1樓：奉淩青蔚裕
當然是有氧運動，提高心肺功能，增強免疫力，延緩衰老，在家可以跳繩，踮腳跳，蛙跳之類，在健身場所，可以選擇跑步的鍛鍊，游泳也是極好的一種有氧鍛鍊，希望樓主可以嘗試一下。
2樓：桂望亭閉媼
適合自己的，適度的運動。關於運動量等等因人而異，這需要專業的儀器測量。不要勉強自己，什麼都要自己能夠承受的才是合理健康的，否則，運動只會危害健康。
總的來說，運動到微汗就好，最好是有氧運動，利於心血管維護和免疫系統功能的增進，增加抗病能力。持續，輕量的，適度的，還有就是環境質量比如空氣新鮮，空氣流通等好，這樣運動有利於身體健康。反正，人不能不運動，生命在於運動，健康源自運動，修修花木，澆澆水，散散步，拖拖地等等都是運動！
動起來就可以了，不要長久時間保持乙個動作，這樣不利血液迴圈和新陳代謝，最終會損害健康。
3樓：慕容希榮亓香
有氧運動
例如慢跑
跳舞競走
反正都是消耗不大的運動···
4樓：水珠步雨華
自己能做的運動都行。年紀大的慢跑，年紀小的晨跑。
都可以。
5樓：計致包秀媚
全方位鍛鍊自己。可以這樣1.俯臥撐。這是我每天起來第一件事情，20個一組。一般3-5組。
2.仰臥起坐。50個一組，我就坐2組。
3.引體向上。我上臂和胸肌力量不是很好，所以就做5個一組。做幾組你自己看著辦。
4.蛙跳。開始會很酸，有幾天走路也會不舒服，不過對於小腿的肌肉很有好處。一般就來回2次從籃球場一邊跳到另一邊。2次就可以了，多了挑不動。
你可以1做完做2再做3，4.然後在迴圈做。
1，2適合家裡和寢室裡。
3-4需要室外器材和場地。
每天做什麼運動對身體好？
6樓：匿名使用者
沒有什麼運動對身體最好，要看是針對身體的什麼機能去訓練，下面我來介紹幾種運動：
最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運動：打桌球。打桌球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。
微妙在於打桌球時眼睛以桌球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液**和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上公升。
散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓
7樓：紅樂蕊蟻騫
練習俯臥撐，有可能有胸肌。仰臥起坐，能有腹肌，加慢跑吧，一次跑10-x分鐘，隨著體質而增加，。。。
8樓：公春嵐歐霈
只要自己喜歡這項運動,自然會堅持做,也會開心,因此選則自己喜歡的運動更好
如果是自己不喜歡的運動就會覺得沒意思,不僅沒鍛鍊身體,還搞的很疲憊
什麼運動對身體最好？
9樓：毋傅香管詞
運動不分好壞，主要看自己對什麼感興趣。
科學的運動，加上合理的營養，就是對身體有益的。
說說我平時是怎麼練的：
早上6點左右起來跑步，起碼20分鐘左右。
下午健身，乙個星期起碼堅持3次。
1：腹肌：我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.
不過還得堅持.每週做3--4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.
練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
2：胸肌：平躺，舉槓鈴，重量以自己的情況為準。每組10個，每次3-5組。
俯臥撐，每組30個，做3-5組。
3:啞鈴,臂力器,拉力器,也是要分組做，根據自己的情況，3-5組，啞鈴每組50個，臂力器,拉力器每組15個。
4：如果脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
5：飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.
注意吃點高蛋白的食品.做到以上幾點,並且堅持不懈,持之以恆,我相信你會達到自己的目的的
10樓：褒家陽瑗
說不好這個只能是你自己認為的
你要是喜歡打籃球就是籃球最好
你要是踢足球那記是足球最好
這要看你自己的愛好是什麼啦
別人說的總是自己經常做的運動
想我覺得拳擊是最好的運動
但是同時我又覺得游泳也是很好的
既鍛鍊肺活量
還斷鏈腹部
腿部幾乎是所有的肌肉都能得到斷鏈
籃球也是不錯的
我也很喜歡
要說什麼運動好就是一句話
看自己的愛好
11樓：犁浦仁靈雨
如果您需要適合您的體育運動，那就要看您的工作，生活，身體，興趣等等來確定，如果您是白領可以做一些有氧的運動，這樣的運動有很多，在網上都可以找的到，如果要是日常生活的話其實
騎自行車
和走路這樣的生活
小事都是一種運動，如果您正常日工作沒有時間的話，那麼週六，日可以選擇些類似羽毛球，桌球等等這樣的活動~
什麼時間運動對身體最好?
12樓：匿名使用者
如今快節奏的生活習慣給我們的身體帶來了很多的影響的，雖然都是一些的負面影響的，但是我們可以是通過體育鍛煉來提高自己的身體素質的，所以呢，選擇乙個合適的健身時間是很有好處的，關於健身的時間，我本人是能給出一些的比較好的建議的，所以呢，希望大家採納一些。
第一，健身的最佳時間就是傍晚黃昏後，因為這個時間點的話，其實是陽光，空氣，都是比較的適宜的時間點，而且我們多數的人在這個時候都是處於一種下班，或者是放學的一種狀態，這個時候如果是勤快一點的話，其實是可以去選擇鍛鍊的，這個時間點來鍛鍊的話，就是可以較長的時間來鍛鍊的，我們鍛鍊的時候，跟自己做什麼仰臥起坐，俯臥撐這些的東西是不太一樣的，不是做多少個就有效果的，而是需要時間的積累的。所以呢，最好就是自己選擇乙個時間來作為鍛鍊的時間，這個時間的長度大概也是需要在乙個小時左右的。
第二，很多的人不選擇早上鍛鍊的原因大多數就是沒有時間，因為現在的快節奏的生活還有就是很多的人其實也是起不來的，所以呢，早上鍛鍊是很少的，另外呢，很多的人是說早上鍛鍊對身體的好處其實不大，因為早上的時候，太陽才剛剛出來，植物在黑暗下進行無氧呼吸的情況是沒有充分的氧氣的，當然是指那樣的新鮮的空氣，所以呢，很多的養生的專家都是不建議早上鍛鍊的，但是對於我們這些喜歡健身的人來說，早上起來鍛鍊一下，也是很有幫助的，沒有什麼害處，反而長期堅持下來的人都是能極大的提公升自己的體能的，當然了，早上開始鍛鍊的話，是不需要做太多的劇烈的運動的，以避免過多的疲勞，因為一天才剛剛開始的，我們需要控制一下自己的體能。
我們在健身的同時，也是需要注意的就是自己的飲食習慣，一定是要跟著自己的健身的時間定的，健身之前的乙個到二個小時的時候，都是不適合鍛鍊身體的，我們在選擇健身的時間的時候，有時候的確是抽不出時間了，所以呢，我們可以選擇化整為零的健身方法，只要有時間，十分鐘，十五分鐘都是可以鍛鍊的。只要自己堅持就是會有效果的。所以呢，我們在選擇鍛鍊的時間是可以隨心而定的，我們要做的就是有一顆鍛鍊的決心，堅持下去就好了。
13樓：忘了憂桑的文青
我一直以為，人生當中有兩件事情是值得我們每一天都堅持去做的，其中乙個是學習，另外乙個就是健身了。讀書學習的好處自然是不用多說，健身自然也是越來越受到大家的關注，有其是生活在一二線城市中的人們。不過有些時候，健身也是要分清時間跟場合的，否則不科學健身的話，反而會對身體造成某些損傷。
那麼，什麼時候健身才是對身體最好的呢？
按照中國傳統的養生理論方法來看的話，健身最好的時候一年當中應該是屬於春季，因為春季到來，萬物復甦，大地回春。蟄伏了一整個冬天的鳥獸蟲魚都相繼迸發出活力，花草樹木都展現出勃勃生機，這個時候也是人體最最適合鍛鍊運動的時候了。這個時候進行體育運動鍛鍊，暗合著自然界四時變化的基本原理，符合天地間運轉的基本規律。
古人往往在這個時候也是提倡外出進行一些運動專案，例如清明前後的外出「踏青」、在野外「忙趁東風放紙鳶」等等。農民們自然也是趁著這個大好時節進行一些農事活動，其實也算是一種勞作，一種運動了吧。
按照現代科學的健身方法來看的話，運動健身就沒有明顯的季節要求了。現代科學健身的方法認為健身運動最好的時候應當是一天當中的早晨。早晨剛剛起床的時候，經過了乙個晚上的休養生息，忙碌了一天的疲乏被一掃而空，取而代之的是充滿活力的蓬勃朝氣。
這個時候進行體育活動健身，乙個是可以活躍一下一整晚都沒動過的筋骨，另外乙個呢也可以加快身體的血液迴圈，讓我們有更多的精神與精力來迎接新的一天的所有困難與挑戰。
不過呢，不是所有人都在早上這個時間段比較有空閒的。也有人選擇在傍晚時候進行運動鍛鍊健身的也有。我認為在傍晚的時候運動健身也是還算可以的，因為這個時間段不論是從氣候溫度上來看，還是從時間空閒方面來看，都還是比較適合進行健身運動的。
不過比之早上的話就會差一點了，因為傍晚的話空氣質素畢竟不如早上那麼清新，而工作了一天的身體也不如早上那般有活力了。
有些人會選擇在大中午或者是晚上進行鍛鍊健身的，我覺得這是最不適合的，而且是對身體損害比較大的。因為大中午的時候溫度特別的高，這個時候進行體育鍛煉對人體的傷害是很大的，而晚上運動健身呢，由於晚上植物也是一樣吸收氧氣，突出二氧化碳。所以人在這時候無異於跟植物掙氧氣。
每天做什麼運動對身體好，每天做什麼運動對身體有益
沒有什麼運動對身體最好，要看是針對身體的什麼機能去訓練，下面我來介紹幾種運動 最好的抗衰老運動 跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。最好的 運動 滑雪 游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪 游泳等。如果你正當壯年，也可...
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青少年通常在什麼時間運動最好 做什麼運動對身體最有好處
運動出汗有助於爽身 強體和御病。從理論上來講，運動要取得效果，就要通過運動使脈搏達到120次 分以上，並持續一段時間。從這個意義上來看,在保持這樣運動心率的前提下,持續的時間愈長運動出汗愈多。比如，慢跑 中長跑 快走 下蹲法 爬樓梯 保健操 跳舞 跳繩等等，不一而足。這裡有個需要注意的問題是 運動出...