1樓：
健美鍛鍊的最佳時間秋季早晨5—6時，氣候涼爽，空氣新鮮。冬季應避免早晨和傍晚，因此時正值地表空氣汙染高峰。
運動**的最佳時間每天清晨末吃早飯前。因為飯前運動可提高體內代謝率，運動停止後代謝率仍處於高水平，繼續消耗體內熱能和糖分。
改善體型的最佳時期造就形體美的最佳時期是幼年，改善體型的最佳時期是13——22歲。因為這個時期新陳代謝旺盛，精力充沛。
補充研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
2樓：匿名使用者
晨練和晚上吃飯飯散步
3樓：歲寒子
早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣裡的氧氣含量偏低，特別是在樹林裡，不適合運動。
所以夏季5點到7點為最佳運動時間。
下午4點左右，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動
最佳時間14：00～19：00
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：
00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。不宜運動的時間
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大
一般在什麼時候鍛鍊身體最好？
4樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
5樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
6樓：脫富貴乜春
晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的乙份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上公升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在乙個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
7樓：段幹桂枝商冬
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.
1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.
在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收穫。
胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.
也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛鍊之後,如果你再用同乙個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.)
啞鈴平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛鍊上胸部肌肉.你得制定鍛鍊計畫，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:v字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練乙個月增加數量]
8樓：騎著豬去看你
傍晚是身體最適合運動的時間，肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好，所以可以選擇下午或者晚上進行鍛鍊。
注意鍛鍊時間最好與晚飯相隔乙個小時，這樣不會彼此影響
上午6：00-9：00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外，由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果你是乙個職業運動員，此時間段用於技巧訓練也是最佳。
下午3：00-6：00
適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛鍊的最佳時機。因為此時體溫上公升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。
下午3：00左右呼吸通道也最為鬆馳（此時腎上腺素分泌最為旺盛），因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。腎上腺素增加，表明你的體能在增加，對痛苦的承受能力也在提高，這樣你便能挑戰自我而沒有太多的不適。
下午6：00-8：00
適宜；游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動或有氧運動。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於你更快地適應這些運動。
9樓：逢微多希慕
早上隨便活動下就夠了啊，覺得自己還沒變一殭屍就成。鍛鍊我喜歡晚上，一天中最有空的時間就是晚上，又有黑夜保護，就算鍛鍊得揮汗如雲也沒人說你做作或傻，然後累了要休息，倒下去就能美美的睡到天亮，太有助於睡眠了。當然你還能洗澡再睡更好
10樓：顏興彭溪
每次鍛鍊應該安排在同一時間，無特殊情況不要隨意改變。因為固定訓練時間，能夠使你產生鍛鍊的慾望，養成鍛鍊的習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射，隨之進入到乙個規定和正常的訓練狀態，為鍛鍊提供足夠的能量。一般說來，午後3-4點到傍晚6-7點鐘，精力較為旺盛。
但在睡前2-3小時一定要結束鍛鍊，否則會由於興奮而影響睡眠。如在上午訓練，安排在8點後至11點較好
11樓：肇霜留月悅
最佳的鍛鍊時間是下午17：00至晚上21：00，最好在進食2小時再鍛鍊
12樓：簡訪皮鴻振
一般在晚飯一兩個小時後比較適合，七、八點吧。
13樓：暢其姚依美
身體不夠結實？去健身房，進行器械訓練，每一洗練完器械後半小時之內補充蛋白。蛋清就可以，4~6個蛋清，不要蛋黃。這是個時間活。堅持住。
什麼時候睡覺，什麼時候起床，對身體最好
中醫基礎中的經典 黃帝內經 認為 人要健康 必須與自然和諧 基本的自然規律是 春生 夏長 秋收 冬藏 一天也分四季 3 00 9 00為春 9 00 15 00為夏 15 00 21 00為秋 21 00 次日3 00為冬 所以晚上9 00就是冬天的了 人一定要把自己 藏 起來 正所謂 人臥則血歸於...
什麼運動對身體最好的，每天做什麼運動對身體好？
當然是有氧運動，提高心肺功能，增強免疫力，延緩衰老，在家可以跳繩，踮腳跳，蛙跳之類，在健身場所，可以選擇跑步的鍛鍊，游泳也是極好的一種有氧鍛鍊，希望樓主可以嘗試一下。適合自己的，適度的運動。關於運動量等等因人而異，這需要專業的儀器測量。不要勉強自己，什麼都要自己能夠承受的才是合理健康的，否則，運動只...
炒菜時，什麼時候放大蒜，對身體最好
大蒜是老百姓在生活中最為常用的一種烹飪配料，不僅是可以讓菜品變得更香更美味，常吃大蒜還有著增強食慾 殺菌消毒的功效，對細菌感染與腸胃炎都有著一定的預防作用，還可促進胰島素的分泌和增加組織細胞對葡萄糖的利用,從而使血糖下降。算是一種相當不錯的食材了。炒菜時，什麼時候放大蒜，對身體最好？你平時都是怎麼樣...
牛奶要什麼時候喝才是最好，純牛奶什麼時候喝最好
合理飲用 現在關於喝牛奶的時間存在著爭議。據美 英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡 另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層...
什麼時候才是結婚最好的時機，戀愛中，什麼時候才是結婚最好的時機？
當兩個人大學畢業後，都找到了自己的工作，並在自己的工作崗位上有了不錯的發展，雙方二人都有了自己的小積蓄，工作有段時間的你們，彼此變得都更加的成熟，知道結婚的重要性。然後你們還要有屬於兩個人的房子，我覺得兩個人結婚最重要的就要有房，就好比兩個人有了自己的家，有些人著急結婚，就算沒有房子也去做，之後就一...