1樓：任若華
上午6：00-9：00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外，由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果你是乙個職業運動員，此時間段用於技巧訓練也是最佳。
下午3：00-6：00
適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛鍊的最佳時機。因為此時體溫上公升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。
下午3：00左右呼吸通道也最為鬆馳（此時腎上腺素分泌最為旺盛），因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。腎上腺素增加，表明你的體能在增加，對痛苦的承受能力也在提高，這樣你便能挑戰自我而沒有太多的不適。
下午6：00-8：00
適宜；游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動或有氧運動。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於你更快地適應這些運動。
2樓：匿名使用者
不一定.人們都習慣於晨練,其實晨練是最不好的,因為睡了一夜人身體缺失水較多,早晨起來再做運動,會使身體內的水份大量流失,這樣對身體不利.早起不一定要做運動.
建議還是晚上做運動比較有益於身體健康.可以跑跑步,那樣睡覺也睡的舒服.
3樓：匿名使用者
呵呵 應該不是吧~~ 比如說現在中午做運動，那肯定是精神出問題了，更何況夏天這麼熱，不動都會中暑的啊~~ 其實夏天清晨做運動不錯，但是要起得比太陽早哦~~ 記得看到過一條訊息，晚上做運動也不錯~~ 重要的是你要選好運動的場地啊，不要靠近馬路等灰塵汙染比較多的地方，因為運動時呼吸是很重要的哦~~~
4樓：匿名使用者
下午4:00-5:00最適合戶外運動，這是我大學時的教練告訴我的。
但是這是運動員的訓練時間，普通人在這個時間段都很忙，你可以晚飯後一小時運動，睡前兩小時不要運動，如果你神經衰弱的話，睡前也不要看書或者看刺激的影視作品。
5樓：匿名使用者
熱的時候做運動,加強新陳代謝,更新內迴圈.
6樓：匿名使用者
早上不適宜跑步，因為二氧化碳含量高
7樓：匿名使用者
下午4:00-5:00最適合戶外運動，我是聽專家講座知道的！！！ ！！！
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