1樓：匿名使用者
慢跑不可以每天都跑，一周跑三次最合適。一周慢跑1小時到2小時24分的人死亡率最低，而且慢跑的最佳頻率是一周不超過三次。以緩速或中速慢跑的人死亡率明顯較低，而快速慢跑的人與久坐不跑的人具有幾乎相同的死亡風險。
一般來說，慢跑者比較年輕，血壓和體重指數以及吸菸和糖尿病發病率都相對較低。少量和中速的慢跑被發現比不運動或者進行劇烈慢跑更有益身體健康，甚至可能延長壽命。
關於跑步的常識。
跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。跑步時，腿部動作應該放鬆。
一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然後迅速過渡到前腳掌著地。不能前腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎。
以上內容參考 人民網——過度慢跑等於不跑 每週三次最好
2樓：
1、增強心肺功能
放鬆的慢跑可以增強呼吸功能，增加肺活量，改善人體的通氣和呼吸能力，慢跑時提供的氧氣是靜坐時的八到十二倍，氧氣是維持人體生命活動不可缺少的物質，吸收氧氣的能力大小直接影響心肺功能。
一般來說，老年人的吸氧能力較低，鍛鍊可以提高這類人群的吸氧能力。慢跑的老年人，高氧攝入量不僅明顯高於不運動的老年人，而且慢跑可以增強和增厚心肌，鍛鍊心臟和保護心臟，多年慢跑的老年人心臟的大小和功能與年輕小夥子的心臟大小和功能沒有什麼區別，原因就是長期的鍛鍊可以改善心肌的營養，使心肌發育更加的完善。
2、消耗卡路里和熱量
慢跑運動**，是適合所有年齡階段的朋友們，這樣的有氧運動更**，大家在慢跑的時候，超過半個小時以上的效果會更加的不錯，但是大家要堅持運動下去，保證每天進行這項運動。
3、增強肌肉和肌肉耐力
有規律的和連續的慢跑可以增強肌肉的耐力，肌肉耐力是大家日常維持工作和應付緊急情況的能力，慢跑是最好的選擇之一。
4、防治心腦血管疾病
慢跑可以增加血流，增加血管彈性，還能促進機體代謝，改善脂質代謝，防止血脂水平公升高。像是冠心病、高血壓、動脈樣硬化等老年疾病多與體內脂質代謝有關。慢跑可以促進體內脂質代謝正常，降低膽固醇和甘油三酯含量，預防和減少膽固醇等脂質沉積在血管壁上，從而預防和**冠心病、高血壓等老年疾病。
5、代謝解毒
經常慢跑可以加速身體的新陳代謝，阻止身體機能的衰老，以及身體的毒素和其他過剩物質，可以通過出汗和尿液排出體外。
3樓：不會健康美
可以的，人每一天身體都需要乙個運動量，運動也是可以提公升自身免疫力以及身體素質的，所以可以每天都跑。
4樓：可靠的羊毛妹妹
可以啊 慢跑就是要每天都堅持的運動 運動堅持下來才能有好的結果那三天大魚兩天紗網 是沒有用的哦
5樓：小迪的憂傷
當然可以，跑步這個對身體是非常有好處的，每天跑增強身體抵抗力，而且還能**。
6樓：
您好。跑步是一項非常好的健身鍛鍊。個人也是每天早上或者晚上跑步。
慢跑也是不錯的。每天堅持跑步30分左右。有助於身體的新陳代謝。
一些個人分享。希望採納。謝謝。
7樓：匿名使用者
慢跑可以每天都跑的，每天堅持是起的，可以起到鍛鍊的作用。
8樓：叢匆忙
慢跑鍛鍊的時間最好安排在上午9點左右和下午5點左右。但是也得因人而異，由於每個人工作性質、時間不同的原因，正常工作人員一般可以安排在下午5點左右。慢跑的主要好處：
有利於神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作有很大的好處。但是劇烈的運動或者常時間的慢跑，就需要注意避免運動損傷
9樓：
慢跑的話每天都可以跑，上午，中午，下午都可以的，具體看個人體質。
10樓：細雨殘雪
慢跑可以每天都跑的，對身體有好處
11樓：甜寵小小白
「可以天天跑，量少點，速度慢點就好啦～ 天天跑很能熬煉乙個人的意志，只要能咬牙堅持下去，絕對會脫胎換骨！ 我每天跑最少兩公里，每週至少跑一次五公里，每個月一次十公里，至於十公里以上就看心情了，哪天心情好了跑一次。成功的減了肥，人也自信多了，身體也變好了，我還會繼續堅持的～ 剛開始不要太...」
每天都跑步對身體好嗎？
12樓：職場小百科冷冷
按照正常的情況來說，每天都跑步，對身體一定是有好處的，它可以鍛鍊你的肺活量。跑步的時間久了，還會讓你的身材變得更加的苗條，持久力也會更上一層樓。但是許多人對跑步都存在很大的誤解，認為跑步一定會**，任何乙個人都適合跑步，這樣是非常不對的。
如果你的上身重量非常的大，你持續的進行跑步，尤其是每天進行跑步，你的膝蓋是一定會承受不住這樣的壓力。
眼瞅著就要工作了，沒有女朋友，工作單位不要他。逼不得已，他就去**。身邊的所有人都給他推薦說，你去跑步，每天跑5km，就算跑不下來，你走下來也行。
當你堅持的時間久了之後，你的體重也一定會掉下來。他也對此深信不疑，每天起早貪黑，就把這5km要刷下來。
但是好景不長，連續堅持了一星期之後，他的膝蓋疼痛難耐，根本就無法再支撐他繼續跑下去。跑一步疼一下，走一步也會疼一下。等他去醫院檢查的時候，醫生給他科普了一番。
並且他的膝蓋已經嚴重的勞損。
可能他本來打籃球，就對膝蓋就有一定的損傷，再加上那幾天的瘋狂跑步，根本就不懂得循序漸進，致使他的膝蓋已經脆弱到了一點的地步。
所以根據這樣的事情發生之後，我對跑步的認知也有了更加深刻的了解。跑步對身體確實好，但是一定要量力而行。
這樣的長時間的跑步，也僅僅是對那些身體比較勻稱，脂肪含量比不是特別高的人去適合做的一項運動，如果你真的是特別肥胖，首先要做的還是先進行減脂，當減脂到一定程度之後再去跑步。
13樓：國家經濟**
生命在於運動，每天跑步對身體好是毋庸置疑的。跑步是最簡單的鍛鍊身體的一種方式，跑步也是對身體一種協調的調整，每天堅持跑步可以不斷地增強抵抗力，增強身體協調性。最重要的是可以放鬆壓力。
每天跑步還可以增強小腿肌肉，增加精神力，可以促進血液迴圈調整心情等等，好處真的是太多了，每天堅持跑步需要很強大精神力才可以做到，只有養成習慣才可以每天去跑步。
現在人們越來越不注重鍛鍊，中國人民的體質已經急速下降，科技的發展，已經讓鍛鍊變得不再重要，人們的懶惰讓跑步的人越來越少，跑步真的可以讓我們的身體，心裡，精神有乙個不錯的提公升，值得我們不斷地去堅持，為了我們的身體，為了我們的家庭，只有好的身體才能夠去拼搏，每天選擇出半個小時的時間來跑步，半個小時不算很長，但是半個小時在跑步的過程中可以讓我們的呼吸系統重新轉換，吸取新鮮的空氣，排除體內廢舊的在辦公室吸取很久的空氣。可以解除在辦公室長時間坐著的疲勞，讓身體能夠協調運作，對頸椎也有很好的幫助，工作一天了，心情也是很鬱悶，利用半小時跑跑步，來選擇精神轉移放鬆心情，跑步對身體各個部位都會有很大的好處。
每天堅持跑步讓身體精神都保持充沛，只有這些東西充沛了，我們才能做事情更加有力度去做，跑步的時候我們會發現開始的時候腿會疼，每天都跑慢慢就不疼了，而且還會發現身體越來越健康了，越來越結實了。但是這些效果不是一下就可以體現出來，需要我們每天不斷地去堅持。
14樓：
我覺得肯定是有好處的，就像我現在選擇去健身房健身一樣，每一次我的教練都說我不能落下的乙個運動，就是去跑步機上跑半個小時以上。
我身邊有乙個女性朋友，她也是為了**，每天都繞我們學校最大的一周跑上兩圈，然後她大概堅持了乙個多月吧，效果確實是很明顯的，她自己也說她跑步之後，感覺身體比之前要好了很多。
後來她反而覺得**是其次了，首先要把自己的身體弄好，畢竟身體是革命的本錢嘛，如果你身體不好的話，在生病這方面吃藥也是一筆很大的開銷。
所以我覺得你如果每天都堅持跑步的話，肯定是很有效果的，絕對會對身體好，如果你每天都是坐在那裡不動的話，肯定百害而無一利，就像我因為坐久了，所以我的腰臀比非常的高，我的肉都囤在我的腰上面，所以我教練也跟我說，我需要每天都要做仰臥起坐。
我的數學老師他也是乙個非常愛運動的人，不過他不太喜歡跑步，他比較喜歡散步和走路，所以他每天早上起來第一件事情就是去學校的操場上面走上八圈，然後運動完之後再去吃早飯。
所以每天看到他都是精神滿滿，朝氣蓬勃的樣子，其實他已經有了一定的年紀了，但是你從他的外表上看，完全看不出來他歲數已經這麼大了。
所以我還是建議你每天都要適時的去做一下運動，這樣對身體也是乙個特別好的方法。
15樓：困困
跑步被認為是最經濟實惠、最有益於健康的鍛鍊方式。跑步有益於身心健康，這是被廣泛認同的，但這並不意味著所有人的跑步運動有有利於其身體健康，因為跑步也是有技巧、有注意事項的，一旦你踩到了跑步的雷區，還不如整天賴在床上更有利於身體健康。
首先，跑步有利於增強心臟活力。當我們跑步時，會促進全身的血液流動，有利於幫我們增強心臟的活動能力，讓心臟處於乙個健康的執行狀態。俗話說，人挪活，樹挪死。
從勞動人民的經驗總結中我們可以看出，稍微動一動，便有利於增強我們的心臟活力。
但是對於有心臟病史的人來說，跑步並不是乙個合適的運動方式。因為他們的心臟本來就受不了刺激，當跑動的時候，心跳會加快，有心臟病的人便有可能造成心跳紊亂，危及生命。所以，我們應該根據自己的健康狀況，判斷自己適不適合跑步。
其次，跑步有助於排汗排毒。跑步時我們會出汗，這是我們身體排毒的乙個良好的方式，比正常的排洩活動更有效更快捷更健康。如果我們長期保持好跑步的好習慣，我們會發現自己的身體、**、氣色和精神方面都會有很大的改善。
再次，身體健康的乙個重要影響因素是心理健康。跑步有利於增強我們思維的活躍性，有利於讓我們自動清楚思維裡的多餘的、繁雜的想法，有利於讓我們摒棄更多的煩憂，讓我們的心理負擔減小，增強心理健康。而心理健康和良好的生活態度會直接或間接地作用於我們的身體機能上，從而使我們的身體更加健康。
適合跑步的人，堅持每天以正確的方式跑步，可以促進消化，增強身體機能，不僅身體健康十分有利，還有利於心理健康。
16樓：你不知何時想起
這是肯定好的呀，跑步是有益身心的一項運動，不管每天做什麼幹什麼事，堅持跑步都會讓自己的身體越來越好，這是不爭的事實，想要讓自己的身體變強壯變的更有緊實感，那就堅持跑步吧。
我在以前是不喜歡跑步的，覺得跑步最痛苦，各種方式排斥著跑步。我也不知道為啥這麼痛恨，可能是因為我以前是個小胖子吧，因為自己得胖導致。
一天，因為自己的胖被父親看不下去後，我就被逼每天去跑步了，一跑就是一年呢，在那期間苦不堪言應該是我的真實寫照。但跑步是真的可以對自己的身體有幫助吶，還可以幫助**，一箭雙鵰，再好的事也不比這個好吧。我也在跑了一年後順利**，父親也是欣喜不已，像是完成了一件偉業一樣，一天到晚開心到不行。
我也是因為父親順利**，但我並沒有拋棄跑步，我也每天會堅持跑上那麼一段距離，雖然有時候跑的距離很短，但貴在堅持嘛。
跑步就像是個孩子一樣，你和他玩的很熟，他也會喜歡上你，不會讓你感到難堪。如果你和他很久不聯絡，突然在一天去嘗試熟悉彼此，你會感到痛苦和不爽。
因為跑步貴在堅持。
每天堅持跑步對身體有好處嗎，每天都堅持跑步有什麼好處？有壞處嗎？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 沒錯 經常鍛鍊對身體的好處非常大啊 體育鍛煉對促進身體健康的益處 鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒 感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下 1 預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭...
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無論是大神 小白還是路人，對於跑步總會有個固定的印象。那就是跑步其實時間需要堅持的事情。如果認真想想，其實跑步還是蠻枯燥的。但是為什麼有許多人，可以跑步堅持每天1萬公尺，而且動輒就是一年 五年 十年起。以為他們每天都是咬牙堅持，但是對於許多人來說，他們可能根本就沒考慮堅持這個字眼。堅持需要一種力量，...