1樓：來自凌雲山得體的曹仁
怎樣預防高血壓
1、要預防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。
要多吃一些地熱能的食物，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預防高血壓的發生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發生。
4、要注意勞逸結合，不能過度疲勞，否則會引起血壓公升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規律的生活方式，三餐的飲食注意營養的均衡。不能經常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
2樓：在大崎山度假的橄欖石
高血壓怎麼預防，我們大家都知道，現在目前高血壓的發病率非常高。我們國家，目前大概有高血壓的患者，有3億人左右。那麼怎麼預防高血壓，我們要做到如下幾點:
一、就是飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的鹽呢，食鹽的攝入量在6克以下;
二、就是要戒菸。因為我們前面說了，抽菸可以引起來高血壓;
三、就是要限酒，就是酒要少喝;那麼
四、就是在飲食上，要注意少吃油脂，動物內臟，然後多吃蔬菜水果，減輕體重;那麼那五個呢，就是要適當的體育鍛煉;第六條就是要減輕壓力，適當的休息，減慢生活的這個節奏。如果做到這幾個方面呢，可能是高血壓的這個發病降低，或者是使發病的年齡不那麼低。
3樓：後天呢
人到中年，防治高血壓稍晚一點，因為很多人已經發現了高血壓，應該積極的**。
為什麼說人到中年，預防高血壓有點晚呢？
因為高血壓除了和遺傳基因有關係，更主要和生活習慣有著密切的關係，當人到中年，長期的生活習慣已經造成的結果是很難改變或逆轉的。
就像一條水管子用了十幾年，從來沒有注意保養過，突然有一天下水不利了，想起來以後可得好好保養水管，不能把垃圾髒東西往裡扔了。
當然有一定的效果，防止水管堵塞更加嚴重，但已經造成的堵塞是無法通過現在的注意得到逆轉的。
所以，王醫生一直科普我們要從小預防高血壓。
預防從小開始
你想想你從幾歲就開始低鹽低脂低糖飲食，遠離菸酒，堅持有氧運動，控制體重，規律作息，開開心心。
和您從四十歲發現高血壓了，才開始改變自己的口味（太難），戒菸戒酒（幾乎做不到），堅持有氧運動（無法堅持），**（很難減掉），規律作息（無法入睡），開開心心（如何開心？）。
真的到了四十歲，您能做到這些事情來預防高血壓嗎？幾十年的生活習慣，說變就能改變嗎？
中年人怎麼辦？
健康生活習慣盡量做到，完全按照要求去健康生活，大家很難做到，那麼我們只能盡量去把鹽糖油減下來，盡量戒菸戒酒，盡量沒事多運動，盡量早睡早起，盡量開開心心。
這個年紀，有沒有高血壓，都應該提倡鼓勵健康生活，不光可以預防高血壓，還能預防各種疾病，因為健康生活是預防各種疾病的根本。
健康生活雖然無法逆轉之前的已經造成的部分傷害，但健康生活什麼時候都不晚，很多三高的中年人，經過健康生活，三高也能恢復正常，至少不會讓三高加速惡化。
人到中年，健康生活並不晚：戒菸戒酒，堅持運動，控制體重，規律作息，健康飲食，開開心心！
如果已經發現高血壓怎麼**？
中年人高血壓的特點，一方面就是壓力大，壓力大的結果就是交感興奮，表現為心跳快合併高血壓。
心跳快本身就是心臟病及壽命短及猝死的乙個高危因素，所以，中年人如果血壓高，一定要看看自己的心率是否也快，如果心率快，那麼除了降壓還得降心率。
目前我們的標準是高血壓合併心率超過80次，就需要降心率**。
常用的降壓藥包括地平類、普利類、沙坦類都可以選擇，如果合併心率快，可加用倍他樂克。
總之，人到中年，上有老，下有小，一定先得管好自己，自己就是家庭的頂梁柱。
頂梁柱一旦出現問題，房子就會塌陷……
4樓：匿名使用者
高血壓屬於三高之一，是我們生活中常見的疾病，對人們的生命健康造成一種威脅，一旦患上了高血壓就會引起動脈硬化、中風等併發症，讓患者處於驚慌之中，那到底是什麼導致了高血壓的發生呢，生活中如何才能夠更好的預防高血壓，讓我們來說一說。
是什麼原因導致的高血壓？
1、遺傳因素和年齡因素
高血壓具有一定的遺傳性，另外，隨著年齡的增長。高血壓的發病率也會越來越高，一般會發生在40歲以上的患者身上。
2、所處環境和生活習慣因素
如果長期處於精神緊張，過度焦慮等環境中容易引起高血壓。另外不合理的飲食結構、身體攝入過多的鹽、大量的吸菸喝酒、攝入過多的脂肪酸都會引起血壓公升高，同時過度的吸菸也會加快動脈硬化的發展。
3、藥物和疾病的影響
長期使用避孕藥，服用含有各種激素的藥物，使用消炎止痛藥物，都會引起血壓公升高。身體肥胖、患有糖尿病等疾病也是導致高血壓發生的原因之一。
中老年人要如何預防高血壓？
1、保持良好的心情
平時生活中要保持積極樂觀的心態，避免大喜大悲，不然會導致心跳加快，公升高血壓，同時血液粘度也會增加，更容易導致發生高血壓。
2、適度的運動
保持規律的生活，適當的進行運動不僅能夠消耗身體多餘的能量，並且還能夠防止身體肥胖，促進心腦血管的功能，可以採取散步、打太極拳、快走等方式來提高心肌的收縮力，讓血管而降低緊張度。
3、飲食注意清淡
大部分的高血壓與不合理的飲食結構有很大的關係，所以在飲食方面一定要注意合理，多吃新鮮的蔬菜和容易消化的食物，減少脂肪量高的食物，不然會引起身體發胖，導致動脈硬化的發生。
4、起床要緩慢
早上起床要緩慢，在床上平躺幾分鐘，活動一下四肢，伸伸懶腰，放鬆全身肌肉和血管，然後再慢慢的起床，避免引起頭暈。
高血壓雖然屬於常見病，但是嚴重的高血壓會直接威脅到生命，所以在生活中預防是非常有必要，平時要控制鹽的攝入量，每天晚上睡覺前用熱水泡腳，做到早睡早起，不能熬夜，保證充足睡眠。
如何預防高血壓？
5樓：匿名使用者
如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什麼：
一、高血壓最常見的誘發原因：
1、高鈉飲食，吃鹹多的人往往可以引起高血壓；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；
3、大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會公升高；
4、長期、高度、緊張的工作，就是經常熬夜，比如有些搞電腦做程式設計的人是非常容易患高血壓的；
5、不愛運動。
這是五個可改變的危險因素。
6、除了這個，還有兩個不可改變的危險因素：
a,乙個就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發病率越來越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,乙個就是家族傾向性，因為高血壓病不是乙個顯性遺傳病，還不能確定某乙個基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是乙個多基因的現象的存在的。
二、如何預防高血壓的發生呢？
1、從兒童、青少年開始就要開始預防,而不是到老年以後才進行預防。從目前看，兒童時期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以後他的高血壓發病率越來越高，兒童應該多吃富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，胡蘿蔔芹菜梨等，增加孩子的運動量，使兒童長得壯，不發胖，對預防高血壓病也很有幫助。
2、健康的生活方式，合理飲食，保持良好的心態，充足的睡眠,也是預防高血壓的好方法：
a,注意在飲食上盡量做到少量多餐。要多吃一些高纖維素的食物。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。因為生的蔬菜水果鈉含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是公升壓作用的；
大蒜，大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
芹菜，芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。
b,盡量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的體重，不要發胖；
d,要堅持有規律的運動，這是非常非常重要的；
e,合理的作息時間，保持心態良好。睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時,要注意勞逸結合，不能過度疲勞。
f,茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
6樓：灸春堂
1.合理膳食，飲食有節
應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食，食鹽攝入量每日不超過5克；肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。
要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看**，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，應節制性慾。
2.適量運動，勞逸結合
如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。
但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。
3.戒菸限酒
菸鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓公升高；少量喝酒可使微迴圈擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒菸少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
4.心理平衡，調暢情志
保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情鬱怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的方式來鬆弛自己的情緒。
忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。
5.定期測量血壓
6.堅持服藥，按時就醫
對中、晚期高血壓病，堅持服藥**是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。一下情況需要及時就醫①服完藥
②血壓公升高或過低，血壓波動大 ③出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等。
7樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。
這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。家傳高血壓秘方（治乙個好乙個，首次公布）
鬼針草10克 臨合草10克 梧桐子5克（打碎） 收月果10克 槐公尺5克 每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）。
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝乙個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
鬼針草 臨合草 梧桐子 收月果 槐公尺這個藥方**高血壓，完全從根本上通過引血下行，以及養腎調肝來幫助患者恢復機體元氣，調養臟腑功能，從而解除高血壓致病之根源
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
一 經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46 如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病為28.3 為此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。二 控制肥胖，保持正常體重。肥胖...
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
高血壓首先有遺傳因素，尤其是爸爸 媽媽 爺爺 奶奶小於40歲的時候就出現高血壓，則比一般人容易得高血壓，需定期監測血壓。預防高血壓首先要注意管住嘴，不要吃的太鹹 太油膩，如肥肉 五花肉 黃豆燉豬腳 魷魚或者是動物內臟要少吃，油盡量以植物油為主。適當補充鉀鹽和鈣鹽，每日蔬菜400 500g，牛奶500...
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
1注意養生和保健 中醫認為，先天體質不足，後天情志不暢和飲食不節等多種因素，可導致人體肝腎陰虛 肝火上擾，陰陽失調 脾胃不足 血脈凝滯從而引起高血壓。平時生活要有規律，每天保證充足的睡眠，不能過度勞累，保持大便通暢。可按摩印堂穴 橋弓穴 雙手拇指按壓風池穴 按摩關元 氣海 神闕穴 腎腧穴 合谷穴 曲...
如何預防高血壓啊，怎麼預防高血壓？
一 要養成良好的生活習慣，從健康膳食 健康生活方式做起，飲食要規律 適量 清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。二 要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20 60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血...
高血壓的預防方法，如何預防高血壓？
1.注意飲食，合理進行飲食，多食蔬菜水果，禁暴飲暴食。2.加強體育鍛煉，肥胖者要盡量 3.控制情緒，特別是暴脾氣要控制。4.對於有高血壓遺傳傾向者要早期預防。預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！如何預防高血壓？1 環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。2 生...