1樓：匿名使用者
1注意養生和保健：中醫認為，先天體質不足，後天情志不暢和飲食不節等多種因素，可導致人體肝腎陰虛、肝火上擾，陰陽失調、脾胃不足、血脈凝滯從而引起高血壓。平時生活要有規律，每天保證充足的睡眠，不能過度勞累，保持大便通暢。
可按摩印堂穴、橋弓穴、雙手拇指按壓風池穴、按摩關元、氣海、神闕穴、腎腧穴、合谷穴、曲池穴、太衝穴、太溪穴等達到調和陰陽、疏肝理氣、補氣養血作用。從而來調整中樞神經系統及內分泌系統，使體液調節功能恢復正常，改善心腦血流供求平衡，達到預防高血壓的目的。
2經常測量血壓：是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46%；如父親或母親一方患有高血壓病者，其子女患病為28.
3%。所以，30歲以上的人或有高血壓家族史的人最好每年進行一次體檢，平時如果莫名其妙地出現頭痛、頭暈等症狀，應及時去醫院檢查。、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次、**高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
2樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
3樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
怎麼預防高血壓?
4樓：務永安
高血壓首先有遺傳因素，尤其是爸爸、媽媽、爺爺、奶奶小於40歲的時候就出現高血壓，則比一般人容易得高血壓，需定期監測血壓。預防高血壓首先要注意管住嘴，不要吃的太鹹、太油膩，如肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚或者是動物內臟要少吃，油盡量以植物油為主。適當補充鉀鹽和鈣鹽，每日蔬菜400-500g，牛奶500ml就可以補充鉀1000mg和鈣400mg。
如果有肥胖，要注意**，戒酒、戒菸，然後適當運動可以減輕體重，增加胰島素的敏感性，對身體較好。長期高血壓對身體有危害，會累及心臟、腎臟、腦袋等多器官。所以，降壓保心、保腎，要飲食控制，適當運動，保持健康的身體。
5樓：藍顏饕餮
預防高血壓實際上和預防冠心病這些都是相通的，改善生活方式首先去掉不好的習慣比如戒菸。作息白天的工作真的做不完必須得熬夜，推薦可以早起但一定不要熬夜，因為中醫說睡好子午覺對人體的代謝調節是非常有好處的。子午覺的時間基本上是11點到1點，熬夜把最重要的睡眠的時間都錯過去了，之後可能因為熬夜交感神經開始興奮，再睡覺也睡得不太踏實。
另外很重要的就是運動，因為現在可能慢慢地從體力勞動轉化到腦力勞動。運動對於降低交感神經的活性、舒緩情緒、控制血壓都是有非常好的作用。控制鹽的攝入減少在外面吃飯。
經常到戶外進行活動舒緩心情，同時能跟朋友、家人多溝通，對自己的情緒增加自己的活動量增加心肺的功能都是有很大的好處的，同時也能起到很好的控制血壓或者是預防高血壓的作用。
6樓：蘇熙沫平
高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmhg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。
7樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
8樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
9樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。
家傳高血壓秘方（治乙個好乙個，首次公布）
鬼針草10克 臨合草10克 梧桐子5克（打碎） 收月果10克 槐公尺5克 每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）。
根據個人的病情，快者10天見效。慢者20天見效，堅持喝會一直喝到血壓正常後，再堅持喝乙個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
如何預防高血壓？
10樓：匿名使用者
1、環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。
2、生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。
3、吸菸是絕對需要避免的，菸癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。
4、肥胖的朋友，開始**吧。
5、藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140公釐汞柱，舒張壓≥90公釐汞柱）。
可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
高血壓可以說是當代社會人士的高發疾病，也是導致心腦血管疾病的一種重要誘因。
目前在臨床方面尚且找不到其**的方法，但是可以通過藥物等**方法控制其血壓。
歸根究底，想要避免高血壓對人體的危害還是預防為主。
11樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
12樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
如何預防高血壓？
13樓：雲南萬通汽車學校
高血壓預防可分以下幾方面：
1、定期體檢，監測血壓。特別對於高血壓家族史人群；
2、腦力勞動人群適度增加體力活動、不吸菸、不酗酒、控制鈉鹽攝入、增加鉀鹽食物攝入、避免肥胖、控制體重；
3、新發高血壓患者7天內，每天早、中、晚監測血壓，每次測量血壓三次，取三次平均值作為血壓真實水平，並將結果及時反饋給心血管專科醫師，及時調整用藥方案。
有幫助請採納，謝謝
14樓：來自凌雲山得體的曹仁
平靜的生活環境，體重不要過胖，肥胖發病率高。少吃糖皮質激素類藥物如強的松，長期服用，睡眠充足規律。飲食方面清淡，低酯、低鹽飲食效果會好很多，如果已有高血壓疾病，適當口服左旋氨氯地平片、替公尺沙坦片。
15樓：匿名使用者
高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmhg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。
針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極**高血壓（藥物**與生活方式干預並舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。
16樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
17樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
18樓：鄂琴鍾離新晴
根據血壓公升高的不同，高血壓分為3級：
1級高血壓（輕度）
收縮壓140~159mmhg；舒張壓90~99mmhg臨界高血壓
收縮壓140~150mmhg；舒張壓90~95mmhg2級高血壓（中度）
收縮壓160~179mmhg；舒張壓100~109mmhg。
3級高血壓（重度）收縮壓≥180mmhg；舒張壓≥110mmhg。
單純收縮期高血壓
收縮壓≥140mmhg；舒張壓<90mmhg。
注：若患者的收縮壓與舒張壓分屬不同等級時，則以較高的分級為準；單純收縮期高血壓也可按照收縮壓水平分為1、2、3級。
對於高血壓患者來說，降壓藥是從不離手的，但到冬天，血壓計和降壓護腕也應不離身。特別是血壓不穩定的患者，建議每天測量2～3次血壓，以觀察自己早中晚的血壓變化，避免因血壓突然公升高而導致心腦血管意外。在生活中可以用來調節血壓的措施有許多，比如飲食、情緒等都對高血壓的病情具有很大的影響。
**高血壓，您去看看高血壓【槐.仲.膠.囊〗，三.個.療.呈後，讓人感到不可思議的是，血壓「忽高忽低」的現象消失了，整個人舊貌換新顏，真的可以和高血壓徹
底說再見！
19樓：想得開淨百
平時一定要多注意好的生活方式，才能夠預防高血壓的出現，加強體育鍛煉，一定要多加運動，最好經常步行，第二個就是要在飲食方面進行控制，不要吃太多的鹽，以及減少油脂性食物，吃飯要控制，不能過飽。最好要少喝酒，而且不要再抽菸，再乙個就是要保持愉悅的心情，多跟大自然接觸，放鬆心情。
如何預防高血壓？
20樓：思念浪漫的歌
一、要養成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20>60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學會放鬆，對工作、對生活保持良好心態，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調整，採取正確的應對和緩解壓力的措施，儘量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。
四、多關注自己的身體健康，定時的去體檢。如果發現高血壓症狀，一定要在醫生的知道下積極**。選擇適當的降壓的藥物。即使是「臨界高血壓」也要積極的採取防禦措施。
21樓：馬麗娜
預防高血壓在於改善引起高血壓的危險因素. 高血壓的危險因素分為可以改變的危險因素與不可以改變的危險因素,不可以改變的危險因素如種族、性別、年齡等不可以改變,所以可以改善高血壓可以改變的危險因素,從而達到預防高血壓的目的. 預防高血壓要做到5點:
1、避免飲酒.2、控制體重.3、減少打鼾情況的發生.
22樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
一 經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46 如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病為28.3 為此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。二 控制肥胖，保持正常體重。肥胖...
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
高血壓首先有遺傳因素，尤其是爸爸 媽媽 爺爺 奶奶小於40歲的時候就出現高血壓，則比一般人容易得高血壓，需定期監測血壓。預防高血壓首先要注意管住嘴，不要吃的太鹹 太油膩，如肥肉 五花肉 黃豆燉豬腳 魷魚或者是動物內臟要少吃，油盡量以植物油為主。適當補充鉀鹽和鈣鹽，每日蔬菜400 500g，牛奶500...
高血壓怎麼預防，如何預防高血壓？
怎樣預防高血壓 1 要預防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地熱能的食物，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預防高血壓的發生。如筍 青菜 大白菜 冬瓜 番茄 茄子 豆芽 海蜇 海帶 洋蔥等，以及少量魚 蝦 禽肉 脫脂奶粉 蛋清等。2 茶多...
如何預防高血壓啊，怎麼預防高血壓？
一 要養成良好的生活習慣，從健康膳食 健康生活方式做起，飲食要規律 適量 清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。二 要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20 60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血...
高血壓的預防方法，如何預防高血壓？
1.注意飲食，合理進行飲食，多食蔬菜水果，禁暴飲暴食。2.加強體育鍛煉，肥胖者要盡量 3.控制情緒，特別是暴脾氣要控制。4.對於有高血壓遺傳傾向者要早期預防。預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！如何預防高血壓？1 環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。2 生...