有很大的提公升，讓自己做事也更加具有永續性和計畫性，會使自己的身體更加強壯。
12樓：冰魄藍楓
1.長期鍛鍊的人身體比普通人更健康，也沒那麼容易生病。
2.塑造更完美的身材，不論男女都希望自己有乙個完美的身材，那就堅持鍛鍊吧。
13樓：躲過雷坑
長期跑步鍛鍊，可以使身體肌肉更加結實；另外，可以使心血管系統得到鍛鍊，血管彈性更好；此外，還可以鍛鍊呼吸系統，提高肺活量等
14樓：走近人間煙火
長期堅持跑步對人的身體健康有很多好處。首先，跑步能**，讓身材更勻稱；其次，跑步能強身健體，增強人體免疫力；最後，跑步能使人的心態更積極向上，使人精力充沛。
15樓：欣霖
長期堅持跑步鍛鍊，可以強身健體，讓人身心愉悅，生活更加自律，精神更加飽滿，人也更自信樂觀。
天天堅持跑步，對身體有什麼好處？
16樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
17樓：從桂花堵妝
是不有點早呢，冬天和夏天不一樣啊，只要太陽剛出來進行就可以了。早上跑步不要太大量了，（要太累，這一天都沒精神）能讓身體暖和，剛出汗，這樣就可以，也能保持一天的精神飽滿。
18樓：發兔新科技
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
19樓：諾受
過於運動會對身體不好的。還有飯後運動會造成胃痛。隔天運動也會造成身體不健康。
見意每天一小時運動夠了。跑步可以增加體益力。也可以調整身心健康。
但身體已經不適的情況下就暫時不要跑步做運動，因為反而更讓身體不適，頭暈，疲勞。
20樓：曾半鑲
好處多，比如可以抵抗感冒等等
21樓：徐瑛琭
鍛鍊身體，身體健康了什麼好處都有了
22樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
長期堅持跑步對身體帶來什麼好處？
23樓：植物獵掱
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有**，不知道有沒有關係？
6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。
跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。
但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係？
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
24樓：帥鍋取名真難
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。 如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。
至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。
因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。採納哦
堅持跑步能給你帶來什麼益處，經常堅持跑步會給身體帶來什麼好處？
沒想到長期堅持 跑步 竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了 經常堅持跑步會給身體帶來什麼好處？說真的，如果你不長久的做一件事情，你根本就無法理解其中的深刻意義！就比如說跑步吧，很多人只要一想到跑步，腦子裡肯定會浮現兩個字，好像跑步除了能 其他別無用處！我剛開始跑步也是這樣想的，那時候我比較胖，我的父...
每天堅持跑步對身體有好處嗎，每天都堅持跑步有什麼好處？有壞處嗎？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 沒錯 經常鍛鍊對身體的好處非常大啊 體育鍛煉對促進身體健康的益處 鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒 感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下 1 預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭...
堅持跑步有啥作用嗎，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 女性堅持跑步,會有哪些好處呢？鍛鍊心肺功能，如果你體重過瘦的話建議你先加強力量鍛鍊 每天堅持跑步有什麼好處和壞處。堅持跑步對身體有什麼益處嗎 堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力 活力，精神面貌...
天天去跑步有什麼益處麼，經常跑步有什麼好處？
有 很多好處 但是也不要過量，一天半 小時就好。經常跑步有什麼好處？堅持跑步對身體有什麼益處嗎。經常跑步的不身體能力越來越強耐力和耐性越來越高。跑步的人心臟功能得到很大提高還有身材體能有所改善跑步做事更加有事不穩能夠有效控制情緒。跑步對睡眠也有好處能促進睡眠質量。跑步的人可以幫助 幫助人體消化吸收多...
每天堅持早晚跑步對身體有什麼好處
第一，晨跑可以 一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是 有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是身體裡儲存脂肪的地方。如果想要讓 更有效果，讓跑步成為一天裡第一件事。第...