1樓：匿名使用者
沒有什麼運動對身體最好，要看是針對身體的什麼機能去訓練，下面我來介紹幾種運動：
最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運動：打桌球。打桌球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。
微妙在於打桌球時眼睛以桌球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液**和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上公升。
散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓
2樓：紅樂蕊蟻騫
練習俯臥撐，有可能有胸肌。仰臥起坐，能有腹肌，加慢跑吧，一次跑10-x分鐘，隨著體質而增加，。。。
3樓：公春嵐歐霈
只要自己喜歡這項運動,自然會堅持做,也會開心,因此選則自己喜歡的運動更好
如果是自己不喜歡的運動就會覺得沒意思,不僅沒鍛鍊身體,還搞的很疲憊
每天做什麼運動對身體有益
4樓：我不會玩魚人
1、游泳是一種很好的有氧運動專案之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到**的效果，可以塑造完美的體型。
由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一周3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鐘到乙個小時之間會比較好。
2、慢跑，慢跑可以增強人的心臟功能。提高人體的睡眠質量，並且可以增強血管壁的彈性度，以及調節人體的心理壓力和緊張氣氛。與此同時，可以達到**的效果。
運動時間一周五次每次40分鐘到50分鐘左右，效果會比較好。
3、騎自行車，這樣不僅可以鍛鍊了人體的大腦，延緩人體的衰老，可以提高人體的神經的敏感度，而且可以鍛鍊了人的肺功能，以及人體的腿部，臀部、腰部等部位。
長期的直騎自行車可以緩解頸椎病以及腰間盤突出的病情，據有關資料顯示長期騎自行車的人群的頸椎病和腰椎盤突出有很好的恢復狀態，也可以達到**的效果。
5樓：很多很多
五種運動是最佳的減輕體重和鍛鍊心肺的方式：
1、大步走
大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力。
大步走時，擺臂幅度要加大，盡力前後直臂擺平，有助於讓全身更多的肌肉參與到走步中。因為人體50%的血管集於下半身，當更多的肌肉得到鍛鍊時，可以擠壓人體至少50%的血管，推動下肢的血液流動。
2、跑步
跑步是當今最流行的心肺鍛鍊方式，跑步時鍛鍊到的肌肉群包括踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉。研究顯示，乙個體重66公斤的普通人如果在30分鐘內跑完8.4公里，就能燃燒掉300千卡的熱量。
3、拳擊
健身專家認為拳擊是最佳的心肺功能鍛鍊方式之一。拳擊鍛鍊到的肌肉群很多，包括二頭肌、股四頭肌、腿窩和腓腸肌等。此外，它還能鍛鍊到腹肌、內外斜方肌、胸大肌和背闊肌。
4、游泳
游泳能夠明顯地增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險。這種水中的有氧鍛鍊方式需要人們使用各種技術讓身體在水中移動。游泳鍛鍊到的肌肉群最全面，包括腹肌、臀肌和腿窩等。
5、力量瑜伽
力量瑜伽是瑜伽中最講求體力的型別，它融合了傳統的瑜伽姿勢和有氧鍛鍊的動作。練習這種瑜伽可以改善人體的迴圈系統，使全身的肌肉群都得到鍛鍊，不僅能燃燒脂肪，還能提高肌肉關節的柔韌性和靈活性，使人體變得更輕盈、靈活、強健，並使人的精神平和，達到身體解毒的功效。
6樓：韓露露
四個有益身體的運動
第乙個、深蹲
我們都知道，深蹲是訓練腿部的**動作，深蹲這個動作不僅僅能達到瘦腿提臀的功效，還可以有效地提高肌肉的含量，促進身體的代謝，加快身體燃脂減脂，讓我們擁有曲線身材。長期堅持深蹲，能夠促進全身肌肉的協調發展。
雖然深蹲的好處很多，但是不少人會覺得深蹲會很傷膝蓋。如果你能夠把握正確的深蹲姿勢，根本就不存在傷害膝蓋的說法。健身界的健身人士一直在實踐著，他們都不會傷膝蓋，反而練出了出色的身材。
因此，把握正確的健身知識很重要。
第二個、俯臥撐
這個動作我們從小到大最常見的運動，這個動作對於胸部肌肉的訓練效果好。俯臥撐雖然看著簡單，想要做到完全標準，實際上還是很少的。
而能夠堅持每天做到100個的人更是少之又少，俯臥撐不僅能夠訓練到我們手臂，胸部，背部以及核心肌群，是個不可多得的自重訓練動作。
第三個、箭步蹲
有的人認為深蹲和箭步蹲不是差不多的嗎？肯定是不一樣的，箭步蹲更加側重於大腿外側的膕繩肌的訓練，能夠有效地幫助身體燃脂減脂。
很多人覺得大腿粗是因為練出了肌肉，但是並不是肌肉讓你的腿粗，而是你的腿部脂肪過高才會顯得腿粗。
第四個、臥推
很多人有個疑問在家能不能做臥推，肯定可以的，就是你要準備器材。健身器材不是只有健身房才有的，你完全可以給自己打造乙個私人健身房的啊，比如購買一副啞鈴槓鈴組合器械。
臥推能夠有有效地訓練到你的手臂以及胸部和肩部的肌肉，抗阻力的刺激，能讓肌肉充滿力量以及不斷地增長，有增強我們肌肉維度和身體的耐力。
7樓：展英睿學皛
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。乙個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、**健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗症候群或x症候群。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、桌球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。
美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是乙個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
8樓：阿三木的咖啡
有氧運動：也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
它的特點是運動強度較小，持續時間較長，能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，消耗體內脂肪，是健身運動的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式。
無氧運動：在運動過程中，由於運動劇烈，運動中所需要的氧不能滿足機體的需要，這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量**的不足，因此會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關節痠痛。它的特點是運動強度大，持續時間短，屬於劇烈的競技運動，不常用作健身保健運動。
涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等較激烈的運動方式。
選擇有氧的三大理由
首先，有氧運動運動量較小，是增進身體健康的首選。俗話說，「生命在於運動」，有氧運動可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使機體營養物質充足，增強肌肉力量和耐力、身體免疫力。同時大肌肉群持續地做有韻律、有節奏的運動，既鍛鍊了肌肉，又帶動人體迴圈系統加強運作，能明顯改善心臟的營養和脂質代謝，從而增強了心肺功能，使心肺耐力得到鍛鍊，因此，有益於身體健康。
其次：有氧運動的運動時間較長，有脂，塑造美好形體，各種有氧運動需要消耗體內的熱量，燃燒體內脂肪，運動持續越久就會燃燒掉越多的脂肪，可以降低體內脂肪百分比。同時在運動過程中，肌肉得到很好的鍛鍊，身體的柔韌度也得到很好的增強，最終這到**塑身的目的。
最後是緩解精神壓力。有氧運動是一種積極的情緒調節方式，它可以通過機體神經系統興奮性的轉移和調節，緩解精神壓力，起到平衡精神心理狀態和改善睡眠的作用。
有氧運動的四項指標
1、應在充分的環境下進行，一般選擇地面廣闊、平坦，空氣清新、流通、無汙染氣體的場所。最佳鍛鍊時間為早上6-7點之後及下午3-4點兩個時間段，凌晨5點前及晚上10點後因屬於植物廢氣排放階段，空氣中氧含量低，故不適合進行有氧運動。
2、堅持每週3-5次，並持續一段時間，每次運動不少於30分鐘。但需注意循序漸進原則，運動強度應從低向中等強度逐漸過渡，持續時間應逐漸加長，運動次數由少增多，視個人體質情況及可適應範圍而定。
3、運動結束即刻的心率不應超過日常心率的170-180%，以自覺有輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗為佳。如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。
4、運動過後的不適感覺，也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般人在運動之後，可有周身輕度不適、疲倦、肌肉痠痛等感覺，休息後很快會消失，這是正常現象。如果症狀明顯，感覺疲憊不堪、肌肉疼痛，而且一兩天不能消失，這說明中間代謝產物在細胞和血迴圈中堆積過多。
這是無氧運動的後果，下次運動時可就要減量了。
有氧運動注意事項
1、在進行有氧運動前，最好提前乙個小時吃一些食物，並連行熱身，做一些伸展運動，活動一下關節韌帶，伸拉四肢、腰背肌肉，這些都是準備活動，然後逐漸進入適當強度的運動狀態，不要太急著進入強度較大的運動中，以免發生抽筋等事故。
2、在有氧運動中要注意動作的緩衝以及呼吸的配合，運動不要過量，使身體得到一種比較良好的鍛鍊。運動結束後也不要急著休息，還需要做一些伸展運動，使身體逐漸放鬆。
3、患過心肌梗死或慢性心力衰竭的病人，應首先有效控制心肌缺血和心力衰竭。待病情穩定後，由醫生對病情評估，再制訂合適的運動方案。高血壓患者應在充分控制血壓後再開始有氧代謝運動。
此外，發熱時也不要做有氧運動。
4、注意飲食配合。人每天攝入的飲食中，各營養要索的科學比例應該如下：碳水化合物佔50-55%，蛋白質佔20%，精肪佔25-30%，人體每天所需的水分大約是2000毫公升，在運動過程中，最好每隔15-20分鐘注意適當補充—些水分。
怎樣運動對身體有益，每天做什麼運動對身體有益
每個星期5次 每次半小時 下午2點 晚上8點之間 掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛 的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。游泳 每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都...
什麼運動對身體最好的，每天做什麼運動對身體好？
當然是有氧運動，提高心肺功能，增強免疫力，延緩衰老，在家可以跳繩，踮腳跳，蛙跳之類，在健身場所，可以選擇跑步的鍛鍊，游泳也是極好的一種有氧鍛鍊，希望樓主可以嘗試一下。適合自己的，適度的運動。關於運動量等等因人而異，這需要專業的儀器測量。不要勉強自己，什麼都要自己能夠承受的才是合理健康的，否則，運動只...
做什麼運動對胃好，做什麼運動對腸胃好
胃是用來養的。做什麼運動對腸胃好 腸胃不好的人，每天做3個動作，堅持5分鐘，對腸胃和身體好 請問用手按壓有痛感，怎樣才能解決這問題 有胃病的人適合什麼運動啊？什麼運動對腸胃好？散步對提高胃動力和加快腸胃蠕動具有很好的效果。慢跑加揉腹部就能鍛鍊腸胃。飯後休息一段時間再運動 仰臥起坐.深蹲,跳躍.笑一笑...
如果每天都進行激烈運動，這樣對身體有好處嗎
可以說除非我們是由於特殊原因所必須進行某項劇烈運動的運動員，否則盡量不要經常進行劇烈運動。因為從健康的角度來講，偶爾進行劇烈運動對身體或許會有一些好處，但是長期進行劇烈運動對身體是有害的，因為劇烈運動一般情況下都會讓身體超負荷運轉，當身體某一天承受不住這種負荷的話，那麼傷害就會隨之而來了。當然，如果...
每天熬夜對身體有什麼害處
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝 保障肌肉發育的功能 後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6...