1樓：匿名使用者
多吃芹菜，少吃甜食，注意保持體重。少吃太鹹的食物。
如何預防高血壓？
2樓：庚桖杉
飲食安排應少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。可以吃些，哈密瓜，櫻桃，荔枝，番木瓜，番石榴，冬棗，椰子，香瓜，蔬菜有：荸薺、莧菜、冬菇、南瓜、菜瓜、苦瓜。
平時飲食多鹽、多油、多肉。因為油鹽多太油膩會造成血管不乾淨，血管不乾淨，那麼高血壓等一系列心腦血管病隨之而來。
（1）芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲；或芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
（2）綠豆、海帶各100克，大公尺適量。將海帶切碎與其他2味同煮成粥。可長期當晚.餐食用。
（3）生花生公尺浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10-15粒，有降壓及降低膽固醇的作用。
（4）胡蘿蔔汁，每天約需1000ml，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。
3樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
4樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
如何預防高血壓？
5樓：匿名使用者
1、環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。
2、生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。
3、吸菸是絕對需要避免的，菸癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。
4、肥胖的朋友，開始**吧。
5、藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140公釐汞柱，舒張壓≥90公釐汞柱）。
可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
高血壓可以說是當代社會人士的高發疾病，也是導致心腦血管疾病的一種重要誘因。
目前在臨床方面尚且找不到其**的方法，但是可以通過藥物等**方法控制其血壓。
歸根究底，想要避免高血壓對人體的危害還是預防為主。
6樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
7樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
高血壓如何預防？
怎麼預防高血壓？
8樓：匿名使用者
一、經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46%；如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病為28.3%。
為此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。
二、控制肥胖，保持正常體重。肥胖是高血壓的乙個重要發**素。據文獻報告，肥胖者高血壓發病率是非肥胖者的4倍。所以，控制體重對防治高血壓有密切的關係。
三、控制血脂公升高，保持血脂正常。必須少吃動物類和動物性脂肪食品以及含膽固醇高的食品，因為高血脂容易引起動脈粥樣硬化，使血管壁變窄，血流不暢，引發各種心腦血管疾病。
四、絕對不要吸菸。因為吸菸和酗酒都是心腦血管病的危險因素。
五、每天堅持適度運動。運動可保持腦務和體力直轄市，是預防疾病和強身、壯體的重要法寶。但是，老年人進行體育鍛煉量要適度，貴在堅持。
六、注重心理衛生。心理因素與高血壓有密切關係。老年人要善於自我調整情緒，學會排解憂煩，做到「無故加之亦不怒，從答應付大奕故」。
要多參加社會活動，培養廣泛興趣和愛好，保持樂觀情緒，達到「泰然增年華，豐碩度歲月，豁達處世事，安詳辭世間」。
七、講究科學合理飲食。老年人的飲食營養原則應該是全面、
9樓：匿名使用者
合理飲食有助於預防高血壓:1.飲食宜清淡.
食鹽限入量為每天5克;2.食用油以植物油為主,不用豬油,肥肉及蛋黃,以防止高脂血;3.少吃高熱量飲食,如醣類和脂肪內,防止肥胖;4.
多吃,魚類,雞鴨等禽類,少食豬肉,雞蛋.5.增加含鉀的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含鈣高的牛奶;6.
多吃蔬菜特別是含纖維素高的蔬菜; .
二.多活動,少坐,,防止肥胖,防止高血脂,增強體質.
三.繼續檢測血壓.
10樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
11樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
12樓：鐸樂然乘瑾
平時要注意定期測量血壓是早期發現症狀性高血壓的有效方法。飲食要低鹽低脂，要戒菸，控制體重，積極參加體育鍛煉，放鬆緊張情緒。，及時控制臨界高血壓。
建議服用壓*維康來平穩降壓。高血壓的**特點是周期長，一旦患有高血壓就要樹立長期**和預防的心理準備。既然是要長期服用，當然要選擇成分天然，安全無毒***的產品來降壓，這樣才不會傷害身體的靶器官，它平穩降壓，不會引起血壓波動給身體帶來不適，而且有效控制併發症。
13樓：愛笑女孩
少吃油膩的東西 不喝酒 不生氣 不上火
怎樣預防高血壓?
14樓：匿名使用者
一、經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46%；如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病為28.3%。
為此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。
二、控制肥胖，保持正常體重。肥胖是高血壓的乙個重要發**素。據文獻報告，肥胖者高血壓發病率是非肥胖者的4倍。所以，控制體重對防治高血壓有密切的關係。
三、控制血脂公升高，保持血脂正常。必須少吃動物類和動物性脂肪食品以及含膽固醇高的食品，因為高血脂容易引起動脈粥樣硬化，使血管壁變窄，血流不暢，引發各種心腦血管疾病。
四、絕對不要吸菸。因為吸菸和酗酒都是心腦血管病的危險因素。
五、每天堅持適度運動。運動可保持腦務和體力直轄市，是預防疾病和強身、壯體的重要法寶。但是，老年人進行體育鍛煉量要適度，貴在堅持。
六、注重心理衛生。心理因素與高血壓有密切關係。老年人要善於自我調整情緒，學會排解憂煩，做到「無故加之亦不怒，從答應付大奕故」。
要多參加社會活動，培養廣泛興趣和愛好，保持樂觀情緒，達到「泰然增年華，豐碩度歲月，豁達處世事，安詳辭世間」。
七、講究科學合理飲食。老年人的飲食營養原則應該是全面、
15樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
16樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
怎樣預防高血壓
17樓：匿名使用者
一、經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46%；如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病為28.3%。
為此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。
二、控制肥胖，保持正常體重。肥胖是高血壓的乙個重要發**素。據文獻報告，肥胖者高血壓發病率是非肥胖者的4倍。所以，控制體重對防治高血壓有密切的關係。
三、控制血脂公升高，保持血脂正常。必須少吃動物類和動物性脂肪食品以及含膽固醇高的食品，因為高血脂容易引起動脈粥樣硬化，使血管壁變窄，血流不暢，引發各種心腦血管疾病。
四、絕對不要吸菸。因為吸菸和酗酒都是心腦血管病的危險因素。
五、每天堅持適度運動。運動可保持腦務和體力直轄市，是預防疾病和強身、壯體的重要法寶。但是，老年人進行體育鍛煉量要適度，貴在堅持。
六、注重心理衛生。心理因素與高血壓有密切關係。老年人要善於自我調整情緒，學會排解憂煩，做到「無故加之亦不怒，從答應付大奕故」。
要多參加社會活動，培養廣泛興趣和愛好，保持樂觀情緒，達到「泰然增年華，豐碩度歲月，豁達處世事，安詳辭世間」。
七、講究科學合理飲食。老年人的飲食營養原則應該是全面、
18樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
19樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
一 經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46 如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病為28.3 為此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。二 控制肥胖，保持正常體重。肥胖...
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
高血壓首先有遺傳因素，尤其是爸爸 媽媽 爺爺 奶奶小於40歲的時候就出現高血壓，則比一般人容易得高血壓，需定期監測血壓。預防高血壓首先要注意管住嘴，不要吃的太鹹 太油膩，如肥肉 五花肉 黃豆燉豬腳 魷魚或者是動物內臟要少吃，油盡量以植物油為主。適當補充鉀鹽和鈣鹽，每日蔬菜400 500g，牛奶500...
高血壓怎麼預防，如何預防高血壓？
怎樣預防高血壓 1 要預防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地熱能的食物，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預防高血壓的發生。如筍 青菜 大白菜 冬瓜 番茄 茄子 豆芽 海蜇 海帶 洋蔥等，以及少量魚 蝦 禽肉 脫脂奶粉 蛋清等。2 茶多...
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
1注意養生和保健 中醫認為，先天體質不足，後天情志不暢和飲食不節等多種因素，可導致人體肝腎陰虛 肝火上擾，陰陽失調 脾胃不足 血脈凝滯從而引起高血壓。平時生活要有規律，每天保證充足的睡眠，不能過度勞累，保持大便通暢。可按摩印堂穴 橋弓穴 雙手拇指按壓風池穴 按摩關元 氣海 神闕穴 腎腧穴 合谷穴 曲...
如何避免高血壓，如何預防高血壓？
1.盡量少喝酒 因為喝酒會導致心跳加快，血管收縮，從而引起血壓公升高，如果經常大量喝酒，還有可能會因為血壓公升高導致腦出血疾病出現，所以平時要儘量減少喝酒的量，最好能戒酒。2.多吃高鉀高鈣食物 適度為身體補充鈣鉀，也能預防高血壓湖鮮。研究發現，如果能注意高鉀飲食，對於輕微的高血壓可以起到明顯的降壓作...