1樓：
建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，了解自己的血壓水平；要注意掌握正確測量血壓的方法，並留意觀察其變化，如有不適及時就診，不要擅自換藥或停藥。
對於一般高血壓患者來說，降壓達到140/90mmhg以下就可以；大於65歲的老年高血壓患者應降到150/90mmhg以下，如果能耐受可以更低一點；如果合併了糖尿病或慢性腎病可以適當再降低一些。
2樓：匿名使用者
一保持心態平和，避免精神壓力過大、精神緊張二盡量早睡早起不熬夜，飲食清淡，少油少鹽
三不吸菸 不喝酒
四避免過度勞累
3樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
4樓：慧瑩養生情報
家有高血壓的，1種野菜煮麵吃，血管通暢，血壓越來越平穩
5樓：激情
對於有高血壓家族史或有高危因素的人，預防高血壓非常重要，預防措施主要為保持健康的生活方式。運動可以改善血壓水平。非高血壓人群以及血壓穩定控制在目標水平的患者，每週應至少鍛鍊5天，包括散步、慢跑、騎自行車或游泳中任一項，每週應進行至少150分鐘的中度有氧運動和75分鐘的強化運動。
高危患者運動前需要經過專業評估。
生活方式干預對降低血壓和心血管危險的作用肯定，所有患者都應採用：
減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6 g，日常生活中可以用「控鹽小勺」去衡量，需要注意的是，在日常生活中還會攝入其他含鈉高的調味品（味精、醬油等）、醃製品、零食等，均需要控制攝入；
增加膳食中的鉀攝入，增加富鉀食物，如新鮮蔬菜、水果和豆類等；
合理膳食，平衡膳食，飲食中增加水果、蔬菜、低脂奶製品、富含食用纖維的全穀物、植物**的蛋白質等；
控制體重，使體質指數<24，男性腰圍<90 cm，女性腰圍<85 cm；
徹底戒菸，避免被動吸菸；
不飲或限制飲酒；
每週保持中等強度運動4-7次，每次持續 30-60 分鐘，如果被評估為具有心腦血管高危因素，則運動前需進行專業評估；
減輕精神壓力，保持心理平衡。
如何預防高血壓？
6樓：匿名使用者
1、環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。
2、生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。
3、吸菸是絕對需要避免的，菸癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。
4、肥胖的朋友，開始**吧。
5、藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140公釐汞柱，舒張壓≥90公釐汞柱）。
可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
高血壓可以說是當代社會人士的高發疾病，也是導致心腦血管疾病的一種重要誘因。
目前在臨床方面尚且找不到其**的方法，但是可以通過藥物等**方法控制其血壓。
歸根究底，想要避免高血壓對人體的危害還是預防為主。
7樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
8樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
應該如何預防高血壓啊？
9樓：桃樂絲的小皮鞋
您好現代人生活水平提公升，日子越過越好。飲食也吃的精細。鍛鍊的少的話，各種疾病就會找上身。
比如說高血壓，現在有越來越多的年輕人也患上了高血壓。還有孕婦等人群。那麼要如何預防高血壓呢?
年輕人該如何預防高血壓?孕婦要如何預防高血壓?怎樣預防高血壓有效?
哪些食物能夠很好的幫助我們預防高血壓?想要了解的朋友就一起來看一下吧。
年輕人如何預防高血壓
現代社會生活水平的提高使得我們在生活娛樂和飲食方面都有了很大的改善。這種環境對年輕人提供了很大的娛樂空間，也導致了很多年輕人患上了高血壓。那麼年輕人要如何做好預防高血壓的工作呢?
一、要養成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20>60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學會放鬆，對工作、對生活保持良好心態，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調整，採取正確的應對和緩解壓力的措施，儘量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。
四、多關注自己的身體健康，定時的去體檢。如果發現高血壓症狀，一定要在醫生的知道下積極**。選擇適當的降壓的藥物。即使是「臨界高血壓」也要積極的採取防禦措施。
小編以上介紹的四點希望對年輕人預防高血壓的發生提供一些幫助，同時養成良好的生活習慣以及身體鍛鍊對高血壓的預防是非常有幫助的。
孕婦如何預防高血壓
高血壓問題是比較常見的，並不是老年人的專屬。現在高血壓發病呈現年輕化的趨勢，在孕期也是高血壓的高危時期。所以孕婦一定要重視預防。
一、增加蛋白質攝入
蛋白質是人體必需的一種物質，對於孕婦來說，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質對血壓的調節和穩定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質，大豆中的蛋白質可以很好的保護心腦血管。
孕婦多吃一些魚類、禽類和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質的攝入量，避免因此增加腎臟的負擔。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸，還可有助於消除多餘脂肪，保持血壓正常平穩。
怎樣預防高血壓
1、要預防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。
要多吃一些地熱能的食物，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預防高血壓的發生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發生。
4、要注意勞逸結合，不能過度疲勞，否則會引起血壓公升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規律的生活方式，三餐的飲食注意營養的均衡。不能經常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
預防高血壓的食物
高血壓是一種慢性疾病，不能頓頓依賴藥物**，在藥物**時，我們更主要的要關注哪些食物可以預防高血壓。一般人都知道芹菜可以預防高血壓，其實除了芹菜外，還有其他的食物可以預防。
1、大蒜
中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當於兩瓣大蒜的劑量，可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
2、芹菜
亞洲各國早在西元前200年，就已開始使用芹菜做為降血壓的藥方。芹菜的功效是獨一無二的，因為芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。以芹菜來**那些因為精神壓力而出現血壓高的人，可以得到很好的效果。
3、水果和蔬菜
素食者的血壓都很低;從葷食轉到素食的人，血壓也會降低。蔬果中有某種降血壓的成分，二是肉類含有某種促使血壓公升高的成分。蔬菜水果裡面有些神秘的力量能夠降低血壓。
其中之一可能是纖維，尤其是水果裡面的纖維。水果和蔬菜裡面所含有的抗氧化劑，可以增加某種類似荷爾蒙物質的分泌，使得血管擴張，血壓下降。另外一種就是維生素c了。
4、鯖魚罐頭
魚油中的omega-3脂肪酸是使血壓降低的主要成分。不過，魚油如果與降血壓的藥一起服用，效果會比單獨服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三個月後，就能夠讓舒張壓下降4.
4點，收縮壓下降6.5點。2000毫克的魚油相當於吃下100克的新鮮鯖魚、或200克的罐頭沙丁魚。
10樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
11樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
12樓：尋醫問藥網
高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmhg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變。由於部分高血壓患者並無明顯的臨床症狀，高血壓又被稱為人類健康的「無形殺手」。
1.刺兒菜能治高血壓：將農田裡(秋後時期最好)採來的刺兒菜200～300克洗淨(幹刺兒菜約
10克)，加水500克左右，用溫火熬30分鐘左右(乾菜時間要長些)，待熬好的水溫晾至40℃左右時，一次服下，把菜同時吃掉更好。每天煎服一兩次，一周可顯效，常喝此藥，即可穩定血壓。
2.幹老玉公尺鬍子可治高血壓：從自然成熟的老玉公尺穗上採「幹鬍子毛」(即雌花的細絲狀幹花柱)50克，煮水喝，可以有效**。
如依方連吃兩劑，有的人即中斷了常服的降壓藥，頭暈、頭痛等症狀消失。
3.芥末煮水洗腳可降壓：芥末面250克(副食店有售)分成三等份;每次取乙份放在洗腳盆裡，加半盆水攪勻，用爐火煮開;稍放一會，免得燙傷腳，用此水洗腳。
每天早晚1次，1天後血壓就可下降，再用藥物鞏固一段時間，效果更好。此方無***。
4.葡萄汁送服降壓藥效果好：用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，血壓降得平穩，可不出現忽高忽低。
此種根據是，加拿大西安大略大學研究者的文章，用葡萄汁送服藥物，血液中藥物含量比用開水服藥時明顯增加。但用柑桔汁服用時，就沒有這種效果。
5.明礬枕頭可降血壓：取明礬3～3.5千克， 搗碎成花生公尺大小的塊粒，裝進枕芯中，常用此當枕頭，可降低血壓。
6.鮮藕芝麻冰糖治高血壓：鮮藕1250克，切條或片狀，再將生芝麻500克壓碎放入藕條(片)中， 再加入冰糖500克，上鍋蒸熟，分成5份，涼後食用， 每天
1份，一般服用 1副(5/份)即愈。
筆者希望通過這篇小文章能夠幫助我們廣大的高血壓患者，希望我們的高血壓患者能夠在平時生活中多多祝願自己的身體。
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
一 經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始於青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率為46 如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病為28.3 為此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。二 控制肥胖，保持正常體重。肥胖...
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
高血壓首先有遺傳因素，尤其是爸爸 媽媽 爺爺 奶奶小於40歲的時候就出現高血壓，則比一般人容易得高血壓，需定期監測血壓。預防高血壓首先要注意管住嘴，不要吃的太鹹 太油膩，如肥肉 五花肉 黃豆燉豬腳 魷魚或者是動物內臟要少吃，油盡量以植物油為主。適當補充鉀鹽和鈣鹽，每日蔬菜400 500g，牛奶500...
高血壓怎麼預防，如何預防高血壓？
怎樣預防高血壓 1 要預防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地熱能的食物，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預防高血壓的發生。如筍 青菜 大白菜 冬瓜 番茄 茄子 豆芽 海蜇 海帶 洋蔥等，以及少量魚 蝦 禽肉 脫脂奶粉 蛋清等。2 茶多...
怎麼預防高血壓，如何預防高血壓？
1注意養生和保健 中醫認為，先天體質不足，後天情志不暢和飲食不節等多種因素，可導致人體肝腎陰虛 肝火上擾，陰陽失調 脾胃不足 血脈凝滯從而引起高血壓。平時生活要有規律，每天保證充足的睡眠，不能過度勞累，保持大便通暢。可按摩印堂穴 橋弓穴 雙手拇指按壓風池穴 按摩關元 氣海 神闕穴 腎腧穴 合谷穴 曲...
高血壓的預防方法，如何預防高血壓？
1.注意飲食，合理進行飲食，多食蔬菜水果，禁暴飲暴食。2.加強體育鍛煉，肥胖者要盡量 3.控制情緒，特別是暴脾氣要控制。4.對於有高血壓遺傳傾向者要早期預防。預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！如何預防高血壓？1 環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。2 生...