1樓：匿名使用者
一、經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46%；如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病為28.3%。
為此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。
二、控制肥胖，保持正常體重。肥胖是高血壓的乙個重要發**素。據文獻報告，肥胖者高血壓發病率是非肥胖者的4倍。所以，控制體重對防治高血壓有密切的關係。
三、控制血脂公升高，保持血脂正常。必須少吃動物類和動物性脂肪食品以及含膽固醇高的食品，因為高血脂容易引起動脈粥樣硬化，使血管壁變窄，血流不暢，引發各種心腦血管疾病。
四、絕對不要吸菸。因為吸菸和酗酒都是心腦血管病的危險因素。
五、每天堅持適度運動。運動可保持腦務和體力直轄市，是預防疾病和強身、壯體的重要法寶。但是，老年人進行體育鍛煉量要適度，貴在堅持。
六、注重心理衛生。心理因素與高血壓有密切關係。老年人要善於自我調整情緒，學會排解憂煩，做到「無故加之亦不怒，從答應付大奕故」。
要多參加社會活動，培養廣泛興趣和愛好，保持樂觀情緒，達到「泰然增年華，豐碩度歲月，豁達處世事，安詳辭世間」。
七、講究科學合理飲食。老年人的飲食營養原則應該是全面、
2樓：匿名使用者
合理飲食有助於預防高血壓:1.飲食宜清淡.
食鹽限入量為每天5克;2.食用油以植物油為主,不用豬油,肥肉及蛋黃,以防止高脂血;3.少吃高熱量飲食,如醣類和脂肪內,防止肥胖;4.
多吃,魚類,雞鴨等禽類,少食豬肉,雞蛋.5.增加含鉀的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含鈣高的牛奶;6.
多吃蔬菜特別是含纖維素高的蔬菜; .
二.多活動,少坐,,防止肥胖,防止高血脂,增強體質.
三.繼續檢測血壓.
3樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
4樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
5樓：鐸樂然乘瑾
平時要注意定期測量血壓是早期發現症狀性高血壓的有效方法。飲食要低鹽低脂，要戒菸，控制體重，積極參加體育鍛煉，放鬆緊張情緒。，及時控制臨界高血壓。
建議服用壓*維康來平穩降壓。高血壓的**特點是周期長，一旦患有高血壓就要樹立長期**和預防的心理準備。既然是要長期服用，當然要選擇成分天然，安全無毒***的產品來降壓，這樣才不會傷害身體的靶器官，它平穩降壓，不會引起血壓波動給身體帶來不適，而且有效控制併發症。
6樓：愛笑女孩
少吃油膩的東西 不喝酒 不生氣 不上火
如何預防高血壓？
7樓：匿名使用者
1、環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。
2、生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。
3、吸菸是絕對需要避免的，菸癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。
4、肥胖的朋友，開始**吧。
5、藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140公釐汞柱，舒張壓≥90公釐汞柱）。
可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
高血壓可以說是當代社會人士的高發疾病，也是導致心腦血管疾病的一種重要誘因。
目前在臨床方面尚且找不到其**的方法，但是可以通過藥物等**方法控制其血壓。
歸根究底，想要避免高血壓對人體的危害還是預防為主。
8樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
9樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
如何預防高血壓？
10樓：匿名使用者
如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什麼：
一、高血壓最常見的誘發原因：
1、高鈉飲食，吃鹹多的人往往可以引起高血壓；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；
3、大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會公升高；
4、長期、高度、緊張的工作，就是經常熬夜，比如有些搞電腦做程式設計的人是非常容易患高血壓的；
5、不愛運動。
這是五個可改變的危險因素。
6、除了這個，還有兩個不可改變的危險因素：
a,乙個就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發病率越來越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,乙個就是家族傾向性，因為高血壓病不是乙個顯性遺傳病，還不能確定某乙個基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是乙個多基因的現象的存在的。
二、如何預防高血壓的發生呢？
1、從兒童、青少年開始就要開始預防,而不是到老年以後才進行預防。從目前看，兒童時期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以後他的高血壓發病率越來越高，兒童應該多吃富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，胡蘿蔔芹菜梨等，增加孩子的運動量，使兒童長得壯，不發胖，對預防高血壓病也很有幫助。
2、健康的生活方式，合理飲食，保持良好的心態，充足的睡眠,也是預防高血壓的好方法：
a,注意在飲食上盡量做到少量多餐。要多吃一些高纖維素的食物。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。因為生的蔬菜水果鈉含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是公升壓作用的；
大蒜，大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
芹菜，芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。
b,盡量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的體重，不要發胖；
d,要堅持有規律的運動，這是非常非常重要的；
e,合理的作息時間，保持心態良好。睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時,要注意勞逸結合，不能過度疲勞。
f,茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
11樓：灸春堂
1.合理膳食，飲食有節
應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食，食鹽攝入量每日不超過5克；肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。
要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看**，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，應節制性慾。
2.適量運動，勞逸結合
如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。
但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。
3.戒菸限酒
菸鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓公升高；少量喝酒可使微迴圈擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒菸少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
4.心理平衡，調暢情志
保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情鬱怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的方式來鬆弛自己的情緒。
忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。
5.定期測量血壓
6.堅持服藥，按時就醫
對中、晚期高血壓病，堅持服藥**是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。一下情況需要及時就醫①服完藥
②血壓公升高或過低，血壓波動大 ③出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等。
12樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。
這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。家傳高血壓秘方（治乙個好乙個，首次公布）
鬼針草10克 臨合草10克 梧桐子5克（打碎） 收月果10克 槐公尺5克 每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）。
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝乙個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
鬼針草 臨合草 梧桐子 收月果 槐公尺這個藥方**高血壓，完全從根本上通過引血下行，以及養腎調肝來幫助患者恢復機體元氣，調養臟腑功能，從而解除高血壓致病之根源
13樓：愛看風景的姐姐
家傳高血壓秘方（治乙個好乙個，首次公布）
鬼針草10克、臨合草10克、梧桐子5克（打碎）、收月果10克、槐公尺5克，每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝乙個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。
14樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
15樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
16樓：匿名使用者
每天要走6000步。
保持每天吃四瓣大蒜。
多吃芹菜。
盡量少喝含糖飲料。
多吃土豆和茄子補充鉀。
每天喝牛奶補鈣。
一定要戒菸戒酒。
每天不超過5克鹽。
吃檸檬補充維生素。
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
高血壓首先有遺傳因素，尤其是爸爸 媽媽 爺爺 奶奶小於40歲的時候就出現高血壓，則比一般人容易得高血壓，需定期監測血壓。預防高血壓首先要注意管住嘴，不要吃的太鹹 太油膩，如肥肉 五花肉 黃豆燉豬腳 魷魚或者是動物內臟要少吃，油盡量以植物油為主。適當補充鉀鹽和鈣鹽，每日蔬菜400 500g，牛奶500...
高血壓怎麼預防，如何預防高血壓？
怎樣預防高血壓 1 要預防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地熱能的食物，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預防高血壓的發生。如筍 青菜 大白菜 冬瓜 番茄 茄子 豆芽 海蜇 海帶 洋蔥等，以及少量魚 蝦 禽肉 脫脂奶粉 蛋清等。2 茶多...
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
1注意養生和保健 中醫認為，先天體質不足，後天情志不暢和飲食不節等多種因素，可導致人體肝腎陰虛 肝火上擾，陰陽失調 脾胃不足 血脈凝滯從而引起高血壓。平時生活要有規律，每天保證充足的睡眠，不能過度勞累，保持大便通暢。可按摩印堂穴 橋弓穴 雙手拇指按壓風池穴 按摩關元 氣海 神闕穴 腎腧穴 合谷穴 曲...
如何預防高血壓啊，怎麼預防高血壓？
一 要養成良好的生活習慣，從健康膳食 健康生活方式做起，飲食要規律 適量 清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。二 要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20 60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血...
高血壓的預防方法，如何預防高血壓？
1.注意飲食，合理進行飲食，多食蔬菜水果，禁暴飲暴食。2.加強體育鍛煉，肥胖者要盡量 3.控制情緒，特別是暴脾氣要控制。4.對於有高血壓遺傳傾向者要早期預防。預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！如何預防高血壓？1 環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。2 生...