1樓：極格
看個人運動能力，如果是常年運動的人，每天跑10公里不會對身體不好，如果不經常運動，每天跑10公里，身體肯定受不了。
2樓：檸檬水能美白
不會。10公里的路程並不算太長，半個小時能跑完，這種程度的鍛鍊不會對身體有所損傷。
3樓：小蘇打學姐
確實不好。這個運動量太大了，對膝蓋會造成磨損，反而會得不償失。
每天早上跑步至少10公里對身體有傷害麼?
4樓：孔虹雀惜
1、這個看你的運動基礎了，如果你是乙個經常運動，經常跑步的人，跑10公里不會對你的身體造成傷害，反而會帶來很多的益處，降低血脂，減緩心率，**塑形等等。
2、但是如果你是乙個絲毫沒有跑步基礎的人，這10公里可能會度你造成傷害，首當其衝的就是你的膝蓋，跑步應該循序漸進，距離從短到長，速度從低到快。
每天跑步10公里，堅持一年，身體會發生什麼變化呢？
5樓：周**強強
全身的肌肉會更加緊實，而且耐力與爆發力都會得到提公升，自身的抵抗力也會得到提公升，並且彎曲的脊柱也會變直，還會有8塊腹肌和人魚線。
6樓：阿姨拿杯牛奶
首先就是大家都知道的一點，身材方面肯定是比一般人要好很多的，擁有年輕的乙個心肺功能，雙腿會越來越靈活，心態方面的話也是越來越好了
7樓：真小熊兄弟
身體會變得越來越輕鬆，同時呼吸也會變得更順暢。
8樓：world碰碰樂
每天跑步，身體會發生哪些積極的改變？
每天堅持跑10公里對身體到底有沒有好處？
9樓：言辰皓宿海
每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些：
利:鍛鍊肺活量、耐力、腿部肌肉，同時增強身體協調性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有**功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐、引體向上、游泳等運動。
弊：每天10公里的話，對有些人來說可能運動量過大，甚至可能引起肌肉拉傷、頭暈、反胃的症狀，因此最好根據個人的具體情況，循序漸進，不宜一開始就就做這麼大的運動量。
注：晚上跑步（或鍛鍊）實際上是非常科學的。很多人認為早上空氣好，這是不對的。
因為早上霧氣濃度高，容易使人呼吸困難，不利於身體健康。而晚上鍛鍊的話，由於植物的光合作用，夜間空氣中氧氣純度高，對身體較有益。
每天跑10公里，對身體有什麼好處壞處？
10樓：land願聆其殤
每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些：
利:鍛鍊肺活量、耐力、腿部肌肉，同時增強身體協調性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有**功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐、引體向上、游泳等運動。
弊：每天10公里的話，對有些人來說可能運動量過大，甚至可能引起肌肉拉傷、頭暈、反胃的症狀，因此最好根據個人的具體情況，循序漸進，不宜一開始就就做這麼大的運動量。
注：晚上跑步（或鍛鍊）實際上是非常科學的。很多人認為早上空氣好，這是不對的。
因為早上霧氣濃度高，容易使人呼吸困難，不利於身體健康。而晚上鍛鍊的話，由於植物的光合作用，夜間空氣中氧氣純度高，對身體較有益。
11樓：匿名使用者
跑步能鍛鍊身體的任何一塊肌肉，胸肌的話只是比較慢！
12樓：逗公尺的夏天
好處是身體會好，壞處是要選擇合適的路合適的鞋，還有別的保護措施，容易形成跑步膝。別問我是怎麼知道的
13樓：匿名使用者
胸肌不跑沒就不錯了...必須有氧+無氧才行
14樓：匿名使用者
好處就是你會有個好胃口，壞處就是你得破費吃更多的東西。
如果你邊跑邊舉啞鈴，就能跑出胸肌來。
15樓：匿名使用者
看的是時間而不是距離！運動！前40分鐘消耗的是水分！然後是葡萄糖！再就是脂肪！最後蛋白質！對身體肯定有好處的！肯定能練出肌肉來的!
每天慢跑10公里對身體有傷害嗎？
16樓：啟航浩之沙健身教學
每天堅持跑10km那是一項長期的長跑專案，每天都堅持跑的話對我們身體還是有很大幫助的，但是凡事有利有弊，在我們獲得很多好處的同時也會有一點害處。但總體來說長期堅持長跑利大於弊，下面給大家簡單介紹一下長跑的好處：
1、堅持跑10公里，有利於增強身體肌肉的力量和我們的身體素質，提高免疫力。
2、長期進行長跑可以幫助我們消耗更多的熱量，塑造更苗條的身體曲線。
3、經常進行跑步可以很好的預防疾病，因為跑步時促進血液迴圈，對身體排洩系統有毒物質加速清洗作用。一定程度上可幫助預防高血壓、高血脂和脂肪肝。
4、跑步運動會使人們緩解心理壓力，改善亞健康。
5、長期堅持長跑會影響我們的心血管系統和呼吸系統，能夠增強我們的心肺功能。
對於青少年來說堅持長跑可以促進心肺健康成長，對中老年人來說，堅持長跑可以充分保證對心臟，血液與氧氣的充分補給，有利於提高心臟功能。
6、增強神經系統的功能。如果堅持在戶外長跑的話，有利於預防神經衰弱。
對於那些身體素質本來就不是很好的人來說，跑10km的話可能會引起頭暈，反胃和肌肉拉傷的情況。
17樓：匿名使用者
你好，每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些：
利:鍛鍊肺活量、耐力、腿部肌肉，同時增強身體協調性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有**功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐、引體向上、游泳等運動。
弊：每天10公里的話，對有些人來說可能運動量過大，甚至可能引起肌肉拉傷、頭暈、反胃的症狀，因此最好根據個人的具體情況，循序漸進，不宜一開始就就做這麼大的運動量。
注：晚上跑步（或鍛鍊）實際上是非常科學的。很多人認為早上空氣好，這是不對的。
因為早上霧氣濃度高，容易使人呼吸困難，不利於身體健康。而晚上鍛鍊的話，由於植物的光合作用，夜間空氣中氧氣純度高，對身體較有益。
18樓：匿名使用者
距離不是問題，關鍵在於動作是否標準，鞋子是否適合
各種運動都有運動損傷的可能
只要能夠科學標準的進行鍛鍊，對身體還是有益的
19樓：魔中行者
對於剛開始健身的人來說，肯定有傷害的，首先不一定能堅持下來，就算心肺功能適應了，肌肉骨骼系統也沒適應，很快就會受傷，腳踝膝蓋都會受傷，就算準備42公里馬拉松的選手，乙個星期也才50公里左右。循序漸進，不玩貪多，不要只關注速度，重點監測心率是否落在靶心率，每次有氧40-60分鐘，隔天一練即可，心急吃不了熱豆腐
20樓：楊永龍心理疏導
每天慢跑10公里肯定對身體有傷害！任何事都是適可而止，過猶不及的！
21樓：九歌孤城
沒有，村上春樹從33歲開始跑步，每天10公里，跑了二十多年，從未間斷，專門還寫了一本書
22樓：
如果不是很累，有精力每天跑20公里都不是問題，是有意的，但是切記每人身體情況不一樣，不能一概而論。
建議跑三天休息一天，讓腿部肌肉也放鬆一下。
連續休息不要超過三天，否則影響健身效果。
23樓：想你
跑10公里倒沒什麼傷害，但不能每天都跑，否則傷膝蓋。
24樓：朗月清風
以我自己的親身體會，每天慢跑十公里——傷害大於益處。
必須承認，每天慢跑十公里，對心肺功能、減少脂肪等，有一定的益處。但是同樣不能忽視，這樣的跑法，長期下去，對關節的傷害很大（尤其是膝關節和踝關節的軟骨），關節磨損會比正常情況加快好幾倍，退行性關節炎早期症狀不久就會出現。另外，每天跑，不休息的話，肌肉和骨骼極易過度疲勞而導致無力，進而發生拉傷、扭傷等傷害。
就算是專業運動員也不會每天都十公里的練。
建議，縮短距離，每週至休息1--2天，加強營養。
25樓：殳文
沒有的 可以增強身體的體質也可以**
慢跑五公里對膝蓋會造成傷害嗎，有跑友嗎？每天慢跑5公里，對膝蓋有沒有傷害？
跑步真的可能會對膝關節造成傷害嗎？首先，姿勢不當的確會傷害膝關節，會發生膝關節損傷，很大程度上這是由於跑步技巧沒有掌握好，膝關節承載過大壓力造成的。只要是跑步就會對膝關節產生壓力，這一點不可避免。但是正確的姿勢會減緩壓力對關節的衝擊，姿勢不當則可能導致關節損傷。因此跑步愛好者在跑步時應注意軀幹的姿態...
每天跑步10公里有哪些好處，每天堅持10公里的長跑有什麼好處
首先通過長跑可以很好的增強身體素質，尤其是身體肌肉的力量，心肺耐力的增長。有規律的長期進行長跑可以很好的增強身體的基礎代謝，消耗更多的熱量，可以消耗更多的脂肪，從而會有乙個更好更苗條的體型。經常進行跑步可以很好的預防疾病，因為跑步時血流加快，對身體排洩系統有毒物質加速清洗作用。對預防高血壓，高血脂，...
每天跑五公里對身體有什麼好處，每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
跑步對我們的身體是非常有好處的，在壓力大的時候，在我們需要健康的時候，在我們需要釋放的時候，在很多時候，跑步都是我們身邊最便捷，隨時隨地抬腿就跑的一項運動。那麼，每天跑步五公里，對於我們的身體都有哪些好處呢？我來給大家梳理一下。第一，減脂效果。跑步是會出汗的，很多人都享受那種跑步以後大汗淋漓的感覺。...
我每天早上跑6公里每天只吃那麼幾口飯為什麼瘦不下來
弟。晚上別吃飯。尤其是19點以後。如果想吃東西 就喝水代替吧 睡前 用手在肚子上 順時針按摩100下，逆時針按摩100下。你試試吧 這個方法別人教我的 不知道好不好用。多吃蔬菜 少吃主食。最好忌酒 我建議不要吃太多大公尺，澱粉的。多吃水果可以代替的。早上要看是幾點哇，5點之前就不太好了，最好是7點左...
每天跑15公里燃燒900卡路里,咋沒廋呢
您好，很高興為您解答 每天十五公里的跑量還是不少的，如果是連續運動，強度屬於比較大的如果您是才開始運動，建議還是少一點，不然對膝蓋會有很大的損害如果您是長久的如此，可以看看其他方面，比如飲食，比如適當器械練習，進行增肌。俗話說得好，三分練，七分吃，合理的飲食還是很重要的。如果你本身就是屬於比較瘦的，...