1樓：鱈之魚
1.注意飲食，合理進行飲食，多食蔬菜水果，禁暴飲暴食。
2.加強體育鍛煉，肥胖者要盡量**。
3.控制情緒，特別是暴脾氣要控制。
4.對於有高血壓遺傳傾向者要早期預防。
2樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
如何預防高血壓？
3樓：匿名使用者
1、環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。
2、生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。
3、吸菸是絕對需要避免的，菸癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。
4、肥胖的朋友，開始**吧。
5、藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140公釐汞柱，舒張壓≥90公釐汞柱）。
可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
高血壓可以說是當代社會人士的高發疾病，也是導致心腦血管疾病的一種重要誘因。
目前在臨床方面尚且找不到其**的方法，但是可以通過藥物等**方法控制其血壓。
歸根究底，想要避免高血壓對人體的危害還是預防為主。
4樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
5樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
高血壓的預防有什麼方法？
6樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
7樓：卞思松
《一》、健康飲食：就是健康飲食、適當運動、不抽菸和懂得紓解壓力。」健康飲食是指少鹽、少脂肪、少膽固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纖維食物。
如海參，海參體內含有50多種人體所需營養成分，對三高患者有很好的**和控制作用。
《二》、有氧運動：適當的運動，特別是有氧運動是防止高血壓不可或缺的要角。醫生說，每人每天至少要做20至60分鐘的有氧運動，運動無須激烈，做做家務、上下樓梯、步行去車站都行，如果想鍛鍊體魄，則可以跑步、跳舞、跳繩、游泳或打球。
《三》、不抽菸：不要抽菸是醫生的另一忠告，因為香菸中的化學物質會使抽菸者在抽菸時血壓上公升，加速動脈粥樣硬化的形成，並且更容易患上心臟病。
《四》、紓解壓力：另外，生氣、興奮、害怕或精神承受壓力時，血壓就會暫時上公升，如果長期承受壓力或無法有效地應付日常生活中的壓力，就會比較容易患上
高血壓。
懂得紓解壓力是
防止高血壓
的一道重要關卡，這包括不要對自己作不實際的要求，要適當分配時間，要有紓解壓力的途徑，如找朋友傾訴心事、聽**放鬆自己等，如果無法達到紓解壓力的目的時，就應該尋求專業協助了。
高血壓的預防措施
8樓：數字會東
你這個程度的高血壓是應該吃藥了，當人問一下你的年齡，需要排除一下有沒有繼發性高血壓的問題；
高血壓可能引起腦梗死、腦出血、高血壓腎損害、高血壓性心臟病、高血壓眼底改變等一系列的併發症；如果不引起重視，不控制血壓的話有生命危險
很多高血壓不會有太明顯的症狀，都是因為其他原因住院或者在體檢時發現，不過，大多數患者都是因為頭暈等問題到醫院檢查發現血壓公升高；
**措施嘛
當然是得降壓，如果已經有併發症的話選擇的藥物會有不同，分級分層不同選擇藥物也會有不同建議你到醫院心血管內科向醫生諮詢，給你乙個合適的降壓方案，平時吃清淡一點，低脂、低鹽飲食
高血壓需要終生服藥，當然是藥三分毒，這個不能否認，但是，高血壓藥物的***跟**作用比起來，不足為懼，高血壓的併發症更可怕
不要聽信廣告，神醫等，使用保健品、中藥等降壓，你願意相信他們的話我也沒辦法
ps：早點去醫院向醫生諮詢吧
高血壓病的預防方法有哪些？
高血壓的預防措施有哪些？
9樓：祺和堂談養生
高血壓患者只有及早從飲食上預防，採取有效的防治措施，才能控制病情的發展，並逐步改善人體的功能狀態，使其保持一定的健康水平。
下面就給介紹一些降壓食物：
檸檬是我們生活中非常常見的一種水果，很多人都知道它能滋潤和美白肌膚，讓腸胃更加暢通，但其實它還有個名字叫降壓果，它大量的維生素c能夠幫助血管擴張，對於降壓有著特別好的效果，而且口感酸酸甜甜非常好。
番石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。番石榴能加強心臟健康，控制高血壓和膽固醇，該能壓低高血壓的水果是因為內含鉀元素。
果內含有的碳水化合物能降低膽固醇成分和血糖。
黑木耳有抗凝血、抗血小板凝聚、抗血栓、降血脂四大功用，是高血壓病人需要常吃的降壓菜。黑木耳炒肉是我們最常吃的家常菜，黑木耳鯽魚湯也不錯，想要血壓平穩可要多吃黑木耳啦。
高血壓患者是可以適量的食用一些桃膠的。桃膠的作用還是很大的，特別是對人體有著不可小覷的保健功效。高血壓患者還可以通過進食其他的降血壓的食物來進行食療，用桃膠燉湯就很好。
蘋果中含有充足的鉀，而高血壓是由於身體中過量的納造成的，蘋果中的鉀可與體內多餘的納結合，並被排出體外，具有降低血壓的功效。
10樓：
高血壓，預防高血壓的方法有哪些呢
高血壓預防
11樓：變啦
如何預防高血壓？
1、了解自己的血壓
建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，了解自己的血壓水平；要注意掌握正確測量血壓的方法，並留意觀察其變化，如有不適及時就診，不要擅自換藥或停藥。
對於一般高血壓患者來說，降壓達到140/90mmhg以下就可以；大於65歲的老年高血壓患者應降到150/90mmhg以下，如果能耐受可以更低一點；如果合併了糖尿病或慢性腎病可以適當再降低一些。
2、心情開朗
開朗樂觀的心情對我們的身體有非常好的促進作用，反之則會有很大的傷害。俗話講，「笑一笑，老變少」。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。
應經常保持愉快的心情，並培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓公升高，血液粘度增加，使原已公升高的血壓繼續上公升，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重併發症。
3、堅持鍛鍊
人們應該從年輕的時候就養成鍛鍊身體的好習慣，這樣到老了的時候身體還是會不錯的。每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。
4、戒菸
抽菸危害很大，吸菸者冠心病發病風險比不吸菸者增高2倍，缺血性腦卒中發病風險增高1倍，癌症死亡風險增高45%，總死亡危險增高21%。並且，有吸菸習慣的高血壓患者，抗高血壓**不易取得滿意的療效。
5、限酒
有研究顯示，每日飲酒量在2～90g時，血壓隨著飲酒量的增加而公升高，限制酒的攝入量後可使收縮壓降低2～4 mmhg，戒酒後，除血壓下降外，患者對藥物**的效果也大為改觀。
吃什麼食物對控制血壓有幫助
這些食物適當多吃，能夠幫助控制血壓，但不是讓大家光吃這些，別的都不吃了。
富含鉀、維生素、纖維：新鮮蔬菜、水果、菌菇類。
用來代替部分主食的食物：燕麥、薯類（土豆、芋頭、地瓜等）、粗糧（玉公尺、各種顏色的大公尺等）、雜糧（各種豆類）。
低脂肪、低膽固醇：脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆製品等。
優質脂肪：花生、松子等堅果，深海魚類，都含有多不飽和脂肪酸，適量吃對心血管健康有益，推薦每天吃一小把原味的堅果。
高血壓患者禁忌食物
高鈉食物
鹹菜、鹹魚、鹹肉、火腿、醬鴨、滷肉等醃製、煙燻食品，多數口味偏鹹，鈉含量也高，要少吃。
做菜時除了鹽，醬油、蠔油、甜醬等含鈉高的調料也要少放。
各種鮮美的魚湯、雞湯、骨頭湯，其實鹽分、脂肪含量也很高，盡量少喝。
高脂肪、高膽固醇食物
肥肉、動物內臟、油炸食品、蟹黃、魚子等高脂肪、高膽固醇食物，盡量少吃。
口感酥香的點心，各種口味的夾心餅乾等脂肪含量也多，而且其中大多都新增人造奶油、氫化植物油，可能有反式脂肪酸，也要少吃。
12樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
如何預防高血壓？
13樓：匿名使用者
如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什麼：
一、高血壓最常見的誘發原因：
1、高鈉飲食，吃鹹多的人往往可以引起高血壓；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；
3、大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會公升高；
4、長期、高度、緊張的工作，就是經常熬夜，比如有些搞電腦做程式設計的人是非常容易患高血壓的；
5、不愛運動。
這是五個可改變的危險因素。
6、除了這個，還有兩個不可改變的危險因素：
a,乙個就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發病率越來越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,乙個就是家族傾向性，因為高血壓病不是乙個顯性遺傳病，還不能確定某乙個基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是乙個多基因的現象的存在的。
二、如何預防高血壓的發生呢？
1、從兒童、青少年開始就要開始預防,而不是到老年以後才進行預防。從目前看，兒童時期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以後他的高血壓發病率越來越高，兒童應該多吃富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，胡蘿蔔芹菜梨等，增加孩子的運動量，使兒童長得壯，不發胖，對預防高血壓病也很有幫助。
2、健康的生活方式，合理飲食，保持良好的心態，充足的睡眠,也是預防高血壓的好方法：
a,注意在飲食上盡量做到少量多餐。要多吃一些高纖維素的食物。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。因為生的蔬菜水果鈉含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是公升壓作用的；
大蒜，大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
芹菜，芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。
b,盡量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的體重，不要發胖；
d,要堅持有規律的運動，這是非常非常重要的；
e,合理的作息時間，保持心態良好。睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時,要注意勞逸結合，不能過度疲勞。
f,茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
一 經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46 如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病為28.3 為此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。二 控制肥胖，保持正常體重。肥胖...
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
高血壓首先有遺傳因素，尤其是爸爸 媽媽 爺爺 奶奶小於40歲的時候就出現高血壓，則比一般人容易得高血壓，需定期監測血壓。預防高血壓首先要注意管住嘴，不要吃的太鹹 太油膩，如肥肉 五花肉 黃豆燉豬腳 魷魚或者是動物內臟要少吃，油盡量以植物油為主。適當補充鉀鹽和鈣鹽，每日蔬菜400 500g，牛奶500...
高血壓怎麼預防，如何預防高血壓？
怎樣預防高血壓 1 要預防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地熱能的食物，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預防高血壓的發生。如筍 青菜 大白菜 冬瓜 番茄 茄子 豆芽 海蜇 海帶 洋蔥等，以及少量魚 蝦 禽肉 脫脂奶粉 蛋清等。2 茶多...
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
1注意養生和保健 中醫認為，先天體質不足，後天情志不暢和飲食不節等多種因素，可導致人體肝腎陰虛 肝火上擾，陰陽失調 脾胃不足 血脈凝滯從而引起高血壓。平時生活要有規律，每天保證充足的睡眠，不能過度勞累，保持大便通暢。可按摩印堂穴 橋弓穴 雙手拇指按壓風池穴 按摩關元 氣海 神闕穴 腎腧穴 合谷穴 曲...
如何正確的預防高血壓，如何預防高血壓？
建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，了解自己的血壓水平 要注意掌握正確測量血壓的方法，並留意觀察其變化，如有不適及時就診，不要擅自換藥或停藥。對於一般高血壓患者來說，降壓達到140 90mmhg以下就可以 大於65歲的老年高血壓患者應降到150 90mmhg以下，如果能耐受可以更低一點 如果合併了糖...